從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，了解自己的優點和不足，從而不斷提升自己。下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

打太極的心得體會篇一

太極是一種中國傳統的身心修煉方式，起源于古代道家哲學思想，并在多年的實踐中逐漸發展成為一項綜合性的健身運動。作為一名太極愛好者，我從事太極已有多年的時間了。通過日積月累的練習，我不僅享受到了太極所帶來的身體健康，還從中汲取了許多對生活和人生的體驗與感悟。在這篇文章中，我將分享我的太極心得體會。

首先，太極的核心在于身心合一。練習太極時，我們需要借助慢動作和緩和的呼吸來使身體達到平衡和和諧的狀態。通過意念的集中和身體的柔軟伸展，我發現我的思維逐漸平靜下來，內心也愈發平和寧靜。在現代快節奏的生活中，人們常常感到心煩意亂，太極則能夠幫助我們放慢腳步，冥想內觀，調整內外的平衡。只有當我們的身體和心靈得到平衡，我們才能真正體驗到內心的寧靜和安定。

其次，太極的練習對身體健康非常有益。太極拳中的動作和姿勢都要求身體的柔韌性和力量。通過持續不斷的練習，我發現我的身體逐漸變得更加靈活和有力。太極的練習還能夠改善血液循環，增加心肺功能和耐力。這使得我在日常生活中更加精力充沛，疲勞感也大大減少。此外，太極的練習對于提高平衡感和協調能力也有很大的幫助。這對于老年人來說尤為重要，因為年齡增長會導致身體功能的下降，太極就成為了他們保持健康和活力的好方法。

太極的第三個體會是它的哲學思想對于生活的啟示。太極拳的動作和姿勢都源于中國古代哲學家的思想，例如道家思想中的陰陽觀念。這些哲學思想深深地滲透在太極的練習中，通過練習太極，我開始意識到人與自然之間的和諧。太極中的運動需要我們以柔和的力量和和諧的節奏來引導和應對對方的力量，這種方式與我們在現實生活中處理問題時的思維和態度有很大的共通之處。太極還教會了我如何以平和的心態面對挑戰和困難，并在沖突中尋求和解。這些思想和觀念深深地影響了我的生活，使我學會了更加深刻和理性地看待問題，也在一定程度上提升了我的生活品質。

最后，太極的練習也帶給了我一種社交的機會。太極的練習通常是集體進行的，我們需要和其他人一起進行動作練習和對練。這樣的練習不僅幫助我改善了自己的技術，還結交了許多志同道合的朋友。在太極的課堂上，我們互相學習和幫助，形成了一種積極向上的氛圍。通過與其他熱愛太極的人交流，我不僅擴展了自己的社交圈子，還收獲了許多寶貴的友誼。

綜上所述，太極的心得體會對我的生活產生了巨大的影響。除了獲得了身體上的健康和靈活性，我還從中汲取了許多對生活和人生的體驗與感悟。太極的平靜與和諧，柔軟與力量，以及哲學思想的引導，都讓我更加堅定了自己的生活態度。通過太極的修煉，我學會了如何平衡身心，改善身體健康，擁有更加積極樂觀的心態，同時也結交了許多志同道合的朋友。太極的練習是一種全面而豐富的經歷，我將繼續努力，將太極的智慧融入到我的生活中，實現身體和心靈的和諧。

打太極的心得體會篇二

太極扇作為一種傳統的武術器械，在中國有著悠久的歷史。太極扇繼承了太極拳的精髓，動作短小而流暢，既是一種優雅的舞蹈，也可以作為自衛和健身的一種方式。我在學習太極扇的過程中，深深地體會到了它所帶來的種種好處和樂趣。以下是我對太極扇的一些心得體會。

首先，太極扇讓我深入了解了太極的哲學和文化。太極扇動作優美流暢，向水流般無跡可尋，給人以舒適和舞蹈的感覺。在演練太極扇的過程中，我不僅學會了一套動作的技巧，更深入領悟到了太極中“以柔克剛”的道理。太極哲學講究動靜結合，以柔克剛，通過平衡陰陽的原理來調整身體和心態，這種思想對于我修身養性、保持內心平靜非常有幫助。

