每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇一

散打，是一項全身發力的武術運動，它既注重技巧，又注重力量和速度的訓練，在很多人眼中是一項充滿挑戰的運動。在我學習散打的過程中，發現它不僅僅是一項運動，更是一種心態的修煉和成長的過程。下面我就分享一下我學習散打時的心得體會。

第二段：散打的技巧和體能訓練。

學習散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復雜，需要練習的招式和動作也比較多，因此需要耐心和恒心去不斷訓練。在學習技巧的基礎上，還需要有良好的體能訓練。散打需要發力，打出來的力量要大，所以需要強化肌肉和提高耐力。通過不斷練習，我逐漸掌握了散打的技巧和對自身體能的掌控。

第三段：自信心和心態的改變。

在學習散打的過程中，我不僅僅學到了技巧和體能訓練，更重要的是學會了自信和調整心態。散打是一項極具挑戰性的運動，每次練習或比賽都需要克服自己內心的恐懼和壓力，這不僅僅是對自己技術的考驗，也是對自己心理素質的鍛煉。因為成功和失敗都會對自信心產生影響，因此在學習散打的過程中，我逐漸學會了調整自己的心態，以更好地應對挑戰和壓力。

第四段：團隊合作和交流的重要性。

在參加散打比賽的過程中，我深深體會到了團隊合作和交流的重要性。雖然散打是一項個人運動，但在比賽時場上比較混亂，需要同隊友交流和配合，才能取得勝利。在日常練習中，更需要相互協助和交流，多向他人請教和學習，才能更好地提高自己的技術和心態。

第五段：結尾。

總之，在學習散打的過程中，我不僅僅學會了武術的技巧，更重要的是在心態的調整中和團隊的合作中獲得了成長。散打是一項全面的運動，需要有不斷的努力和投入，才能取得優異的成績。在未來的學習中，我會繼續努力，發揚散打精神，與隊友共同進步。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇二

一、教學目標：

組合拳、組合腿練習，實戰對抗。

二、教學組織方法與步驟。

基本部分：

1 、拳法、腿法復習

2 、學習組合拳、組合腿法

3 、實戰練習

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(體重相當者)

教法：教師分組教學，個別指導

要求：攻擊到位，防守積極主動反擊

三、教學要求：結合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合。

一、教學目標：

學習轉身側踹腿防守技術、復習所學內容。

二、學習轉身側踹腿進攻技術

組織：兩人一組進行，戴好拳套

教法：教師分組指導，學習轉身腿法時，教師示范打靶。

要求：進攻到位，防守靈活，要用組合拳、腿進攻

三、教學要求：要求學習轉身腿法時要先轉頭，上身旋轉要快。

一、教學目標：

學習轉身側踹腿法防守技術、復習所學內容。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習輕身側踹腿的防守技術

2 、實戰練習

組織：全體集合，教師示范，講解。然后分開兩人一組進行練習。

教法：教師集體教學，分組指導。

三、教學要求：

進攻的動作要到位，防守時兩拳同時出擊。

一、教學目標：

學習轉身擺腿進攻技術，實踐練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習轉身擺腿的進攻技術

2 、實戰練習

組織：集體學動作，然后兩人一組分開練習。

教法：教師示范，講解動作要領，示范打靶動作，然后分組教學。

三、教學要求：轉身時，頭先轉，擺腿時要腰帶動腿，腿要直。

一、教學目標：

學習轉身擺腿的防守技術，實踐練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習后掃腿的攻防技術

2 、實戰練習

組織：全體綜合看示范、學動作、然后分組進行練習。

教法：教師示范防守動作，講解要領，分組指導。

三、教學要求：防守時兩手同時進行，實戰時要打出風格。

一、教學目標：

學習后掃腿攻防技術，實戰練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習后掃腿攻防技術。

2 、實戰練習

組織：全體集合，學動作，然后分組練習。

教法：教師先示范動作，講解要點，然后分組指導。

三、教學要求：后掃時身體重心不要移開下蹲的支撐腳。

一、教學目標：

復習所學內容，簡單介紹接腿摔法技術，并在實戰中應用。

二、教學組織方法與步驟。

1 、學習接側踹腿摔法技術

2 、學習接鞭腿摔法技術

3 、實戰練習

組織：全體集合示范、學動作、然后分成兩人一組進行練習。

教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導。

三、教學要求：先要接好腿，然后才能摔。

一、教學目標

考試散打技術

二、組織：按體重分級進行，兩人一組，每組打兩局，每局打二分鐘

中間休息一分鐘，教師評分

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇三

作為散打武術教師，應該準備一套適合學生的教學方案，下文是小編為大家分享的相關內容，望對大家有所幫助。

教學目標：

? 學習散打的基本姿勢，學習直拳的進攻技術。

二、教學方式及手段：

1 、學習散打的基本姿勢

2 、學習直拳的基本技術

組織：按體操隊型散開練習，集體練習，然后兩人一組可以打靶練習直拳。

教法：教師不同方面進行示范、講解，主要是動作要領，然后集體教學，糾正動作

要點： 要講動作的意義

三、教學要求：要體會用力順序，力從腰發，要會蹬腿、轉腰、送肩。

? 教學目標：學習直拳的'防守技術、直拳的攻防練習。

? 教學組織方法與步驟。

? 總復習直拳的防守技術

復習直拳技術，組織：兩人拿靶進行練習。

學習防守技術，組織：集體學動作，然后兩個一組分組進行。

攻防結合練習，組織：兩人一組進行。

? 素質練習

上肢力量：俯臥撐 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教學要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉換要合理。

