范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

快速閱讀訓練法圖 如何進行快速閱讀訓練篇一

訓練用書：

或正常寬度書籍，要求是有故事情節的作品，內容淺顯、最好是比自己文化程度低得多的學生讀物或通俗讀物(推薦選用童話或者是武俠、言情等小說等，根據自己的喜好)

熱身訓練：

(一) 調息訓練

閉眼深呼吸一分鐘，使大腦保持充分供氧、注意力集中，呼吸是緩慢，深長，不要急促

(二) 眼睛基本功訓練

視覺機能訓練圖a、b、c、d(按此順序)各一分鐘，在深呼吸狀態下讀圖，讀完一個圖后休息30秒左右，再讀下個圖

(三)

1、 用節奏圖訓練1，一目1/2行，在看清的基礎上，努力加快速度，并保持均勻速度，認真體會眼球運動的節奏感，一分鐘三頁，1800個字，以一分鐘為訓練單位，完成指標后再進行下一項目訓練

2、 拿出準備好的訓練用書，(提前用鉛筆畫一條豎線，將每行分成2部分，類似節奏訓練圖)，以剛剛掌握的節奏和速度來閱讀，可以不考慮理解和記憶文字的內容，只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內讀完3面(1800字)即可，(這個環節主要還是練眼睛的節奏)

3、 不再需要任何線條或框架輔助了，可以根據以上兩項節奏訓練體會的視點節奏，按規定的速度和節奏來視讀訓練用書后面三頁的文章(注：沒有了線條輔助，起初會有出現視野界限不清;視野不夠寬而不能攝取足夠的字數;左右兩個視野有交叉，對一部分文字有重復攝取的現象，這個都是因為初學對方法和技巧不熟練的緣故，不必為此焦慮不安，可以不必理會)

(四)合性速讀訓練

1、 用已經掌握的節奏訓練，來閱讀訓練用書的新內容，再不破壞節奏和影響速度的前提下，把注意力放在理解和記憶文章的內容上。(同樣1分鐘，三頁)

2、 讀完后，立即閉目回想一分鐘。

3、 默寫剛才看過的內容

4、 最后，把自己默寫的與原文對照，進行考核評價

5、 再重復本段訓練的1-4步驟(還是看剛才看過的內容)

6、 第3次重復本段訓練的1-4步驟(還是看剛才看過的內容)，經過第3次默寫后，大部分同學能達到規定的60-70%的理解和記憶

(五)輔助訓練

1、 卡片練習法：

先將詞組或句子寫在卡片上，有極短的時間在眼前閃過，然后默寫出來，訓練整體感知。可以先4字的詞組或成語，熟練后5字的詩句或成語，慢慢加字

2、 垂直眼跳法

選擇7個字左右的詩歌，或報紙教窄的版面(推薦用讀者之類的雜志)，之間畫上有一條線，把目光的焦點投在所畫的線上，兩側用余光來看，一行一個視點，注意視線垂直跳，切忌水平移動，一眼看完一行跳下一行

堅持輔助訓練，整體感知的線式閱讀能力能很快掌握和提高

注：

3、 以上是第一周訓練的全部內容。這些環節應該在每天的訓練中從頭到尾的連續進行，不要單獨進行其中的某一項，這樣對訓練效果沒有益處!!!

4、 切記一定每天訓練一次，每次最少保持45-60分鐘，訓練效果是在保證訓練的連續性中才能有、體現。

5、 熱身訓練中的各種表格，初練時會使眼睛產生酸、漲、痛甚至六眼淚等感覺，這是因為以前從來沒有訓練過而不適應的緣故，主要每天練一遍，用不了幾天就能適應，隨著不適感的消失，眼睛的閱讀能力也在提高

6、 本階段是速讀的最初入門階段，開始時的效果可能不明顯，但不要急，只要持之以恒的訓練，效果會一天天的顯現，根據經驗80%能在一周內順利過渡到下一關

7、 訓練時不要帶隱形眼鏡，玻璃眼鏡可以!!!

8、 不要刻意做消除音讀訓練，克服方法見“打破速讀神話”，(給大家提供兩個比較簡單的:(1)閱讀時，口中念別的東西(可以唱歌、佛語只要不是念閱讀的內容就可以) (2)閱讀時手指敲擊出節奏 這些的原理就是打破思維行為慣性，強行改變你閱讀時的心理默讀習慣，剛開始可能別扭，過幾天就好了(我當時的訓練時也沒有刻意去做這項訓練.后來速度一快上去,音讀自然而然消失了)

9、 防止回看和消除音讀的道理一樣，速度上去，養成習慣了就自然而然的解決了

附：

速讀理解、記憶效果衡量的幾個標準：

1.什么也寫不出，理解和記憶程度為0

2.能寫出與文章主題(中心)思想無關的只言片語，理解和記憶程

度為10%-30%

3.能就某一部分寫出大致內容，理解和記憶程度為40%-50%

4.盡管有的部分漏得干干凈凈，但是大部分能具體的寫出來。或者

能概要的寫出整體性的內容，理解和記憶程度為60%-70%

5.漏掉很少，能按照原文正確、具體寫出內容的發展過程，理解和

記憶程度為80%-90%

6.幾乎能相似的寫出原文，理解和記憶程度為100%

(能達到第4個標準就算合格了)