其次，太極扇讓我體會到了意念和運動之間的奇妙關系。在太極扇的演練中，動作的大小和力度需要準確地掌握，但更重要的是要將意念與動作緊密結合。只有用心去領悟每個動作的含義，并將意念轉化為身體的動作，才能夠達到真正的流暢和自然。這種意念和運動之間的奇妙關系，深深地吸引著我，并且也使我慢慢地能夠將這種關系用于生活中的其他方面，幫助我更好地應對工作和生活的挑戰。

再次，太極扇鍛煉了我的身體素質和耐力。太極扇雖然看起來優雅輕盈，但動作的要求卻非常高。扇面的展開收攏、變化多端的轉身和平衡感的要求，對身體的柔韌性和控制力都有很高的要求。在長時間的練習中，我逐漸感到自己的身體得到了鍛煉和改善，柔軟度和協調性明顯增強。同時，太極扇的練習還要求身體的耐力和持久力，通過長時間的練習可以提高心肺功能，增強體力和耐力。

最后，太極扇給我帶來了極大的樂趣和放松。在太極扇的練習中，我可以放松身心，忘卻外界的煩惱與壓力，全身心地投入進去。太極扇的動作柔和而優美，動作的變化和旋轉給我帶來了無窮的樂趣。隨著練習的深入，我對太極扇的熱愛也越來越深，它成為了我生活中難得的精神寄托。每天奏響扇聲，身心平衡漸入佳境，這種寧靜與和諧是任何其他活動無法替代的。

總結起來，太極扇的練習給我帶來了太多的好處。它讓我深入了解了太極的哲學和文化，更加堅定了“以柔克剛”的信念；它教會了我意念與運動的奇妙關系，幫助我更好地面對生活；它鍛煉了我的身體素質和耐力，使我變得更加健康和有活力；最重要的是，太極扇給我帶來了極大的樂趣和放松，讓我找到了內心的平靜和滿足。通過太極扇的練習，我深刻地領悟到了一種更健康、平衡與和諧的生活方式。

打太極的心得體會篇三

在最后一次的大學體育課程中，我又選擇了太極這深具中國傳統特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學習太極使我受益頗多。如果說上一次的學習是抱著玩樂的態度的話，那這一次的學習是我真正進入了學習的狀態。在上一次的學習中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學習太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進行中要做到形神具備。以下是我再次學習太極所注意的部分，以及在學習太極時容易忽視的地方：

在打太極的過程中，精神是關鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數。當每式的變化，視線都要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。

太極的很多動作都是，由腰現轉，當腰轉動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結尾，兩者都須重視。

學練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協調的感覺。同時，高手也認為，降低重心使整體更穩更有力，有把身體攥成拳頭的內勢，做出來的動作也更協調，更健美。

要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進退即能靈活，后腳要著勁。

表面上看，太極與其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學習過程中，你會發現，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學時，你會發現，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過程中，你會發現手臂是會很酸，很累的。

再次學習太極之后，發現自己之前學習太極時的膚淺。通過再次的學習，

我能夠大概領略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續體會它帶來的快樂，用太極來修身養性在適合不過了！

打太極的心得體會篇四

疫情席卷全球，我們的生活和工作方式受到了前所未有的沖擊。但與此同時，疫情也給了我們一些意想不到的收獲。在這段特殊的時期里，我發現太極拳成為了許多人的選擇，成為了我們沖破困難的利器，同時也帶來了一些珍貴的心得體會。

首先，疫情讓我深刻體會到太極拳的獨特魅力和價值。疫情期間，很多人被迫在家中隔離，無法進行常規的戶外活動。而太極拳作為一種可以在狹小空間內進行的運動，成為了很多人選擇的首選。我發現，太極拳通過慢而有力的動作，讓人身心放松，這對緩解壓力、消除焦慮非常有幫助。與此同時，太極拳注重內外兼修，通過呼吸調理和肢體動作的協調，提高了人體的免疫力和抵抗力，對于提高身體素質和健康水平也起到了積極的作用。