? 教學目標：學習擺拳的攻防技術，側踹腿進攻技術。

? 教學組織方法與步驟：

? 散打技術練習

直拳攻防練習， 組織：兩人一組拿靶進行練習。

學習擺拳防守技術、側踹腿技術，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。

三、教學要求：要求學生聽從分配，合理利用時間。

一、教學目標：學習直拳的攻防技術，側踹腿的防守技術。

二、教學組織方法與步驟：

1 、學習勾拳的進攻防技術

2 、學習側踹腿的防守技術

組織：兩人一組進行，學動作時集體學習，然后分組。

教法：教師先示范，講解，然后分組指導，糾正錯誤

三、教學要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。

一、教學目標：學習轉身擺拳的攻防技術，復習所學內容。

二、教學組織方法與步驟

1 、拳法復習

2 、學習輕身擺拳的攻防技術

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習，攻防結合

教法：教師先示范、講解，然后分組教學。

三、教學要求：轉身時要先轉頭，上身要先轉。

一、教學目標：介紹裁判法，復習所學內容、實戰練習。

二、教學組織方法與步驟。

1 、集體復習各拳法、腿法、介紹裁判法。

2 、素質練習

組織：集體學動作，然后分組進行練習

教法：教師示范、講解、集體教學完后，分組指導

三、教學要求：動作連貫。素質練習時要認真完成。

一、教學目標

復習所學內容，學習側彈腿(鞭腿)技術。

二、教學組織方法與步驟。

1 、拳法復習

2 、學習鞭腿的進攻技術

3 、素質練習

組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結合，四種拳法自由進行

教法：教師分組指導

要求：組合拳進攻

? 教學要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發力。

一、教學目標

教學目標：復習所學拳法、腿法、學習側彈腿攻防技術。

二、教學組織方法與步驟。

1 、拳法、腿法復習。

2 、學習側彈腿防守技術。

3 、實戰練習。

組織：兩人一組進行，帶拳套練習，攻防結合。

教法：教師制定練習內容后分組教學。

要求：拳 + 腿結合

三、教學要求：兩人實戰要拉開距離，防守后反擊、

一、教學目標

教學目標：復習所學拳法、腿法、學習正蹬腿攻防技術。

二、教學組織方法與步驟。

1 、實戰對抗，增強距離感和時間差練習。

2 、學習正蹬腿攻防技術。

組織：兩人一組進行，學習動作時，教師先示范，講解，分解教學。

三、教學要求：兩人實戰要拉開距離，防守后反擊

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇四

大家對散打感興趣嗎？知道武術散打如何訓練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。

1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。

1.5、跳繩:跳繩是最經濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協調性,是一種應日日進行練習的項目。

散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。

3.1、原地規范動作練習

在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發現和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。

3.2、結合步法的動作練習

經過原地練習掌握了規范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協調配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。

3.3、空擊練習

空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度。“空擊”練習可根據掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。

1、培養競爭意識

散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

2、健體防身

散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內臟器官的功能,尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志

散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。

1、在學習之前一定要做好準備工作

在練習散打之前,準備環節不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環節,剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習

在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發力軸點,不管哪項技術的發力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇五

武術散打是一項古老而深奧的體育項目，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門獨特的文化。在我多年的練習中，我深深體會到了武術散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個方面來闡述我對武術散打的心得體會。

第二段：身體力行。

武術散打的練習首先要求學習者具備一定的身體素質，包括力量、速度、耐力和柔韌性等。在過程中，我逐漸發現自己的身體能力得到了提升，跳躍能力、靈活度和協調性都得到了顯著改善。而在實踐中，通過與不同對手的較量，我也學會了如何運用自己的力量和技巧來應對不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量，同時也來自于技術的運用。

第三段：思維的訓練。

武術散打不僅僅是一場肢體上的對打，從觀摩和實踐中，我逐漸發現了其中的智慧。在比賽中，對手的技擊花樣和出招時機常常會出其不意，而我們需要及時做出相應的反應和調整。這就需要我們在思維上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對手的弱點和破綻，并針對性地應對。在平時的練習中，我也會通過觀摩與學習他人的技巧和戰術來開拓自己的思維。領悟到思維的訓練不僅在武術散打中有用，對于日常生活和職場中的問題解決也起到了積極的促進作用。

第四段：心理素質。

武術散打的練習無疑是一種具有一定危險性的運動，面對對手的進攻要求我們保持冷靜、沉著、快速的反應。在多次的訓練中，我逐漸培養了自己的心理素質，學會了如何保持冷靜和集中注意力。在面對強大對手的施壓時，心理素質的穩定性也十分重要。不被對方的氣勢所壓倒，自信、堅定地應對挑戰，這是我練習武術散打過程中最寶貴的收獲之一。

第五段：人生的啟示。

在學習武術散打的過程中，我逐漸認識到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧。武術散打教會了我們如何面對困難和挑戰，鍛煉了我們的意志力和堅持不懈的精神。它教會了我們要有目標意識，在追求成功的路上不斷進取，永不放棄。武術散打更像是一種修行，它可以使我們成為更強大的人，更好地應對生活的各種壓力和磨難。

總結。

通過身體力行、思維的訓練、心理素質的提升以及人生的啟示，練習武術散打不僅僅是鍛煉身體的方法，更是一種全方位的提升和成長。它不僅僅為我們帶來了體能和技術上的進步，同時也潛移默化地塑造我們的品格和人生態度。作為一種傳統文化的珍貴遺產，我們應該珍惜和傳承，并在日常生活中運用到底。練習武術散打的過程極具挑戰性，但它同時也是一種快樂、充實和成就感的來源。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無比自豪和榮幸。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇六

散打的戰術形式是指為了完成戰術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰術形式。下面是小編為大家分享武術散打戰術方法，望對大家有所幫助。

