心得體會是對所經歷的事物的理解和領悟的一種表達方式，是對自身成長和發展的一種反思和總結。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

體育鍛煉心得體會篇一

第一段：引入體育鍛煉的重要性（200字）

體育鍛煉是我們生活中必不可少的一部分。在現代社會的高壓生活壓力下，保持身體健康和精神愉悅變得尤為重要。然而，隨著科技的發展，我們的生活方式日益久坐和缺乏運動。因此，體育鍛煉成為維持身體和心理健康的必備方法之一。我從小就喜歡運動，尤其熱衷于體育鍛煉，接下來將分享我的體會與心得。

第二段：體育鍛煉帶來的身體變化（300字）

體育鍛煉對身體有著明顯的改變。首先是體重的控制。適度的運動有助于消耗多余的脂肪，保持合適的體重。同時，定期運動可以提高心率和新陳代謝，增強肌肉和關節的靈活性。我之前體重超標，但通過堅持每天健身，我成功減輕了體重，形成了更健康的體貌。其次，體育鍛煉還有助于提高免疫力。運動可以幫助增加血流，增強抵抗疾病的能力。經常鍛煉的人往往擁有更低的罹患心臟病、糖尿病和高血壓的風險。這些顯著的身體變化使我深切體會到體育鍛煉的重要性。

第三段：體育鍛煉對心理健康的影響（300字）

體育鍛煉不僅對身體健康有益，對心理健康也有著顯著的積極影響。首先，運動能夠釋放壓力和焦慮。當人體進行運動時，大腦釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質能夠改善情緒和提高心理狀態。我曾經在學業和工作壓力下感到沮喪和疲倦，但每次進行體育鍛煉后，我會感到煥然一新，并且能更好地處理壓力。其次，體育鍛煉有助于提高自信心和積極性。當我們設定并達成運動目標時，會感到成就感和滿足感，進而提升自信心。體育鍛煉還能幫助我們建立積極的生活態度，提高工作和學習的效率。這些心理上的變化讓我更加相信體育鍛煉的力量。

第四段：運動的樂趣與困難（200字）

體育鍛煉并非一帆風順。在運動的過程中，我們可能會遇到一些困難和挫折。例如，當我剛開始運動時，我很容易感到疲倦和無聊。此外，有時候我們會遇到傷病或者在運動中遇到障礙，這可能打擊我們的積極性。然而，隨著鍛煉時間的推移，我發現我懂得如何克服困難，提高自己的能力。并且，和朋友一起運動可以帶來更多的樂趣和動力。我經常和朋友一起去健身房或者戶外活動，這樣我們不僅可以一起鍛煉，還可以交流和分享運動的樂趣，這使得運動變得更加有趣和美好。

第五段：結尾總結（200字）

總而言之，體育鍛煉不僅對身體健康有益，對心理健康也有著積極的影響。通過適度的鍛煉，我們可以保持健康的體貌和積極的心態。盡管體育鍛煉中會遇到困難和挫折，但通過堅持和積極的態度，我們能夠克服障礙并取得更好的成果。我深信體育鍛煉是一種有效的方式，可以幫助我們充實生活，提高自身素質，并獲得更健康和快樂的人生。

體育鍛煉心得體會篇二

時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時候的春節簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續寫作業，不會的題經常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。

體育鍛煉心得體會篇三

一、引言（150字）

體育鍛煉是維持身體健康的重要方式之一，而跳繩作為一項經濟實用的運動方式，備受人們喜愛。我也經常選擇跳繩作為我的日常鍛煉項目，這項運動既簡單又有效，對心肺功能和協調性有很大的改善作用。下面我將分享我在跳繩鍛煉中的心得體會，希望對那些對跳繩感興趣的朋友們有所幫助。

二、技巧（300字）

在跳繩的過程中，掌握好正確的技巧非常重要。首先，正確的姿勢十分關鍵。站立時，雙腳分開與肩同寬，保持身體直立，雙臂下垂，放松肩部并保持肩胛骨下沉。其次，手部要輕松握持跳繩的手柄，握持過緊會加大手部的肌肉力量，導致手臂疲勞。另外，要保持跳繩繩子的長度適當，不宜過長或過短。最后，不要過多依賴腳掌，而是更多地依靠腕部和手臂的運動，這樣能夠減少大腿和小腿的過度運動造成的損傷。

