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體育運動的論文篇一

摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入了解，充分吸收體育教育學內容，并積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果。基于這一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用范圍，發揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，為高校體育教學發展提供有力支持。

關鍵詞體育教育學高校應用探討。

一、前言。

在目前高校教育中，體育教育學作為重要的教學內容，成為了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，并對體育教育學在高校中的應用進行探討，發揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，為高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現實意義。為此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發展取得積極效果。

二、體育教育學內容分析。

體育教育首先以馬克思主義哲學為基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯系越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作為堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關系，體育教育學具有應用性學科特征。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯系。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一。可以說，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發展。

三、體育教育學在高校中的作用及應用。

從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯系十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作為主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現在以下幾個方面：

（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用。

由于體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發展需求。

（二）體育教育學成為了高校體育教學中的重要學科。

考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成為了高校體育教學中的重要學科，關系到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，并將體育教育學作為主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。

（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進。

由于體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用范圍，促進高校體育教學的全面發展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。

（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義。

從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。

四、結論。

通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，并在實際教學中積極應用體育教育學，發揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發展水平，充分滿足高校體育教學發展需要。

參考文獻：

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[2]鄒循豪。高校體育教師心理契約與工作狀態關系[d].福建師范大學。20xx.

[3]劉芬。普通高校體育教學中體育游戲的應用[j].科教導刊（中旬刊）.20xx（07）.

[4]李少華，龔耀。淺談建構主義理論對高校體育教學的啟示[j].體育博覽。20xx（07）.

[5]崔艷艷。我國普通高校體育教學環境研究[d].河北師范大學。20xx.

[6]朱傳輝。普通高校體育教學績效評價指標體系的研究[d].中國石油大學。20xx.

體育運動的論文篇二

全世界比較著名的體育運動包括奧運會、世界杯、一級方程式賽車三大體育賽事。通過對其舉辦地產生的影響，我們可以得知該三大賽事的聲勢是非常浩大的，其中媒體報道的覆蓋面是很寬廣的，而且這三大賽事的聯動效應是很高的。它們最終的效果也是非常明顯的：促進了經濟的快速發展、加深了文化的豐富內涵、提高了城市的知名程度等。所以現如今的體育活動已經不單單是一項活動，它往往代表的是一種社會的經濟活動。

（一）目前我們國家的現狀。

以冬奧會對張家口旅游產業的影響為例，根據相關的調查問卷可知，受訪人中，有一半都是由于2022年冬奧會才知曉張家口這座城市的，從而選擇來張家口旅行進行對該城市了解。所以這一現象就說明了冬奧會的開展對舉辦城市張家口的知名度的提升起到了至關重要的作用。來到此城市的游客大部分選擇的'交通方式都是自駕游，這就為該城市發展自駕游旅游產品奠定了堅實的基礎。而且游客選擇的旅游地點多數都是自然風光和滑雪勝地，這也為張家口之后的旅游產業發展指出了方向。

1.促進當地旅游基礎設施建設的發展，促進相關設施的改善和升級。因為張家口這座城市本身建設的整體水平并不高，而且很多的配套設施也不健全甚至不具備，例如交通、住宿方式的便捷、購物場所的建設和發展、醫療設施的齊全和先進等。這些方面的不達標直接阻礙了當地旅游業的發展，但是體育活動卻對該基礎設施的發展起到了促進作用，從根本上促進當地旅游業的進步和發展。2.促進當地旅游資源完整性的保護和此基礎下的開發。張家口在這一點上有著天然的優勢，因為它天然性的資源是比較優越的，生態環境是相對比較良好的，自然旅游資源的影響度等級也是很高的，所以這就為張家口旅游事業的發展做好了一定程度的鋪墊。但是由于張家口旅游資源相對分散，沒有重點發展的項目，隨著冬奧會的開展，人們的選擇變得集中后，張家口自然資源的重要程度的排名就可以出爐了，這就促進了張家口旅游發展的完整性。

（一）為旅游產業注入了新的動力。

經過多年的發展，河北省的冰雪旅游產業的發展已經變得非常可觀了，群眾的參與度也是隨著該產業的成熟而大大提高。就只是一年的時間，只是河北的一個地方———崇禮就已經收入達到11.7億元了。再加上2022年冬奧會的需要，雖然張家口的相關產業的發展還是比較滯后的，但為了促進產業的發展符合需求，就會加強此方面的投入力度。該冬奧會是由北京和張家口聯合舉辦的，這樣發展的效果一定可以帶動河北周邊的冰雪旅游產業的發展和轉型。

（二）為旅游產業的發展提供了廣闊的發展空間。

為了滿足冬奧會基礎設施建設的要求，我們國家應該重點扶植河北相關產業的發展。河北將會打著冰雪體育的稱號發展冰雪旅游的產業，建立并形成一定的產業體系，張家口也將成為我們國家的冰雪運動的中心城市，專門注重培養相關專業的人員。

總之，通過本文的相關闡述，我們可以肯定奧運會等重大賽事帶來的重大影響，尤其是對舉辦城市當地的旅游產業的影響更是顯著。從促進旅游產業的產生到促進產業結構的轉型，最后到旅游產業快速發展，體育運動都發揮著不可或缺的作用，甚至變成了一種非常快捷和有效的途徑。因此，應該重視重大體育賽事對周邊城市的促進作用，重視賽前、賽中和賽后不同階段的發展，制定不同的發展攻略，促進旅游產業的快速發展和成熟。

參考文獻：

［4］朱振宇.長春市冰雪體育旅游產業的現狀及發展戰略分析［d］.吉林體育學院，2016.

［5］宋景峰.黑龍江省冰雪體育旅游現狀及發展策略研究［d］.延邊大學，.

［6］王曉川.奧帆賽背景下青島水上體育旅游資源開發探析［d］.北京體育大學，.