強攻戰術是指硬性突破對方防守后發出的攻擊。

運用強攻戰術的條件如下：

(一)對方近戰能力比較差。

(二)對方耐力比較差。

(三)我方耐力、力量、速度素質比較好，但技術不如對方。

(四)比賽經驗不如對方，但身體素質較好技術較全面。

(五)對方心理素質比較差。

運用強攻戰術時不要蠻干，要通過這一戰術發揮自己之長來攻克對方之短。

先得分戰術是指比賽中利用對方立足未穩，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據實際情況選擇繼續擴大戰果或防守反擊以保住得分。

運用先得分戰術的條件如下：

(一)對方進入比賽狀態較慢。

(二)對方比賽經驗不足。

(三)對方立足未穩。

直攻戰術是指在沒有假動作的掩護下，使用方法直接進攻對方。

運用直攻戰術應具備以下條件：

(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。

(二)對方技術水平明顯低于自己。

(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰能力較差。

(四)對方防守動作出現破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。

佯攻戰術也稱為假動作戰術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現真實進攻。佯攻戰術也是散打比賽中最常見的戰術之一。運用佯攻戰術應具備的條件如下：

(一)對付反應快、防守能力強的對手。

(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。

迂回戰術是指利用步法移動從側面進攻。

迂回戰術運用的條件如下：

(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。

(二)對方集中注意力進行正面防守時。

運用迂回戰術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。

防守反擊戰術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。

運用防守反擊戰術應具備以下條件：

(一)對方進攻動作比較單一。

(二)對方性情急躁，缺乏比賽經驗，喜歡猛沖猛打。

運用防守反擊戰術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰術創造條件。

制長戰術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發揮的`戰術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰術，使其專長不能發揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。

運用制長戰術的條件：

(一)克制善于用拳法的對手。

(二)克制善于用腿法的對手。

(三)克制善于用摔法的對手。

(四)克制善于用重拳、重腿的對手。

(五)克制善于主動進攻的對手。

(六)克制善于防守反擊的對手。

(七)克制能攻能守攻守全面性對手。

制短戰術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環節，制其所短。每一名運動員在具備優點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發現其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。

了解對方缺點有以下幾個途徑：

(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經歷。

(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。

(三)通過向與其交過手的隊友詢問。

了解到對方的弱點后制定相應的戰術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。

技術戰術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發揮自己的得意技術，控制場上的主動權，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。

技術戰術運用時應具備以下條件：

(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。

(二)比賽時頭腦要冷靜。

多點戰術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。

使用多點戰術時自身應具備的條件如下：

(一)技術全面，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動作轉換的協調能力。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇七

散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。下文是小編為大家整合的武術散打鞭腿技法，望對大家有所幫助。

鞭腿在現代散打比賽中運用十分廣泛，威力較大，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標準中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運用巧妙還能夠重創對手。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯。國外有研究表明，當784n的力在約8ms的時間內作用于頭時，足夠引起腦震蕩。研究結果表明，優秀散打運動員的鞭腿力量最低也可以達到7385.2n每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內”的十倍，一旦被對手擊中頭部后果的嚴重性將不堪設想。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當時楊曉靖已經占據主動，在已經得勢的情況下，用右手直拳進攻，趙子龍預見其進攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時，楊曉靖正處于進攻狀態，對趙子龍的進攻動作沒有任何預見，更沒有防守;當趙子龍的鞭腿打到他頭部時，他的直拳進攻動作還沒有完成。這一攻擊導致楊曉靖當場暈倒，失去繼續比賽能力，趙子龍以擊倒性優勢獲勝。根據統計，在2007年全國散打男子冠軍賽中，前3名運動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%。

由此不難看出，在現代散打比賽中鞭腿是進攻和得分的重要手段。從現有文獻資料來看，主要側重于對散打鞭腿的技術動作和訓練進行研究，但關于散打鞭腿技術動作防守方面的研究較少。為此，本文對鞭腿技術動作防守進行分析，并提出幾點可供參考的防守方法。

在對散打鞭腿技術動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術動作結構和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術動作。從技術動作結構來看，散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。攻擊腿的動作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前：屈膝側上抬時，上體微右轉;進攻腿鞭打時，通過腰的向右驟然擰轉，髖前送，稍低頭，下頜內收，目視進攻方向。

運動實踐表明，當散打運動員在運用鞭腿技術動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發生移動，為了保持身體平衡，身體其它環節要做補償運動，通常是身體另一部分環節向相反的方向發生移動，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實踐來看，打鞭腿時上體的補償性的相反方向的動作就是鞭打技術動作的“預兆”。這種動作“預兆”的一般規律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預兆的規律，作為制勝的信號。識破對手攻擊的意圖，做好截擊準備，以先發制人的方法，搶在他人進攻前阻截其動作，破壞對手的進攻，擾亂對手的心理準備。

防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是后發制人。在散打的實踐中，要保證技術的充分發揮則要協調好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內，應付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規律性的方面著手。散手鞭腿技術動作的防守技術主要分為預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

預見性防守是指運動員通過對手技術動作的綜合判斷，預測對方可能施用的進攻技術動作，并提前采取相應的防守技術動作進行有針對性地防守。在散打運動中，根據對手施用鞭腿技術動作前的第一個表現特征，運動員可以通過對手的.習慣和上體移動動作預測對手的進攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時都有相應的預兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右后側仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉移就是其進攻相應的預兆動作。經驗豐富的運動員能夠在短時間內通過試探性的進攻動作很快地摸清對手的習慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據對手習慣性技術動作來預判其鞭腿動作。采取相應的防守技術。

在散打實踐中，通常通過觀察對手的上體轉動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉動施用鞭腿技術動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據自身與對手距離采用相應的防守技術或防守反擊法。防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發出之前，根據對手的動作預兆搶先迅速地擊打對手，以達到“后發先至”的目的。可以進行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。

