時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)寫(xiě)計(jì)劃吧。計(jì)劃書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇計(jì)劃呢？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書(shū)范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

教練的工作計(jì)劃篇一

在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。

可選擇器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、動(dòng)感單車

二、力量運(yùn)動(dòng)

【第一天】鍛煉肌肉：胸

【第二天】鍛煉肌肉：背

【第三天】鍛煉肌肉：肩

【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

【第五天】鍛煉肌肉：腿

【第七天】休息

休息一天，為下一周的計(jì)劃做準(zhǔn)備。

這套健身房減肥計(jì)劃比較簡(jiǎn)單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個(gè)減肥計(jì)劃。

教練的工作計(jì)劃篇二

20xx年11月，卓越健身會(huì)所經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的全面升級(jí)進(jìn)入試營(yíng)業(yè)期，此次開(kāi)店無(wú)疑具有對(duì)天水地區(qū)健身行業(yè)里程碑的意義。當(dāng)然，這次新店升級(jí)我們投入了每一位同事的熱情與汗水，大家都知道這次新店的不易，所以在此，我作為教練部經(jīng)理，向卓越健身會(huì)所店長(zhǎng)及總經(jīng)理匯報(bào)11月份教練部工作計(jì)劃，計(jì)劃內(nèi)容如下：

1.會(huì)員安全：在俱樂(lè)部?jī)?nèi)部的會(huì)員，我們教練應(yīng)進(jìn)行無(wú)差別的服務(wù)，這種服務(wù)就要在保證安全的基礎(chǔ)之上來(lái)開(kāi)展，在對(duì)會(huì)員進(jìn)行指導(dǎo)的同時(shí)，告知每一位使用的會(huì)員，每一種器械都具有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，通過(guò)我們教練的指導(dǎo)保障會(huì)員的安全或者相應(yīng)的降低這種危險(xiǎn)。

2.對(duì)會(huì)員進(jìn)行器械指導(dǎo)：在本次新店升級(jí)過(guò)程中，增加了許多組合器械，對(duì)這批器械，在我們教練對(duì)其有較深的掌握后對(duì)會(huì)員進(jìn)行詳細(xì)的解說(shuō)以及指導(dǎo)，另外加強(qiáng)我們教練的專業(yè)水準(zhǔn)，以其專業(yè)的表達(dá)來(lái)使會(huì)員感受到我們的服務(wù)。

3.體適能測(cè)試：我們?cè)谛聲?huì)員入店的時(shí)候，對(duì)會(huì)員承諾的體適能測(cè)試（以下簡(jiǎn)稱體測(cè)）要如實(shí)完成，在十一月中，會(huì)將會(huì)員的體測(cè)納入每天的工作計(jì)劃中，而且會(huì)根據(jù)每一個(gè)教練完成的體測(cè)數(shù)目作為考核教練水平的指標(biāo)之一。

4.制定健身計(jì)劃：在對(duì)會(huì)員進(jìn)行的體測(cè)之后，根據(jù)每位會(huì)員的身體指數(shù)，制定大概的訓(xùn)練計(jì)劃，這份計(jì)劃應(yīng)該具有它的唯一性。

5.跟蹤計(jì)劃執(zhí)行：在對(duì)會(huì)員制定的計(jì)劃要具有一定的督促性，相應(yīng)的會(huì)員完成結(jié)果，本身就是對(duì)教練工作的一種肯定與認(rèn)可，所以跟蹤計(jì)劃執(zhí)行是一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。

6.與會(huì)員交流：根據(jù)以上的幾條，應(yīng)該已經(jīng)和會(huì)員建立起了一定的交流，在和會(huì)員的交談中，我們可以發(fā)現(xiàn)很多有利我們工作開(kāi)展的方式方法，同樣，在和會(huì)員交談中，確定我們的私教意向客戶，針對(duì)這些會(huì)員進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)與介紹。但是在和會(huì)員交談中要注意語(yǔ)言的表達(dá)方式與避開(kāi)一些隱私話題。

總體上，保證每一位教練從細(xì)節(jié)入手，完善自我的服務(wù)質(zhì)量。

1.每天早上上班應(yīng)擦拭器械，檢查器械的安全性能，整理當(dāng)天需要準(zhǔn)備的體測(cè)設(shè)備。

2.將教練部成員分兩批，一批來(lái)服務(wù)會(huì)員，進(jìn)行器械指導(dǎo)與完成當(dāng)天訓(xùn)練計(jì)劃，另一批打電話邀約，預(yù)約第二天體測(cè)會(huì)員。

3.中午分兩班來(lái)吃午餐，在中午需留守教練來(lái)進(jìn)行值班，各員工之間協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)空崗。

4.每周一下午進(jìn)行培訓(xùn)，對(duì)銷售私教與團(tuán)體收費(fèi)課程的開(kāi)發(fā)進(jìn)行意見(jiàn)整理，另外對(duì)每個(gè)教練進(jìn)行評(píng)估性的考核。

5.對(duì)教練的巡場(chǎng)區(qū)域進(jìn)行劃分，在每天的高峰期保證有教練的指導(dǎo)與保護(hù)。

6.在下班之前，整理好當(dāng)天會(huì)員的使用的器械，擺放整齊，對(duì)當(dāng)天工作時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行匯總，抽出十分鐘時(shí)間進(jìn)行解答與探討，確保第二天工作有條不紊的進(jìn)行。

7.要求每位教練嚴(yán)格遵守公司的相關(guān)規(guī)章制度，杜絕出現(xiàn)有損教練身份的事項(xiàng)。

1.卓越健身會(huì)所現(xiàn)有教練14名，每人每天完成2個(gè)體測(cè)，每人每天邀約客戶2批，當(dāng)天如沒(méi)有完成，累計(jì)到第二天。周末進(jìn)行核對(duì)，如沒(méi)有完成，對(duì)其進(jìn)行降職處罰。

2.每位教練對(duì)會(huì)員進(jìn)行排查，對(duì)其有私教意向客戶進(jìn)行談單，每人每天完成3個(gè)以上會(huì)員談單，并做記錄。

3.現(xiàn)有教練中可以擔(dān)任私人教練的5名，對(duì)其五名每人每月完成私教至少一單，課程在十節(jié)以上，總體當(dāng)月為至少50節(jié)私教課程，總金額至少為5000元。現(xiàn)有私人教練課時(shí)統(tǒng)一為100元/節(jié)，如當(dāng)月完成任務(wù)或銷售優(yōu)秀者，可考核提高課時(shí)費(fèi)用。

另：對(duì)于團(tuán)體私教課程的開(kāi)發(fā)還在進(jìn)一步的市場(chǎng)調(diào)差與制定過(guò)程中，暫不列入工作計(jì)劃中。

本計(jì)劃只是本人一些粗淺的想法，文中的一些觀點(diǎn)在此提出，希望店長(zhǎng)及總經(jīng)理還有各位同事提出指正，如有不妥之處，請(qǐng)?zhí)岢鰧氋F意見(jiàn)。

教練的工作計(jì)劃篇三

每次訓(xùn)練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機(jī)，并且把各部位的關(guān)節(jié)都運(yùn)動(dòng)一下避免受傷。

