91夜夜人人揉人人捏人人添-91一区二区三区四区五区-91伊人久久大香线蕉-91在线电影-免费a网址-免费v片网站

當前位置:網站首頁 >> 作文 >> 谷雨節氣養生要訣大全(3篇)

谷雨節氣養生要訣大全(3篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-04-05 12:31:39
谷雨節氣養生要訣大全(3篇)
時間:2023-04-05 12:31:39     小編:zdfb

在日常學習、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。寫范文的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這里我整理了一些優秀的范文,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下吧。

谷雨節氣養生要訣篇一

谷雨前后15天,脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來,消化功能旺盛有利于營養的吸收,因此這時進補很好。但要適當,不宜過,不能像冬天那樣。可適當吃一些補血益氣的食物。

防過敏:

隨著人們的室外活動逐漸增加。花開柳絮飛,過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,出門做好防護,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助緩解過敏。

防“濕邪”:

谷雨時節雨水較多,空氣濕度大,容易困脾。艾灸祛濕是首選,還可適當吃一些健脾祛濕的食物,如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外,還宜吃一些柔肝養肺的食物,如豆類、薺菜、芹菜、油菜等,以免肝氣過旺。

補肝血:

春季應肝,俗話說春困秋乏,這是因為春季肝血不足,導致陽氣生發不足所致。對于有這種癥狀的人,可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝,艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。

另外,中醫認為,肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力,還容易損傷肝血。所以谷雨時節應注意護眼,大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作,行氣活血,以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部,增強視力,護肝養肝。

增高黃金季:

春夏季是兒童身高增長的黃金季節,特別是春夏交替之際,兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。

谷雨時節,能好好艾灸,可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期,借助艾灸升發脾陽,便可事半功倍。

<<<返回目錄

谷雨節氣養生要訣篇二

谷雨,是二十四節氣的第六個節氣,也是春季的最后一個節氣,這就意味著春天漸漸走遠,而夏天就要來了。谷雨養生需要注意什么呢?以下是小編整理的谷雨節氣養生知識大全_谷雨節氣養生技巧,歡迎閱讀分享。

?

谷雨養生小常識

谷雨養生要點

谷雨養生的4大原則

1、居

養陽多晨練。“一年之計在于春,一日之計在于晨”,谷雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理健康,在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火。

早晨是采納自然之氣的好時機,而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,起到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇,能疏散郁滯,改善心肺功能,增強體質。

2、食

藥膳健脾胃。谷雨一過,春季就要過去了。此時,心脾之氣逐漸旺盛,是身體補氣的好時機,應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理,如山藥玉米粥,選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥,可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥,選赤豆50g、米仁100g、大米100g,可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g,可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節,肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲,起到健脾疏肝清熱之效。

3、體

變天易發病。“春天猴子臉,氣候隨時變”,谷雨期間雖然氣候轉暖,但早晚多有忽冷忽熱時,當氣溫發生驟降時,感染性疾病的發病率會明顯提高,慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此,老年人尤應注意添衣保暖,保持居室空氣暢通以及環境清潔,經常開窗通風換氣,使病菌失去滋生條件。谷雨時節,還應注意情緒穩定,切忌發火動怒,以免肝火傷及脾胃。

4、療

瀉火按穴位,春天和夏天之交陽氣升發,肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,就可以有助于將肝火瀉發出去。

總之,谷雨時節如能充分調養,在日常生活中保持良好習慣和心態,根據個體體質進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎,有助于安然入夏。

<<<返回目錄

適當進補:

谷雨前后15天,脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來,消化功能旺盛有利于營養的吸收,因此這時進補很好。但要適當,不宜過,不能像冬天那樣。可適當吃一些補血益氣的食物。

防過敏:

隨著人們的室外活動逐漸增加。花開柳絮飛,過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,出門做好防護,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助緩解過敏。

防“濕邪”:

谷雨時節雨水較多,空氣濕度大,容易困脾。艾灸祛濕是首選,還可適當吃一些健脾祛濕的食物,如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外,還宜吃一些柔肝養肺的食物,如豆類、薺菜、芹菜、油菜等,以免肝氣過旺。

補肝血:

春季應肝,俗話說春困秋乏,這是因為春季肝血不足,導致陽氣生發不足所致。對于有這種癥狀的人,可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝,艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。

另外,中醫認為,肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力,還容易損傷肝血。所以谷雨時節應注意護眼,大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作,行氣活血,以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部,增強視力,護肝養肝。

增高黃金季:

春夏季是兒童身高增長的黃金季節,特別是春夏交替之際,兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。

