心得體會是個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。那么你知道心得體會如何寫嗎？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

打太極心得體會篇一

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。

來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬于平和質，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，

“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊。

另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳作為中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

對該課程的建議：

總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學。我有以下幾個建議：

1、38式太極拳的教學內容有點多，一個學期要學完課時太緊，建議下學期可考慮適當刪減教學內容。

2、中醫養生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節數。

3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。

打太極心得體會篇二

頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經過一學期的學習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發蒙、頸部不適的感覺都沒有了。

現在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業，我會繼續在老年大學學習下去。

打太極心得體會篇三

太極球是一種帶有傳統文化內涵的球類運動，其悠久歷史源于我國的武術。太極球運動不僅可以強身健體，更能夠發揮諸多正面的精神因素，使人們在運動中得到更加高質量的放松和暢享。在自己的太極球運動實踐中，我也有著許多深刻的感受和領悟，接下來便是我對其實踐體驗的分享和總結。

第二段：太極球讓我更加深入感受身體的細微變化。

太極球是一項以氣貫穿身體的運動，給人的感覺非常柔和而流暢，雖然在行動中不像跑步或舉重等強度較大的運動那樣會有較高的體能消耗，但多次練習和掌握后卻會讓人感覺氣息變化越來越明顯。比如我曾在練習中，通過不同的物理鍛煉使自己的呼吸變得更加平穩和舒適，同時身體的協調程度和內外感知也變得更加明確和靈敏，這種改變讓我頓感神清氣爽，并且對日常生活中的種種情況有了更加有效的應對方式。

第三段：太極球帶給我的精神力量和安定。

太極球練習不只是身體上的訓練，還包含著精神上的修煉。強調如何通過內心平和的狀態去發揮自身的力量和應對周遭的壓力。在我自身的體驗中，太極球練習能夠讓心境從容、內心獨立，滂掉日常生活的煩惱和壓力。在擺動太極球的過程中，我學會了如何調節心態和身體，使自己更加放松、集中和寧靜。這種習慣也有益于幫助我應對壓力和困難，讓我在生活中感受到更加深入的平衡與安定。

第四段：太極球項目的多樣性和趣味性。

太極球項目有著豐富的變化和頗具挑戰性的過程，打造了多種有趣又充滿挑戰性的動作。例如單手擺、交替換手、以及直線盤球等等，在學習之前，它們充滿了神秘和不確定性，但在鍛煉后，人們會對它們的挑戰性和樂趣有更深刻得體驗和體會。而在練習太極球的同時，還可以將其運用到其他活動項目中，如舞蹈和氣功等，從而更好地發揮其美好效果。

第五段：總結。

所以我認為，太極球練習是一種既強身健體，又帶給了自己精神上力量的運動項目。它不僅促進身體健康，還有益于提升大家審美素養和心境修煉。通過一段時間的練習和體驗，我深刻認識到了太極球練習的多重好處和有效性，希望更多的人能夠加入到太極球行列，并從中體會更多的有益體驗。

打太極心得體會篇四

尤文娣。

我于11月26日參加了小學數學優質課聽課活動,通過這次活動，使我深刻感受到了小學課堂教學的生活化、藝術化。這些課在教學過程中創設的情境，目的明確，為教學服務。我將自己通過聽課的心得體會總結如下：

第一：注重心靈的溝通。

聽了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開啟了學生的思維，由于老師上課的學生不是自己朝夕相處的學生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學生的基本情況，在師生溝通的過程中拉近了他們的距離，感受到老師和學生之間的默契，教師們精神飽滿，充滿自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點。老師們面帶微笑，親切的稱學生“孩子”，并時刻注意學生的情緒，適時表揚，不斷鼓勵，使學生快樂學習。他們不只是授課，更是與學生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學生的求知欲，課堂氣氛活躍，學生積極配合，探討問題，課堂效率很高。

第二：課堂教學靈活性強。

興趣是學習的內在動力，培養并激發學生的學習興趣,可使之熱情飽滿地投入到學習中去。小學數學教學要緊密聯系學生的生活實際,在學生的認知發展水平和已有的知識經驗基礎上,靈活地運用多種多樣的教學手段向學生提供充分的從事數學活動的機會,幫助他們在自主探索和合作交流的過程中真正理解和掌握基本的數學知識和技能、數學思想和方法,獲得廣泛的數學活動經驗,使學生主動參與學習,樂意參與學習,真正成為學習的主人。嘉峪關市長城路小學的宋雅麗老師、白銀市第十三小學的李海英老師和張掖市甘州區西關小學的蕭云老師的數學課，讓我體會到課堂教學的靈活性、靈動性、老師自上課至課終，老師對學生并沒有過多的限制和束縛，學生的想象、討論、聯系是自由進行的活躍了學生的思維，學生占據了課堂的主陣地，但是，學生沒有脫離軌道，沒有脫離教師精妙設計的運行軌道，在教學中，能根據學生的特點，在教學課堂中插入各種活動，把枯燥的教學課堂改變了，從而也培養了學生學習數學的興趣，激發了學生們的求知欲，也充分體現了嘗試教學法，達到教學目標。