體育運動的論文篇三

經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中膝關節就是我們身體活動范圍最廣泛的關節，但是在我們的生活中稍有運動不當就容易出現半月板受傷的現象，這樣會嚴重的影響著我們的身體健康。并且還會給我們帶來非常嚴重的疼痛感，所以我平時在生活中一定要注意做好預防，下面一起了解下怎么預防半月板損傷呢。

怎么預防半月板損傷呢。

第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據mri判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以后。

第三，如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議采用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關于如何在生活中預防半月板損傷的發生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發現已患上疾病，需盡早就醫，避免病情變得更加嚴重。在生活中，很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。

上面就是對怎么預防半月板損傷呢的介紹，通過了解之后我們知道平時在生活中盡量不要做劇烈的運動，并且在運動的時候也是要掌握好方法和方式的，另外平時在生活中也要注意飲食營養的均衡。

體育運動的論文篇四

高中階段的學生只重視學習,嚴重忽略了身體素質的重要性,導致很多學生運動能力下降,從而影響到學生體質情況。沒有一個健康的身體作為強大的支撐,很難會有高效率的學習效果。從每年的國家體質健康測試效果就可以對比出,高中三個年級中,高一的成績是最好的,遠好于高二和高三年級學生的成績。這與濟南市體育中考有著密切的聯系,就是因為初中階段體育納入了中考成績,所以學生、家長和老師都非常重視體育,在初中階段學生的體育鍛煉就明顯增多。正是通過體育中考這樣一種途徑,學生的身體素質得到了提高,體質明顯增強,使學生自己受益,因此學生在高一階段的國家體質健康測試的成績是最好的,到了高二、高三身體素質又出現了一定下降。因此,體育運動作為維持和提高學生體質的重要途徑,應該引起各學校的重視。

1.2可以幫助學生學會并掌握身體鍛煉的方法,為終身體育打下良好基礎。

體育課是提高學生身體素質的重要途徑,同時也是學生在課堂上獲取鍛煉方法和運動技能的主要途徑。高中階段的學生真正能夠熟練掌握一項運動技能人數很少,并且不知道如何鍛煉身體,總體來講男生好于女生。通過體育課的技能學習可以有效培養學生對不同運動項目的興趣愛好,體育課上學生可以獲得各種運動技能,學生可以選擇自己所喜歡的幾種運動項目,有了自己喜歡的運動項目,才會積極參與到鍛煉中。將來進入社會生活也能很快地適應各種體育活動,提高運動質量,豐富運動內容,使運動伴隨在人生中的每一天,體會運動帶來的美好人生。教師通過體育課傳授學生科學的身體鍛煉方法,避免運動損傷。如果在生活中出現了一些輕度身體疲勞、肌肉酸痛、韌帶拉傷等不適的狀況,可以通過科學的體育鍛煉,有效的恢復手段,使身體狀態得到恢復和提高。學生掌握了科學的身體鍛煉方法,可以使學生終生受益,也可以有能力幫助身邊的人。在體育活動中掌握科學的鍛煉方法,掌握了身體鍛煉的方法又可以使我們更加安全科學地參與運動,形成相互強化和提高的良性循環,使學生科學運動、科學健身,從而為終身體育打下良好基礎。

1.3作為輔助學科,幫助學生放松心情,擺正心態。

在高中階段體育課應成為一門輔助學科,在保證維持學生的身體素質的'基礎上,緩解學生的學習壓力也是體育運動的作用所在。高中生長期處于緊張的學習氛圍中,容易造成精神疲勞,長時間得不到鍛煉,學生的身體狀況的得不到保障,就不會有足夠的精力去保障學習的效率,如果高中階段的學生長期處于緊張的一種精神狀態,學生就會出現嚴重的精神壓力,更嚴重者會出現嚴重的心理疾病,定期參與體育活動,可以有效緩解不良的緊張情緒,愉悅身心,精神得到放松。所以高中階段的學生更需要體育運動的調節作用。學生參與體育活動的重要時間就是在體育課上,學生通過參與各種體育活動,在體育活動中放松心情、緩解和發泄學習壓力,使學生維持一個良好的身體和心理狀態,因此體育課是維持學生身心健康的重要方法和途徑。還有學校組織的一些體育活動、體育比賽、集體活動等都可以分解學生在學習中遇到的苦惱,有助于減輕學生的心理負擔,還可以使學生體驗到運動的樂趣,使學生的心靈得到感染,讓學生在體育活動中收獲人生中的感悟,使學生有一個積極樂觀的人生態度,讓學生變得更陽光,更開朗,更愛運動,更具創造力。

1.4促進學生身心的協同發展。

大部分高中生心理方面發展跟不上身體素質方面的發展,有些學生一遇到困難就退縮,對完成沒有接觸過的任務沒有自信心,對一些陌生的運動有抵觸心理。這些現象都是心理方面的問題,體育運動中有很多讓學生體驗成功的機會,一個體育項目,一個技術動作,一種游戲的勝利都可以讓學生體驗到成功,感受到快樂,并且可以得到其他同學的贊揚和認可。通過多種多樣的體育活動讓學生體會不一樣的快樂與成功,從而培養學生的自信,同時,讓學生發現自己的各種自身能力像組織能力、語言表達能力、觀察能力、創造能力等,揚長補短,使學生更快地成長與進步。我們應該在體育運動中讓學生多次體驗成功的體驗,讓學生獲得成功的快感和自信,并且通過多次體育活動強化學生的這種自信,這種體育的自信會轉化為學習與生活中的自信,因此有助于提高學生學習自信。

1.5提高對社會的適應能力。

學生時代的生活還是比較單一的,學生比較注重學習成績,而忽視了其他方面的發展,高中生在生理和心理方面已經逐漸成熟,人際交往能力和社會適應能力也需要逐漸提高。在封閉的校園里,為了學生的發展,在校園里參加一些體育運動是培養學生德育,提高人際交往和社會適應能力的重要平臺。體育活動就是模擬了一種特殊的集體關系和人際關系,多數運動都是有小組、集體來完成,并伴隨著比賽、競爭的氛圍和途徑。通過參與體育運動與同伴合作,體驗團結積極,互幫互助,克服困難永不放棄,成功歡快的感覺,從而提高學生在運動團隊中的適應能力,收獲友誼,體會到關愛與被關愛,鼓勵與被鼓勵,體驗成功后的喜悅,體驗失敗后的堅持,只有這樣才能完善學生的人格,使學生變得更加堅強、更加勇敢。這提高了學生步入社會生活后的適應能力。

2結語。

目前很多高中學校給予學生的體育運動時間很少,使學生長期處于一種緊張的學習狀態,適當地多安排一些體育活動不僅可以隨時緩解學習壓力,而且對學生未來的全面發展是有利的。當今社會發展迅速,需要的是創新型人才與團隊合作精神,傳統的教學理念和只重視學習的思想越來越不適應當今快速發展的社會。從近幾年高考的不斷改革和高校招生的情況變化,就可以看出國家培養人才越來越注重人的全面發展、人的能力的發展,更注重個人專業的發展。因此,體育運動在高中階段對學生的發展具有重要作用。

參考文獻。

[1]李金波.淺析體育游戲在高中階段體育教學中的作用[j].中國校外教育,(28):161.