其次，疫情也讓我體會到太極拳的“行動中修身”的智慧。在面對疫情這個嚴峻的挑戰時，我們不能只是消極地等待，而是需要積極應對。太極拳的核心理念之一是“行動”，通過不斷地調整和迭代太極拳的動作，我們能夠鍛煉肢體，增強自身的反應能力和靈活性。這也給了我們在現實生活中應對疫情的啟示，面對困難和挑戰，我們不能被動等待，而是需要積極主動地采取措施，勇于行動，以此來保護自己和他人的健康。

第三，疫情也讓我意識到太極拳的堅持與耐性的重要性。在太極拳練習中，每個動作雖然看似簡單，卻需要不斷的反復和堅持才能掌握。而在疫情期間，由于長時間的隔離和重復的日常生活，很多人可能感到無聊和厭倦，情緒也難免波動。然而，太極拳教會了我堅持與耐心，告訴我只有堅持練習、耐心堅守，才能達到預期的效果。同樣，疫情期間，我們也需要保持堅持和耐性，面對困境時不放棄，相信只要我們耐心等待，努力去做，疫情最終會過去。

第四，疫情也讓我意識到太極拳的人情味和溫暖感。疫情給我們的生活造成了很多不便，但與此同時，也激發了許多人的善心和互助之心。在疫情期間，我參加了一些線上太極拳課程，每天都有教練和同學們的互動和交流，盡管只是通過屏幕，但我們彼此都能感受到那份人情味和溫暖感。在面對困境時，太極拳成為了我們連接的紐帶，讓我們找到了共同體和支持。這也提醒我，只要我們心懷善意，困難時刻總會有人伸出援手，讓我們感受到困境中的團結和溫暖。

總結起來，疫情太極拳的心得體會不僅僅局限于體育鍛煉和健康維持方面，更包含了思想修養和精神寄托。在疫情的沖擊下，太極拳注入了我們需要的力量和智慧，讓我們從中感受到堅持、耐性和團結的重要性。遵循太極拳的理念，我們相信只要堅持行動，保持耐心和溫暖，我們定能在這段特殊時期中戰勝困難，迎接更加美好的未來。

打太極的心得體會篇五

太極晨練是一種古老而神奇的健身方式，可以幫助人們強身健體，調理身心。每當清晨，陽光灑在大地上，我會來到公園的廣場，開始一天的太極晨練。這段時間讓我親身體會到太極的美妙之處，獲得了許多寶貴的心得體會。

第二段：身心的平靜。

在太極晨練中，最令我著迷的是它帶給我的身心的平靜。通過深呼吸和緩慢的動作，我可以逐漸放松緊張的神經，舒展筋骨，感受到一種寧靜的力量。當我用心去感受晨曦的溫暖，感覺到氣流在身上流轉時，我不禁沉浸其中，心境漸漸平和起來。在這種平靜中，我能夠洞察事物的本質，思緒得以釋放，心靈在瞬間得以升華。

第三段：身體的柔軟。

太極晨練的動作是以柔和為主，每個動作都需要細致入微的調整和控制力度。在晨練中，我可以感受到身體的柔軟度在不斷提高，肌肉的靈活性也得到了訓練，身體柔和且有力量。練習太極的過程中，我需要放慢自己的節奏，體會每一個動作的精髓，這種調整身心的體驗讓我在晨練之后感到更加舒適和放松。

第四段：心境與呼吸的協調。

太極晨練十分注重心境與呼吸的協調，它們直接影響著身體的狀態和能量的流動。當我靜默下來，專注于動作和呼吸時，我的心境開始變得沉靜，呼吸也會透徹有力。通過這種協調，我可以感受到呼吸和身體的統一，給予了我更多的靈感和力量。這種調節讓我更加意識到自己與宇宙之間的聯系，感受到大自然的力量與和諧。

第五段：對生活的啟迪。

太極晨練不僅僅是一種健身的方式，更是一種心靈的寄托和啟迪。通過晨練，我學會了更好地與自己和諧相處，也學會了如何運用自己的力量去調節生活的每一個細節。太極讓我明白了力量的柔和和堅韌，教會了我如何在生活中保持平衡和耐心。我深信，通過太極晨練，我可以更好地迎接生活中的各種挑戰，并以積極的心態去面對。

結論：

太極晨練不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一次心靈的洗禮。通過它，我能夠達到身心靈的和諧與平衡。太極晨練給了我許多寶貴的心得體會，讓我在日常生活中能夠更加從容自信地面對各種挑戰。我深信，只要堅持太極晨練，我將會繼續從中獲得更多的益處和啟迪，成為更好的自己。

打太極的心得體會篇六

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學習。

我爽快的回答：“好!我開始學習。”接著的時間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經轉過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!

