在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
陳式太極十八式分解教學篇一
要求：下扌履時掤勁不丟，提腿上下相合，右腿要穩。此動呼氣。
動作二：接上勢，身體微左轉，右腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿；同時兩手左逆右順纏，向上向前掤，目視前方
要求：向前邁步要自然，兩手劃弧上掤下扌履，要與身法自然結合。兩手上翻時吸氣，下沉時呼氣。
動作三：接上勢，身體左轉，重心移至左腿，左手逆纏下按，右手逆纏向前推出；右腿屈膝提起，目視前方
要求：步法穩重，上步輕靈自然。此動先呼氣后吸氣
動作四：接上勢，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉，左手下沉，右手前推，目視前方 要求：上步如貓行，輕靈自然。
動作五：接上勢，右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腳向左前方上一步；身體隨上步自左向右轉體90度；右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經左耳變逆纏，與右手交叉合于胸前，重心偏右腿，目視前方。
要求：移重心上步時，身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立身中正。此動接上勢，先吸氣后呼氣。
陳式太極十八式分解教學篇二
動作一：身體微左轉，重心右移。右拳變掌，逆纏上掤于頭右側，左手逆纏下按至左胯側，目視左前方。
要求：右拳變掌上掤時，先塌腰旋轉，以身催手，弧線上掤，與左手下按配合，形成開勁。此動吸氣。
動作二：接上勢，兩手由雙逆纏變雙順纏劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內，手心朝外，右手心朝上；重心移至左腿，提右腿向橫開一大步，腳跟內側著地，腳尖上翹里合，目視身體右方。
要求：手合腳開同時進行并協同一致，手到腳到，開步要輕靈自然。此動呼氣。 動作三：接上勢，身體左轉，重心右移，右手順纏上掤，目視右前方。
要求：移重心時，襠走后圓弧，左肘掤勁不丟，右腋不能夾死，有圓虛之感。此動吸氣。 動作四：接上勢，身體向右轉，右手逆纏外開至右膝上方，松肩沉肘，略變順纏，指尖高與眼平；左手順纏經腹前至身體左側，變逆纏叉腰，四指在前，拇指在后。重心在右腿，眼隨右手轉視前方。
要求：開右手時，以腰催肩，勁到松肩，以肩催肘，勁到沉肘，略坐腕，勁貫于指尖。松胯塌腰，開襠貴圓，右實左虛，右膝與腳跟上下對照，不能前傾、后倒、外撇；左腿挺而不直，膝微屈，腳尖內扣。立身中正，舒展大方。此勢繼續吸氣。
陳式太極十八式分解教學篇三
動作一：接上勢，身體微右轉，兩手雙順纏，左前右后旋轉，手心朝上。重心在右，左腿以腳尖為軸，膝隨身轉里合，目視兩手
要求：兩手旋轉時要圓活，不能有抽扯之形。此動吸氣。
動作二：接上勢，身體左轉，重心在右，左腿以前腳掌著地，膝隨身轉外擺；右手逆纏，五指合攏，走弧線，腕向上提與肩平，左手心朝上，隨身轉下沉于腹前，左肘掤勁不丟，目視右手
要求：右手變勾手上提時，隨身體旋轉，塌腰、松肩、沉肘，以腰為軸，節節貫穿。此動為開，呼氣。
動作三：接上勢，身體右轉，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝內扣；右手腕領勁，左手不動，松肩沉肘，上下相合，目視左前方
要求；右腿支撐重心，上下相合，切忌彎腰突臀。此動為合，吸氣。
動作四：接上勢，右腿支撐重心，左腳跟內側著地，向左鏟地滑出，腳尖上翹里合，右手腕領勁，左手下沉合勁，目視左前方
要求：立身中正，掤勁不丟。此動為開，呼氣。
動作五： 接上勢，身體微右轉，重心左移，成左弓步，左手穿掌上掤逆纏外翻至右胸前，目視前方，瞟視左手
要求：移重心時，襠走外下弧線，旋轉移動，左膝不能超出左腳尖；左手外翻時，不能挑肩架肘。此動吸氣。
動作六： 接上勢，身體微左轉，左手逆纏外開至左膝上變順纏放松下沉，目隨左手送至體側后，再轉視正前方
要求：左腳尖外擺，右腳尖內扣，松胯屈膝，立身中正，虛領頂勁，松肩沉肘，兩臂與兩腿有上下相合之意。此動為外開內合，呼氣。
陳式太極十八式分解教學篇四
動作一：兩腳并立，成立正姿勢。兩臂下垂于身體兩側，手心向內，頭自然正，唇齒微合，舌間輕抵上顎，二目平視。
動作二：接上勢，屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫開一步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、腳 掌外緣、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領頂勁，二目平視。
要求：橫開步時，重心先移到右腿，提左腳開步，腳尖先著地，慢慢踏平。周身放松，氣沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉時呼氣。此時腦空心靜，思想高度集中，心中無一所念，渾然如一片無極景象。
動作三： 接上勢，兩手緩緩上升與肩平，手心向下，松肩沉肘：隨兩手上升，身體慢慢下降，屈膝松胯，兩腳踏實，二目平視。
要求：當兩手上升、身體下降時，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心氣下降，切忌肩上聳，橫氣填胸。此動吸氣。
動作四，接上勢，身體繼續下沉，屈膝松胯，兩手隨身體下按至腹前，手心向下，二目平視。 要求：兩手下按時，要立身中正，切忌彎腰突臀，襠部要松、虛、活。下蹲時，如坐凳子一樣。此動呼氣。