[2]陳韜.基于終身體育運動思想的高中體育教學[j].教書育人,(4):60.

體育運動的論文篇五

運動損傷指運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。下面我們來看一下相關論文的開題報告。

姓名：******。

學號：

系別：

專業：體育教育。

指導老師：*****（教授）。

一、選題目的和意義：

隨著我國經濟水平的提高，人們生活水平的不斷改善。體育場地，設施的逐漸完善，以及健康意識的提高，《全國健身計劃》的全面實施，還有離我們不遠的北京奧運的舉辦。體育活動越來越受到人們大眾和在校學生們的青睞。參加體育活動的人數和次數也大為增加。而作為普通人民大眾，由于缺乏必要的專業健身和保健指導，并且思想上也沒有高度重視運動損傷的危害性。對于他們來講，他們本身體育基礎，身體素質都相對差，這也是引起運動損傷發生的一個重要原因。所以他們在參加運動中經常會發生運動損傷。

運動損傷的發生不僅會對人們的工作和學習帶來諸多不便，造成不必要的影響。嚴重的還可造成殘疾，癱瘓，甚至危及生命安全。還有對人的身心健康的傷害，對參與者的積極性和自信心的打擊，造成嚴重心里障礙。使社會和家庭遭受不必要的損失和經濟負擔，甚至影響家庭的和睦團結，以及社會的秩序。

籃球運動作為一項基礎體育項目，不僅能全面的提高人體的運動能力和運動素質，而且能對培養人和塑造人起到重要作用。因此在學校體育，社會體育和競技體育中均有顯著地位。而跳躍和身體對抗又是籃球運動中的重要組成部分，其具有的教育價值，健身價值和競技價值，更是受到人們的追捧。激烈的競爭氣氛，火爆的感官視覺沖擊，極強的觀賞性等特點，也使得越來越多的人愛上了籃球運動。而籃球項目的技術特點決定其在籃球運動中是損傷發生的“寵兒”，所以研究籃球項目的運動損傷發生的原因及預防，意義重大。

研究籃球項目運動損傷的原因和預防，避免不必要的運動損傷，提高預防運動損傷的意識，加強思想教育和解說，是我們每個體育工作者的.責任。這對學校體育，社會體育和競技體育工作的開展和運動員，學生及廣大群眾終身體育的形成，都有著非常重要的意義。

二、國內外研究現狀：

隨著籃球在、國內的不斷發展，競爭性是越來越激烈。20北京奧運會上男籃獲得排名第八、女籃第四的優異成績，為了更好的促進國內籃球事業發展，目前我國學者對此研究成果還比較少，趙穎的《湖北省高校高水平運動員損傷的現狀與預防對策分析》對高校高水平運動員進行原因分析、袁世龍的《初中生籃球運動中踝關節、膝關節損傷的原因及預防探析》對初中生關節損傷做出原因分析，加建華的《籃球運動損傷的調查與分析》等對籃球運動損傷原因分析和有針對性的預防、治療的綜合措施。

三、研究的主要內容：

1、調查西安體育學院體育系08級籃球專修隊72名隊員籃球運動損傷的問題。

2、研究分析運動員損傷的主要原因。

3、結合實際和有關文獻資料提出有效的預防措施。

四、研究的主要方法：

1、文獻資料法：

根據論文的研究目的和研究內容的要求，筆者將閱讀體育心理學、運動醫學、運動人體解剖學，籃球等相關書籍，另外通過電子圖書館、以及相關網站查閱國內外有關籃球運動損傷原因分析及預防相關資料，為本課題的研究提供充足的理論依據。

2、問卷調查法：

采用問卷調查方式，通過搜集、查閱相關的文獻資料并結合本文的研究目的，設計問卷，內容包括：主要原因、部位、種類等，以及相關的預防措施。

3、數據統計法：

對數據進行常規數理統計，制作表格進行統計和對比分析。

五、主要的參考文獻：

[1]全國體育院校教材委員會.籃球運動高級教程[m].北京：人民體育出版社，.

[2]體育保健編寫組.體育保健學.高等教育出版社,1994.12。

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［9］王祥生.高校籃球教學及訓練中運動損傷的原因分析及預防..3；18—30。

體育運動的論文篇六

1.1從體育課堂的組成部分看運動損傷的發生完整的體育課堂由準備部分、基本部分、結束部分三部分組成。每個階段都有發生運動損傷的可能性，經調查研究，將各個階段運動損傷的發生分析如下：

1.1.1在準備部分發生運動損傷調查研究顯示，體育課堂中在準備階段發生運動損傷的幾率排在三個組成部分的第二位。造成運動損傷發生的原因主要有是因為學生對準備活動認識不夠，喜歡敷衍了事，學生自認為做不做準備活動是無所謂的事情，首先從自身意識上就為運動損傷的發生創造了條件。另外，很多學生在做準備活動的過程中，沒有遵循循序漸進原則，特別是在柔初性熱身時，由于用力過大從而導致韌帶拉傷。

1.1.2在基礎部分發生運動損傷體育課的學習主要是在基本部分中完成的，這也是基本部分出現運動損傷率最高的主要原因之一。課的基本部分由為前中后三個階段組成，造成運動損傷的概率也因此存在不同差異。特別是學習處于初級或者是處于泛化階段時，這兩個階段的技能掌握情況還不熟練，技術動作的掌握離自動化階段還有差距，有些學生自以為己經掌握了此項技術，就把注意力都集中在發力上，而忽略了技術動作的要領，以致動作變形而造成運動損傷。基本部分的前、后兩個階段是運動損傷出現的高發時間段，特別是在基本部分的后時間段，由于學生在學習過程中注意力的不集中、同時體力下降從而導致了運動損傷的發生。因此我們在學習過程中，特別要注意課堂的基本部分的運動損傷，在學習一項新的技術動作時，更要注意運動損傷的預防。

1.1.3在結束部分發生運動損傷在結束部分發生運動損傷的幾率不高，但是往往也有學生在即將下課的時候意外受傷。很多學生由于課堂中過于興奮，導致體力下降，在將要下課時，又想去完成一個技術動作，結果導致受傷。還有一部分學生由于體力透支，老師在結束部分帶領學生做放松練習時，造成拉傷。