我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

打太極的心得體會篇七

太極拳作為中國傳統文化的代表之一，既是一項優秀的武術技藝，又是以陰陽相互轉化為理論基礎的健身運動。在太極拳的練習過程中，人們不僅能夠強身健體，還能領略到道家哲學的深邃和人生智慧的博大。作為一位太極愛好者，我也深感這項運動所帶來的益處和收獲，以下是我對太極拳的一些心得體會。

首先，練太極拳需要內心平和。太極拳是以順應自然的變化為核心思想的，而人天生就難以達到完全自然的狀態。過于緊張和煩躁的心態會影響到太極拳的練習效果。因此，通過太極拳的練習，要求我們能夠放下心中的雜念，保持心境的平和和穩定。只有這樣，才能真正體會到太極拳中所傳遞出的和諧、寧靜、柔美的藝術魅力。

其次，太極拳在身體健康方面有著顯著的作用。太極拳練習以柔為主，有益于身體各部分的柔韌性的提升，同時也有助于調節人體的內分泌系統，從而達到身心健康的目的。通過練習太極拳，使自己的身體更加靈活以及柔軟，息息相通，身體各部分得到了平衡的發展。此外，太極拳的呼吸方式同樣對身體健康大有益處，通過長時間的認真練習，可以促進血液循環，增強體質抵抗能力。

再次，太極拳有助于修身養性，完善自己的人生哲學思考。太極拳不僅是一種超凡脫俗的運動，還是一種道家哲學的體現。太極拳中的‘虛靜’‘無為而無不為’等思想，正是道家哲學的重要組成部分。練習太極拳，對于人的心理的鍛煉，鼓舞了自己的精神，并且可以良好的控制情緒的發泄，有助于塑造人的美好個性。通過太極拳的修身養性，可以讓我們以更加自信的面貌去面對生活、工作中的挑戰和艱難，更好地尋找人生的意義和價值。

最后，太極拳的練習需要專注力。太極拳埃克斯中充滿了復雜的變化，需要通過正確的體位、呼吸和放松，要求我們的身心必須高度集中，不斷地探索體式與呼吸的融合，感知運動和身體之間的變化，直到達到一種幾乎完全無意識的狀態。這種專注力的訓練，讓我們在日常生活中也能夠更加專注和集中注意力，以應對各種難題和挑戰，同時拓展我們的世界觀和智慧，更有效率的進行工作和學習。

總之，太極拳的練習以及太極文化豐富而絢麗多彩，不僅能夠帶來身體上的健康，更能夠在精神層面為人們提供寶貴的財富。在練習的過程中，我們還能夠感受到太極文化所傳遞來的人性情感以及美的力量。接下來，我會繼續堅持太極拳的練習，不斷探究，不斷發現其中的精髓，追求更高的境界。盡管面臨的種種困難，我仍將時刻銘記太極拳的精神理念，追求更好的心理狀態和生活品質。

（本文共1204字）。

打太極的心得體會篇八

太極拳為修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

學太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的`心態，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。

怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網上找，網上什么都有。等資料找好后，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環境。

在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳游動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長后，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。

太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什么路數，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來。

好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續努力學習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！

打太極的心得體會篇九

太極操是一項古老而有趣的運動，它綜合了中醫學的理論和優美的動作表現，被廣大人民群眾所喜愛。我也是太極操的熱愛者之一，通過長時間的練習，我獲得了一些寶貴的體會和收獲。下面我將就太極操的益處、練習方法、心理調節以及適合的人群等方面，分享我的心得體會。