三、注意事項（300字）

跳繩雖然方便簡單，但也有一些需要注意的事項。首先，要選擇適合自己的跳繩繩子。繩子長度應該根據個人身高來選擇，過長或過短都會影響到跳繩效果。其次，要注意跳繩時的呼吸方法。在每次跳躍時呼出，然后在躍起的瞬間吸入，這樣可以更好地控制呼吸頻率，并減輕身體的壓力。此外，為了避免跳繩的運動造成的身體疲勞和損傷，要在跳繩前進行充分的熱身運動和拉伸，保證身體的柔韌性和彈性。最后，要根據自己的體力狀況和身體條件，合理安排跳繩的時間和次數，不要過度勞累。

四、效果（300字）

跳繩不僅是一種可以鍛煉心肺功能的運動，還能夠提高協調性和靈活性。經過一段時間的堅持跳繩，我發現自己的體力明顯增強，每天的活動也變得更加輕松。同時，我的心肺功能也有很大的提升，體檢結果顯示我的身體指標都在良好范圍內。此外，跳繩還對我的協調性和靈敏性有很大的提高。我發現自己在進行其他體育項目或日常生活中的運動時更加輕盈、穩健。

五、結語（150字）

通過跳繩鍛煉，我深刻體悟到體育運動對身體健康的重要性。跳繩不僅簡單易行，而且對心肺功能、協調性和靈活性的提升都非常有效。在跳繩的過程中，我們不僅可以得到身體上的鍛煉，還能夠釋放壓力、培養毅力和堅持的精神，這對我們的身心健康都有著積極的影響。因此，我鼓勵大家都可以選擇跳繩作為日常的體育鍛煉方式，并根據自己的情況制定合理的運動計劃，真正享受到跳繩帶來的好處。

體育鍛煉心得體會篇四

人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個性不討人喜歡，要改一改?！?/p>

放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運河廣場上散步。在廣場的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學會。”表妹陳思璇天生好動，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的游戲。果然，思璇達幾圈后就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺！起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩。身旁的`輔導員說：“站成八字形身子就穩了?！蔽冶M力地去試，果然站穩了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什么呀？”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了！抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現了。

第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎？跳一個吧！”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節拍。這時，圍觀的人越來越多，大人們在指指點點。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲?！八妓?，你跟著跳?！眿寢岦c題了。眾目睽睽，我哪敢?。∥业哪樢幌伦幼兂闪思t蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實，我心里多么想讓她的舞步慢一點，再慢一點，這樣，我可以逃避了?！吧先ヌ?，上去跳！”大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗。“哎！跳吧，免得讓媽媽失望?！蔽衣刈吡松先?，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個廣場就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心！接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現了。

人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實實地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲！

體育鍛煉心得體會篇五

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。

熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節，當春乃發生”?。〗又?，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛生，記錄著每個班的表現，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

友情：“加油，加油！”我們為每一位運動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

體育鍛煉心得體會篇六

體育鍛煉班會是學校為了提高學生的身體素質而組織的一項集體體育鍛煉活動。作為學生，我有幸參加了這次體育鍛煉班會，并從中獲得了很多的心得體會。下面我將結合自己的體驗，以五段式的形式展開敘述。

第一段：班會的背景介紹

體育鍛煉班會是由學校精心設計的一項體育活動，旨在提高學生的身體素質，增強學生的體質。通過定期參加班會活動，學生可以鍛煉身體，強健體魄，同時還能培養集體協作能力和團隊精神。班會通常在每周三下午進行，持續一個學期。學生們在這個時間段內放下了課本，穿上了運動服，踏上了運動場，享受著活力四溢的體育鍛煉。