將體育課安排在上午較早的時間段是發生運動損傷幾率較大的時間段。據調查顯示，造成這一現象的原因有以下幾點：一、大部分學生養成了睡懶覺的習慣，每天起床后根本沒時間去吃早飯，導致空腹去上課，從而導致營養不良、血糖過低造成體力下降而造成運動損傷。二、隨著網絡游戲的泛濫以及電腦在家庭中的普及，很多學生會通宵玩游戲或者看電影、上網沖浪，從而導致上午較早上體育課時精神萎靡不振進而在體育課堂上造成運動損傷。三、由于早上的氣溫相對偏低，很多學生因為沒有充分的做好準備活動以至造成運動損傷。

2.1加強運動損傷方面知識的宣傳教育工作發現很多老師認為加強思想和運動損傷方面的知識教育是非常重要，教師應加強學生對運動損傷思想重視的教育。由于運動損傷方面的理論知識課程安排較少，學校缺乏對學生運動損傷方面的知識教育。另外，據調查得知，很多體育教師沒足夠的理論知識和實踐經驗來處理運動損傷，以致錯過治療時機造成運動損傷。

2.2準備活動預防運動損傷的前提對體育教師預防措施的調查結果顯示，大部分體育教師認為做好充分的準備活動是十分重要的，充分的準備活動對預防體育課運動損傷有著重要的意義。準備活動是體育課的重要內容之一，充分的準備活動可以刺激體內各個內臟器官的惰性，提高人體機體的神經興奮程度，從而為更好地進行體育課教學做好準備。

2.3全面提高學生的體能是關鍵體能的訓練由一般性體能訓練和專項體能訓練組成，兩者要要兼顧才能更好的提高學生的身體素質。良好的體能可以減少運動損傷發生，反之，不佳的體能就容易在學習與訓練時出現運動損傷。體能是所有身體練習的基本運動力，其發展水平是由身體形態、身體機能等因素所決定的。因此，采用各種合理的手段，加強學生身體的全面訓練，從而提高學生的應激能力。

2.4合理安排體育課教學在教學中，一定要遵循教學與訓練的原則。首先，要合理安排教學順序和內容，在教學內容以及順序安排上應注意把體能要求強、技術難度大的項目放在課的前半段進行教學。在安排課的教學內容時，為了防止局部負荷過重而導致運動損傷，應盡量避免將項目相同或主要用力部位相同的項目安排在同一節體育課堂中。其次，從教學組織上為了活躍課堂氣氛，建立起良好的教學環境，增加體育課的趣味性以調動學生學習的積極性和主動性，從而減少由于注意力不集中而導致的運動損傷。最后，體育教師應突出重點和難點的提示，告訴學生該項技術易損傷部位和其預防運動損傷的措施，使學生在學習過程中能自如應對運動損傷的發生，從而減少運動損傷出現的概率。

2.5養成良好的生活習慣以及注意膳食營養大部分中學體育教師認為不良的生活習慣則會對人的健康產生不良的影響，養成良好的生活習慣并注意膳食營養對預防運動損傷有著重要的意義，使人感到疲乏，學生帶著這種精神狀態去上課時則容易由于體力不支而導致運動損傷的發生。因此為防止運動損傷，作為學生首先要養成良好生活習慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營養的均衡，在進行了大強度身體練習時，適當增加營養的吸收以延緩疲勞出現的時間。

2.6規范運動場地、器材的使用中學的.場地以及器材已存在失修或是缺乏的問題。由于使用頻率過高，場地、器材的使用時間縮短，就會存在相應的安全隱患，這些都是引發運動損傷的要素之一。因此，應減少由于場地器材的不規范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規范場地器材的使用，建議學校加大體育設施投入，經常性地整修場地更換器材。

3.結論。

3.1體育教師應以“健康第一”為指導思想，在教學中必須貫徹以教師為主導，學生為主體的教學理念，在教學和生活中時刻關注學生的身心健康，并根據學生自身的特點，因人而異，讓學生能發展其個性，推動中學體育事業健康和諧的發展。

3.2體育教師在體育教學中時刻對學生進行思想和運動損傷方面的宣傳教育，不僅要加強自身技術方面的理論知識學習，同時也更加強課堂中運動損傷方面的知識學習，提高學生自我預防運動損傷的能力和意識，提高自身預防運動損傷的能力。

3.3加強體能訓練和柔韌性訓練，全面提高學生的身體素質。在體育課教學中教師要時刻監督學生做好充分的準備活動。合理安排體育課教學，體育教學必須遵循循序漸進、個別對待的原則。

3.4學校應該加強對學生生活習慣的監督和管理。提醒學生要養成良好的生活習慣，注重膳食營養的均衡發展。

3.5應減少由于場地器材的不規范或是管理不到位所造成的運動損傷，進一步規范場地器材的使用，建議學校對體育設施加大投入，實時的整修場地更換體育器材。

體育運動的論文篇七

【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。

1、合理的運動項目：根據個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。

2、合理的運動強度：根據個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。

3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。

4、合理的運動頻率：每星期運動次數要適當。

二、要健康，其次得有科學的方法。

其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。

有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協調，身材更富美感！

跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。”

跑步：根據跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。

中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。

快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。

無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。

三、要健康，其次就是掌握好運動量。

眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：

一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。

二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。

三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數次休息。

總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。

體育運動的論文篇八

隱性知識作為知識當中的一類，其概念于1958年匈牙利裔的英國哲學家邁克爾·波蘭尼在《個人知識》一書中首次提出，他可以認為“我們所知道的遠遠多于我們我們能夠言說的”，這也是隱性知識理論的核心觀點。隱性知識的特征具有難言性、程序性、即時性、私有性、模糊性和非正式性，在組織和個人的競爭中起著決定性的作用，是構成了一個人或組織核心競爭力的基礎[1]。組織的核心競爭力一般表現在難轉移、難模仿的隱性知識上，隱性知識的特點使得個人或組織的優勢不易被其競爭對手所模仿。隱性知識常常是存在于人腦之中的各種各樣的觀念形態，它源自于實踐，包含了人類對問題發現與探索過程中的許多直覺、領悟以及極其豐富的思索與判斷，一旦這些思索和判斷被激發，通過不斷的實踐，就會逐漸明朗化，產生出新的知識。隱性知識能力主要表現在個體或組織所具有的專業技能、元認知、價值觀念、情感和人際關系上。專業技能是隱性知識能力的具體評價指標之一，其主要是依靠個人長期的學習、訓練和比賽，經驗的積累是獲取這一知識的基礎，良好的專業技能也是成為一名優秀排球運動員的前提。元認知是個體內部心智和思維的隱性知識，在排球運動員身上主要體現在發現和解決問題的能力以及創新能力等方面。價值觀是隱性知識能力的一種重要體現形式，對隱性知識能力的其他方面起著方向性作用，正確的價值觀是一名優秀排球運動員應該具備的素養。這里所指的情感是個人在學習、訓練和比賽中如何有效的調整自己情感的知識，排球運動員調整情感的能力直接影響到一支球隊的凝聚力。人際關系指的是怎樣處理好人與人之間關系的隱性知識，良好的人際關系是一支排球隊伍成熟的重要標志。