太極操對我們的身體健康有著極大的益處。通過太極操的練習，可以鍛煉肌肉，提高肢體的柔韌性和協調性；可以增強心肺功能，提高免疫力和抵抗力；可以緩解頸椎、腰椎等常見疾病帶來的不適感。同時，太極操的動作流暢緩慢，不會給身體造成劇烈的沖擊和負擔，適合各年齡階段的人群練習。這些好處使得太極操成為了越來越多人選擇的健身方式。

在太極操的練習過程中，正確的方法和姿勢是關鍵。太極操需要通過柔和而流暢的身體動作來實現內外的平衡和協調。首先，正確的站姿非常重要。我們需要保持身體的豎直，腳與肩同寬，兩腿微曲，并配合自然呼吸，這樣可以幫助我們更好地保持身體的平衡。其次，我們需要注意動作的連貫性和流暢性。太極操是一種陶冶心情和調整情緒的方式，通過慢而流暢的動作，可以讓我們放慢節奏，減輕壓力。在練習中，我們應該重視練習的細節，保持舒適的呼吸和放松的狀態。

太極操還有助于我們調節心理狀態。在現代社會，壓力和焦慮是常見的心理問題。太極操通過舒緩的動作和深呼吸的方式，可以讓我們放松身心，緩解內心的緊張感。太極操要求我們專心致志，在練習中集中注意力，過程中我們可以放下煩惱和困擾，將注意力集中在動作和呼吸上，使思維穩定和自我意識得以修養。

太極操也是可以被各個年齡段的人群接受和參與的健身運動。太極操的動作溫和、緩慢，沒有高難度的技術要求，不會給身體帶來沖擊和負擔。對于老年人來說，太極操是一種非常適合的健身方式，可以促進血液循環，穩定血壓，改善關節靈活性；對于上班族來說，太極操是可以在短時間內放松身心，緩解壓力的運動方式；對于學生來說，太極操可以提高思維和注意力的集中程度。

總之，太極操是一種以流暢的動作、柔和的氣質、精確的姿態作為特點的健身運動方式。通過太極操的練習，我們可以獲得身體健康和心理健康，實現身心的平衡。同時，太極操不拘泥于年齡、職業和健康狀況，適合各個人群參與，并有助于提高注意力和調整情緒。讓我們一起來嘗試太極操，享受它帶給我們的益處和快樂吧！

打太極的心得體會篇十

太極，作為一種古老而神秘的中國傳統武術，一直以來都受到廣泛的關注和研究。然而，由于生活忙碌和地理限制，許多人無法親臨太極班學習太極。幸運的是，近年來，隨著網絡技術的快速發展，越來越多的慕課平臺開始提供太極慕課。我參加了一門太極慕課，并在學習過程中有了一些心得體會，下面將從課程設置、學習方式、學習心得和未來展望等幾個方面，分享我的見解。

首先，太極慕課的課程設置讓我感到非常滿意。這門慕課以系統的方式介紹了太極的基本知識和技巧。從太極的起源和發展到太極的核心原理和練習方法，每一個知識點都被詳細而清晰地解釋。同時，課程還設置了大量的示范和實踐環節，通過視頻演示和練習指導，讓學員們更好地理解和掌握太極的要領。我特別喜歡課程中的案例分析部分，通過實際案例的講解，深入剖析太極的實際應用和價值，使整個學習過程更加有趣和實用。

其次，太極慕課的學習方式也給我留下了深刻的印象。相比于傳統的面授課程，太極慕課的學習方式更加靈活和自由。我可以根據自己的時間和空閑情況選擇學習的地點和時間，不再受制于時間和地點的限制。同時，太極慕課還提供了豐富的學習資源和工具，包括視頻、文檔、課件等，學員們可以根據自己的需求和實際情況進行多種形式的學習。這種自主學習的方式，既滿足了我的學習需求，又提高了學習效果。

在學習的過程中，我收獲了很多太極的體會和心得。首先，我意識到太極并非僅僅是一種武術，更是一種生活哲學。太極強調陰陽平衡、柔和以制剛，這種思想在我日常生活中也能得到應用。其次，太極的練習對身體和精神的調養有著顯著的效果。通過太極的練習，我感受到了身體的柔軟和舒展，精神的放松和清醒，這對我工作、學習和生活的提高都有著積極的影響。最后，太極的練習需要耐心和毅力，而這種堅持也在潛移默化中鍛煉了我的意志力，增強了我的自信心。