當然，在散打比賽中，有些經驗豐富的運動員為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，盡量不表現出預兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預斷，但其規律性總能因水平的高低在不同程度上表現出來。在運動實踐中，運動員善于認真觀察和分析，不為假象所迷惑。

應急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性采取的防守。退讓性防守，是指當對手使用某一進攻技術動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖，用來消減對手打擊力度的防守。

在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術動作，預測就更不是那么容易的事，所以如果對手進攻時機把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其余各點的速度都低于此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點要低。根據這一特征，對于這種已經不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以采取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值范圍為5207.87±612.98 n，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85n。從實驗結果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。

應急對抗性防守是指當對手用某一技術動作進攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進行抗衡的防守。在散打比賽時多出現在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進攻方帶來一定的心理壓力，因為當對手看到自己的進攻雖然打擊到了目標、但不能產生預期的效果時，會在心理上產生一種認為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風險的，如果運用不當，同樣會造成嚴重的后果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。

散打鞭腿是現代散打進攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負的關鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術動作結構和特點入手，充分認識和利用散打鞭腿技術動作的“預兆”。在散手實踐中，根據對手鞭腿技術動作的特點和具體情況，可相應地采用預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守的方法，以取得優異運動比賽成績。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇八

武術散打是一項以踢、打、摔為主的技擊性運動，本學期武術散打興趣小組新成員16名，老成員15名，共31名學員，那么根據學期前制定的計劃內容，我順利的完成了本學期的教學。活潑、可愛的孩子們在學習中體現出了對武術散打的熱愛，積極地參加每一次活動，一點一點取得了很大的進步，下面談談我的在武術散打教學中一些總結。

一、本在此期間教學內容根據基本拳法、步法、腿法、摔法，選擇適合此年齡段的武術散打的基本動作為教學內容，在完成動作演練的同時，也完成了基本功的練習。按照由易到難，由簡到繁的原則，實行多次重復練習，使學習內容在學生頭腦中留上較深刻的印象，有利于學生對技術懂的掌握和運動表象的形式。運動負荷由小到大，滿足了不同類型學生的要求。

二、教學時突出趣味性原則的同時，遵循由易到難、由簡至繁的原則，先讓孩子學會一個簡單的動作、然后將基本動作隨意組合成一個一個的招式，任意發揮，既保證了學生得到積極鍛煉，又使學生在學習過程中感到愉快。

不超過180次/分，最低不超過130次/分，整節課的運動密度為50%—60%之間。使學生提高了身體的協調性，增加了學生對參加鍛煉的興趣。

四、在講解示范中耐心的去講解每一動作，對個別的跟不上去的學生進行個別輔導，在練習中我一直采用較適合學生的鏡面示范練習法。學生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情，認真的學習一招一式，經過一學期的學習，學生動作反應靈敏、協調、平衡、柔韌、力量等都有明顯的提高。

以上是本學期武術散打興趣小組的總結，如有不足往多加指導。

晏欣典。

2010-6-28。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇九

散打武術自古以來就是中國武術中的一種“實戰派”，注重實戰效果的訓練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術，我曾經有機會接觸到并在實踐中加以練習。在長時間的訓練中，我領悟到了很多知識和經驗，以下是我的心得與體會。

散打武術充滿了力量與技巧。它有強大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實戰效果。

散打武術的訓練方法注重全面性和系統性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習器械和體能訓練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰術方面的訓練，通過反復的技巧訓練和實戰模擬來提升技藝和戰斗能力。在訓練時，還需要注意安全防護，切勿使用過量的力量，以免導致受傷。

第四段：我在散打武術中的收獲。

在我接觸散打武術的過程中，我不僅僅是在訓練技能，更多的是學到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動進攻等思想上的素養。在實踐中，我也認識到了團隊合作的重要性，以及堅定不移和永不放棄的態度，這為我的成長提供了巨大的助力。

第五段：結語。

總之，在散打武術的練習過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當然，在實際生活中，我們并不需要在每個時刻都像戰士一樣去戰斗，但是散打武術的精神內涵同時也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十

武術散打是一門源于中國傳統武術的搏擊技擊運動，它追求技擊的速度、力量和精準度。經過一段時間的學習和實踐，我深刻體會到了武術散打所帶給我的收獲與成長。下面我將結合個人經歷，談一談我對武術散打的心得體會。

首先，武術散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開始，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經過長時間的堅持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創造了一個又一個的新紀錄。同樣，散打的實戰訓練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過后，我總是汗流浹背，但那種戰勝困難的感覺讓我重新認識到自己的潛力。

其次，武術散打讓我學會控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中，情緒是無法控制的重要因素之一。在遭遇對手的攻擊時，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應對對手的每一次攻擊。另外，搏擊的過程中需要與訓練伙伴相互配合，進行練習和對抗。每個人都有不同的擊打習慣，如果只顧自己的進攻而不顧對手的需要，很可能會造成傷害。因此，搏擊訓練中的“合作”精神不僅是技術的要求，更是人際交往的基本素養。

再次，武術散打在強身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運動可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協調性。在每天的訓練中，我學會了如何科學合理地運動，避免運動傷害，保護自己身體的健康。武術散打還對心肺功能的提升有很大幫助，每次訓練都需要大量的體力和爆發力。隨著訓練的持續，我能明顯感到自己的體質變得更加健壯，精力也更充沛，對抗疾病的能力也提高了。

最后，武術散打教會了我專注和堅持。在搏擊的過程中，一個失去專注的瞬間就可能會導致失利或受傷。因此，我經常在訓練中強調專心致志，全神貫注地投入到技擊的動作中。僅僅一兩個小時的訓練可能無法顯示出明顯的變化，但只要堅持下去，就會慢慢看到自己的進步，這也是我保持學習和訓練的動力來源之一。