第一個(gè)月

第一、二周：

周一、訓(xùn)練部位：胸肌中部、肱三頭肌。

杠鈴平臥推2×20rm

啞鈴飛鳥(niǎo)2×20

拉力器夾胸2×20

蝴蝶夾胸2×20

重錘下壓2×20

啞鈴俯身臂屈伸2×20

周三、訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌。

重錘坐姿下拉2×20

坐姿劃船2×20

站姿啞鈴俯身劃船2×20

站姿杠鈴彎舉2×20

坐姿啞鈴彎舉2×20

周五、訓(xùn)練部位：三角肌、腹肌。

杠鈴坐姿推舉2×20

啞鈴前平舉2×20

啞鈴側(cè)平舉2×20

啞鈴俯身側(cè)平舉2×20

仰臥起坐1×25

山羊挺身1×25

周六、訓(xùn)練部位：腿部。

深蹲2×20

腿舉2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯臥腿彎舉2×20

提踵2×20

3～4周開(kāi)始訓(xùn)練2～3組，每組12～16rm。

第二個(gè)月訓(xùn)練強(qiáng)度增加到3～4組，每組8～12rm。

第三個(gè)月開(kāi)始再增加個(gè)別動(dòng)作，強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)，8～12rm和6～10rm相對(duì)調(diào)節(jié)，必要時(shí)可以使用金字塔式訓(xùn)練，更大極限刺激肌肉。此計(jì)劃適合初學(xué)者訓(xùn)練，之后需要更全面一點(diǎn)的中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃。

教練的工作計(jì)劃篇四

1、熟悉場(chǎng)館器械區(qū)。知道所有器械用法。

2、擁有很專業(yè)健身知識(shí)，有指導(dǎo)會(huì)員的能力。

3、了解會(huì)員的需求，增肌，減脂，塑形。針對(duì)會(huì)員要求擬定方案。

4、了解會(huì)員的消費(fèi)水品，從而下手談?wù)n時(shí)問(wèn)題。

5、具有銷售的頭腦去談私教，盡量可以下單。

6、注重上課質(zhì)量和回訪會(huì)員。

7、注意和會(huì)員溝通時(shí)的言行舉止。

今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)、機(jī)遇與壓力的一年。為了增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)、服務(wù)意識(shí)，并充分認(rèn)識(shí)和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計(jì)劃。

隨著客服工作的不斷強(qiáng)化，對(duì)客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的做好日常工作。

1.加強(qiáng)和規(guī)范客服部工作流程，認(rèn)真審核原始票據(jù)，細(xì)化與顧客和財(cái)務(wù)的對(duì)接流程，做到實(shí)時(shí)核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時(shí)，強(qiáng)化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。

2.倡導(dǎo)人人提高節(jié)約的意識(shí)，努力做好開(kāi)源節(jié)流，在控制費(fèi)用方面，加強(qiáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風(fēng)，不浪費(fèi)一張紙、一支筆將辦公費(fèi)用降到最低限度。

3.加強(qiáng)內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，讓基礎(chǔ)工作進(jìn)一步完善。

4.為加強(qiáng)客服人員的個(gè)人素質(zhì)，著手對(duì)客服人員進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容主要針對(duì)‘儀容儀表’‘服務(wù)的重要性’‘如何服務(wù)’‘接待技巧’等幾個(gè)環(huán)節(jié)。爭(zhēng)取在最短的時(shí)間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。

5.針對(duì)健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問(wèn)題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少?gòu)V告支出，準(zhǔn)備開(kāi)始長(zhǎng)期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂(lè)業(yè)等。充分利用當(dāng)?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達(dá)到預(yù)期效果。

教練的工作計(jì)劃篇五

幾年的駕駛工作中，我嚴(yán)格遵守道路安全相關(guān)法規(guī)和有關(guān)章程，并在教學(xué)工作中不斷學(xué)習(xí)新的車輛維護(hù)、維修技術(shù)和駕駛技能，在駕駛實(shí)踐中逐漸樹(shù)立起“嚴(yán)守規(guī)章、安全第一”的觀念，在當(dāng)年汽車性能、駕駛條件相對(duì)較差的情況下，不懼烈日酷暑，勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)，認(rèn)真完成單位交派的各項(xiàng)運(yùn)輸工作，幾年來(lái)未出現(xiàn)一起安全責(zé)任事故，為單位取得經(jīng)濟(jì)效益做出了自己的貢獻(xiàn)。通過(guò)幾年的磨練，我的駕駛技術(shù)也得到了長(zhǎng)足的進(jìn)步，每年均被安全學(xué)習(xí)組評(píng)為先進(jìn)。

20xx年10月回到衛(wèi)生防疫站從事駕駛工作，主要為防疫站食品衛(wèi)生監(jiān)督、計(jì)劃免疫和消毒殺蟲(chóng)人員外出進(jìn)行衛(wèi)生監(jiān)督、流行病學(xué)調(diào)查、兒童強(qiáng)化服苗、消毒殺蟲(chóng)工作駕駛車輛，由于疫情處理的特殊性，必須保證車輛的快速出動(dòng)，因此平時(shí)我尤其注意車輛的維護(hù)和車況，并且從不計(jì)較個(gè)人得失，保證最快出車，利用自己幾年駕駛過(guò)程中對(duì)全區(qū)道路的熟悉，總能保證在最短時(shí)間內(nèi)利用最佳路線安全到達(dá)，得到了站領(lǐng)導(dǎo)和防疫工作人員的充分肯定。

20xx至今在從事駕駛工作同時(shí)，走上了車輛管理崗位，負(fù)責(zé)管理站內(nèi)數(shù)輛摩托車和汽車的管理。本著“安全、高效、節(jié)約”的原則，我協(xié)助辦公室主任制訂了車輛管理制度，規(guī)范管理各類車輛，并對(duì)駕駛員進(jìn)行不定期的安全和車輛維護(hù)培訓(xùn)。單位購(gòu)車時(shí)積極為領(lǐng)導(dǎo)出謀劃策，聽(tīng)取各位駕駛?cè)藛T的意見(jiàn)，根據(jù)自己對(duì)車輛的了解，購(gòu)買的切合單位實(shí)際的經(jīng)濟(jì)實(shí)用、質(zhì)量穩(wěn)定的車型，特別在選擇車輛定點(diǎn)維修單位時(shí)，多方考察，利用自己的業(yè)務(wù)知識(shí)為單位選定了質(zhì)量過(guò)硬、價(jià)格經(jīng)濟(jì)的維修廠家，為單位節(jié)約了資金。

