我們在一些事情上受到啟發后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養成良好的總結方法。那么心得體會怎么寫才恰當呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

居家鍛煉心得體會篇一

隨著現代生活節奏的加快，很多人都感受到了工作與休閑的不平衡。有一種新興的健身方式——居家鍛煉，因其便捷、靈活的特點在近年來逐漸流行起來。居家鍛煉不僅節約時間、降低成本，而且能夠在家舒舒服服地運動，達到放松身心的效果。我在長期的居家鍛煉中，從中獲得了一些心得體會。

首先，居家鍛煉給我帶來了高效健身的機會。傳統的健身房需要花費大量的時間和精力，而居家鍛煉卻能夠讓我隨時隨地開始鍛煉。通過觀看健身視頻或者使用健身設備，我可以在家中進行自己感興趣的運動項目，例如有氧運動、力量訓練等。尤其是在緊張的工作之余，無需外出便能進行運動，為我節省了大量的時間，提高了效率。

其次，居家鍛煉讓我深深體會到了鍛煉的樂趣和動力。鍛煉是一種能夠增加快樂感的活動，經常鍛煉可以釋放壓力，提高身體素質。在居家鍛煉時，我可以自由安排運動的內容和時間，不受他人的打擾，可以更加專注于自身的身體變化。與此同時，我也能夠根據自己的需求和喜好，在鍛煉中找到樂趣，增加鍛煉的動力。

第三，居家鍛煉讓我發現了運動的多樣性。在家中進行鍛煉，我不僅可以嘗試各種各樣的運動項目，還可以根據自身需求進行有針對性的訓練。跳繩、瑜伽、舉重等各種項目都可以通過居家鍛煉來實現。此外，通過觀看健身視頻或者參考專業的訓練計劃，我可以從不同的運動項目中獲取運動的樂趣，同時全面鍛煉身體的不同部位。

第四，居家鍛煉讓我養成了良好的鍛煉習慣。有規律的鍛煉是保持身體健康的重要保證。在居家鍛煉中，我能夠自由地選擇鍛煉的時間和頻率，逐漸形成了每天鍛煉的習慣。盡管鍛煉的動力有時會有所下降，但是由于居家鍛煉的便利性，我很少有放棄的念頭，堅持每天鍛煉成了我生活的一部分。

最后，居家鍛煉帶給我了減肥塑形的效果。長期以來，減肥塑形一直是我關注的問題。通過居家鍛煉，我得以每天進行有氧運動和力量訓練，逐漸減少了身體的脂肪含量，增強了肌肉的力量和彈性。同時，居家鍛煉還使我保持良好的體態，增強了自信心。

總結來說，居家鍛煉是一種快捷、靈活的健身方式，能夠提高效率，增加樂趣，提供多樣性的運動項目，養成良好的鍛煉習慣，并取得減肥塑形的效果。無論是在物質條件受限的情況下，還是在忙碌的生活中，居家鍛煉都是一個理想的選擇。通過居家鍛煉，我收獲了身體的好處，也享受了鍛煉的樂趣，深深感受到了健康帶來的無限魅力。我相信，只要堅持居家鍛煉，我們的身體將會更加強壯，我們的生活將會更加充實。

居家鍛煉心得體會篇二

親愛的同學們：

進一步強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健，共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯共同決定，從20xx年開始，在全國高校范圍內全面啟動和廣泛開展大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動。

我校定期開展東莞理工學院體育文化節，大力弘揚大學生的體育精神，積極營造校園體育運動文化氛圍，為學生提供各式各樣的鍛煉平臺，激發大學生的體育鍛煉熱情，努力提高大學生綜合素質。在此，東莞理工學院學生會向全體同學鄭重發出以下倡議：

一、提倡積極健康的生活方式，不通宵熬夜，作息有規律，堅持定時鍛煉；

四、主動學習各種身體保健知識，強化自我保護能力，提升自身身體素質；

五、帶動身邊的人參與到體育鍛煉活動中來，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍。

各位同學，為了你和身邊關心你的人，請對自身的身體健康負起一份責任，并為創建健康校園、運動校園貢獻自己的一份力量，帶動更多同學關注和參加到爭創“大學生百煉之星”的活動中！