總的來說，武術散打是一項非常有挑戰性的搏擊運動，在學習和實踐中，我深刻體會到了它所帶給我的成長和提升。通過散打訓練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學會了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質和專注力。我相信，只要堅持不懈，將來我一定能夠在武術散打的道路上走得更遠，實現自己的價值與夢想。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十一

森林里的動物之王是獅子。森林武術大會就要開始了，獅王在策劃今年的武術大會該是如何安排。

狡猾的狐貍跑過來膽怯地問：“獅子大王，您在做什么？”“我在策劃今年的森林武術大會呢！別吵我！信不信我一口吃了你！”狐貍嚇壞了膽，它腦筋一轉，“我來做，幫你完成今年的大會！”狐貍邊說邊道，說得讓獅王動心了。

“那好吧！你去策劃！策劃好！不然，你就沒好果子吃！”獅王警告狐貍，“絕對沒問題！”狐貍信誓旦旦地說。

狐貍真狡猾，它可是一心想吃獅子肉，當上森林大王，讓所有動物臣服于它。它讓熊場工把桌椅換成塑料，它可是拿“獅王”的口令來做的。

森林武術大會開始了，裁判嚴肅地說“贏者可獲今年武狀元獎，輸者則被淘汰，作弊則自己獻給獅王吃。”

獅王坐到評分位，狐貍在旁靜候佳音。森林副大王虎出場……虎表演完了，正當獅王要評分時，突然所有動物的桌椅全塌了，狐貍感到非常開心，因為它的計謀“得逞”了。正當狐貍高興時，它的桌椅也塌了，小獅子早就知道狐貍的計謀，所以它的桌椅也改動了。狐貍這下被旁邊的虎給吃了，它也死了。

大家都在為小獅子歡呼，很多動物都說：“多虧了小獅子……！”獅王臨終前推薦小獅子為森林之王，大家全都同意。

因此，小獅子成為獅王，森林也過上了幸福快樂的生活，再也沒有鬧騰的武林大會了。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十二

武術散打作為中國傳統武術的代表之一，自古以來就受到許多人的關注和喜愛。作為一名熱衷于武術的學生，我最近在學校的武術課上接觸了散打，并被它的獨特魅力所吸引。因此，在老師的指導下，我寫了一篇關于“武術散打”的論文，并在此次經歷中得到了一些寶貴的心得體會。

第二段：武術散打的起源和特點。

武術散打起源于中國，是一種集合了拳擊、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式。相比于傳統武術的花式招式和套路，散打注重的是實戰技巧和實用性，強調的是平實的擊打和應對技術。在散打中，技擊的要領是快、準、狠，目的是在最短的時間內摧毀對手的攻擊力。而且，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力。

第三段：通過學習武術散打的收獲。

在我學習武術散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，散打讓我明白了訓練的重要性。想要成為一名出色的散打選手，必須進行反復的訓練和積極的參與。只有通過不斷地練習和實踐，才能夠掌握散打的基本技巧和戰術。其次，散打教會了我堅持不懈的品質。在訓練過程中，我經歷了許多痛苦和挫折，但我從未放棄。我學會了克服困難，堅持不懈地追求自己的目標。最重要的是，散打教會了我如何保護自己。在現實生活中，我們經常面臨各種危險和威脅，而學習散打的技巧可以提高我們的自我防護能力，增加我們的安全感。

第四段：散打對我的影響和啟示。

通過學習武術散打，我感受到了它對我的影響和啟示。首先，散打讓我更加自信。在學習和掌握散打的技巧后，我對自己的能力和實力有了更多的信心。這種自信不僅反映在武術訓練中，也滲透到我的日常生活中。其次，散打培養了我的專注力和耐心。在散打的挑戰中，我必須面對各種情況和對手的變化，這需要我時刻保持專注和耐心。通過不斷地練習，我逐漸掌握了應對各種挑戰的方法和技巧。最后，散打教會了我尊重和團隊合作的精神。在實踐中，我學會了尊重他人的能力和技巧，懂得與隊友協作，共同完成任務。這不僅提高了我個人的能力，也增強了我與他人的合作和交流能力。

第五段：總結和展望。

通過學習和實踐武術散打，我深深感受到了它的卓越品質和深遠影響。武術散打不僅提供了一種鍛煉身體和強化意志的方式，更重要的是培養了自信、專注和合作的優秀品質。未來，我將繼續堅持學習和練習武術散打，努力提升自己的技術和實力，并將散打所傳遞的價值觀體系融入到我的生活中。我相信，通過武術散打的引導和教誨，我將成為一個更加自信、堅韌和守紀律的人。

總結：

武術散打作為中國傳統武術的代表之一，以它獨特的格斗風格和培養優秀品質的教育意義而聞名于世。通過學習武術散打，我不僅掌握了實戰技巧和自我防護能力，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長。我相信，在未來的日子里，武術散打將繼續指引我前行，讓我成為更好的自己。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十三

我這人比較落伍，《功夫熊貓》出來老長時間了我昨兒才看了，看了以后感觸良多哇，咱算長眼見了。首先我很佩服美國人的想像力(是美國人拍的吧?)熊貓的老爸你說怎么就是鴨子?我覺的吧，這個真是個值得研究的問題。我還想問一下這熊貓是蛋生的，還是胎生的?如果是蛋生的那就發了，我們的國寶計劃也就可以完成了，到時候我也養兩只熊貓玩玩。我們也可以走到農貿市場對一大叔說：“老板，要二斤熊貓蛋!”