1.2文獻綜述。

目前，學術界有關隱性知識的含義的界定尚未達成共識，不同的學者對隱性知識的含義有不同的定義方法。因此，筆者可以認為在進行研究之前有必要對隱性知識進行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隱性知識這一概念最早是由匈牙利學者波蘭尼提出來的，波蘭尼(1958)在《個人知識》一書中指出：“人類有兩種知識，通常所說的知識是用書面文字或地圖、數學公式來表達的，這只是知識的一種形式。還有一種知識是不能系統表述的。[1]”波蘭尼將前者稱為顯性知識，將后者稱為隱性知識。管理學大師德魯克(1993)可以認為，“隱性知識，如某種技能，是不可以用語言來解釋的，它只能被演示證明它的存在，學習這種技能的唯一方法是領悟和練習。[2]”日本學者野中郁次郎(2000)在波蘭尼研究的基礎上，結合企業案例可以認為隱性知識是高度個人化的、很難公式化，也難于交流，根植于行動和個人對具體背景的理解當中，表現為手藝或專業、一種特殊技術或工作團體的活動，包括存在于“專有技術”當中的不正式的、無法詳細表達的技能[3]。金明律可以認為隱性知識是指用語言、文字等形式不易表達清楚的主觀知識，它以個人、團隊、組織的經驗、印象、組織文化、技術訣竅等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以認為隱性知識是一種不易被語言表達、不易被確知、不易被傳播、不易被編碼輸入計算機的知識[5]。我們可以從以上學者對隱性知識所下的定義看出，隱性知識是相對于顯性知識而言的，隱性知識和顯性知識是纏繞在一起的，兩者之間的界限不能絕對地明確化。因此，在對隱性知識的含義進行界定時，必須充分考慮到知識主體因素，將其同顯性知識進行對比研究。

第二章研究對象、方法及思路。

2.1研究對象。

通過對湖北省青少年不同年齡階段排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員隱性知識是否會隨著年齡的增長而產生相應的變化。通過對湖北省青少年不同訓練年限排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員隱性知識能力是否會隨著訓練年限的增加而呈現出一定的規律。通過對湖北省青少年不同場上位置排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員不同場上位置的隱性知識能力特征。本文以湖北省青少年男女排球運動員為研究對象，以其隱性知識能力特征為主要研究內容。湖北省青少年排球運動員的基本情況見表2-1：

2.2研究方法。

2.2.1文獻資料法。

根據本研究的需要，筆者搜索了中國期刊網關于隱性知識研究的文獻資料百余篇，包括博士、碩士、期刊、學報、重要論文報告會等，全面了解有關隱性知識的研究現狀和前沿動態，為本研究的順利進行提供了理論依據。

2.2.2問卷調查法。

2.2.2.1問卷的效度檢驗。

本研究運用我國學者李作學編制的《個體隱性知識能力調查問卷》進行調查，該問卷已經過多名學者引用，并證實該問卷與研究結論一致，可直接用于調查。

2.2.2.2問卷的信度檢驗。

采用分半信度法求回收問卷的內部一致性系數來進行信度檢驗，通過計算，由28個題項構成的正式問卷的內部一致性信度為0.9276,五因素的內部一致性信度依次為:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，這說明此次回收的問卷有較高的可信程度。

2.2.2.3問卷的發放和回收。

向湖北省青少年排球運動員發放問卷150份，回收問卷135份，其中有效問卷120份，回收率為90%，有效率為80%。見表2-2：

第三章研究結果與分析討論。.。.。.。11。

3.1湖北省青少年排球運動員隱性知識能力特征。.。.11。

3.2分析與討論。.。.。32。

3.2.1湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力特征分析。.。.。.。32。

3.2.2湖北省不同年齡青少年排球運動員隱性知識能力。.。.33。

3.2.3青少年排球運動員隱性知識能力特征分析。.。.。.34。

3.2.4湖北省不同場上位置青少年排球運動員隱性知識。.。.。34。

第四章結論。.。.。36。

4.1結論。.。.。36。

第三章研究結果與分析討論。

3.1湖北省青少年排球運動員隱性知識能力特征。

對湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力的總體情況統計分析，計算出組成隱性知識能力特征各項指標的平均值，從而獲得湖北省青少年排球運動員隱性知識能力的總體性概況，統計結果如下表3-1所示：由表3-1可知，組成湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力的五個維度中，專業技能維度所得平均分最高，其次是人際維度、元認知維度和情感維度，得分最低的是價值觀維度。為了使研究更具科學性，下面我們將從性別、年齡、訓練年限和場上位置四個方面分別對湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力特征進行探討。元認知維度和價值觀維度方面的t值分別為0.758和0.296，相伴概率p均0.05，可以認為湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力在元認知維度和價值觀維度方面差異沒有達到了統計學上的顯著性意義；專業技能維度、情感維度和人際維度方面的t值分別為6.882、5.692和9.592，相伴概率p均0.05，可以認為湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力在專業技能維度、情感維度和人際維度方面達到了統計學上的顯著性意義。綜上所述，男排運動員在專業技能維度、情感維度和人際維度上明顯優于女排運動員，但在元認知維度和價值觀維度上兩者基本相一致。

結論。

4.1.湖北省青少年排球運動員隨著年齡的增大、訓練年限的延長和場上職能分工不同，其隱性知識能力呈現出逐步強化、位置職能異化與男女性別分化的突出特征。

4.2.湖北省青少年男排運動員較之女排運動員其專業技能熟練，情感較為穩定，且球隊人際關系更為和諧，但在自我學習、創新能力、個人信念和社會價值認知程度等方面，男、女排運動員基本趨于相一致的特征。