祝各位同學身體健康、幸福快樂每一天！

xxx學生會。

20xx年3月24日。

居家鍛煉心得體會篇三

親愛的同學們：

運動能增強體質，提高機體的抵抗力和對自然環境的適應能力，從而預防疾病發生。在體育鍛煉過程中，自然界的各種因素也對人體產生作用，如日光的照射、空氣和溫度的變化以及水的刺激等都會使人體提高對外界環境的適應力。所以，經常參加體育活動的人不僅身體強壯，而且活潑、聰明、反應敏捷、接受新鮮事物也快，平時也極少生病。

體育運動還能使人體態健美，體育鍛煉貴在堅持，只有持之以恒才能收到理想的效果。這就是國家為什么要設立全民健身日，估計大家一起健身，也是適應人民群眾體育的需求，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發揮體育的綜合功能和社會效應。豐富社會體育文化生活，促進人的全面發展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！”體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求。而在現實中，擺在我們眼前的并不是樂觀的事實：很多同學都待在宿舍里看電視劇、打游戲，缺乏體育鍛煉?！吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動。

同學們，都運動起來吧。走出宿舍，走到操場上來，走到陽光中，去呼吸新鮮的空氣，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動。我們衷心的希望您有一個健康的身體。

現在，音樂學院分團委學生會已經開始實施每日體育鍛煉計劃，并號召廣大同學加入我們的體育鍛煉大軍中，希望大家積極參與哦。

居家鍛煉心得體會篇四

第一段：引出話題，概述居家德育的重要性（200字）。

隨著社會的發展，孩子們的成長環境越來越多元化，家庭教育在孩子成長過程中扮演著至關重要的角色。然而，現代社會中的家庭時間有限，家長往往難以充分參與孩子的教育。因此，居家德育成為了現代家庭育兒的重要形式之一。居家德育不僅能夠在孩子的日常生活中培養良好的習慣和行為，還可以提升孩子的品德修養和社交能力。在我個人的家庭生活中，我運用了一些居家育子的方法和措施，取得了一定的效果，從中我也領悟到了一些心得和體會。

第二段：介紹居家德育的方法和實踐經驗（250字）。

在居家德育方面，我首先給孩子提供了一個良好的家庭環境，給他們樹立正確的行為規范，并且督促他們養成良好的生活習慣。我定期和孩子一起進行集體活動，比如我們會一起觀看教育類的電視節目、討論家庭規則、教會他們如何正確地交流和解決問題。此外，我還給孩子們提供了一個讀書的環境，鼓勵他們讀一些有益的書籍，培養他們的閱讀興趣和能力。

在居家德育中，我還注重通過身教的方式來影響孩子。我自己要做到身體力行，時刻給孩子樹立榜樣。我堅信言傳不如身教，只有我個人以身作則，做到高尚的行為和積極的心態，才能真正影響到孩子們。比如，我會盡量保持良好的情緒，克制自己的脾氣，在與孩子溝通時保持平和，鼓勵他們向好的方向發展。

第三段：總結居家德育的好處和挑戰（250字）。

在居家德育中，我們不僅可以提高孩子們的品德素養，還能培養他們的社交能力。通過家庭的力量，我們可以教育孩子們如何與他人相處，學習尊重和理解對方。此外，居家德育還可以增強家庭成員之間的親密關系，增進彼此的感情。然而，居家德育也面臨著一些挑戰。家庭時間有限，孩子們的教育和成長不僅需要家長的關注，也需要他們自己的努力和外界的幫助。因此，家長們需要在平衡工作和家庭之間找到一個合適的模式，合理安排時間和資源，才能更好地進行居家德育。

第四段：分析居家德育對家庭的影響（200字）。

居家德育對家庭有著深遠的影響。首先，居家德育可以培養孩子的自律能力和責任感，讓他們能夠適應社會環境，并展示出一定的獨立性。其次，居家德育可以增強家庭成員之間的情感聯系，培養親情和友情。家庭成員可以通過共同的家庭活動和互動來增進彼此的了解和信任。最后，居家德育有助于家庭的和諧穩定。孩子在良好的家庭環境中成長，將更加健康快樂，這將進一步促進家庭的和睦和幸福。

