范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

體育考試的注意事項體育須知事項篇一

2016年中考體育考試就要開始了，下面百分網(wǎng)小編為大家分享的是中考體育考試的現(xiàn)場注意事項，以下內(nèi)容僅作為參考，具體細(xì)節(jié)以各省市具體考試情況為準(zhǔn)!

體育中考是每個中學(xué)生必須經(jīng)歷的考試，其目的是促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，提高學(xué)生的體質(zhì)水平，使學(xué)生能夠擁有健康的身體和陽光的心理。體育中考的項目一般都包括速度項目、耐力項目、柔韌項目和力量項目，這些項目主要靠平時的鍛煉來提高，不能靠考前突擊練習(xí)來發(fā)展。做好考試中的具體細(xì)節(jié)和注意事項及清楚具體規(guī)則要求，雖不能提高考試成績，但能保證學(xué)生的.水平正常發(fā)揮。

1、攜帶本人準(zhǔn)考證，防止損壞和丟失。

2、不得攜帶通訊工具與其他與考試無關(guān)物品進(jìn)場。

3、穿著運(yùn)動服、運(yùn)動鞋(不得有釘)。

4、考試成績當(dāng)場公布，對考試成績有疑問的請當(dāng)場向考務(wù)人員提出。

5、考試時身體狀況出現(xiàn)不適，應(yīng)立即向考務(wù)人員提出，保證自身身體健康，考務(wù)人員會安排緩考。

1、準(zhǔn)備活動(熱身)

考試機(jī)構(gòu)會安排特定的熱身準(zhǔn)備區(qū)域，考生在此區(qū)域進(jìn)行熱身活動，若場地較小，人數(shù)較多，可在原地進(jìn)行高抬腿跑和跳躍等動作進(jìn)行熱身。保證達(dá)到微出汗?fàn)顟B(tài)，充分熱身。

2、分組入場檢錄

考生會被以組為單位進(jìn)行檢錄，記住自己的組號，帶好自己的準(zhǔn)考證，在引導(dǎo)老師喊道自己組號時積極排隊進(jìn)行檢錄，最自己組別有疑問的要向引導(dǎo)老師及時詢問清楚。

3、檢錄驗證準(zhǔn)考證

引導(dǎo)老師帶領(lǐng)每組隊員到檢錄處，此時考生提前拿出準(zhǔn)考證，整理平整等待檢錄老師，檢錄核對準(zhǔn)考證。(每位同學(xué)必須檢錄，沒有檢錄的同學(xué)，無法進(jìn)行成績錄入)

4、進(jìn)入到備考場地

進(jìn)入備考場地后，每名同學(xué)需要保持安靜，聽從引導(dǎo)員老師安排，不要打擾正在考試的同學(xué)。在備考場地等候時，注意觀察正在測試的同學(xué)，測試時的流程，以及需要注意的事項，注意聽測試?yán)蠋熑绾翁崾颈粶y同學(xué)的語言，以便在自己測試時能夠熟練的完成測試。

5、進(jìn)行測試

進(jìn)行每項測試前測試?yán)蠋煻紩M(jìn)行測試學(xué)生信息登記(掃描條碼、或輸入編號、或輸入姓名、或口頭點名)以便進(jìn)行成績對應(yīng)錄入。每項測試注意事項請看下文。

6、完成測試、確認(rèn)成績

完成測試后，引導(dǎo)老師會帶領(lǐng)學(xué)生到成績打印處或者成績公式處，請每位同學(xué)確認(rèn)自己考試成績，對成績無疑義后簽字確認(rèn)后由引導(dǎo)老師帶領(lǐng)或自行離開考場。

7、退場、做放松活動

考生退場后無論有無老師帶領(lǐng)做放松活動、都要自行進(jìn)行放松活動。

1、器材

器材均由考試機(jī)構(gòu)提供、考生不得自帶跳繩進(jìn)行測試，測試前自行檢查跳繩，若在發(fā)現(xiàn)跳繩有損壞或異常及時向測試?yán)蠋熖岢觥?/p>

2、調(diào)整跳繩長度及清零計數(shù)器

考生進(jìn)行試跳，調(diào)整跳繩長度，(一般適宜長度為：兩腳踩住繩子，兩臂握繩兩端，兩臂體側(cè)屈肘與地面平行即可。)試跳調(diào)整要及時，試跳后考生將計數(shù)器歸零，根據(jù)不同類型跳繩計數(shù)器(一般于右手手柄處)，現(xiàn)場會有老師進(jìn)行講解調(diào)整方法或有專門老師進(jìn)行操作。

3、開始測試

聽到開始信號(一般為哨聲或者機(jī)器發(fā)音)后，考生進(jìn)行正搖(反搖不計分)雙腳跳繩，每跳一次搖繩一回環(huán)記一次。聽到結(jié)束信號立即停止，結(jié)束考試。

4、注意事項

1)、試跳結(jié)束后，測試開始前保持靜止。

2)、跳繩絆到腳后，時間不停止，考生應(yīng)調(diào)整繩繼續(xù)進(jìn)行考試。

3)、考試過程中由于器材出現(xiàn)故障的測試?yán)蠋煏o予機(jī)會重考一次。

4)、一跳多搖、單腳跳、一跳一墊步都會被判定為犯規(guī)動作，會根據(jù)犯規(guī)動作次數(shù)在成績中扣除。

1、規(guī)則及方法要求

兩腳站在起跳線后準(zhǔn)備考試，兩腳原地同時起跳，落點必須在測試一起的測試區(qū)域內(nèi)，以身體觸及距離起跳線最近點記考試成績(也就是說落地后手在身體后方支撐或坐在地上都會降低考試成績)，不能助跑、墊步。