回顧二十多年來(lái)的駕駛和車輛管理工作，我主要取得了三方面的成績(jī)：

一、始終堅(jiān)持學(xué)習(xí)駕駛技術(shù)和車輛維修、維護(hù)以及現(xiàn)代化汽車管理方面的知識(shí)，幾十年如一日，不斷學(xué)習(xí)和充電，克服了自己文化基礎(chǔ)差的弱點(diǎn)，靠著自己的鉆研精神，為單位解決了眾多的車輛故障和疑難問(wèn)題，節(jié)省了單位的開(kāi)支，保證了行車的安全。20xx年參加市勞動(dòng)局組織的高級(jí)技術(shù)工人(駕駛專業(yè))考試，取得了高級(jí)技術(shù)工人資格;20xx年獲得重慶市人事局頒發(fā)的汽車駕駛中級(jí)證書(shū);xx年參加市人事局組織的培訓(xùn)考試后，取得了汽車駕駛高級(jí)證書(shū)。隨著駕齡的增長(zhǎng)，我的汽車駕駛水平已經(jīng)非常純熟，對(duì)汽車性能的了解已不斷深入，充分保障了駕乘人員的安全舒適，駕駛技能和車輛維護(hù)保養(yǎng)知識(shí)已經(jīng)基本具備駕駛技師的水平。

二、二十四年來(lái)安全行車超過(guò)八十萬(wàn)公里，從未出現(xiàn)一起安全責(zé)任事故。我一直強(qiáng)化道路安全法律法規(guī)的學(xué)習(xí)，提高自身的安全意識(shí)，并在實(shí)踐工作中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自己應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的心理素質(zhì)。我熱愛(ài)汽車駕駛工作，愛(ài)護(hù)車輛，工作一直勤勤懇懇、任勞任怨，遵章守紀(jì)，具有強(qiáng)烈的工作責(zé)任感、敬業(yè)精神和職業(yè)道德，用自己的良好表現(xiàn)贏得了領(lǐng)導(dǎo)和群眾的認(rèn)可。

三、在車輛管理工作中，積極貫徹上級(jí)有關(guān)車輛管理的政策、法令，并及時(shí)請(qǐng)示、匯報(bào)、研究、傳達(dá)布置上級(jí)對(duì)交通安全工作的指示和要求，做好交通安全工作，每年按市車輛管理所和交通管理部門的要求進(jìn)行所屬車輛年檢、駕駛員的年審，負(fù)責(zé)對(duì)駕駛員經(jīng)常進(jìn)行法紀(jì)、法規(guī)教育，并指導(dǎo)、考核兼職駕駛員操作水平，提供單位兼職駕駛員上崗審核意見(jiàn)，進(jìn)行車輛駕駛職業(yè)道德教育和安全行車教育，增強(qiáng)法紀(jì)觀念，確保行車安全。

隨著我國(guó)汽車工業(yè)的高速發(fā)展和新技術(shù)在汽車領(lǐng)域的大量運(yùn)用，要求駕駛員不斷掌握車輛駕駛、維護(hù)、保養(yǎng)以及管理的新知識(shí)和新理論，以此來(lái)推動(dòng)單位車輛管理工作的規(guī)范化、合理化。在今后的工作中，我仍將堅(jiān)持學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，提高解決疑難問(wèn)題和車輛故障的能力，切實(shí)貫徹各項(xiàng)交通安全法律法規(guī)，努力提高車輛管理水平，立足本職工作，敬業(yè)愛(ài)崗，為單位的發(fā)展做出自己應(yīng)盡的貢獻(xiàn)。

教練的工作計(jì)劃篇六

1、熟悉場(chǎng)館器械區(qū)。知道所有器械用法。

2、擁有很專業(yè)健身知識(shí)，有指導(dǎo)會(huì)員的能力。

3、了解會(huì)員的需求，增肌，減脂，塑形。針對(duì)會(huì)員要求擬定方案。

4、了解會(huì)員的消費(fèi)水品，從而下手談?wù)n時(shí)問(wèn)題。

5、具有銷售的頭腦去談私教，盡量可以下單。

6、注重上課質(zhì)量和回訪會(huì)員。

7、注意和會(huì)員溝通時(shí)的言行舉止。

今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)、機(jī)遇與壓力的一年。為了增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)、服務(wù)意識(shí)，并充分認(rèn)識(shí)和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計(jì)劃。

隨著客服工作的不斷強(qiáng)化，對(duì)客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的做好日常工作。

1.加強(qiáng)和規(guī)范客服部工作流程，認(rèn)真審核原始票據(jù)，細(xì)化與顧客和財(cái)務(wù)的對(duì)接流程，做到實(shí)時(shí)核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時(shí)，強(qiáng)化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。

2.倡導(dǎo)人人提高節(jié)約的意識(shí)，努力做好開(kāi)源節(jié)流，在控制費(fèi)用方面，加強(qiáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風(fēng)，不浪費(fèi)一張紙、一支筆將辦公費(fèi)用降到最低限度。

3.加強(qiáng)內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，讓基礎(chǔ)工作進(jìn)一步完善。

4.為加強(qiáng)客服人員的個(gè)人素質(zhì)，著手對(duì)客服人員進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容主要針對(duì)‘儀容儀表’‘服務(wù)的重要性’‘如何服務(wù)’‘接待技巧’等幾個(gè)環(huán)節(jié)。爭(zhēng)取在最短的時(shí)間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。

5.針對(duì)健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問(wèn)題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少?gòu)V告支出，準(zhǔn)備開(kāi)始長(zhǎng)期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂(lè)業(yè)等。充分利用當(dāng)?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的`知名度、影響力，從而達(dá)到預(yù)期效果。

教練的工作計(jì)劃篇七

擔(dān)任駕校教練員工作關(guān)鍵就是要掌握整套駕校教練員規(guī)章流程，確保在工作當(dāng)中不出現(xiàn)重大的違規(guī)違章責(zé)任事故，因此，在年初制定駕校教練員工作計(jì)劃，意義重大。

第一、思想態(tài)度。

駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運(yùn)用的知識(shí)非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個(gè)樂(lè)觀、積極、開(kāi)明的工作態(tài)度從事這項(xiàng)工作。思想上也認(rèn)清駕校教練員對(duì)于學(xué)員今后在汽車駕駛環(huán)境當(dāng)中受到影響，認(rèn)清責(zé)任劃分，準(zhǔn)確開(kāi)始相關(guān)駕校教練工作。

第二、工作任務(wù)。

1、工作學(xué)習(xí)。本單位在20xx年開(kāi)展規(guī)模定期的駕校教練員工作培訓(xùn)，就20xx年新工作提出的幾點(diǎn)新要求都會(huì)培訓(xùn)會(huì)上一一說(shuō)明。駕校教練員要認(rèn)真參加培訓(xùn)工作會(huì)議，積極學(xué)習(xí)，并在工作當(dāng)中切實(shí)落實(shí)相關(guān)工作。

3、情況匯報(bào)。每個(gè)月列羅當(dāng)月工作當(dāng)中出現(xiàn)的情況，撰寫(xiě)月工作報(bào)告上交所在單位部門。

第三、工作要求。

1、工作作風(fēng)要求。駕校教練員必須清醒地認(rèn)識(shí)自身工作的重要意義，在與學(xué)員接觸實(shí)訓(xùn)過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該切實(shí)保持清廉工作作風(fēng)。

2、工作實(shí)務(wù)要求。駕校教練員工作當(dāng)中必須按照單位教學(xué)安排，切實(shí)落實(shí)每一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)到具體工作當(dāng)中，確保學(xué)員能夠全面學(xué)習(xí)汽車駕駛。

3、考勤要求。駕校教練員工作實(shí)行單位統(tǒng)一考勤制度，有事缺席工作須事先請(qǐng)假。請(qǐng)假方式原則上當(dāng)以單位請(qǐng)假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請(qǐng)假。