電影里的中國功夫還真不錯，感覺咱中國挺牛x的。但這個功夫在現實生活中嘛……這個，這么說吧：奧運開始了，不少朋友都遺憾中國武術沒進奧運會項目。按我看武術沒進奧運很正常，看過武術的都知道，除了小說和電視上的瞎說的以外，其實在現實中我們的武術根本不是用來打人防身的。武術似乎成了種另類的體操，你們不信看看武術運動員，個頭普遍不高。為什么呢?個子小容易翻跟頭唄。所以我看我們的武術的體操在自己家玩玩就行了，就甭去奧運會丟人現眼了。

不是我不愛國哈，各位千萬別罵我。不是我看不起中華幾千年傳承下來的神韻。我不是韓寒，也不是王朔之類的，沒本事也沒膽子批評這個批評那個，但我是在是看不慣幾千年傳承下來的神韻到了現在就變成了體操，還到處騙人老外。

武術我也學過，說實話，沒啥用。我學了三年，后來和一個學跆拳道……倆禮拜的小子打架，我被扁的很殘。我不是說武術很弱哦，關鍵我當時是在學校武術隊學的，別看平時可以直接開磚頭啥的沒事在耍耍花槍，挺威風。我告訴你們，開磚頭是假的，是個人就開得了，不費勁。練武也不扎什么馬步啥的，就練套路，真正打起架沒用。就是逢年過節我們表演一下，看著挺不錯。

最近，我們學校正在辦武術節。由于鄭州市只有我們學校是一個武術特色學校，所以這次武術節特別隆重。在武術節的前一個星期，老師就對我們說：“從今天開始，往后一個星期的課間操都是五六年級學生做。...

尊敬的各位來賓、武術界朋友、同志們：歲月嬗遞，光陰荏苒。值此辭舊迎新之際，我謹代表xxx**區委宣傳部并以我個人的名義，對**區武術協會首屆年會隆重召開表示最熱烈的祝賀，向辛勤工作的武術協會全體同仁致以節日的問候!向所有關心支持...

篇一：我愛中國武術從小，由于我性格比較外向，所以男孩玩的東西大多數我都喜歡，特別是有一次我在電視上看見少林寺的功夫時，我驚呆了，感到特別好奇!聽爸爸說按照傳統的說法，中國武術起源于中國古代戰爭。...

【參考文章一：我的武術夢】每一個人都有自己心中的夢，每一個人的夢也不同，我心中的夢是成為像李小龍一樣的是武術界的強手中的強手!李小龍生前刻苦學武，學完后，還經常去請教別人，學跟厲害的武術。...

武術，是我國之國粹，它不僅能鍛煉身體，而且能拓展思維。我就是在不經意間愛上武術，愛上這鏗鏘有力的動作，愛上這驚心動魄[注:使人神魂震驚。原指文辭優美，意境深遠，使人感受極深，震動極大。后常形容使人十分驚駭緊張到極點。...

記得小時候，小小的我便十分崇拜武功高強的孫悟空，葫蘆娃和哪吒。每天都鬧著媽媽給我播放他們的動畫片，一看見他們便欲罷不能，深深被他們的高強武藝所吸引。...

武術作為中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統武術伴隨著中國歷史與文明發展，走過了幾千年的風雨歷程，成為維系這個民族生存和發展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄，止戈為武。...

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十四

散打武術是一種非常實用和強健的技藝。借助完整的身體活動，散打可以提高你的自信，協調性和反應時間，幫助你更好地掌握你自己的身體和了解自己的力量。這是我在散打武術道路上得到的幾個心得體會。

第一，實戰性。如果說其他武術籃球等體育運動關注的只是技巧和身體狀態，那么散打就極其實用。在散打中，你真的可以嘗試一次抵御一次真正的沖擊，這會讓你知道什么是真正的自我建設。在實戰中，你將學會如何調整，度量，適應和決策。在這個方面，散打武術和日常生活中所面臨的挑戰相似，你需要隨時公平評估自己和別人，而且同時這也能讓你更加了解自己身體和腦力的潛能。

第二，投入的心態。想要在散打武術中脫穎而出，不但需要專注的訓練，還需要正確投入的心態。首先要有極高的自律性，在鍛煉這個過程中必須經常進行反思，分析訓練時自己所犯的錯誤，并且及時糾正。堅定自我目標，為了實現目標更加努力鍛煉自己。發現自己的缺點，不斷地加強自己的能力，從而使自己更加出色。同時盡量避免一些負面的想法和情緒的干擾，比如恐懼，疲勞和焦慮等，并且擁有強大的自信，可以克服障礙和困難，進一步地提高訓練成果。

第三，真實的磨練。另外，散打武術訓練的真實感也讓人們普遍感到印象深刻。散打訓練的內容非常嚴肅，磨煉培養出對抗時的反應力和實踐技巧的能力。這促使人們進一步磨練對應的心態，讓人們越來越能夠克服自我，自信地應對各種不同的環境和場景。

第四，忍耐力和耐力的提高。練習散打武術需要持久的鍛煉和努力。人們必須付出極大的努力來維持自己的狀態，適應更多的技能要求和練習節奏，帶動身體的訓練水平，同時還能保持舒適和余裕的狀態。這中間需要忍耐力和耐力的提高。將這些技能培養到實際運用中需要更多的時間和努力，而且在散打訓練的過程中，人們也要展現出自我管理和控制的能力，從而保持對自己的身體和身心的掌控。

總之，散打武術已經在我的身體和我的思想上留下了極其深刻的痕跡。它教會了我如何更好地保持自己的身體和頭腦靈活健康，讓我擁有更好的掌控力和反應力。同時，這也使我更有耐性，更加專心，更加有信心地面對所有戰斗和挑戰。希望能夠和更多的人分享這個非常棒的心得體會。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十五