4.3.湖北省青少年排球運動員的專業技能維度、元認知維度、價值觀維度、情感維度和人際維度會隨著年齡和訓練年限的增加而出現逐漸增長的特征。

4.4.在專業技能維度上，攻手優于二傳手和自由人，原因在于，攻手是比賽的主要得分手，這就要求其必須具備高超的專業技能；在情感維度和人際維度上，二傳手優于攻手和自由人，原因在于二傳手是比賽中的主要溝通者，其既要鼓舞士氣，又要做好全隊的配合工作；在元認知維度和價值觀上，攻手、二傳手和自由人基本無異。

參考文獻(略)。

體育運動的論文篇九

【內容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發展的現代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質量，健康的地位和價值也隨之在提高。

體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發右腦的智力。由此可見，體育教學與右腦的智力開發有著密切的聯系，體育教學是右腦智力開發的有效手段和途徑，它能夠開發參與者的聰明才智。

確立良好的自我觀念，自我概念是指學生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學生的身體表象和提高心理素質非常關鍵。因為身體表象和心理素質對評價學生的自我概念聯系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產生不安的心理狀態和憂郁癥的發病率。有科研工作者研究發現，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩定性以及自信心成正相關，同時發現通過持續的科學的體育鍛煉來加強力量訓練，會使學生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。

世界衛生組認定健康是人類的一項基本權利。現代科學研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態時多8倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量。各國學者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統攝取氧、心血管系統荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。

有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構成骨骼肌肉有氧代謝供能系統。糠、脂肪和蛋白質稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經肝臟的糖異生基質量增多，被代謝用的機率也相應升高。

大學時期的體育與健康生活方式關系到學生未來的體育生活化、終身化，也關系到終生健身行為方式的養成。本文分析了體育干預對大學生的身體和身心的影響，旨在為引導和促進大學生形成一種與現代社會生活相適應的健康生活方式提供可借鑒的依據。

體育鍛煉是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統一種良性刺激，促使身體的形態結構、生理機能等方面發生一系列適應性反應和變化，從而增強體質、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

現任國際運動醫學聯合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min心臟可以年輕20歲。科學的體育鍛煉能改善神系系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時作出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉入抵制狀態。如不做調整，則會導致記憶力減退甚至神經官能癥而嚴重影響健康。科學研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經系統有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質及時、準確地調動植物性神經系統；盡早地進入工作狀態，使大腦反應快，自動化程度高，功能加強。

二、體育鍛煉與心理健康。

體育鍛煉不僅對人的身體發生影響，而且會對人的心理產生影響。體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志品質才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質的健康發展。

三、體育鍛煉與社會適應能力。

社會學家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協作、團結、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。

（一）規范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規范、比賽規則、競賽規程等，這些規范是體育運動得以開展的必要條件，而規范的培養是學生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規和倫理道德的模擬學習過程，有助于他們理解遵守社會規范的意義和重要性。

（二）培養自立。確定體育目標并為實現這一目標而努力的過程，有助于培養運動者積極的人生態度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。

（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學會接受適當的社會角色。而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。

（四）體育鍛煉是“情商”訓練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面的，如生理、主理、社會適應和創造力。

面對社會的高速發展和高校的擴招，當今高校教育面臨著嚴峻的挑戰。社會對大學生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學生，才能成為當今社會所需要的全面發展的高素質人才。高等教育的根本任務是為社會培養全面發展的高素質人才，在大學生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學生心理健康問題，當今高校已經采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應立足于自己的根本任務，充分發揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關注大學生心理健康問題，如體育教育對于對于大學生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學生的心理健康問題起到緩解效果。

體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。

體育運動的論文篇十

摘要：科學的運動不僅能夠塑造出強健的體魄與完美的身材，也能促進身心的健康發展與提高對環境的適應能力。我個人認為科學運動與健康的關系是手段與目的的關系，即以運動為手段，以健康為目的。合理的科學運動，是增進健康，增強體質最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時，幸福安康一輩子！

關鍵詞：科學運動健康身心發展健美。

導入語。

健康是人類生存與發展的要素。它屬于個人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學的運動，只有通過科學的運動才能讓健康長期伴隨。因而，養成堅持科學運動的生活方式，堅持合理的體育鍛煉，對于增強體質、提高健康水平具有極為重要的意義。

骨骼的生長發育需要不斷地吸收營養物質，體育鍛煉能促進血液循環和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。

2、可使人體功能得到充分發展適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質并具有延年益壽的功效。

國內體育科學研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環系統的機能。國外科學家還做過一種試驗，讓健康青年連續躺在床上9天，發現他們的心臟循環系統和呼吸系統以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。

二、體育鍛煉可促使人的心理健康發展。

1、培養良好的意志品質。

體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養和鍛煉良好的意識品質有著積極的作用。堅持經常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。

2、調節人的情緒，提高人的精神。

良好的情緒主要是指整個心理狀態的穩定和平衡，這種狀態有利于保持和促進整個有機體的穩定。從事體育鍛煉，可以調劑情緒，并在中樞神經系統支配下，對有機體內部的各個方面的關系進行相應的調整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。

三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力。

1、提高人體適應環境的能力。

是在各種外界環境和條件下進行的，因而使機體得到鍛煉，適應能力不斷提高。

2、促進社會交往和增進友誼。

體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學中貫徹“健康第一”的指導思想已經確立，培養學生終生鍛煉的意識和習慣，以達到培養大學生“德、智、體”全面發展的目的。

四、針對自身制定的健身方案。

由于自身健康的需要，對于一個處在人生黃金時期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個年齡段的人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利，像我的話可進行任何運動強度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，為了今后的身體健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。

首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負荷量為極限肌力的60%，我應該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。假如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。

然后，需要進行的是20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環。

最后，還必須進行腦部鍛煉，因為健腦也算是健身的一種方式。有時候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：

一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。

二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)，做一遍。

三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。

四、叉手轉肩運動：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后轉肩運動：曲肘，呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。

相信只要我堅持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計劃，因為只有這樣，我才能學到在課堂上學不到的東西。在此感謝老師一個學期悉心的指導，因為你讓我有了一套還算完整的健身計劃。

五、結束語。

科學的運動能夠可減低心血管疾病的危險因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機能，改善外觀和自我信念，能維持和促進肌力、關節功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達到改善健康的生活質量。所以，只有科學的運動才能使身體健康和心理健康能平衡發展。

五、參考文獻。

[5馮連世，等。優秀運動員身體機能評定方法[m].北京：人民體育出版社，2003.