最后，對于未來的展望，我希望能夠繼續學習太極，提高自己的太極水平。太極作為一門寶貴的傳統文化，有著深厚的底蘊和博大精深的內涵。學習太極不僅可以改善我的身體健康和精神狀態，還可以提高我的自我修養和人生境界。我相信，只有不斷深入學習和實踐太極，才能真正體會到太極的魅力和神秘。

總之，太極慕課給了我一個隨時隨地學習太極的機會，讓我更好地了解和掌握太極的理論和實踐。通過學習太極，我不僅體驗到了太極的獨特魅力，還提高了自身的身心素質。我相信，在未來的學習和實踐中，我會越來越深入地了解太極，享受太極所帶來的身心和諧。

打太極的心得體會篇十一

太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠。上了大學后，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學里，我們要學習二十四式太極拳。

雖然只是短短一學期的太極拳的學習及練習，我還是很喜歡太極拳的。學了以后才發現，太極拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。

其次，在學了太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節度都是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。

再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優勢了。

總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財產，我們要積極努力學習太極拳，繼承發展、發揚光大太極拳這優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質。太極拳動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病。具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習對我們的身體大有益處，尤其是我們大學生，更應該多練習一下太極拳來修身養性，提高一下自己的內在涵養，改變一下自己的品性。總而言之，太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。

打太極的心得體會篇十二

太極球是一種帶有傳統文化內涵的球類運動，其悠久歷史源于我國的武術。太極球運動不僅可以強身健體，更能夠發揮諸多正面的精神因素，使人們在運動中得到更加高質量的放松和暢享。在自己的太極球運動實踐中，我也有著許多深刻的感受和領悟，接下來便是我對其實踐體驗的分享和總結。

第二段：太極球讓我更加深入感受身體的細微變化。

太極球是一項以氣貫穿身體的運動，給人的感覺非常柔和而流暢，雖然在行動中不像跑步或舉重等強度較大的運動那樣會有較高的體能消耗，但多次練習和掌握后卻會讓人感覺氣息變化越來越明顯。比如我曾在練習中，通過不同的物理鍛煉使自己的呼吸變得更加平穩和舒適，同時身體的協調程度和內外感知也變得更加明確和靈敏，這種改變讓我頓感神清氣爽，并且對日常生活中的種種情況有了更加有效的應對方式。

第三段：太極球帶給我的精神力量和安定。

太極球練習不只是身體上的訓練，還包含著精神上的修煉。強調如何通過內心平和的狀態去發揮自身的力量和應對周遭的壓力。在我自身的體驗中，太極球練習能夠讓心境從容、內心獨立，滂掉日常生活的煩惱和壓力。在擺動太極球的過程中，我學會了如何調節心態和身體，使自己更加放松、集中和寧靜。這種習慣也有益于幫助我應對壓力和困難，讓我在生活中感受到更加深入的平衡與安定。

第四段：太極球項目的多樣性和趣味性。

太極球項目有著豐富的變化和頗具挑戰性的過程，打造了多種有趣又充滿挑戰性的動作。例如單手擺、交替換手、以及直線盤球等等，在學習之前，它們充滿了神秘和不確定性，但在鍛煉后，人們會對它們的挑戰性和樂趣有更深刻得體驗和體會。而在練習太極球的同時，還可以將其運用到其他活動項目中，如舞蹈和氣功等，從而更好地發揮其美好效果。

第五段：總結。

所以我認為，太極球練習是一種既強身健體，又帶給了自己精神上力量的運動項目。它不僅促進身體健康，還有益于提升大家審美素養和心境修煉。通過一段時間的練習和體驗，我深刻認識到了太極球練習的多重好處和有效性，希望更多的人能夠加入到太極球行列，并從中體會更多的有益體驗。

打太極的心得體會篇十三

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這里來學劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課后，在網絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

還有一節課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會并做到動作規范。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收獲，很愉快。

