91夜夜人人揉人人捏人人添-91一区二区三区四区五区-91伊人久久大香线蕉-91在线电影-免费a网址-免费v片网站

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁(yè) >> 作文 >> 2023年夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)大全

2023年夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)大全

格式:DOC 上傳日期:2023-06-13 14:55:44
2023年夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)大全
時(shí)間:2023-06-13 14:55:44     小編:zdfb

范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來(lái)指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,一起來(lái)看看吧

夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)篇一

夏季防中暑方法 推薦度:

冬至養(yǎng)生句子 推薦度:

霜降養(yǎng)生諺語(yǔ) 推薦度:

大雪節(jié)氣養(yǎng)生祝福 推薦度:

大雪節(jié)氣養(yǎng)生短信 推薦度:

相關(guān)推薦

本文導(dǎo)讀:夏季天氣炎熱,容易導(dǎo)致腸胃類疾病。那么你知道夏季養(yǎng)生應(yīng)從哪些方面著手呢?

(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

(2)多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

(3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

夏日的'膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開(kāi)胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同時(shí),還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

(1)補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

(2)補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

(3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

(1)保持床鋪整潔:夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

(2)注意寢室的溫度、濕度等:一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺(jué),而超過(guò)23℃,會(huì)使人有熱的感覺(jué),表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開(kāi)被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

(3)注意選用臥具:臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子,汗水浸濕枕頭沒(méi)有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

(4)午睡:對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō),適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過(guò)長(zhǎng)。

(1)晨練不宜過(guò)早,以免影響睡眠。

(2)夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。

(3)運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

s("content_relate");

【夏季養(yǎng)生要從哪些方面著手】相關(guān)文章:

夏季養(yǎng)生口訣04-24

夏季養(yǎng)生的食療04-25

夏季養(yǎng)生湯食譜04-25

夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)心04-24

老人夏季養(yǎng)生原則04-24

夏季的養(yǎng)生食譜04-25

有關(guān)夏季最佳養(yǎng)生方法04-25

夏季養(yǎng)生注意五點(diǎn)04-25

夏季保健養(yǎng)生14點(diǎn)04-25

男人夏季養(yǎng)生注意什么04-24

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請(qǐng)點(diǎn)擊

下載此文檔
a.付費(fèi)復(fù)制
付費(fèi)獲得該文章復(fù)制權(quán)限
特價(jià):5.99元 10元
微信掃碼支付
已付款請(qǐng)點(diǎn)這里
b.包月復(fù)制
付費(fèi)后30天內(nèi)不限量復(fù)制
特價(jià):9.99元 10元
微信掃碼支付
已付款請(qǐng)點(diǎn)這里 聯(lián)系客服
主站蜘蛛池模板: 全色网站 | 国产又色又爽又黄 | 在线精品亚洲 | 黄色一级免费片 | 欧美成狂野欧美在线观看 | 欧美一级特黄高清免费 | 久久久国产精品网站 | 三级视频国产 | 国产高清不卡视频 | 激情五月综合综合久久69 | 国产综合在线视频 | 成 人在线观看视频网站 | 404毛片 | 天天综合色天天综合网 | 被多人强伦的小柔小说片段 | 久草香蕉视频 | 爽爽视频在线观看 | 欧美日韩精彩视频 | 国产精品日本一区二区不卡视频 | 精品午夜国产在线观看不卡 | 看黄网址在线观看 | 亚洲中文毛片播九公社 | 久久精品站 | 亚洲欧美综合一区二区三区四区 | 添人人躁日日躁夜夜躁夜夜揉 | 91精品国产91热久久p | 免费看三级黄色片 | 露脸超嫩97后在线播放 | 黄色片在线视频 | 中文字幕在线导航 | 日韩网站在线 | 奇米影视亚洲狠狠色777不卡 | 成年免费视频网站入口 | 噜噜操| 中国毛片免费观看 | 欧美一区二区三区成人看不卡 | 欧美xxxwww| 国产在线欧美日韩一区二区 | 午夜成年人网站 | 中文字幕一区中文亚洲 | 日韩伦理影院 |