第五段：總結居家德育的重要性和可持續性（300字）。

綜上所述，居家德育在現代家庭育兒過程中起著至關重要的作用。盡管面臨一些挑戰，但通過給孩子樹立標桿和提供適合的成長環境，居家德育可以有效地培養孩子的良好習慣和道德觀念，提升他們的品德修養和社交能力。居家德育不僅對孩子個人的成長有重要影響，也對整個家庭的和諧穩定起到了積極作用。通過不斷地實踐和探索，我相信居家德育可以在家庭中持續發展，并為孩子的健康成長做出更大的貢獻。

居家鍛煉心得體會篇五

隨著全球新冠疫情的肆虐，居家隔離已經成為了當下的常態。居家期間，人們的生活方式、工作方式都發生了很大的改變。健康和鍛煉變得尤為重要，因此，居家鍛煉成為了大家關注的焦點。親身經歷了居家鍛煉的我，下面將分享我的心得體會。

首先，居家鍛煉的好處不言而喻。在家中鍛煉的最大好處之一是時間的靈活性。我們不再需要去健身房，不需要花費時間來往。只需要找到適合自己的時間段，在家中進行鍛煉便能達到目的。此外，居家鍛煉還可以提升我們的免疫力。在室內鍛煉能夠避免與他人近距離接觸，降低疾病傳播的風險。鍛煉還能增強心肺功能，提高身體抵抗力。更重要的是，居家鍛煉對于改善心理健康也有著很大的幫助。鍛煉不僅可以緩解焦慮和壓力，還能增加大腦產生快樂激素的機會。

其次，居家鍛煉并不意味著缺少鍛煉的機會。我們可以借助各種線上教程和應用程序進行居家鍛煉，呼吸讓運動不再孤獨。現代科技的發展，使得我們可以在任何地方都能找到專業的指導和訓練。無論是瑜伽、有氧運動還是力量訓練，只要有一部智能手機或電腦，我們就能夠享受到指導者的引導和陪伴。而且，很多教練們還會通過直播和社交媒體與學員們互動，這讓鍛煉過程不再枯燥乏味，充滿了樂趣和動力。

接下來，我想分享一些我在居家鍛煉過程中的心得體會。首先，堅持是最重要的。無論是疫情期間還是平時，堅持鍛煉才能真正帶來效果。因此，我們需要制定一個合理的鍛煉計劃，并嚴格按照計劃執行。其次，選擇適合自己的鍛煉方式。不同人有不同的身體狀況和鍛煉需求，因此需要根據自己的情況選擇適合自己的鍛煉方式?？梢試L試一些新的運動項目，讓自己在鍛煉中感受到樂趣。最后，記得合理安排休息時間。有時候，過度鍛煉可能會對身體造成不良影響。所以，一定要合理安排休息時間，保持良好的體力和精神狀態。

最后，居家鍛煉并不僅僅局限于室內。如果條件允許，我們也可以選擇戶外鍛煉。戶外運動不僅可以享受到自然的美景，還可以呼吸到新鮮的空氣?？梢赃x擇跑步、散步、騎行等有氧運動方式，讓身體和大自然進行更緊密的互動。當然，在進行戶外運動時，我們還需要注意避免人群擁擠，保持社交距離，做好防疫措施。

總的來說，今日居家鍛煉讓我們重新認識到了鍛煉的重要性。居家鍛煉既能提升身體素質，又能改善心理健康。而且，在居家期間，我們依然能夠享受到專業指導和陪伴。在鍛煉過程中，我們需要堅持、選擇適合自己的方式，并合理安排休息時間。同時，如果條件允許，我們還可以選擇戶外運動，與大自然進行親密接觸。總之，居家鍛煉不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態度和健康的保障。

居家鍛煉心得體會篇六

心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。語言類讀書心得同數學札記相近；體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內容并記錄下來的文字，近似于經驗總結。以下是為大家整理的關于,歡迎大家前來參考查閱！

停課不停學已兩周有余，在這個特殊時期，在網課這個新鮮事物的環境下，學生、家長、老師無不承受著巨大的壓力和挑戰。雖然蒙圈、雖然忙亂、雖然痛苦，但是，因為需求的剛性太過強烈，同學們很快就適應了這種變化，一起走向更高效的協作。