第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個課堂。

“自主探索、親身實踐、合作交流、勇于創新”是現代教育新理念。那么,教學中如何指導學生自主、合作、探究學習呢?老師教給了學生自主、合作、探究的學習方法,并在此基礎上形成能力,發展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學生自主探究解決問題。每一節課，每一位老師都很有耐性的對學生有效的引導，充分體現“以學生為主體，學生是數學學習的主人，教師是數學學習的組織者，引導者和合作者”的教學理念。

第四：注重課堂語言的表述。

老師們的語言精煉、豐富，對學生鼓勵性的語言十分值的我們學習。當我聽著這九位教師的課時，我想教師的語言竟有如此之魅力。在教學《數學廣角－搭配》這一課時，她讓學生一邊觀看圖片，一邊聽老師的講解，聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。老師和藹可親的語言，為學生理解教學內容奠定了基礎。老師課堂語言簡潔，準確，她用自己委婉的語言引領著學生，把學生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯系實際生活來教學，激發了學生的學習興趣，提高了課堂教學效率，在此也領略了學生的良好習慣，學生的表達能力也很強，真是讓人賞心悅目啊！

第五：注重學用結合在聽課的過程中老師們注重學用結合，在課堂上充分挖掘教材中蘊涵的數學應用性因素，堅持從學生的生活經驗和知識積累出發；利用學生生活中的情景和數據編制數學問題，體現數學與生活相伴；在教學內容的呈現方式上，改變封閉式的單向結構用為開放性的多向結構；應盡可能地創造機會，讓學生運用所學知識探索和解決一些簡單的實際問題。使學生在實踐和應用中體會數學與自然及人類社會的密切聯系，了解數學的價值，增進對數學的理解和應用數學的信心，學會運用數學的思維方式去觀察、分析現實社會，去解決日常生活中和其他學科學習中的問題，形成勇于探索、勇于創新的科學精神。

小結：

這次外出聽課學習，我深刻的體會到那些老師的不同教學方法，每位老師都精心設計教學，都做了周密而細致的準備，看到老師與學生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時發現了自己的很多不足，在以后的教學中，一定要嚴格要求自己：做到課前認真解讀教材，根據本班學生的情況設計出合理的教學流程；課后認真反思，多看書學習，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊和業務水平，也要學習他們的教學方法，讓自己的課堂也活躍起來，使學生在開心快樂的氛圍中學習。

打太極心得體會篇五

武術太極是一種以調養身心、練習柔韌、提高身體協調性的健身方式。通過研究武術太極，我深有體會地感受到，武術太極不僅對身體有益，還對身心健康產生了深遠的影響。在日常的練習過程中，我深刻地體會到了以下幾點：

武術太極相比其他運動方式，更注重身體的舒緩與放松。在練習過程中，我總是遵循著施展力量、前后抽綽、起落緩急之間的節奏，使身體和心智得到完全的放松。這種放松的狀態，使我在練習太極拳的時候，心態非常輕松，身體也更加柔軟。每當我緩緩地吐出一口氣，聽到仿佛涓涓細流般的呼吸聲，我總會深深地感受到舒緩和放松帶來的愉悅。

第二段：武術太極的獨特韻律與自然節奏。

在太極拳練習的過程中，我更注重的是舞蹈的韻律與自然的節奏。這種韻律與節奏伴隨著我的身體運動而自然產生，使我內心充滿了歡愉與感動。伴隨著太極拳輕柔的身體動作，我不自覺地沉浸在音符與呼吸之中，與周圍世界完美融為一體。這種氣氛，讓我擁有了很高的身心愉悅度，在訓練過程中，不斷地激發我練習的動力。

在日常生活中，我們經常會感到煩躁和緊張，但通過武術太極的練習，我發現自己的心境越來越平和。我將自己的思維放緩，并專注于身體運動。當我轉移注意力，讓自己滿足于時光靜好的練習中時，可以獲得心靈上的滿足。這種心理狀態，使我在生活中更加自信和平和，同時也更具有感恩之心。

武術太極能夠幫助我們找到身心的平衡點，讓我們更好的去面對挑戰和困難。在太極拳練習中，我經常練習一些身體柔軟、傳統太極的動作，這使得我不僅僅達到了運動的目的，還提高了身體在協調性上的能力。在練習的過程中，我用手，頭，背等進行運動訓練，全方位鍛煉身體的協調性。通過不斷的嘗試，最終達到了身體的與精神上的平衡。這種平衡點，使我在日常的生活中更加游刃有余、臨危不懼，對待各種挑戰如虎添翼。