總的來(lái)說(shuō)，20xx年駕校教練員工作計(jì)劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認(rèn)真履行工作計(jì)劃要求，履行工作義務(wù)。

教練的工作計(jì)劃篇八

擔(dān)任駕校教練員工作關(guān)鍵就是要掌握整套駕校教練員規(guī)章流程，確保在工作當(dāng)中不出現(xiàn)重大的違規(guī)違章責(zé)任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計(jì)劃，意義重大。

第一，思想態(tài)度。

駕校教練員工作牽涉汽車駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運(yùn)用的知識(shí)非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個(gè)樂(lè)觀、積極、開(kāi)明的工作態(tài)度從事這項(xiàng)工作。思想上也認(rèn)清駕校教練員對(duì)于學(xué)員今后在汽車駕駛環(huán)境當(dāng)中受到影響，認(rèn)清責(zé)任劃分，準(zhǔn)確開(kāi)始相關(guān)駕校教練工作。

第二，工作任務(wù)。

1，工作學(xué)習(xí)。本單位在201*年開(kāi)展規(guī)模定期的駕校教練員工作培訓(xùn)，就201*年新工作提出的幾點(diǎn)新要求都會(huì)培訓(xùn)會(huì)上一一說(shuō)明。駕校教練員要認(rèn)真參加培訓(xùn)工作會(huì)議，積極學(xué)習(xí)，并在工作當(dāng)中切實(shí)落實(shí)相關(guān)工作。

2，日常工作。組織進(jìn)行相關(guān)學(xué)員的報(bào)名、實(shí)訓(xùn)、考試工作，在工作當(dāng)中遵守各環(huán)節(jié)規(guī)章制度。

3，情況匯報(bào)。每個(gè)月列羅當(dāng)月工作當(dāng)中出現(xiàn)的情況，撰寫(xiě)月工作報(bào)告上交所在單位部門。

第三，工作要求。

1，工作作風(fēng)要求。駕校教練員必須清醒地認(rèn)識(shí)自身工作的重要意義，在與學(xué)員接觸實(shí)訓(xùn)過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該切實(shí)保持清廉工作作風(fēng)。

2，工作實(shí)務(wù)要求。駕校教練員工作當(dāng)中必須按照單位教學(xué)安排，切實(shí)落實(shí)每一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)到具體工作當(dāng)中，確保學(xué)員能夠全面學(xué)習(xí)汽車駕駛。

3，考勤要求。駕校教練員工作實(shí)行單位統(tǒng)一考勤制度，有事缺席工作須事先請(qǐng)假。請(qǐng)假方式原則上當(dāng)以單位請(qǐng)假專用紙張，特殊情況可以使用電話方式請(qǐng)假。

總的來(lái)說(shuō)，201*年駕校教練員工作計(jì)劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認(rèn)真履行工作計(jì)劃要求，履行工作義務(wù)。

教練的工作計(jì)劃篇九

截止日期

一、甲方聘請(qǐng)乙方為現(xiàn)場(chǎng)教練兼私人教練主管，全權(quán)負(fù)責(zé)管理甲方本部?jī)?nèi)部日常營(yíng)運(yùn)工作。

二、工作時(shí)間：每天現(xiàn)場(chǎng)工作時(shí)間 8 小時(shí)，每周工作 5 天。

三、乙方工作職責(zé)

內(nèi)部管理 1.

每日保證現(xiàn)場(chǎng)服務(wù)不少于 6 小時(shí),且明確于健身部班表內(nèi)，便于行政人事部核對(duì)； 2.

私人教練部門的首要任務(wù)是配合服務(wù)俱樂(lè)部更好地服務(wù)會(huì)員； 3.

認(rèn)真完成本部門的管理工作（詳見(jiàn)員工管理、健身服務(wù)管理、固定資產(chǎn)管理、溝通 管理） ； 4.

認(rèn)真完成俱樂(lè)部指定的工作內(nèi)容：年度、季度、月度的工作計(jì)劃和工作總結(jié)； 5.

協(xié)調(diào)俱樂(lè)部各部門之間的工作，確保俱樂(lè)部的順利運(yùn)行； 6.

保證本部門能夠完成工作計(jì)劃中的業(yè)績(jī)指標(biāo)； 7.

做好每一位會(huì)員的健身測(cè)試預(yù)約和跟進(jìn)工作并對(duì)會(huì)員資料嚴(yán)格保密； 8.

確保每一位年卡會(huì)員在俱樂(lè)部鍛煉期間有三次以上的體能測(cè)試并上交體能測(cè)試結(jié) 果到行政人事部保管備案； 9.

嚴(yán)格管理本部門遵守俱樂(lè)部的規(guī)章制度（詳見(jiàn)員工手冊(cè)） ； 10.

嚴(yán)格管理本部門遵守私人教練部門的規(guī)章制度（詳見(jiàn)附件二） ； 11.

嚴(yán)格管理本部門遵守私人教練操作流程（詳見(jiàn)附件三） ； 12.

嚴(yán)格執(zhí)行俱樂(lè)部私人教練部門的績(jī)效考核制度（詳見(jiàn)附件五） ； 13.

有聘用、升、降職及解聘健身部門內(nèi)部員工的建議權(quán)；員工管理 1.

合理編排本部門的工作日志，有效地提高全體私人教練的工作效率； 2.

安排好本部門的排班及“健身新干線”的預(yù)約工作； 3.

督促本部門員工做好工作教案、會(huì)員預(yù)約、工作執(zhí)行、合同簽署的工作并進(jìn)行不定1 康美樂(lè)體育健身會(huì) 勞動(dòng)合同附件一期抽查； 4.

確保高質(zhì)量地完成“健身新干線”及“一次性健身服務(wù)” ； 5.

合理安排健身新干線的預(yù)約工作， 確保每一位新會(huì)員都能享受 “健身新干線服務(wù)” ； 6.

每月進(jìn)行員工評(píng)估和自我評(píng)估； 7.

制定合理的培訓(xùn)計(jì)劃，確保本部門員工的技術(shù)技能不斷完善和提高； 8.

每月進(jìn)行“優(yōu)秀員工”評(píng)比，并上報(bào)行政人事備案； 9.

完善評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)（定量、定性）及激勵(lì)體制，保留和培養(yǎng)優(yōu)秀私人教練； 10.

合理設(shè)置本部門人員編制并適時(shí)調(diào)整； 11.