學習的主體，不是老師，也不是家長，而是自己。經此一“疫”，學生、老師、家長的鐵三角更加趨于平衡了。

學生，需要提高主動性，把學習當成自己的事兒;。

老師，需要后撤一步，研究教學的吸引力，而不是強壓和監督;。

家長，需要前進一步，了解孩子的學習過程和方法，而不是只看結果。

所以，作為學生要提升效率，首先要認清人物角色是誰，讓學習的主導回歸到自身;其次要把環境準備好，輔助學習。學習的地方一定是安靜、干凈的，不能出現與學習無關的物品。其次，也應該是衣冠整潔的，要在內心暗示自己“到學習時間了”;最后，要對效果有預期，用方法匹配科目的選擇，不同的科目使用不同的學習方法，制定不同的學習計劃，做到“對癥下藥”。

當疫情到來，它打破了原有的學習規律，攪亂了原定的學習計劃。但是，它也強制我們在接受一些新的學習方法，幫我們重新反思傳統方式的利弊;當疫情過去，春暖花開，我們能夠回歸之前熟悉的環境;同時，又多了一條學習通路，可以使我們更自主的學習，不斷加深和磨練學習的方法。

原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現打破了我原本應有的寒假。

中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!

有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生，瞞著父母去參加了這場疫戰。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回答說，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。

今天是我正式上網課的第二天，看到網絡上對于網課的討論褒貶不一。

一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學生都不太適應網上平臺等等。作為一名學生，我對上網課并不抱排斥態度。

由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。

至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態，態度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網課上。僅僅因為無法適應這種學習方法而抨擊，不太合理。

我相信很多學生可能都遇到過不適應老師的講課風格的問題。

像我，我經常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”

但是一般來說，只有學生去適應老師，老師不可能適應每一個同學。所幸我聽這個老師一節課、兩節課、三節課……慢慢就適應了。

網課這個平臺，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊。

她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調整狀態，假裝什么都沒有發生的樣子繼續講課。

有學生抱怨這個假期過得不快樂，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒有快樂一點呢?)。

在今年寒假期間，在本該闔家歡樂的春節期間，中國卻出現了一場新型冠狀病毒的爆發。許多的醫生，戰士奔赴在一線展開救援，而我們這些學生也因此改變了上學的方式，實行了“停課不停學”的教學方式。

經過了一學期的網絡課堂，先來說說網絡課堂的好處吧。選擇網絡課堂，我們可以直接在自己家里面通過電視進入云端進行學習就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學，這不僅節約了很多時間，而且更加增強了我們自主學習的能力，培養了我們自主學習的精神，讓我們自己自覺學習，主動尋找問題，這與傳統課堂比起來有所不同。而且，網絡課堂使得我們主動抓住網上學習的資源，對資源進行充分的利用，更好地把握網絡的資源。

當然了，每件事情都有利有弊，網絡課堂也有些不好的地方。網絡課堂不能與老師面對面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學習過程中趣味的地方，不能和同學們面對面的交流，討論問題。而且，網絡課堂的自主要求性很高，很多學生自主學習能力不強，學習動機不大，就不會像傳統課堂那樣去認真學習，不會那么專心致志。當我們遇到了不懂的問題時，不能夠得到老師的及時回答，等老師回答了后，我們有可能已經忘了當時的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學習。

原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現打破了我原本應有的寒假。

中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生，瞞著父母去參加了這場疫戰。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回答說，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。

今天是我正式上網課的第二天，看到網絡上對于網課的討論褒貶不一。

一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學生都不太適應網上平臺等等。作為一名學生，我對上網課并不抱排斥態度。

由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。

至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態，態度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網課上。僅僅因為無法適應這種學習方法而抨擊，不太合理。

我相信很多學生可能都遇到過不適應老師的講課風格的問題。

像我，我經常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”

但是一般來說，只有學生去適應老師，老師不可能適應每一個同學。所幸我聽這個老師一節課、兩節課、三節課……慢慢就適應了。

網課這個平臺，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊。

她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調整狀態，假裝什么都沒有發生的樣子繼續講課。

有學生抱怨這個假期過得不快樂，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒有快樂一點呢?)。

特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。

正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。

初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿。【今天完成后肌肉沒有大的反應】。下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數!