打太極的心得體會篇十四

太極操是一種集運動和身心調節為一體的健身方式，可以幫助人們增強體質、提升心理素質。在我多年練習太極操的過程中，我深深體會到了太極操的獨特之處，并從中收獲了很多收益。下面從鍛煉身體、改善心態、提高自律、培養意志力以及增強耐力等五個方面，我將分享我對太極操的體會和體悟。

首先，太極操對身體的鍛煉效果非常顯著。太極操注重身體的柔韌性和平衡性的改善，通過舒展肢體的動作，可以有效地鍛煉關節的靈活度和協調性，增加身體的柔軟性。由于太極操的動作緩慢而連貫，每一次的練習都需要保持穩定的站姿和平衡感，這對身體的平衡能力和肌肉控制能力提出了很高的要求。我通過長期的練習，明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟、靈活，并且持之以恒地練習太極操，我的腰部和脊椎的疼痛問題也得到了明顯的改善。

其次，太極操對心態的調整能力也非常強大。太極操注重以柔克剛的原則，通過練習中的微縮動作和深呼吸，可以有效地舒緩壓力，穩定情緒。在繁忙的工作中，我常常會感到壓力過大，但在太極操的練習中，我可以進入一種內斂而又專注的狀態，全身心地投入到動作中，讓憂慮和壓力暫時拋之腦后。同時，隨著太極操的練習，我逐漸形成了穩定的生活節奏，并且學會了如何平衡各種情緒的體驗，不再受外界的困擾，保持一種內心的寧靜和淡然。

第三，太極操的練習對培養自律能力也有很大的幫助。太極操需要每天堅持練習，每一次都要保持良好的動作，保持專注的心態。這需要極強的自我調控和自控能力。而且太極操的練習要求嚴格，做得不好會對身體造成負面影響。因此，通過長期的練習，我逐漸養成了良好的自律習慣，不論是面對工作還是生活中的困難，我都能保持冷靜和堅持。

其次，太極操還有助于培養意志力。在太極操的練習過程中，需要保持動作的精準和流暢，而這需要耐心和毅力，特別是對于初學者來說，可能會遇到很多困難和挫折。然而，只要堅持下去，就會發覺自己的意志力得到了增強，終能掌握好每一個動作。同時，在太極操的練習過程中，需要保持全神貫注的狀態，這對于培養集中力和專注力也非常有幫助。

最后，太極操還可以增強身體的耐力和抗疲勞能力。由于太極操的動作較為緩慢而連貫，需要長時間練習，因此也可以通過鍛煉提高體力和耐力。在太極操的練習中，我逐漸感受到自己的體力得到了提升，精力充沛，能夠更好地應對日常的工作和生活挑戰。

綜上所述，太極操在鍛煉身體、改善心態、提高自律、培養意志力以及增強耐力等方面具有顯著的效果。通過長期的練習，我深刻體會到了太極操的種種好處，不僅僅是身體上的改變，更是對整個人生態度的轉變。我相信太極操不僅是一項運動，更是一種生活的態度，通過堅持不懈的練習，我們可以在繁忙的生活中找到一片寧靜與和諧。

打太極的心得體會篇十五

初學別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關節無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經常要轉換重心，重心低自然轉換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術用這個手形，與道家劍訣有關。

1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。

2、獨立反刺，把劍拉回轉身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉頭，防中有攻;。

6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進步反刺，劍尖向下向后轉腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術;。

14、虛步掄劈，轉身向右向后掄擺再向前劈，連續前進成虛步;。

16、旋轉平抹，腿擺、扣、轉從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉抹;。

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學習。

我爽快的回答：“好!我開始學習。”接著的時間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經轉過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!