快速閱讀訓練法圖 如何進行快速閱讀訓練篇二

這些習慣妨礙速度和理解，還可能損害身體健康。高效必須克服這些不良閱讀習慣。

一、音讀

音讀包括以下幾種情況：①讀出聲;②唇動;③舌或喉、聲帶動;④心誦，即大腦

中發聲。音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同于說話的速度，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼唇、喉。

二、逐字閱讀

逐字閱讀并不能增加對文章的理解程度，把意思完整的句子割裂成字、詞，注意力被單個文字所分散,只會妨礙、減慢對全句或全段的理解，就好似只看每一棵 樹而不見森林。如有這種習慣，你要嘗試閱讀“意思”，而不是閱讀“字”，就好比聽別人講話時，是聽他的意思而不是聽他說的每一個字。

三、指讀

閱讀時用手指著字句，因為手指不及眼睛敏捷，所以會降低閱讀速度。如有這個習慣，強制將雙手拿開，單靠眼動引導閱讀。

四、轉動頭頸

閱讀時頸部由一邊轉向另一邊，也會降低閱讀速度，而且令你疲倦辛苦。如有此習慣，雙肘支桌、雙手支頦，單純依靠眼球的轉動引導閱讀。

五、糾纏生字

讀讀停停，會打亂閱讀節奏，減慢閱讀速度，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息。有此問題的，平時須多識字、詞，閱讀時先根據上下文推測生字的意思，待閱讀完畢再查字典印證。

六、回視返讀

回視是快速閱讀最大的障礙。主要原因是精力不集中、粗心馬虎，潛在心理是懷疑自己的理解能力，總認為看得快就會看不清、記不住，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內容。結果，新的內容得不到充分理解，只好又回頭重讀。返回重讀又造成信息的混亂、流失，影響，因此，形成了惡性循環——返讀越多，越需要返讀。所以，在練習中，應該從心理和視覺兩方面進行。

這是許多人閱讀速度緩慢的原因。如有此習慣，首先在心理上要樹立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛靈活清晰。通過速讀練習，嘗試集中注意力一口氣閱 讀一篇文章。這樣，你會發覺，在理解方面與返讀結果相差無幾，但卻節約了許多時間。當然，若要仔細咀嚼某些字句，或讀完一遍后有目的的重新閱讀，返讀也是 必要的。

七、忽略線索

標題性的信息是作者提供的重要閱讀線索，決不可忽視。忽視了標題、引言、總結、說明及圖解等信息，會限制你的閱讀思考，影響閱讀效率。如果有此習慣，嘗試在閱讀時，只看標題、斜體字、深色字、特別的說明等，然后猜測，看你能從中領會多少。

八、假閱讀

就是閱讀和思想分離，眼睛看著書，腦子早就神游到了另一個世界，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣，書中的信息很少進入大腦，結果還不如不讀。主要原因 是被功名、考試所累，閱讀時心緒不寧，精神困頓，注意力嚴重分散。有此現象的，應該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運動;

九、死讀書

指被動讀書而引起的迂腐遲鈍癥狀，所謂“茶壺里煮餃子——有貨倒(道)不出”。主要原因是只讀不用，只進不出，只知從書本被動接受，而不進行自己的思 考，成為書本的奴隸。應該明白的是，書本知識只有在使用中才會變成自己的。所以一要讀思結合，書是死的，但知識是活的;二要讀說寫結合，最好的檢驗辦法就 是復述、筆寫;三要讀用結合，即對知識進行評價、應用。

十、不良姿勢

有人愛趴在桌上或躺在床上看書，容易造成近視眼、駝背等生理變化。如果長期伏案工作，也不應把書平放在桌上，低頭去看，而應雙手將書拿起，距眼睛 30～40厘米，直背端坐，否則容易在中老年患頸椎病。所以，閱讀時一定要注意保持姿勢端正。

快速閱讀訓練法圖 如何進行快速閱讀訓練篇三

1.不要反復瀏覽。凡是科技讀物，一般只須順著讀一遍即可。如有必要，也要等整篇讀完之后，再回過頭重復某項內容。避免眼睛不斷地來回轉動。

2.采用"篩選"式閱讀法。有意識地為涉獵專業所需的信息而讀。

3.要默讀，不要朗讀。發聲的閱讀是快速法的大敵。

4.閱讀時，視線應與讀物成垂直線，并充分發揮視線的"余光"作用，多覽到一些內容。

5.要聚精會神地閱讀。必須有"強化"的注意力。

6.提倡有理解地閱讀。閱讀時，抓住實質的關鍵詞。讀物的內容實質，正是閱讀時應弄通的重點。理解，就是探索出讀物的思想意義。

7.在閱讀中，運用要領記憶的基本方法，有目的地去記。不必去記無關緊要的詞句，卻要記住作者意圖及內容實質。

8.學會運用多種形式的學習法，不斷提高閱讀速度。

9.經常訓練自己的閱讀能力，便能鞏固已經取得的成果。

10.每天閱讀的定額標準--在兩份報紙，一本雜志，按自己的專業需要，從中吸取相當于普通圖書五十至一百頁左右的信息。