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夏至節氣養生 夏至節氣養生要訣篇一

夏季陽氣盛于外。夏至過后，陽極陰生，陰氣居于內，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”。在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

以上是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養。夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調節，多靜坐，排除心中雜念。

《夏至日作》唐朝·權德輿

璿樞無停運，四序相錯行。

寄言赫曦景，今日一陰生。

《夏至》(宋)范成大

石鼎聲中朝暮，紙窗影下寒溫。

逾年不與廟祭，敢云孝子慈孫。?

《夏至》長卿

夜半驚嵐偃旗旌，朝聞遠鴉方初醒。

貍奴幾下偷翻書，何時聽得螗蜩鳴？

《夏至避暑北池》唐代·韋應物

晝晷已云極，宵漏自此長。未及施政教，所憂變炎涼。

公門日多暇，是月農稍忙。高居念田里，苦熱安可當。

亭午息群物，獨游愛方塘。門閉陰寂寂，城高樹蒼蒼。

綠筠尚含粉，圓荷始散芳。于焉灑煩抱，可以對華觴。

《夏至》宋朝·張耒

長養功已極，大運忽云遷。人間漫未知，微陰生九原。

殺生忽更柄，寒暑將成年。崔巍干云樹，安得保芳鮮。

幾微物所忽，漸進理必然。韙哉觀化子，默坐付忘言。

《竹枝詞》唐朝·劉禹錫

楊柳青青江水平，聞郎岸上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

《夏至過東市二絕》宋·洪咨夔

（一）

插遍秧疇雨恰晴，牧兒頂踵是升平。

禿穿犢鼻迎風去，橫坐牛腰趁草行。

（二）

漲落平溪水見沙，綠陰兩岸市人家。

晚風來去吹香遠，蔌蔌冬青幾樹花。

《夏至後得雨》宋·蘇轍

天惟不窮人，旱甚雨輒至。

麥乾春澤匝，禾槁夏雷墜。

一年失二雨，廩實真不繼。

我窮本人窮，得飽天所畀。

奪祿十五年，有田潁川涘。

躬耕力不足，分獲中自愧。

余功治室廬，棄積沾狗彘。

久養無用身，未識彼天意。

《永遇樂·夏至》宋·史浩

符箓玉搔頭，艾虎青絲鬢。

一曲清歌倒酒蓮，尚有香蒲暈。

角簟碧紗廚，揮扇消煩悶。

唯有先生心地涼，不怕炎曦近。

1、夏至炎熱真苦惱，又有蚊子常來找，只好把那養生練，抵御酷暑樂逍遙。莫要嘆息莫要燥，心態常寬很重要，生活規律要健康，強作藥方有奇效。

2、夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁；多喝水，勤通風；多清淡，少油膩；均堿水，全做到，保你身體健康一切好！

3、夏至心情要舒暢，憂愁煩惱放一放；保護肝臟最關鍵，水果蔬菜多吃點；抽空公園多轉轉，積極鍛煉體康健；幸福生活健康伴，朝氣蓬勃每一天。

4、融醇美甘泉做墨，化靜美白云做紙，用參天大樹做筆，借夏至勁風之力，寫一個夏至祝福短信給你，愿你夏至無憂愜意，祝你夏至萬事美意！

5、轉眼夏至到，防暑很重要；出門帶把傘，沒傘帶涼帽；人體消耗大，吃飯要吃好；入夜難入眠，提倡睡午覺；經常洗洗澡，運動不可少；祝愿你有個涼爽的夏天！

6、陽光，會點燃幸福的光亮；

雨水

7、夏至到來晝變長，一聲祝福情誼長；夏至到來夜變短，問候朋友不能緩；送上清涼的祝福，只愿朋友清涼夏；無憂無慮無傷病，身體健康永平安；祝福朋友心歡樂，清涼一夏永快樂。

8、西瓜一塊降心火，綠豆熬湯能解毒，新鮮蔬菜保安康，白水加鹽防中暑，平心靜氣涼爽伴，作息規律身體棒，夏至到，愿你開心快樂，清涼一夏！

9、夏至到來氣溫高，暑氣炎炎熱的慌。我送清風到身旁，為你帶來一片涼；我送細雨從天降，為你滋潤到心房；我送問候短信傳，深情厚誼祝健康。愿你夏季心舒暢，開開心心人安康！

10、又到夏至熱氣漲，關心每刻不相忘。小心防暑別太忙，注意身體保健康。一起走過風和雨，最親關系叫同窗。昨日一別各東西，今天打拼各自忙。祝夏至愉快！