我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

打太極的心得體會篇十六

太極球是一種傳統的運動方式，它與太極拳有著很多相似之處。太極球動作優美、流暢，既可以讓人放松身心，也可以起到強化身體健康的作用。在我練習太極球的過程中，不僅嘗到了對身體的好處，也收獲了很多心靈上的體悟。在下面，我將分享我的太極球心得體會。

第一段：太極球的起源和概念。

太極球的起源可以追溯到清朝，是由河北省的常山縣劉義慶所創，后經傳人發揚光大。太極球是一種球形的器械，通常由大理石或者綠松石制成，表面光滑。太極球的重量通常在250克左右，大小則因人而異。太極球的練習方式與太極拳相似，通常使用手腕、手臂、肩膀等身體部位運動，其目的是通過練習太極球，來達到強化身體健康，提高運動能力的目的。

第二段：太極球的練習方法。

太極球的練習可以分為兩個階段。首先，需要練習太極球的基本運動方式。這些包括太極球的持球姿勢，手法和雙手協調運動。其次，需要練習太極球的高級技巧，包括單手持球、雙手持球、繞圈子、繞樁等。這些技巧可以讓人體驗到太極球的不同感覺，進而提高對自身的身體協調能力和平衡感。

太極球練習對身體有多方面的好處。首先，太極球可以促進身體的血液循環，加速代謝，促進身體健康。其次，太極球可以練習手部、手臂、肩膀、胸部等重要部位的肌肉，增強身體的力量、耐力和柔韌性。最后，太極球練習可以提高身體的平衡感和反應能力，同時也可以調節心理。

第四段：太極球練習對心理的好處。

太極球練習對心理也有很多好處。首先，太極球練習可以讓人對生活更加樂觀積極，同時也可以減少壓力和憂慮，促進心理健康。其次，太極球練習可以促進人的思維轉換，增強人的思維活力。最后，太極球練習還可以幫助人調整情緒，讓人得到更好的睡眠。

第五段：太極球帶給我們的啟示。

練習太極球讓我有很多的啟示。首先，太極球讓我認識到身體健康和心理健康同等重要，而且二者之間是相互聯系的。其次，太極球讓我感受到細微動作與大動作的關系，消除了我的焦慮和不安。最后，太極球練習的內容豐富多彩，可以讓我不斷學習和進步。

總之，太極球可以減輕日常壓力，增強身體健康和平衡感。它讓人感到活力倍增、對生活更加積極樂觀，同時提升了學習和思考的能力。我相信，太極球對健康和生活有很多好處，而且它也一定會持續發揚光大。

打太極的心得體會篇十七

太極已經成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史，它不僅是一種武術項目，同時也是一項綜合性很強的體育運動和健身項目。太極拳在中國傳統武術中，要求每一個動作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。

出于對太極拳的好奇，這學期的體育課我毫不猶豫地選擇了學習太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會有不同的體會，即使是同一個師傅教出來的徒弟，打出來的感覺、效果也會不一樣。太極拳重在形和意的結合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時的不同心境，就會使打出來的太極拳有不一樣的感覺。而說它普通則是因為如果想要學每個人都能學會，雖說基本只能學個皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來平時健身靜心。而真正能夠體會其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數。

起初，看老師打完整的太極拳動作時，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個人頓時感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會得到。

我還清楚的記得，在讓我們打拳的時候董教授一直強調不要著急，要把每個動作做到位，然后再做下一個動作。同時，我也發現很多同學在打拳的時候普遍過于著急，想趕快把動作打完，而結果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時候則是一步步的把動作做到位。我想這也是由于我們學生普遍焦慮浮躁，靜不下心來好好做一件事，總是急于求成。學習了太極拳，能逐漸讓我學會靜下心來去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學習太極拳，只也有靜下心來，慢慢地認真地去完成每個動作，才能做到打拳時“形神兼備”。

雖然只有短短一學期的時間來學習太極拳，我既沒有深入地了解太極拳的博大精深，也無法仔細去研究每一個招式的意圖。但我至少學會了一套拳，既有益于我強身健體，也讓我對太極拳以及中華武術有了更大的興趣與熱愛。

這學期的太極拳課程已經結束了，我覺得學習了一套太極拳的打法只是其次，而從中學習到對待生活的態度，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時，我也希望老師在以后的教學活動中能更多地給學生講解一些有關太極拳每一招式的實際用途和功效，這樣不但能使學生更快的掌握太極拳每個招式的要領，而且能加深對其深刻內涵的理解，而不只是僅僅停留在動作模仿這一簡單層面上。從而，使學生打出的太極拳形神兼備，以形達意。

最后，感謝董老師這一學期以來一絲不茍的辛勤教授。