初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續堅持，直到一一開學。

2020年這個春節，與以前顯得很不一樣。這個春節非常冷清。這是為什么呢?原來是一種名叫新型冠狀病毒正在盡情肆虐著我們的神州大地，湖北尤甚。

正所謂一方有難，八方支援。當這次疫情爆發之后，各地都派來白衣部隊支援湖北。這些白衣天使與時間賽跑，與病魔戰斗，他們把危險留給自己，把安全讓給別人，現在出現一些可歌可泣的感人事跡。

這種新型冠狀病毒傳染性極大。只要你不戴口罩面對面咳嗽，打噴嚏，一些肉眼看不見的飛沫就會趁機飛到別人身上，就這樣，病毒就可以在別人身上安家了。所以出門一定要戴口罩。

這種病毒威力極大，許多白衣天使都在與它搏斗。一場沒有硝煙的戰爭無聲無息地展開了。雖然這場戰爭很可怕，但是我堅信我的祖國一定會贏的。

現在，無論是湖北本地的醫生還是從外地來的醫生都在和新型冠狀毒斗爭，他們沒日沒夜的工作，就是為了救回一些無辜的人。所以，我們要尊重他們。還有許多解放軍也奉命趕來支援湖北。

就在這危急的時刻，全國人民攜手抗擊病毒，大到醫生，科學家;小到普通老百姓，所有人團結一心，一起抗擊病毒，勝利終究屬于我們的。

鐘南山老爺爺已85歲高齡，卻堅持去抗擊疫情一線。他在這場抗疫情戰斗中做出了很大的貢獻，還有許多科學家也在努力研究疫苗，他們都是這場戰斗中不可缺少的人。

白衣天使們加油!我的祖國加油!我也要加油，我要成為一個對祖國有用的人!

2020年的春節，因病毒肆虐，疫情蔓延變得冷清陰暗。昔日本該，熙熙攘攘，熱熱鬧鬧的街道，變得空無一人。因此武漢封城了，這時全世界人民已經感受到了的事情的嚴峻。

就在這千鈞一發的緊要關頭，全國人民萬眾一心，眾志成城，在十日之內中國創造了驚駭世界的奇跡火神山和雷神山醫院。鐘南山爺爺同千萬逆行者在請戰書上留下手印，護士姐姐剪掉長長的頭發，只為能穿上防護服，醫護人員們一整天不上廁所，只因節約一套防護服，疫情當下他們不論生死，不計報酬，堅守崗位，日夜兼程，為我們頂住風雪，穩步前行，與病魔作斗爭，也許這才是我們應該學習，尊敬的蓋世英雄吧!

病毒雖然是自私的，狂野的，古怪的，像狂風一般可怕!但是當全國人民的心凝結在一起時的那種力量是無私的，溫暖的，堅定的，猶如萬丈光芒!一方有難，八方支援，溫暖從不會缺席。當全國缺醫療用品的時候，做車的五菱，開始生產口罩，做空調的格力，花2000萬巨資，成立醫療科技公司，有很多明星，企業家，甚至連農民都已經紛紛捐款。雖然我們不能像鐘南山爺爺一樣，抗戰一在線，也不能捐很多的錢，出很多的力，但是我們所有人都待在家里，不給一線的工作人員添麻煩用自己的方式盡著自己的一份綿薄之力。還有一群干部為了我們的健康，跋山涉水，挨家挨戶查體溫，還有一群志愿者，我們要什么他們就送什么，還有一群不管他們是干什么的，他們總是隨叫隨到毫無怨言和我們一起度過黑暗迎來光陰。

我們隔離病毒，但不隔離人心。病毒無情，人卻有情。這個鼠年，必定不同凡響。但是武漢，一定不是孤軍奮戰，14億中國人民與武漢同行，共度難關。野蠻的寒風，會走遠的，冰天雪地的冬天也是會過去的，宜人的春風會悄悄地吹來，春姑娘也會翩翩的走來，我們一定會打贏這場沒有硝煙的戰爭，我們心連心一起靜待櫻花盛開，不久定會國泰民安!

熱干面，加油!中國，加油!白衣天使，加油!