第二段：個人體驗與感受

作為一個參加了體育鍛煉班會的學生，我深深地感受到了體育運動給我帶來的變化。首先，在體育鍛煉班會中，我結識了很多和我志同道合的好朋友。大家共同參加體育鍛煉，互相鼓勵，共同進步，增進了我們之間的友誼。其次，在體育鍛煉過程中，我逐漸克服了自己的怯場心理，更加勇敢地面對挑戰。通過不斷地努力，我成功地完成了一系列的體育項目，增強了自信心。此外，體育鍛煉讓我感受到了身體的快樂與活力，每次運動后的疲勞感帶給我一種愉悅的滿足感。

第三段：團隊合作與集體榮譽

體育鍛煉班會的一個重要目的就是培養學生的團隊合作能力和集體榮譽感。在各種團隊項目中，我們需要相互配合，互相幫助，才能取得好的成績。我記得有一次，我們班組織了一個足球賽，需要每位同學發揮自己的特長，共同為班級爭取榮譽。大家在比賽中互相呼應，密切配合，最終我們班以出色的表現取得了第一名的好成績。這次經歷讓我深刻地明白了團隊的力量和集體的榮譽感，讓我學會了在集體中發揮個人的優勢，為集體作出貢獻。

第四段：身心健康與學習成績

體育鍛煉不僅可以促進身體的健康，還能對學習成績產生積極的影響。體育運動可以增強學生的記憶力、專注力和學習效率，使大腦得到有效的放松。曾經有一次，在我備考期間，我參加了一次班會的籃球比賽。通過劇烈的運動，我不僅得到了身心的放松，還讓我在考試中精神飽滿，取得了較好的成績。這也讓我真正體會到了身體和學習之間的緊密聯系。

第五段：體育鍛煉班會思考與展望

體育鍛煉班會有利于學生身心健康的全面發展，但也有一些不足之處。首先，有些同學對體育鍛煉班會缺乏興趣，無法充分參與其中。其次，班會時間安排的不合理，有時與學習任務沖突，導致一些同學無法參加。為了改進這些問題，學校應該進一步完善體育鍛煉班會的策劃與組織，增加活動的多樣性和趣味性，提高學生的參與度。同時，學校還應該更加注意班會時間的安排，盡量避免與學習任務的沖突，讓更多的同學能夠參與其中。

總之，體育鍛煉班會是一項重要的體育活動，對于學生身心健康的全面發展起到了積極的促進作用。通過個人的體驗與感受，我深刻地體會到了體育運動帶給我身心的快樂與成長。希望學校能夠進一步完善體育鍛煉班會的組織，讓更多的學生能夠受益于此，擁有更健康、更積極的學習生活。

體育鍛煉心得體會篇七

暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

體育鍛煉心得體會篇八

體育鍛煉對于我們的健康和生活習慣具有重要的作用。為了更好地促進同學們的體育鍛煉，學校開設了體育鍛煉班。在這次的班會中，我從課程內容、團隊合作、挑戰與獎勵等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會中的一些心得體會。

首先，課程內容的安排十分豐富多樣。在班會中，我們進行了多種多樣的體育鍛煉活動，包括球類運動、有氧運動、力量訓練等。這些鍛煉方式既能夠增強我們的體能，又能夠培養我們的團隊合作精神。與此同時，班會中的課程還注重技術的訓練和體能的提升，讓我們在短時間內得到了明顯的進步。通過這些活動，我不僅增強了身體素質，也對不同體育項目有了更深入的了解。

其次，在班會中，團隊合作起到了關鍵的作用。我們分組進行體育鍛煉時，需要相互協作和配合。例如，在進行排球比賽時，我們需要默契地傳球、扣球和接球。只有團隊中每個人都發揮出自己的潛力，才能取得好的成績。通過這種合作，我學會了傾聽他人的意見、相互信任并共同努力取得最好的結果。這些合作經驗不僅在體育鍛煉中有用，也能在日常生活中增強我與他人的互動和協作能力。

第三，挑戰和獎勵的設置激勵了我們更積極地參與體育鍛煉班會。在每次的體育鍛煉中，我們都會面臨一些具有挑戰性的任務，如跳高、懸垂等。這些任務不僅考驗了我們的身體素質，還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當我們取得了好的成績或者突破了自己的極限時，我們還會得到獎勵和認可，這激發了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰和獎勵的機制鼓勵了我們不斷進步，不斷超越自我。