生活是一座天堂還是地獄，是快樂還是痛苦，我們往往難以分別，所以我們需要思考。

有時，生活是一種快樂，是一種無法用語言來形容的快樂。

有時，生活是一種痛苦，因為有些人得到不一定是公平的。但我們相信快樂將會來臨。

再快樂的人也會有痛苦，再痛苦的人也會有快樂。只有經歷過真正的痛苦的人，才可能獲得真正的快樂。

生活永遠是深不可測的，因為痛苦常常是快樂的近義詞。

生活是潘多拉的盒子，是諾亞的方舟，只有真正經歷過磨難的人，才會有這樣的結論。

關于生活的成敗，我們很難用一個標準去界定。我們自以為獲得了偉大的成功。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十六

第一段：引言（開篇）。

一直以來，我都對武術散打頗感興趣。隨著時間的推移，我發現學習武術散打不僅能夠幫助我保持身體健康，還有助于培養自信和自律的品質。最近，我在大學課程中寫了一篇關于武術散打的論文，借此機會我深入了解了武術散打的起源、技巧和意義。在本文中，我將分享我對武術散打的一些心得體會。

第二段：起源和發展（背景介紹）。

武術散打作為中國傳統武術的一種，起源于古代的戰爭和格斗技術。在古代，武術散打主要用于戰場上，作為一種保護自己和擊敗敵人的技巧。隨著時間的推移，人們將武術散打發展成一種運動形式，并在世界范圍內流傳開來。

第三段：技巧和訓練方法（內容闡述）。

學習武術散打需要掌握各種技巧和訓練方法。首先，掌握基本姿勢和步法對于武術散打的學習至關重要。這些基本技巧將成為后續動作和技巧的基礎。其次，熟練掌握各種拳法、腿法和摔法，以及其它技巧，如擒拿和躲閃，可以提高個人的戰斗技巧。最后，良好的體能和身體素質是學習武術散打的重要基礎，通過堅持不懈的訓練和鍛煉，可以提高力量、速度和耐力。

第四段：意義和影響（內容闡述）。

學習武術散打對個人的意義和影響是多方面的。首先，武術散打是一種重要的身體鍛煉方式，可以提高身體素質和健康水平。其次，武術散打可以培養自信和自律的品質。通過不斷的練習和挑戰自己，我們可以克服困難并取得進步，提高自己的自信心。同時，武術散打的訓練要求嚴格，需要堅持不懈和自律，這將培養我們的毅力和耐心。最后，武術散打也有助于培養正確的價值觀和道德觀念。武術散打講究“德”和“武”的結合，注重個人修養和品德提高。

第五段：結論（總結整篇文章）。

通過學習武術散打并撰寫相關論文，我對武術散打有了更深入的了解。武術散打不僅是一種戰斗技巧，更是一種文化傳承和體育運動形式。通過學習武術散打，我們可以提高自身的身體素質和健康水平，培養自信和自律的品質，同時也能夠學會正確的價值觀和道德觀念。我希望更多的人能夠了解和參與武術散打的學習，從中獲得身體、心靈和精神上的全面提升。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十七

昨晚，爸爸媽媽帶我去健身中心體驗散打。

準備活動過后，老師先讓我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用腳背而不是腳趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老師說，這是個好的開始，因為在格斗中，雙腳往往左前右后地站立，這樣，如果左腿能夠快速出擊，就會占有優勢；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往會出乎對手的意料，打他一個措手不及。

老師說，出拳時，腰也要隨著扭過去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直，回來也要一條直線走捷徑，這樣才能做到既快又準，而且不浪費力量。同時，雙眼要打哪兒看哪兒。“手似眼睛，眼似電!”爸爸在旁邊補充道，“這就是沖拳的打法。”

然后是格斗中的身體移動方法。其實很簡單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動，就先動哪邊的腳)，另一只腳用一點蹬力迅速跟上。為保持身體重心平衡—武術中稱之為下盤要穩，移動時雙腳要有微微擦地的感覺。

俗話說得好：“手是兩扇門，全憑腿打人。”練習散打時，是很講究這一點的。但練散打，不是為了欺侮人，而是為了強身健體，磨煉自己的意志，樹立必勝的信心。所以爸爸說：“練散打，練出了男子漢的強健體魄，更練出了大丈夫的堅毅品格!”

兩個多小時過得飛快，一眨眼，我的散打練習就告一段落了。爸爸意味深長地說了句：“興趣是最好的老師。”突然一個轉身，擺好姿勢，向我進攻，我馬上擺好姿勢回攻過去。真好玩!

晚上，我躺在床上，想著自己練習散打過程中的每一個細節，甜甜地睡著了……。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十八

武術散打是一種古老而充滿智慧的中國武術，它不僅具備了優良的傳統，更吸引著世界各地的武術愛好者。在近期的一次研究和實踐中，我對武術散打進行了深入的體驗，并撰寫了一篇論文。通過這個過程，我對武術散打有了更深層次的理解和體會。本文將會分為五個段落，依次介紹我對武術散打的心得和體會。

首先，在論文的開頭部分，我對武術散打的起源和發展進行了簡要的介紹。武術散打在中國有著悠久的歷史，并逐漸融入了世界的武術體系中。其背后蘊含著豐富的哲學思想和文化內涵，不僅是一種身體訓練的方式，更是一種修身養性的途徑。通過對武術散打起源的研究，我深刻地認識到中國的武術文化所具備的博大精深。

接下來，我從論文的第二個段落開始探討武術散打的訓練方法和技術要點。我對武術散打進行了系統的學習和實踐，深入體驗了它的獨特魅力。我將調整呼吸、靈活運動、精準擊打等方面列為重點，通過實踐和觀察，逐漸掌握了這些技術。武術散打的訓練方法獨特而實用，它不僅可以提高身體素質，還可以培養意志力和自信心。