體育運動的論文篇十一

青年奧運會是一個為青年人舉辦的國際賽事，是一項專門為年輕人設立的全球范圍內最高水平的綜合體育賽事，融合了體育、教育和文化等領域的內容，參賽選手年齡限制定為14—18周歲，比賽項目大部分與奧林匹克運動會相同，每四年一屆[1]。2014年8月在我國南京舉辦的第二屆夏季青奧會的運動員年齡在16-17歲之間。考慮到運動員的身心特點和為了增加運動員參加大賽的經驗，第二屆青奧會每名運動員都進行預賽和決賽。田賽項目每項比賽只進行四輪次，不因為排名的動態變化而更改比賽是順序。中國代表隊參加田徑比賽的隊員一共9人（5男4女）參賽，獲得6塊金牌，1塊銅牌，1人在比賽中因某些原因未能完成比賽。其中女子獲得4塊金牌，男子獲得2塊金牌一塊銅牌，此類現象說明中國田徑“陰盛陽衰”的現象仍然存在，女子優勢項目趨勢更加明顯，而男子項目的依然在原地踏步[2]。田徑運動是競技體育的重要項目之一，素來有著“運動之母”的美譽[3]。田徑運動不僅直接體現了“更高、更快、更強”的奧林匹克格言，而且還體現了一個國家的競技體育整體實力。當今，各國為了擴大自己在世界上的影響，都盡力申請主辦奧運會的權利。范文的技術水平相差較大，要想縮短與世界優秀田徑運動員之間的差距，我們需要加強后備人才的培養，從基礎抓起，建立強大的后備力量[4]。從運動員開始訓練的到出成績需要經過9-12年的訓練。青少年田徑后備人才是競技體育可持續發展的基礎。只有重視優秀運動員的梯隊建設，田徑運動才能加強競爭力。國家體委在《關于進一步開創體育新局面的請示》中，就倡導“不斷選拔，造就新人才”。少年訓練（16~17歲）作為田徑訓練的基礎階段。中共中央、國務院在《關于進一步加強和改進新時期體育工作的意見》中指出“競技體育優勢項目不多，后備力量不足”。提出了對21世紀全面實施競技體育發展戰略，進一步提升我國競技體育水平做出了明確規定，要求“舉辦好全國運動會和國內其它賽事[5]”。《中國田徑教學訓練大綱》不僅是指導我國廣大青少年兒童進行系統、科學訓練的保障，而且是青少年田徑教學訓練的一個指導性文件。國內外學者普遍認為：在訓練早期，全面的運動能力是是確定運動員是否具有較高的競技水平和維持運動員的運動壽命的重要影響因素。

1.2研究背景。

田徑運動是速度、力量、耐力、靈敏、柔韌基本身體素質的綜合體現。良好的身體素質是運動的前提條件，田徑運動的水平的好壞不僅表現該國田徑的發展狀況，而且在一定程度上還反應了一個國家競技體育的實力和國民體質健康狀況[9]。“得田徑者得天下”是用來形容田徑在奧運會中的地位，大多數國家都把田徑競技水平的高低作為衡量體育強國的標志，其表現形式就是運動成績（運動成績是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發揮狀況的綜合評定，這一評定既包括運動員在比賽中表現出來的競技水平，也包括競賽的勝負或名次[10]。）據統計，第14—23屆奧運會，田徑項目的金牌占各屆奧運會金牌的18.60%；進入奧運會金牌前三名的國家，田徑金牌約占總分的30%，進入第4—8名的國家這個比例一般為17%（第23屆奧運會我國是特例，僅占4.40%）。另外，對最近五屆奧運會設項的統計表明：第26屆設26個大項，271個小項，其中田徑項目占44項，占總數的16.24%；第27屆設28個大項，300個小項，其中田徑項目占46項，占總數的15.33%。第28屆設28個大項，301個小項，其中田徑項目47項，占總數的15.61%。第29屆設28個大項，302個小項，其中田徑項目占47項，占總數的15.56%。第30屆設26個大項，302個小項，其中田徑項目占47項，占總數的15.56%。也就是說，最近這五屆奧運會平均每6枚多金牌中就有1枚是田徑的。這些數據說明了田徑作為大項在奧運會中的重要性。

2相關文獻綜述。

2.1世界田徑競技水平發展現狀。

世界各國田徑運動發展很快，不同地區不同國家的優勢項目是不一樣的。主要以美洲，歐洲，非洲地區的國家占優勢地位。大部分田徑較強的國家本身就有自己特定的傳統的優勢項群。比如，目前美國仍處于領先地位，其優勢項目主要是短跑、跳躍、接力跑和跨欄[17]。俄羅斯的優勢項目主要是跳躍、競走、中長跑和投擲。德國的優勢項目主要是中長跑、跳躍、投擲和全能。肯尼亞的優勢項目是中長跑[18]。古巴的優勢項目是跳躍、投擲和接力。牙買加的優勢項目是短跑和接力。捷克的優勢項目是投擲、全能。波蘭的優勢項目是競走、和投擲。而我國的優勢項目是競走。世界田徑成績發展的總體特點主要如下：第一，男子項目成績的提高率高于女子。首先，這是由于男女開始參加奧運會的時間的不同，男子是“先參加，后發展”（男子項目進入奧運會的時間比較早，起點比較低，發展的時間比較長）；而女子是“先發展，后進步”其次，女子項目進入奧運會時，競技水平已經達到相當高的水平，發展的時間比較短，加之女子自身機能條件不及男子，成績提高比較困難。第二，技術含量較高的項目（例如田賽項目），成績提高率相對較大。