此外，在體育鍛煉班會中，還學到了關于健康和生活習慣的知識。通過老師的講解和示范，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項。我們學到了如何選擇適合自己的運動項目，如何安全地進行鍛煉，以及如何調整我們的飲食和作息習慣。這些知識對我們的健康和發展至關重要。同時，我們還了解到了體育鍛煉對身體和心理健康的積極影響，進一步增強了我們堅持鍛煉的動力。

綜上所述，通過體育鍛煉班會，我不僅學到了豐富多樣的體育鍛煉知識和技巧，也培養了團隊合作精神、挑戰與獎勵意識以及良好的健康生活習慣。這些得益于體育鍛煉班會的經歷，將對我今后的鍛煉和發展產生長遠的影響。我將繼續堅持體育鍛煉，將健康作為一種生活方式，并將所學所得傳遞給身邊的人，共同促進我們的健康和快樂生活。

體育鍛煉心得體會篇九

健康的體育鍛煉是維持良好健康的重要途徑之一。通過體育鍛煉，不僅可以提高身體素質，強身健體，還可以緩解壓力，舒緩心情。作為一個長期堅持鍛煉的人，我深知它對我帶來的巨大好處。在接下來的文章中，我將分享我個人的幾點體會與心得。

首先，體育鍛煉能夠提高身體素質，增強體能。作為一種積極的鍛煉方式，體育運動可以讓我們的身體得到充分的鍛煉。通過不斷地鍛煉，我們的肌肉力量、心肺功能和耐力都能夠得到顯著的提高。我曾經是一個體弱多病的人，但自從開始堅持體育鍛煉后，我明顯感覺到自己的身體變得更強壯，抵抗力也大大提高。在鍛煉的過程中，我可以感受到我的肌肉和呼吸在不斷變強，這種成就感讓我更加堅定了鍛煉的決心。

其次，體育鍛煉對心理健康的好處也不容忽視?，F代人往往面臨著繁忙的工作和學習壓力，壓力過大常常會導致焦慮、抑郁等心理問題。而體育鍛煉是釋放壓力和舒緩情緒的重要方式。當我進行激烈的運動時，我會把所有的精力都放在運動上，忘記了一切的煩惱和困擾。我相信無論是運動中釋放出的大量能量，還是大量運動后分泌的內啡肽，都能夠幫助我緩解心理壓力，使我心情變得輕松愉悅。每次鍛煉完畢，我都感到放松和暢快，這種感覺讓我更加喜歡體育鍛煉。

此外，體育鍛煉還可以培養良好的生活習慣和自律能力。堅持體育鍛煉需要一定的毅力和決心，這也對我們自律的要求更高。只有克服困難和懶散的習慣，我們才能堅持下來，并不斷提高自己。當我開始運動的時候，我設定了每周至少三次的鍛煉計劃，并且嚴格按照計劃進行。這種自律的過程讓我逐漸養成了按時鍛煉的良好習慣。現在，體育鍛煉已經成為我生活的一部分，我不再覺得鍛煉是一種負擔，而是一種享受。

最后，體育鍛煉可以幫助我們建立良好的社交圈子。通過參加體育鍛煉，我結識了許多志同道合的朋友。我們互相激勵，共同進步，成為了彼此的支持者和伙伴。在一起鍛煉的過程中，我們不僅可以互相交流鍛煉心得，還可以分享生活中的困擾和快樂。這種友情讓我覺得很溫暖，也增加了我參與體育鍛煉的欲望。

總結起來，體育鍛煉給予我許多收獲和體驗，提高了身心素質，改善了生活質量。通過鍛煉，我可以更好地面對困難和壓力，更加自律和專注，還有更積極樂觀的心態。在以后的生活中，我將繼續堅持體育鍛煉，享受健康帶來的快樂和幸福。

體育鍛煉心得體會篇十

鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環繞其中。聽著巨大的油門發動聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰。可車身隨著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新撿起勇氣練習。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

運動使我學會了包容。

記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

運動讓我增強了毅力。

在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

運動讓我學會了合作。

無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！