監(jiān)督本部門員工的行為，對(duì)違紀(jì)行為做出處分。

健身服務(wù)管理 1． 確保私人教練指導(dǎo)地專業(yè)性、鍛煉方法的多樣性； 2． 維護(hù)好工作現(xiàn)場(chǎng)的次序，保證“一次性健身服務(wù)” 、 “健身新干線” 、 “私人教練服務(wù)” 的高質(zhì)量； 3． 根據(jù)國(guó)內(nèi)外的健身發(fā)展趨勢(shì)對(duì)俱樂(lè)部?jī)?nèi)部的項(xiàng)目不斷推陳出新； 4． 督促私人教練激勵(lì)會(huì)員達(dá)到健身目標(biāo)； 5． 督促私人教練達(dá)到每月的教學(xué)完成率超出 70%以上； 6． 定期組織私人教練和客戶之間的互動(dòng)項(xiàng)目，定期舉行私人教練講座； 固定資產(chǎn)管理 1． 確保場(chǎng)地內(nèi)設(shè)施、設(shè)備的正常使用，定期與工程部聯(lián)系做好設(shè)備的保養(yǎng)，出現(xiàn)設(shè)備 問(wèn)題及時(shí)填寫(xiě)報(bào)修單； 2． 妥善保管本部門的教學(xué)資料、培訓(xùn)教材并及時(shí)更新存檔； 3． 保證管理區(qū)域內(nèi)的整潔和通風(fēng)； 4． 及時(shí)反饋設(shè)備需求情況，控制好設(shè)備的添加預(yù)算。

溝通管理 1． 每周三次以上召開(kāi)私人教練會(huì)議，及時(shí)交換會(huì)員信息，分析問(wèn)題、解決問(wèn)題； 2． 定期上報(bào)周工作計(jì)劃給本部門經(jīng)理，制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃； 3． 進(jìn)行個(gè)人評(píng)估、私人教練工作小結(jié)、工作計(jì)劃于每月最后一天上交部門經(jīng)理； 4． 準(zhǔn)確計(jì)算私人教練傭金、基本工資、獎(jiǎng)金于每月三號(hào)交于財(cái)務(wù)部； 5． 對(duì)現(xiàn)場(chǎng)、泳池器械、設(shè)施故障管理申報(bào)； 6． 每周五制作健身部排班表； 7． 協(xié)助徐萍完成團(tuán)體課程教練的管理； 8． 年底總結(jié)本年度的工作、制訂下一年度的工作計(jì)劃、支出預(yù)算并跟進(jìn)落實(shí)； 9． 配合市場(chǎng)部對(duì)外宣傳，及時(shí)提供“會(huì)員時(shí)事通信” 、 “宣傳資料”內(nèi)相關(guān)資料并保證 資料的正確性、專業(yè)性、時(shí)效性；2 康美樂(lè)體育健身會(huì) 勞動(dòng)合同附件一10． 監(jiān)督俱樂(lè)部其他部門的工作紀(jì)律； 11． 配合客戶服務(wù)部的工作及時(shí)了解會(huì)員的需求； 12． 定期給予俱樂(lè)部全體員工技術(shù)培訓(xùn)，保證健身最新資訊在公司內(nèi)部傳遞。四、薪金待遇 按甲方現(xiàn)行工資制度標(biāo)準(zhǔn)， 確定乙方工資。

乙方稅前薪金為每月人民幣 1500 元。

（暫行） 工資總額=基本工資+崗位工資+績(jī)效考核工資 績(jī)效考核工資：績(jī)效考核工資占工資總額的 30%五、績(jī)效考核 處罰：凡是工作職責(zé)中任何一項(xiàng)未完成（包括每月上交的業(yè)績(jī)指標(biāo)預(yù)算） ，將扣除底薪 的 30% 獎(jiǎng)勵(lì)：當(dāng)私教業(yè)績(jī)達(dá)到公司指定的業(yè)績(jī)，并無(wú)任何過(guò)失，公司將給予 100 元的獎(jiǎng)勵(lì)。

教練的工作計(jì)劃篇十

通過(guò)近幾年的駕駛員培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)總結(jié)如下：

一、如何選擇當(dāng)做一名教練員這門服務(wù)行業(yè)。

通過(guò)公民生活發(fā)展和建議的不斷深化和開(kāi)展，根據(jù)公民的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，逐步形成與發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)相適應(yīng)的社會(huì)主義體系，尤其是市場(chǎng)開(kāi)放，逐步形成適應(yīng)自身行業(yè)，所以我選擇教練員行業(yè)。首先要對(duì)理解社會(huì)經(jīng)濟(jì)所決定的用善和惡標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)一種社會(huì)現(xiàn)象，就是依靠社會(huì)傳統(tǒng)習(xí)慣，教育和人的信念的力量去調(diào)整人與人，個(gè)人與社會(huì)之間的關(guān)系的一種特殊的行為規(guī)范。

要了解做人的職業(yè)與道德，職業(yè)道德的認(rèn)識(shí)，職業(yè)道德情感，職業(yè)道德意志和職業(yè)道德的信念。職業(yè)道德的價(jià)值的認(rèn)識(shí)。各行各業(yè)社會(huì)中的地位性質(zhì)，作用，服務(wù)對(duì)象，服務(wù)手段等方面的認(rèn)識(shí)。教練員和學(xué)員之間道德培養(yǎng)。首先從明確認(rèn)識(shí)開(kāi)始培養(yǎng)職業(yè)道德情感，意志，信念為基礎(chǔ)。

二、嚴(yán)格遵守駕校的各項(xiàng)規(guī)章制度。

學(xué)員來(lái)自四面八方，通過(guò)培養(yǎng)學(xué)員和招收學(xué)員的優(yōu)良品德而影響社會(huì)道德，促進(jìn)新型人際關(guān)系的建立和發(fā)展。教練員作為公民駕駛的知識(shí)技能傳播者，對(duì)于傳播交通安全知識(shí)，提高安全駕駛的防御能力起著重要作用決定杜絕學(xué)員吃拿卡要的現(xiàn)象，請(qǐng)客送禮和私收他人錢物，不吸毒、不賭博、不說(shuō)臟話，要按時(shí)上下班，把學(xué)員放到第一位。做到學(xué)員就是我服務(wù)第一上帝。

三、對(duì)車輛的日常維護(hù)和檢修。

有句俗話說(shuō)：“干什么就得直往什么”既然我選擇了這個(gè)行業(yè)，我就必須認(rèn)真去做，車輛就是我的工作工具，我要去愛(ài)護(hù)和保護(hù)它。

首先要把車內(nèi)外的衛(wèi)生打掃得干干凈凈，做到一日三檢，出車前，和停車后檢查，出車前必須檢查，喇叭，水，電和雨刮器，輪胎氣壓。收車后檢查，車門是否關(guān)好，電開(kāi)關(guān)是否關(guān)閉。做到安全第一，要牢記行車第二不違規(guī)。