武術太極對身體的鍛煉非常全面、深遠。在練習的過程中，我不僅要靠自己的力量來完成動作，還要借助太極拳動態的過程中引導著身體做劇烈的運動，促進了身體循環。太極拳對練習者的肌肉團結性、身體協調性以及柔韌度都有著很好的提升作用。練習太極拳，可以對我自己的身體有充分的保健，預防各類身體的疼痛和諸多的疾病。

結語：

總體來說，武術太極拳是一種非常好的身心健康保健方式，可以給我們帶來很多身體和心理上的益處。在其中要通過耐心和細致的訓練，結合著舒緩放松、獨特韻律與自然節奏、心平氣和、身心平衡，以及身體的鍛煉等方面，讓我們看到了太極拳的獨特之處。不僅有益于身體的健康，更重要的是可以滿足身心的愉悅，因此我強烈推薦大家來嘗試學習太極拳，找到自己身體和心靈的平衡點，應對日常生活的困難和挑戰，讓自己充滿能量和活力。

打太極心得體會篇六

疫情是我們這個時代面臨的一場大考，它不僅給我們的生活帶來了巨大的變化，也考驗著我們的心態和應對能力。作為一個瑜伽愛好者，我深深感受到了太極對于疫情的抗擊中所起到的積極作用。在這篇文章中，我將分享一下我在疫情期間練習太極的心得體會。

首先，太極讓我保持內心平靜。疫情期間，新聞中關于病情的報道不斷，社交媒體上充斥著各種恐慌的言論。這些信息的傳播很容易讓人感到緊張和焦慮。然而，當我靜下心來練習太極時，我發現自己能夠與外界的喧囂保持距離，進入一種寧靜的狀態。太極的練習要求我們集中注意力，舒緩呼吸，放松身體。這種冥想般的狀態可以有效地減輕壓力，讓我能夠更好地應對疫情帶來的挑戰。

其次，太極讓我保持身心健康。太極練習注重柔韌性和平衡感，這對于保持身體的健康非常重要。在疫情期間，由于各種原因，我們的生活方式發生了很大變化，很多人無法正常進行體育鍛煉。而太極練習則是一種適合室內進行的運動，不需要太大的空間和器械。通過練習太極，我可以鍛煉肌肉，增強柔韌性，提高平衡能力。同時，太極的練習還可以促進血液循環，增強免疫力，對抗疫情的侵害。

此外，太極還幫助我改善坐立不安的問題。由于疫情的原因，很多人需要居家辦公或者進行遠程教學。長時間的坐著對我們的身體健康會造成不小的傷害。然而，太極的練習能夠幫助我們改善坐姿不正確的問題。通過太極的拉伸和放松動作，我能夠得到全身的活動，緩解肩頸的緊張和腰背的酸痛。同時，太極還能提高我們的靜坐姿勢，讓我們的身體保持正確的對齊，在長時間的坐姿中保持舒適和穩定。

最后，太極教會了我如何面對困難和逆境。疫情給整個社會帶來了很大的沖擊，也讓很多人的生活發生了劇變。然而，在太極的練習中，我學到了如何應對困難和逆境。太極講求柔中有剛，韌中有力。在練習太極的過程中，我們要保持堅定，保持力量，但又要保持柔軟和靈活。這樣的心態讓我明白，面對疫情或者其他困難，我們不能過分地恐慌，而是要保持冷靜和鎮定，尋找問題的解決辦法。

總之，疫情太極對于我來說是一場心理和身體的修煉。通過練習太極，我能夠保持內心的平靜，保持身心的健康，改善坐姿問題，更好地應對困難和逆境。在這個特殊的時期，太極不僅是一種運動，更是一種心靈的撫慰和指導。相信只要我們保持著堅持和信心，我們一定能夠戰勝眼下的疫情，在未來的日子中迎來更美好的生活。

打太極心得體會篇七

太極球作為一種傳統的健身運動，深受人們的喜愛。作為一位深受太極球熱愛者，我想分享一下我的太極球心得體會。

太極球是一種中國古老的傳統文化遺產，是太極拳的延伸運用。太極球由內球和外球組成，是以運動為主、養生為輔的一種健身方式。從畫面上來看，太極球需要運動者把掌心和手指尤其是拇指配合著球的運動，讓球在手中穩定旋轉，呈現各種復雜的運動狀態。太極球的運動需要在相對平穩的環境中進行，體現出舒緩、領略、靜靜、刻意等健身特點。