居家鍛煉心得體會篇七

疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。

一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

二、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。

四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。

五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。

長時間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動，軀體長期處于安靜狀態，基礎代謝率低，對身體健康是很不利的。而且長期居住在封閉的家中，容易產生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對心理健康也非常不利。減少外出不能減少運動，大學生要利用家中空間和實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法，提高健康水平，養成積極科學的生活方式。

居家進行體育活動的方法非常多，手機的應用市場上和網絡上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動作，大多為有氧練習，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作、伴隨音樂進行鍛煉，這種練習簡單易行、效果良好。動作難度、運動量和強度自己調控，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。

即使沒有app，每個大學生已經在大中小學上了十幾年的體育課，學習了很多運動動作，也能自己創編一套適合自己的簡易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動作編成組，重復2-3組，每次練習時間大約20-30分鐘，隔天進行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習可能腰酸腿疼，但是堅持下去，就會感覺到鍛煉過后的舒爽、愉悅。

長久的、持續的、規律性的體育鍛煉才能提高體質、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發之際，突擊性的、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的，不可能產生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進行體育鍛煉，關鍵在于體育鍛煉的意識是否已經存在于腦中，是否養成了健身的習慣，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進行練習。

這次疫情對公眾的影響是巨大的，都在擔心染病，但是對思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會管理的改革，怎樣以積極的、現代的生活投入到正常的和變化的世界。

特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。

正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。

初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應】。下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數!

初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續堅持，直到一一開學。

居家鍛煉心得體會篇八

隨著社會的進步和發展，人們的生活水平不斷提高，對于孩子的教育也越來越重視。德育是人的品質培養和道德行為規范的總和，而鍛煉則是強健身體、提高體質的活動。如何在居家環境中，通過德育鍛煉，培養出優秀的人格和身體呢？在居家長期實踐教育的過程中，我逐漸總結出一些心得體會。

首先，培養孩子的愛心和責任感是德育的重要課題。在居家中，我經常與孩子分享一些關于愛心和責任的故事，讓他們明白關心他人，幫助他人是一種很重要的表現。每當家中出現一些小事，我都會讓孩子主動承擔一些家務，例如掃地、洗衣服等。通過這些活動，孩子可以學到生活的細節和關心他人的意義，從中培養出他們的愛心和責任感。

其次，通過鍛煉身體，可以培養孩子的堅強意志和毅力。在家里，我經常陪著孩子鍛煉身體，無論是跑步、打球還是做俯臥撐等，都可以幫助孩子鍛煉身體的同時，培養他們的毅力和堅持。在鍛煉過程中，我會提醒孩子要保持良好的姿勢，要注重呼吸，只有堅持下去，才能提高體能和增強意志力。

除了身體上的鍛煉，我還鼓勵孩子參加一些團隊活動，例如足球隊、合唱團等。參加團隊活動可以培養孩子的團隊合作意識和集體榮譽感。在團隊中，孩子們要互相協作，要尊重他人，要追求共同的目標。在這個過程中，孩子們可以學到團隊合作的重要性，從而培養出他們的責任感和團隊合作精神。

另外，在居家德育鍛煉中，家長的示范和言傳身教也起到了至關重要的作用。作為家長，我們要做好榜樣，要與孩子保持良好的溝通，要尊重孩子的意見和決策。在日常生活中，我經常會告訴孩子要誠實守信，要遵守社會公德和道德規范。我也會盡量為孩子提供積極的環境，避免暴力和低俗的影響。通過這些方式，我希望潛移默化地將正能量傳遞給孩子，引導他們正確的行為和價值觀。

最后，我認為德育鍛煉需要家人的共同努力和支持。在居家中，我和配偶共同分擔家務，合理安排時間，確保孩子有足夠的時間參與各項活動。同時，我還與其他家長保持溝通和交流，分享經驗和教育方法。共同討論如何培養孩子的德育和鍛煉，互相鼓勵和幫助。

總之，居家德育鍛煉對于培養孩子的優秀品質和身體素質起到了至關重要的作用。通過培養孩子的愛心和責任感，鍛煉他們的身體和意志力，參與團隊活動，家長的示范和言傳身教，以及家庭的共同努力和支持，我們可以在居家環境中打造一個良好的德育和鍛煉氛圍，為孩子的未來發展奠定堅實的基礎。