四、如何搞好培訓(xùn)和招收學(xué)員。

搞好培訓(xùn)教學(xué)質(zhì)量的重要保證，安全教學(xué)原則，理論結(jié)合實(shí)際原則，精講多練的原則，誘導(dǎo)性原則，循序漸進(jìn)原則，鞏固性原則和因人施教原則。隨著教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累和教學(xué)客觀規(guī)律的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步發(fā)展和完善。安全防范重在堅(jiān)持，能夠思想警惕，要耐心講解，安全認(rèn)識(shí)性，思想不能麻痹，學(xué)員不能違章操作，機(jī)件失靈，建立健全各項(xiàng)規(guī)章制度。要精講多練，要求教練員從學(xué)員的實(shí)際情況出發(fā)，依據(jù)學(xué)員的年齡特征和個(gè)別差異，教學(xué)必須考慮學(xué)員的個(gè)性特點(diǎn)和個(gè)別差異，發(fā)揮每個(gè)學(xué)員的積極性。利于爭(zhēng)取大多數(shù)學(xué)員達(dá)到培養(yǎng)要求。有利于造就一批優(yōu)秀的人才，對(duì)早出人才，快出人才具有深遠(yuǎn)的意義，結(jié)合培訓(xùn)大綱正規(guī)培訓(xùn)技術(shù)和要求，足夠的培訓(xùn)學(xué)時(shí)，有計(jì)劃地進(jìn)行教學(xué)，從而使教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度適合學(xué)員知識(shí)和水平。是汽車駕駛教學(xué)做到規(guī)范化、統(tǒng)一化。這是搞好培訓(xùn)駕駛教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)重要因素。要統(tǒng)一計(jì)劃、統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一規(guī)范、統(tǒng)一操作、統(tǒng)一口令、統(tǒng)一手勢(shì)，要糾正學(xué)員不規(guī)范動(dòng)作。不能任其形成習(xí)慣性動(dòng)作，要調(diào)整操作時(shí)間，精心指導(dǎo)，要讓學(xué)員都必須熟練掌握達(dá)到“會(huì)表達(dá)，能理解”的程度。以教學(xué)為重點(diǎn)，加強(qiáng)安全意識(shí)教育，保證駕駛教學(xué)任務(wù)的順利完成。

是分不開(kāi)的，是永遠(yuǎn)聯(lián)系在一起的。為了駕校進(jìn)一步更好地發(fā)展必須做到教練員招生服務(wù)為一體的宗旨。

五、要團(tuán)結(jié)一致搞好教練員和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。

遇到事情要互相幫助，不要拉幫結(jié)伙，不要為一點(diǎn)小事記恨他人，不要看別人不順眼，閑談莫論人非，做該做的事，不要做不該做的事，要批評(píng)別人時(shí)，首先想想自己是不是完美無(wú)缺，做好事不能少我一人，做壞事不能多我一人的原則。

六、如何做一名優(yōu)秀的教練員。

經(jīng)過(guò)多年來(lái)的駕校培訓(xùn)，教學(xué)至今，本人仍堅(jiān)持以教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)態(tài)度，教練與學(xué)員之間保持清正，不問(wèn)學(xué)員吃拿卡要的原則，做到招生服務(wù)一條龍，不違反學(xué)校的規(guī)章制度，多年未出現(xiàn)安全事故，要做到搞好教學(xué)質(zhì)量為重點(diǎn)，安全第一，誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)，要多一點(diǎn)耐心，多一點(diǎn)微笑，安全培訓(xùn)是駕校基礎(chǔ)教練車要做到定期檢查，定期保養(yǎng)。學(xué)校絕不培養(yǎng)馬路殺手。最后感謝運(yùn)輸管理處和運(yùn)輸協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的支持和鼓勵(lì)，爭(zhēng)取明年再創(chuàng)明星教練員。

人，“大事講原則，小事講風(fēng)格”，在同事和學(xué)員中有很好的公認(rèn)度。同時(shí)，熱愛(ài)學(xué)校、關(guān)心學(xué)員、服從學(xué)校的安排，與同事團(tuán)結(jié)協(xié)作、工作盡心盡責(zé)態(tài)度端正、努力完成學(xué)校交給的各項(xiàng)工作任務(wù)，積極參加各項(xiàng)教研活動(dòng)和學(xué)校每年組織的脫崗培訓(xùn)工作，認(rèn)真上好公開(kāi)課，斷提高認(rèn)識(shí)和業(yè)務(wù)水平，解放思想、實(shí)事求是，陶冶人生觀、價(jià)值觀、世界觀。

教練員：年日月

教練的工作計(jì)劃篇十一

今年以來(lái)，駕校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)真貫徹本校的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略，堅(jiān)持效益、質(zhì)量、規(guī)模協(xié)調(diào)發(fā)展的方針，與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新，在注重經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，加強(qiáng)內(nèi)部管理和安全培訓(xùn)，使駕校的'各項(xiàng)業(yè)務(wù)上了一個(gè)新臺(tái)階。我作為一名駕校的教練員，在工作上服從校領(lǐng)導(dǎo)的安排，與教員同事團(tuán)結(jié)協(xié)作，認(rèn)真帶好學(xué)校安排的每一批學(xué)員，在校領(lǐng)導(dǎo)的支持及同事的相互幫助下，圓滿完成了這一年來(lái)的學(xué)員駕駛培訓(xùn)施教任務(wù)。

一年來(lái)，我嚴(yán)格遵守國(guó)家政策法令和校規(guī)、維護(hù)職業(yè)信譽(yù)、維護(hù)集體利益、提高自我職業(yè)責(zé)任、忠于職守；在校領(lǐng)導(dǎo)的組織指導(dǎo)下開(kāi)展教學(xué)工作，熱情接待學(xué)校安排到我車上的每一批、每一位學(xué)員，對(duì)每一位學(xué)員做到公平、負(fù)責(zé)、耐心答問(wèn)，特別是對(duì)待一些接受能力較緩慢的學(xué)員更是做到耐心細(xì)致地因人施教，使每一位學(xué)員都能掌握駕駛技能和安全操作規(guī)程。

在教學(xué)工作中也是我進(jìn)一步得到學(xué)習(xí)的過(guò)程。所培訓(xùn)的一位甚至每一批學(xué)員都有他自己接受學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，我因人而異，針對(duì)不同的學(xué)員采用不同的傳授方法，這樣把其中的經(jīng)驗(yàn)日積月累，循序漸進(jìn)，不斷完善自己的教學(xué)方法和提高技能傳授水平。這些經(jīng)驗(yàn)在后來(lái)的教學(xué)過(guò)程中得到了充分地應(yīng)用。

在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，我認(rèn)真加強(qiáng)學(xué)員的管理，嚴(yán)格學(xué)員的紀(jì)律。道路駕駛時(shí)，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則及安全操作規(guī)程；場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)，提前做好安全操作規(guī)程的宣講以及做到及時(shí)提醒，避免意外的發(fā)生。自己以身作則，言傳身教，做到上車是師徒，下車是朋友，一視同仁，讓學(xué)員在輕松友好的環(huán)境氛圍中學(xué)習(xí)。

車輛是教學(xué)工具，自己首先帶頭愛(ài)護(hù)設(shè)備，帶領(lǐng)學(xué)員搞好車輛的日常維護(hù)和保養(yǎng)工作，保持車容整潔，技術(shù)狀況完好，收管好隨車物品，并組織本車學(xué)員對(duì)車輛常見(jiàn)故障診斷、排除及車輛例行保養(yǎng)作業(yè)的實(shí)踐指導(dǎo)。

這一年來(lái)，在校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和同事的幫助下，我在工作上雖然取得了一定的成績(jī)，但自己還存在很多的不足之處，今后還須不斷地向其他優(yōu)秀的教員虛心學(xué)習(xí)，把自己的教學(xué)方法和技能傳授水平提升到一個(gè)新的層面，更好地服務(wù)于自己的本職工作，在來(lái)年的工作中取得更好的成績(jī)。