谷雨時節,能好好艾灸,可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期,借助艾灸升發脾陽,便可事半功倍。

<<<返回目錄

原則一:谷雨節氣養生要順應時令

由于谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養。

原則二:谷雨節氣要謹防神經痛等病

谷雨節氣后是神經痛的發病期,如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由于天氣轉溫,人們的室外活動增加,北方地區的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚,過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

原則三:谷雨節氣前后要補身

在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態,消化功能旺盛有利于營養的吸收,因此這時正是補身的大好時機。此時適宜的膳食有:參蒸鱔段、菊花鱔魚等,具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。

原則四:谷雨節氣進補要適當不宜過

但是補要適當,不宜過,此時進補不能像冬天那樣,應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質,還可為安度盛夏打下基礎。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含b族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的b族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒,例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助于改善情緒。

<<<返回目錄

谷雨節氣養生知識_谷雨節氣養生技巧相關文章:

谷雨節氣的食物及養生技巧

2022谷雨節氣的風俗及養生要點

2022谷雨節氣的風俗活動及養生方法

2022谷雨節氣的來歷及養生技巧

2022谷雨節氣的傳統美食及養生方法

2022谷雨節氣的傳統習俗及養生知識

2022谷雨節氣的活動及養生知識

2022谷雨節氣的風俗及養生原則

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = element("script"); = "https:///?fce392d37f1927da32ec8079e842a198"; var s = mentsbytagname("script")[0]; before(hm, s); })();

谷雨節氣養生要訣篇三

>

谷雨養生小常識

1、居

養陽多晨練。“一年之計在于春,一日之計在于晨”,谷雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理健康,在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火。

早晨是采納自然之氣的好時機,而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,起到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇,能疏散郁滯,改善心肺功能,增強體質。

2、食

藥膳健脾胃。谷雨一過,春季就要過去了。此時,心脾之氣逐漸旺盛,是身體補氣的好時機,應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理,如山藥玉米粥,選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥,可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥,選赤豆50g、米仁100g、大米100g,可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g,可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節,肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲,起到健脾疏肝清熱之效。

3、體

變天易發病。“春天猴子臉,氣候隨時變”,谷雨期間雖然氣候轉暖,但早晚多有忽冷忽熱時,當氣溫發生驟降時,感染性疾病的發病率會明顯提高,慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此,老年人尤應注意添衣保暖,保持居室空氣暢通以及環境清潔,經常開窗通風換氣,使病菌失去滋生條件。谷雨時節,還應注意情緒穩定,切忌發火動怒,以免肝火傷及脾胃。

4、療

瀉火按穴位,春天和夏天之交陽氣升發,肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,就可以有助于將肝火瀉發出去。

總之,谷雨時節如能充分調養,在日常生活中保持良好習慣和心態,根據個體體質進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎,有助于安然入夏。

<<<返回目錄

全文閱讀已結束,如果需要下載本文請點擊

下載此文檔
a.付費復制
付費獲得該文章復制權限
特價:5.99元 10元
微信掃碼支付
已付款請點這里
b.包月復制
付費后30天內不限量復制
特價:9.99元 10元
微信掃碼支付
已付款請點這里 聯系客服
主站蜘蛛池模板: 日韩成人在线免费视频 | 热99在线视频 | 男女国产视频 | 国产97在线观看 | 日本黄在线观看免费播放 | 久久99精品久久久久久秒播放器 | 鲁丝片一区二区三区免费 | 国产免费一级视频 | 手机午夜视频 | 欧美3p在线观看一区二区三区 | 欧美特级黄色片 | 日本欧美大码aⅴ在线播放 日本欧美成人免费观看 | 国产欧美一区二区三区视频 | 国产三级毛片 | 日韩一区二区三区四区五区 | 农村寡妇女人一级毛片 | 欧美中文字幕在线看 | 欧美怡红院免费的视频 | 天天插天天透天天狠 | 亚洲日本韩国欧美 | 人人干人人上 | 国产丫丫视频私人影院 | 国产一级特黄aa毛片 | a毛片在线看片免费 | 久久天天躁狠狠躁夜夜爽 | 国产欧美网站 | 天天躁夜夜躁 | 国产精品久久成人影院 | 欧美日韩久久 | 日韩在线伦理 | 亚洲天堂视频在线免费观看 | 黄色片一级免费 | 亚洲高清日韩精品第一区 | 青青青青久久精品国产h | 成人免费ā片 | 黄漫画黄网站在线观看 | 九九热视频在线观看 | 看全色黄大色黄女片18 | 国产精品亚洲专区在线观看 | 在线免费观看污视频 | 2019最新中文字幕 |