2.2我國田徑競技水平發展現狀。

目前，從1986年以來，中國田徑運動水平在亞洲始終保持領先地位。但值得注意的是，隨著亞洲其他國家越來越重視田徑運動，以致運動水平迅速提高，我國田徑運動競技水平在亞洲領先的優勢正在受到嚴峻的挑戰。有關學者研究發現，田徑運動的發展與改革主要涉及三個方面。一是加力度普及田徑運動，增強大家的體質；二是努力改進和提高運動員的技術水平；三是推進田徑運動的社會化進程，逐漸實現田徑運動的實體化[19]。曹景偉研究發現，現在各項目成績提高率降低的主要原因是由于技術的高度完善，導致創新難度加大，要想提高成績只能從訓練方法的變革和創新、改進和完善技術細節以及研制和創新服裝設備這些方面加以實現[20]。王朝軍認為運動員的運動壽命太短，運動員訓練比賽反差較大，訓練基礎不穩定，技術落后是影響我國田徑運動發展的制約因素[21]。還有學者認為，影響我國田徑發展主要是三個方面：其一，身體素質較差；其二，技術不過關，穩定性較差，專項技術和某些技術存在缺陷；其三，心理素質較差，參加國際大賽的次數較少。針對上述情況，有些學者提出了相應對策。王秀香，鐵鈺在《世界田徑運動強國優勢相群分布特點與我國田徑運動發展方向的研究》一文中指出，調整戰略目標，使運動員經常參加大型比賽，不僅能積累經驗，適應大賽環境，同時還能提高運動員的心理素質，提高運動員參與大賽的意識和應具備的素質[22]。馮樹勇在《論世界田徑運動形勢與我國田徑運動發展對策》文中認為：“關于我國競技田徑的發展對策；一是應該盡快培養后備力量，在一些高水平項目中，仍由老將支撐局面，盡快培養出高水平，有潛力的年輕選手，是一個巫待解決的問題；二是給年輕選手更多的鍛煉機會；三是辨證地看待訓練和比賽；四是樹立雄心壯志，參與世界競爭[23]。王朝軍認為要加強運動員的心理技能訓練，加大科技投入，重視體育信息的攝取，多學習國外先進的技術、經驗，還應發展符合中國人特點的項目，確立田徑運動的發展戰略目標，確定我國田徑運動項目的發展布局[24]。楊軍等在《從第28屆奧運會田徑比賽透視我國田徑訓練的問題和發展方向》一文認為：“田徑運動管理體制改革；注重教練員的選拔與培養；改進訓練方法與手段，加強傳統優勢項目的投入與潛在優勢項目的開發；加強后備人才的培養應成為我國田徑訓練今后的努力方向[25]。

3研究對象與研究方法。.。.9。

3.1研究對象。.。.。9。

3.2研究方法。.。.。9。

4研究結果與分析。.。.。.。11。

4.1運動員運動成績和相關信息特征分析。.。.。11。

4.2.中、長跑項目部分運動員運動成績和相關信息特征分析。.。.13。

4.3.競走項目部分運動員運動成績和相關信息特征分析。.。.。.。.15。

4.4田賽跳躍項目部分運動員運動成績和相關信息特征分析。.。.17。

4、5田賽投擲項目部分運動員運動成績和相關信息特征分析。.。.21。

5結論與建議。.。.。.23。

4研究結果與分析。

4.1短跑、短跨類項目部分運動員比賽成績和相關信息特征分析。

短跑是一項以無氧代謝方式功能跑完全程的極限強度項目，在第二屆夏季青奧會中，它包括100m、200m、400m;跨欄跑是一項在快速跑進過程中，一次跨過一定數量和高度欄架的短距離競賽項目，在第二屆夏季青奧會中包括女子100m欄、男子110欄、400m欄。由表1、表3可知，第一屆青奧會田徑比賽成績與第二屆青奧會田徑比賽報名時個人最好成績對比分析，短跑項目的整體成績有所提的，但成績提高不明顯；第一屆青奧會比賽成績與第二屆青奧會比賽成績對比分析，短跑項目的整體成績是有所下降的。產生這種現像的可能因為青奧會是一個青少年階段的最高水平的國際賽事，參加第二屆青奧會的運動員年齡在16~17歲之間，這也是運動員第一次參加最高水平的國際賽事，這說明青少年運動員比成年人比賽時的心理素質和賽場適應能力等方面較為薄弱。在第二屆夏季青奧會中參加男子100m的有36人參賽，有10人在比賽中受傷。參加女子100m的有33人，5人受傷，3人因起跑犯規取消比賽資格；參加男子200m運動員有25人，2人受傷，3人因起跑犯規取消比賽資格。參加女子200m的運動員有25人，2人受傷，1人犯規；參加男子400m的運動員有24人，3人在比賽中受傷。參加女子400m的運動員有21人，2人受傷。在此次比賽中，短跑運動員在預賽中受傷，以致無法參加后續比賽，這說明可能存在兩個問題：其一，很多運動員以往參加的比賽基礎訓練的年限不夠。

結論。

5.1.1第二屆青奧會短跑、短跨項目的整體水平與第一屆青奧會前八名運動員的決賽成績相比較有所下降，但成績下降不明顯。造成此類現象的原因可能是運動員第一次參加最高水平的國際賽事，青少年運動員的心理素質和賽場適應能力等方面較為薄弱。在第二屆青奧會中，短跑運動員在比賽時受傷人數較多，以致無法參加后續比賽，這說明可能存在兩個問題：其一，很多運動員以往參加的比賽基礎訓練的年限不夠；其二，參加第二屆青奧會比賽的運動員年齡大約在16-17歲之間，他們的神經系統對肌肉運動的調節還不夠完善，興奮過程占優勢，對突然參加大賽的興奮是無法控制的。

5.1.2第二屆青奧會中長跑項目的整體水平與報名時最好成績相比較有所提高，大部分運動員超常發揮，充分展現了自己的競技狀態和最佳競技表現能力。第二屆青奧會中長跑男子運動員平均身高為173.4cm，平均體重為60.5kg，克托萊指數平均值為348.40。女子運動員平均身高為161.4cm，平均體重為48.58kg，克托萊指數平均值為300.39。

5.1.3第二屆青奧會競走項目的整體水平與第一屆青奧會相比較成績有所下降，其中女子運動員的穩定性要好于男子。競走是我國傳統優勢項目，我國女子競走運動員在5000m競走中以22:22.08s獲得了第一名的好成績，而且還超過報名時個人最好成績，這說明我國女子競走項目后備力量有較高的競技水平。

5.1.4第二屆青奧會田賽跳躍項目的整體水平與報名時個人最好成績相比有所下降，其主要原因可能是大多數運動員在比賽中發揮失常，競技水平在比賽中無法順利表現。因此，教練員可以在今后的訓練中加強運動員賽前心理訓練以及提高運動員對大賽的適應能力。

參考文獻(略)。