教練的工作計(jì)劃篇十二

駕校是一所培養(yǎng)合格和文明駕駛員的機(jī)構(gòu)。作為一名專職的教練員，我負(fù)有為社會(huì)培養(yǎng)合格和文明駕駛員的重任。在歷年的工作中，從理論、實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)等方面，除不斷提高自身的素質(zhì)和能力，在教學(xué)中都有不同程度的提升。現(xiàn)將工作情況總結(jié)如下：

一、重視學(xué)習(xí)，提高自身業(yè)務(wù)素質(zhì)。

注重專業(yè)理論知識(shí)的不斷學(xué)習(xí),與時(shí)俱進(jìn),學(xué)習(xí)新的道路交通安全法規(guī)和駕駛技能,提高業(yè)務(wù)素質(zhì)；并針對(duì)工作實(shí)際，認(rèn)真學(xué)習(xí)車輛管理、交通安全方面的新知識(shí)，增強(qiáng)自己的教學(xué)水平。愛(ài)車護(hù)車，經(jīng)常對(duì)車輛進(jìn)行擦洗和保養(yǎng)。堅(jiān)持訓(xùn)練前檢查好車輛，收車后做好保養(yǎng)工作。一些出現(xiàn)的小毛病，基本能及時(shí)排除。

遵守學(xué)校的規(guī)章制度，認(rèn)真履行作為車輛教練員的職責(zé)，本著對(duì)每一批、每一位學(xué)員“公平、負(fù)責(zé)、耐心”的原則，因材施教，根據(jù)學(xué)員各自不同的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，因人而異采取有針對(duì)性的教學(xué)方法，將自己多年來(lái)日積月累的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和方法運(yùn)用于教學(xué)中，取得了良好的教學(xué)成果。

二、以人為本，愛(ài)崗敬業(yè)，認(rèn)真施教。

教學(xué)中秉承“精心教練，以人為本”的教學(xué)宗旨，因材施教，把握學(xué)員的知識(shí)結(jié)構(gòu)，了解學(xué)員的性格特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，調(diào)動(dòng)和引導(dǎo)學(xué)員的積極性。有一些學(xué)員因工作或家庭情況，不能保證充足的學(xué)習(xí)課時(shí)的，利用午休和下午課后時(shí)間單獨(dú)進(jìn)行教練，保證了每個(gè)學(xué)員都能按時(shí)進(jìn)行考試，圓滿完成駕駛學(xué)習(xí)。

為了教好學(xué)員，我備好每一節(jié)課，寫(xiě)好教學(xué)日志。關(guān)注全體學(xué)員，注重個(gè)別教育，使其保持相對(duì)穩(wěn)定性，同時(shí)激發(fā)學(xué)員的情感，使學(xué)員產(chǎn)生愉快的心境，創(chuàng)造良好的教學(xué)氣氛。多看對(duì)教學(xué)有幫助的書(shū)籍，不斷擴(kuò)寬知識(shí)面，為教學(xué)內(nèi)容注入新的活力。認(rèn)真填寫(xiě)教學(xué)日志。根據(jù)學(xué)員的時(shí)間、教學(xué)內(nèi)容與要求組織好教學(xué)活動(dòng)的各環(huán)節(jié)，保證好學(xué)員每天的學(xué)車時(shí)間，更好地培養(yǎng)學(xué)員的駕駛能力。

教學(xué)中注重科學(xué)訓(xùn)練，注意訓(xùn)練質(zhì)量，因人施教：一是知識(shí)講解。對(duì)新學(xué)員采取集中或單獨(dú)的方式，認(rèn)真詳細(xì)地進(jìn)行講解，并將正確的與不正確的操作方法進(jìn)行比較，使學(xué)員能盡快的理解。對(duì)容易產(chǎn)生錯(cuò)誤操作的環(huán)節(jié)，多設(shè)問(wèn)題，讓學(xué)員思考回答，幫助學(xué)員加深記憶；二是示范講解。一邊反復(fù)親身示范正確的操作方式，一邊進(jìn)行講解；三是讓學(xué)員親自體會(huì)。讓學(xué)員自己操作，并在過(guò)程中提醒學(xué)員注意事項(xiàng)，同時(shí)注意觀察，對(duì)不正規(guī)的操作及時(shí)糾正；四是分批分組進(jìn)行教學(xué)。在訓(xùn)練中根據(jù)學(xué)員的掌握快慢，來(lái)合理的調(diào)整各項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短，進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)時(shí)領(lǐng)取駕駛執(zhí)照。

三、強(qiáng)化安全意識(shí)，落實(shí)安全責(zé)任。

強(qiáng)化安全意識(shí)，落實(shí)安全責(zé)任是教學(xué)工作中的首要任務(wù)。場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)，提前做好安全操作規(guī)程的宣傳講解；道路駕駛過(guò)程中，嚴(yán)格遵守道路交通規(guī)則和安全操作規(guī)程。以身作則，言傳身教，在傳授學(xué)員駕駛技術(shù)的同時(shí)，對(duì)學(xué)員進(jìn)行道德教育,使學(xué)員形成文明行車,安全禮讓的駕駛觀。

教練的工作計(jì)劃篇十三

對(duì)于想鍛煉身體或者減肥的人來(lái)說(shuō)，兩個(gè)比較普遍的障礙是，沒(méi)時(shí)間和缺錢。

誰(shuí)有這個(gè)閑時(shí)去健身房，或者有這個(gè)閑錢去買昂貴的健身器械，或者遠(yuǎn)途騎車啊?

好吧，如果以上理由就是阻止你健身的障礙，你現(xiàn)在幸運(yùn)啦——讀了我這一篇文章。

無(wú)器械也完全可以得到棒身體和好身材!而只需要一兩個(gè)簡(jiǎn)單工具，你就可以把比較好的效果變成非常好的效果，立即變身野獸級(jí)肌肉強(qiáng)人!

既然只需要一兩件小型器械或者根本不需要，那你完全可以在家里甚至無(wú)論哪里進(jìn)行健身，即使你正處在一個(gè)單人間監(jiān)獄(條件受到限制)。

找不到時(shí)間進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是不可能的——你可以邊看電視邊健身!老天爺這事兒也太好了吧!