在第三個段落中，我分享了我在武術散打中遇到的困惑和挑戰。正如任何一門技藝，武術散打也需要時間和耐心進行學習和練習。我經歷了一系列的失敗和疲勞，但堅持下來后，我體驗到了成功的喜悅。武術散打不僅僅是一種戰斗技巧，更是一種修煉過程，它可以讓人在挫折中鍛煉意志，找到自身的潛力。

在第四段中，我介紹了我參與武術散打比賽的經歷。比賽是檢驗自己水平的機會，也是學習和不斷進步的契機。我在比賽中經歷了競爭的壓力和緊張感，但也學到了很多寶貴的經驗。比賽是一個檢驗自己實際技能的平臺，同時也是與其他武術愛好者交流學習的機會。

最后，在論文的結尾部分，我總結了自己對武術散打的心得體會。我深刻感受到武術散打對我的人生產生了積極的影響，它讓我更加自律、自信，更加堅強。通過學習和實踐，我明白了身體的力量和自我的潛力。武術散打不僅僅是一種技巧的傳承，更是一種智慧和思想的傳承。只有通過不斷的學習和實踐，才能真正領會到其中的深意和內涵。

總之，通過論文的撰寫和實踐經驗的積累，我對武術散打有了更深入的理解和體會。武術散打是一門博大精深的中國武術，它體現了中國文化的深厚底蘊和哲學思想。它不僅可以提高人的身體素質，還可以培養意志力和自信心。通過持之以恒的學習和實踐，我相信我會在武術散打的道路上不斷進步，同時也會受益于它在人生中的積極影響。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十九

盛年不再來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。不知不覺日歷已經快翻到了2014年。驀然回首，酸甜苦辣應有盡有。“新生”時期，工作的千絲萬縷，學生的繁瑣哆嗦對于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個“調皮大王”有時也會弄得我感到手足無措。多得王亞龍教練以及幾個助教的親臨指導啊!在他們那我取得了不少經驗，使我的業務水平能在短時間內飛速升級。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團體，途中有兩名同學輟學了。各種原由或許是出自我個人、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠意對學生負責的態度，較圓滿地完成了本學期的武訓教育工作以及學生們的思想工作。一下是我本學期的工作總結報告。不才之處，還請海涵。

一、思想工作。

思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認為思想工作是各項工作的根本、能讓學生健康成長的保健品。現在部份的學生性格上出現了點小叛逆。他們現正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現問題。

如今，班里出現的“小問題”也少了。因為本學期我所帶的學生從對散打一竅不懂的學生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學之間的勾心斗角也隨之激發。這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導火線，爭取解決問題避免出現萌芽狀態。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。

對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學生的學習與生活中，做到了解、關心、教育并且督促其養成良好的習慣。發揮教練言傳身教的示范效果，發揚武術健身協會樹立一幟的優良傳統。秉承“以武健身，以武養性”的辦學宗旨;灌輸“團結、奮進、求實、創新，弘揚中華武術”的辦學理念。全面貫徹落實協會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。

二、武術訓了的教學。

由于本學期我帶的武術隊相對來說學員比較雜。學生們對武術的認識較淺，興趣不夠濃烈。對于類似這些患有厭學癥的學生，一方面我從學生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓練中。從而激發學生們的興趣與熱情。這樣的相互促進，不僅提高了武訓的氣氛與訓練效果，也成為了我的教學動力。

三、努力創新、不斷改進。

在以后的工作中，我會更加認真地去鉆研教育管理手段、訓練技能與各項理論。關注學生們的思想動態，讓學生們對自己的要求更加嚴格。

武術散打跆拳道哪個適合小孩篇二十

散打類似于格斗和跆拳道一些，是武功的一種表現形式，基于運動，散打又是一種高強度的運動方式。下文是小編為大家分享散打武術基本功技巧，望對大家有所幫助。

面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

右腿支持站立，左腳從體側擱置到肯定高度的`物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。

背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側蜷縮，腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

學練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

左腿蜷縮支持，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟，將右腿蜷縮，腳尖勾緊。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，身材豎立顛簸。

兩腿蜷縮前后叉開成直線。西安散打培訓左腿后側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。中華武術與散打

兩腿蜷縮向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。

學練要點：髖關節完整關上，立腰挺胸。

散打基本功練習時，并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。

學練要點：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。

學練要點：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈性。

兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉繞環圓活、溫柔。

西安散打培訓兩腳開立同肩寬，兩臂蜷縮上舉;腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。

學練要點：兩腳支持站穩，膝關節盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

面對肯定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，低頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。

學練要點：臂蜷縮，肩抓緊，繞立圓。

開步站立，散打培訓以肩關節為軸，兩臂分手向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。

學練要點：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊，繞環協折衷順。

開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

學練要點：身材正派，兩臂蜷縮，繞環協折衷順。

一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。

二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。

三、禁用方法

用頭、肘、膝和反關節的動作進攻對方。

用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

四、犯規與罰則

1犯規

技術犯規

消極摟抱對方。

處于不利狀況時舉手要求暫停。

有意拖延比賽時間。

比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。

運動員不遵守禮節。

2侵人犯規

在口令“開始”前進攻對方。

擊中對方禁擊部位。

以禁用的方法擊中對方,在“停”口令后進攻。

五、罰 則

1每出現一次技術犯規，勸告一次。

2每出現一次侵人犯規，警告一次。

3侵人犯規達3次，取消該場比賽規則。

4運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。

5運動員使用違禁藥物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。

六、勝負評定

1優勢勝利

在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

被重擊(侵人犯規除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規除外)達3次，判對方為該場勝方。

2每局勝負評定

在每局比賽結束時，依據邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。

一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒 (侵人犯規除外)2次，另一方為該局勝方。

一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

一局比賽中，雙方出現平局列順序判定勝負