第二段：太極球的養生效果。

太極球的健身方式有著其獨特的養生效果。據研究，太極球的運動可以改善人的血液循環，促進血液氧合及代謝，從而起到保持養顏延壽的作用。此外，太極球還有調節和提高身體內部能量的作用，通過身體的暢通運動，讓人體得到全面放松，緩解疲勞、消除緊張、減輕壓力。太極球綜合了起舞和冥想的思想，無論是身體運動還是心靈松弛都可以得到完全的放松，是適合各個年齡段人群的一種健身方式。

第三段：太極球的技巧特點。

太極球的技巧非常考驗運動者的手腕和手指的靈活性，需要有堅持不懈的練習才能掌握。太極球的基本動作包括：平腕、內旋、外旋等基本動作，需要堅持重復地進行練習。練習過程中要注意掌握太極球的重心和節奏，讓太極球把握在手中。太極球的變幻多端，需要不斷地練習才能掌握，這也是太極球迷們難得的樂趣。

第四段：太極球的練習方法。

對于太極球初學者來說，最好從平腕、內旋、外旋等基本動作開始練習，掌握好基本技能，再進行更高級的練習。由于太極球的練習過程中需要保持手的穩定，最好在相對安靜的環境下進行。太極球的重心平衡性較強，可以跟隨音樂進行更加美妙的舞蹈練習。在天氣較好的戶外環境中練習太極球也是一種非常好的選擇。

第五段：太極球的推廣價值。

太極球不僅是一種傳統的健身運動，同時也具有很高的文化內涵和價值。太極球的推廣可以讓更多的人了解中國傳統文化，提高人們的文化素養。對身體健康和身心健康都有積極的幫助作用，帶動更多的人關注運動健康。太極球的推廣也能夠促進社會團結和諧，讓人們享受健身、享受生活。

結語：

太極球是一種充滿文化和健康價值的運動，通過學習、練習太極球，不僅能夠提高自己的身體素質，還可以提高人文修養，獲得一種與眾不同的運動樂趣。希望更多的人可以通過太極球認識和了解中國傳統文化，享受健康快樂的生活。

打太極心得體會篇八

太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視，我就對太極拳非常的感興趣，但無奈一直找不到學習的門路，上了大學后，我才開始正式接觸太極拳。

一、起勢。

二、左右野馬分鬃。

三、白鶴亮翅。

四、左右摟膝拗步。

五、手揮琵琶。

六、左右倒卷肱。

七、左攬雀尾。

八、右攬雀尾。

九、單鞭。

十、云手十。

一、單鞭十。

二、高探馬十。

三、右蹬腳十。

四、雙峰貫耳十。

五、轉身左蹬腳十。

六、左下勢獨立十。

七、右下勢獨立十。

八、左右穿梭十。

九、海底針二。

十、閃通臂二十。

一、轉身扳攔捶二十。

二、如封似閉二十。

三、十字手二十。

四、收勢太極拳動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病。具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。我們在學校早晨早起打太極，鍛煉身體，起到增強體質的作用，多我們的身體大有益處。

學習太極拳我的心得就是我認為是由于太極拳是一種極重“神韻”的，他不僅要打出力道，剛勁，還要打出他的那種“神韻”

使之剛柔相濟，方能進入具有高度藝術的境界。

太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。就要在平日練習時必須注意到下面四個要點。

一、眼神平視，要貫注而活潑，當每式的變化，視線要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰，練拳時要頂腰。

三、四肢要圓潤、靈活、穩實、切忌強直。

四、意境。

1、心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節節貫通，勿使有絲毫間斷。

2、重視前輩積累的經驗，遵照典型的架勢來認真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動周身輕靈。必須“依規矩熟規矩，化規矩，不離規矩”。本此堅毅精神，才能練得得機得勢。

我們在打太極拳的時候，老師反復強調了好幾個要點，首先打太極時一定要雙腿微曲，并且從起式開始一直到結尾視平線就應當是這一個高度，腿就不應該直了；其次打太極時注重圓潤，抱球或者出擊時都應當打出一個園來，是的動作看起來更加優美而不僵硬；再次動作打出來要有力道，不能只有柔，看起來就有些花拳繡腿的感覺了，那就不是太極拳的本質所在啦，只有達到剛柔相濟，菜式太極拳的最高境界。

我們同學在練習時，要根據自己的體質，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進，吸起呼落，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實分清、重心穩地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力。總之太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。

雖然只是短短一學期的太極拳的學習及練習，雖然每天早起打太極很苦很累，但是我還是很喜歡太極拳，多加練習對我們的身體大有益處，尤其是我們大學生，更應該多練習一下太極拳來修身養性，提高一下自己的內在涵養，改變一下自己的品性。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財產，我們要積極努力學習太極拳，繼承發展、發揚光大太極拳這以優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質。

學校：天津理工大學。

姓名：

打太極心得體會篇九

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。

來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬于平和質，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，

“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳作為中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。