體重鍛煉的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

只要利用你的體重，你就可以做很多有挑戰(zhàn)性的健美練習(xí)。我設(shè)計(jì)了一個(gè)健美動(dòng)作，專門在我不能去健身室的時(shí)候用。比如說(shuō)我親身經(jīng)歷可以告訴你，這是一個(gè)非常難的挑戰(zhàn)(比起下面的動(dòng)作來(lái)說(shuō))。

如果你只用一兩個(gè)器械的話：一個(gè)啞鈴，一個(gè)壺鈴，一條跳繩，一個(gè)健身實(shí)心球，或者一條桿(用作引體向上)等，都可以作為選擇。你還可以對(duì)自己加大挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在我把一切歸功于舉重——我確實(shí)相信舉重有很好的健身效果，但體重練習(xí)也有很多好處。

不用健身費(fèi)，也不需要買昂貴的健身設(shè)備。

2.你可以隨時(shí)隨地健美。

3.大部分運(yùn)動(dòng)中涉及到肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而可以達(dá)到一個(gè)整體的健康強(qiáng)壯。

4.一些剛剛開(kāi)始強(qiáng)度訓(xùn)練的人，體重通常是超重的。體重鍛煉會(huì)給你一個(gè)變得更健美的好基礎(chǔ)。

然而只進(jìn)行體重鍛煉是不夠的，理由

一段時(shí)間之后(也許幾個(gè)月以后)，體重鍛煉于你而言已經(jīng)不是挑戰(zhàn)。你需要加大重量去持續(xù)進(jìn)行你的力量鍛煉。你可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的器械達(dá)到目標(biāo)。(下文會(huì)提到)

2.如果你連一兩個(gè)器械都沒(méi)有，比如引體向上的桿，或者拉伸器，這時(shí)候你的一些肌肉就不能與其他肌肉得到一樣的鍛煉。短期內(nèi)這不會(huì)是問(wèn)題，但從長(zhǎng)期的效果來(lái)看，你會(huì)更希望讓肌肉成長(zhǎng)得平衡一些。

我建議從體重鍛煉開(kāi)始做起，然后慢慢地過(guò)度到一個(gè)能夠平衡體重和體重鍛煉的綜合健身。如果你正在進(jìn)行體重訓(xùn)練的項(xiàng)目，你完全可以不去健身房，隨地隨時(shí)開(kāi)始你的重量練習(xí)。

講講我的健身經(jīng)歷——作為一個(gè)例子

我不能去健身房時(shí)，以下是我最近開(kāi)始做的小練習(xí)——它是能夠綜合運(yùn)動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)的練習(xí)集合，利用體重和引體向上一起做的整體全身鍛煉。

然而，短期內(nèi)，這并不是你唯一可以做的練習(xí)。這只是一個(gè)例子，為了下一個(gè)樣化的挑戰(zhàn)你應(yīng)該看看下一個(gè)介紹環(huán)節(jié)。

應(yīng)該怎樣做這個(gè)鍛煉：先做一點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)——玩跳跳機(jī)，跳跳繩，或者原地慢跑幾分鐘，會(huì)讓你的心臟加速。然后按順序做以下的運(yùn)動(dòng)：先持續(xù)三十秒到兩分鐘(你的體重決定你的時(shí)間，越重就越久)，盡量不要休息。如果你是剛開(kāi)始健身，那么可以休息得充分一些，但如果你體型已經(jīng)比較好了的話，一個(gè)接一個(gè)不停地做這些運(yùn)動(dòng)會(huì)有更好的效果。如果像我一樣的健身強(qiáng)度，你可能需要時(shí)不時(shí)停下來(lái)喘口氣——這真的挺累的!

引體向上(掌背朝自己)。需引體向上杠桿(視頻)

2.俯臥撐。你能做多少就做多少。(視頻)假如你不能做完計(jì)劃中的全部俯臥撐，那就稍微改一改動(dòng)作，膝蓋可以著地(視頻)。如果這樣還是很困難，那就對(duì)墻做俯臥撐：傾斜地?fù)沃鴫蛞巫印?/p>

3.青蛙跳。你完全是蹲著的，直到你的大腿與地板達(dá)到平行的角度，然后盡可能地往高跳，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作(視頻)。

4.踩單車。我一般不推薦踩單車，但這其實(shí)可以運(yùn)動(dòng)到一些關(guān)鍵肌肉。(視頻)

5.下肢練習(xí)。

6.方形推力，即跳下跳起跳高三個(gè)動(dòng)作合并

7.懸垂屈膝舉腿。需引體向上杠桿

8.印度俯臥撐

9.俄羅斯專題運(yùn)動(dòng)。(但是你不用使用實(shí)心球)

10.鉆石式俯臥撐

11.引體向上(掌背朝自己)。需引體向上杠桿

發(fā)明適合你的完美健身鍛煉

現(xiàn)在你已經(jīng)知道我是怎樣鍛煉的了，作為一個(gè)例子，你可以隨你喜歡地發(fā)明你自己的鍛煉方式。只要選擇5-12種動(dòng)作訓(xùn)練并且堅(jiān)持做完它們即可，中途可以休息也可以不休息。當(dāng)你覺(jué)得一輪動(dòng)作下來(lái)已經(jīng)很輕松了，那么再來(lái)一輪。

這里是一些建議選擇一些可以讓全身動(dòng)起來(lái)的鍛煉動(dòng)作。比如說(shuō)，不要只做各種各樣的俯臥撐。你應(yīng)該做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)(比如引體向上)，一些下肢練習(xí)比如沖刺和蹲下起立，另外還有像方形推力，可以運(yùn)動(dòng)全身的動(dòng)作。

2.當(dāng)你想要個(gè)真正的挑戰(zhàn)的時(shí)候，混合有氧運(yùn)動(dòng)(視頻)會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

3.如果你有下面列表中的幾件器械，那么請(qǐng)使用它們，沒(méi)有的話買一兩件吧。但根據(jù)列表買一大堆東西回來(lái)也是沒(méi)有必要的。就算沒(méi)有器械你也可以做健美練習(xí)，至少在短期內(nèi)。

4.如果你剛開(kāi)始，不要給自己太大的壓力，要循序漸進(jìn)。不要輕易氣餒，也不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

5.當(dāng)你變得更強(qiáng)壯的時(shí)候，你可以在重量練習(xí)時(shí)加一些力度。啞鈴、杠鈴、壺鈴還有實(shí)心球都可以幫助你實(shí)現(xiàn)這樣的加強(qiáng)練習(xí)。在你真正要轉(zhuǎn)向力量型鍛煉的時(shí)候，你需要進(jìn)行幾個(gè)月的體重練習(xí)。

基本的體重練習(xí)

體重練習(xí)的種類是非常多的，這里舉幾個(gè)比較常見(jiàn)的種類

*俯臥撐(種類：印度式、俯沖式、鉆石式等等)

*方形推力

*青蛙跳(種類：青蛙跳、印度式)

*下肢練習(xí)(正面、側(cè)面)

*椅子練習(xí)

*厚木板練習(xí)

*自由仰臥起坐——我最愛(ài)的練習(xí)(雙腿騰空蹬車狀)

*熊爬——四肢迅速爬行

*障礙跳——障礙物可以是臺(tái)階或者專業(yè)障礙物

*等軸運(yùn)動(dòng)

*增強(qiáng)式訓(xùn)練

鍛煉所需要的器械

你不需要把它們都買回來(lái)，但如果你有其中的幾樣，那效果會(huì)很好。或者買一兩件來(lái)增加你自行鍛煉的挑戰(zhàn)也是合適的。

*引體向上杠桿：引體向上、倒掛式引體向上

*彈力繩

*實(shí)心球

*壺鈴

*啞鈴

*大輪胎——有很多利用它可以做的鍛煉比如說(shuō)翻過(guò)輪胎、比如說(shuō)穿過(guò)去等等。

有氧運(yùn)動(dòng)

*跳跳機(jī)

*跳繩——當(dāng)然需要繩子，這是一個(gè)很好的練習(xí)

*向側(cè)面拖步

*觸地

*跑八百米或者一公里

*間歇跑

*劃船(要求有船)

*其他有氧訓(xùn)練機(jī)械(如果你有的話)