2、測試

聽到設(shè)備或老師說開始時，進(jìn)行測試，連跳三次，去最好成績。由于現(xiàn)在測試大部分采用儀器測試，測試設(shè)備敏感度較高，所以在準(zhǔn)備測試時，距離其條線不要太近，留出1cm的空隙，避免出現(xiàn)踩線犯規(guī)現(xiàn)象給自己造成影響。

3、注意事項

1)、若采用儀器測試，則必須從儀器側(cè)面進(jìn)入到起跳區(qū)，不能從儀器一端走到另一端的起跳區(qū)。落地后必須往前走出測試區(qū)域，不得后退，不然可能影響考試成績。

2)、犯規(guī)動作有：起跳踩線、助跑、墊步、連跳、測試完成后后退或從側(cè)面走出測試區(qū)。犯規(guī)后，此次測試成績無效。

1、規(guī)則及方法要求

1)考生雙腳平行或者前后站于考試線后，雙手持球于頭上方，雙手同時用力經(jīng)頭上將球擲向落地區(qū)。

2)雙腳必須經(jīng)靜止站立后方可擲，不可再走動或者跑動中擲球。擲球前，雙腳不可離地或在地面滑動，在實心球出手的瞬間，腳可以蹬地離地。若前后站立，考生可在擲球后后腳向前邁一步，但不能踩線。

3)在投擲過程中身體任何部位不能觸及及越過起擲線，考完試后，考生向后走出投擲區(qū)。

4)連續(xù)投擲三次，取最好成績。

2、犯規(guī)動作

踩線、助跑投擲、球未經(jīng)過頭頂、未雙手?jǐn)S球。犯規(guī)后不急此次成績。

1、規(guī)則及方法要求

1)拖鞋坐在測試板上，兩腿伸直，兩腳平蹬在測試豎板上腳尖向上。低頭、上體前傾、兩臂伸直，用兩手中指指尖向前推動游標(biāo)知道推不動為止。

2)測試豎板內(nèi)沿為0刻度，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。

4)測試時測試?yán)蠋煏z查膝蓋是否彎曲，若有彎曲會幫助你按平膝蓋，此刻不要緊張配合老師伸直膝蓋進(jìn)行測試。

體育考試的注意事項體育須知事項篇二

2016年中考體育考試即將開考，特別為大家歸納了體育中考考前注意事項。希望對同學(xué)們中考體育考試有所幫助!

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，外套可以保暖的衣服，嚴(yán)禁穿牛仔褲，不戴與考試無關(guān)的東西。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪，充分吸收汗液，能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動鞋，一定要系好鞋帶。鞋底的紋路不要太深，以免影響跳繩。

1、多喝水。每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水。一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。在各個測試項目前后喝口水，潤潤喉，放松心情。

2、多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，多吃水果能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、測試前兩、三天可以少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的.作用。

4、考試當(dāng)天早餐最好在家里面吃，不要吃太多，不要吃太油膩的東西或不衛(wèi)生的東西。放假期間，不要大吃大喝，引起腹瀉。

1、早睡早起。放假期間，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上7:00起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。

2、保持鍛煉。放假期間，家長要督促學(xué)生每天至少鍛煉一小時，跑步、跳繩等項目都要兼顧到，保持好的競技狀態(tài)，但是不宜過于疲勞，要避免受傷。

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才能從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

1、跳繩時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來?？荚嚂r少失誤不停頓，著急著慌的趕著跳，會導(dǎo)致體力下降塊，容易增加失誤，只要正常跳，一般都是滿分。

2、肺活量是最容易丟分的項目，要注意頭部略后仰，盡力深吸氣，嘴對準(zhǔn)吹嘴，做一次性盡力深呼氣。中途不再吸氣、換氣或者停頓、不從鼻孔漏氣、不要下蹲，否則會影響成績。

3、“女生800米”“男生1000米”，要根據(jù)自己的長跑特點制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。

5、考試時，要調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，可以用深呼吸的方法來調(diào)節(jié)情緒;在臨場前，多想技術(shù)動作，自我激勵“我能行”的自我暗示，也可以緩解緊張，提高自信;還要注意多和同學(xué)交流，互幫互助，相互激勵。

最后預(yù)祝同學(xué)們在中考體育中取得優(yōu)異成績。

體育考試的注意事項體育須知事項篇三

體育舞蹈，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項體育項目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目，由社交舞轉(zhuǎn)化而來。那么體育舞蹈的考試評分標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?下面來和小編一起看看吧!

aa 五官端正，形體條件及比例很好。具備很好的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)基礎(chǔ)。掌握一定的體育舞蹈基本動作，自選舞蹈完成動作協(xié)調(diào)流暢，音樂節(jié)奏與動作配合準(zhǔn)確，作品具有較高的技術(shù)難度和很強(qiáng)的藝術(shù)感，能很好的體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點。

ab 五官端正，形體條件及比例較好。具備良好的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)基礎(chǔ)。掌握一定的體育舞蹈基本動作，自選舞蹈完成動作協(xié)調(diào)流暢，音樂節(jié)奏與動作配合準(zhǔn)確，作品具有一定的技術(shù)難度和較強(qiáng)的藝術(shù)感，能很好的體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點。

ba 五官端正，形體條件及比例較好。接受過良好的、科學(xué)的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練。掌握一定的體育舞蹈基本動作，自選舞蹈完成動作較為協(xié)調(diào)流暢，音樂節(jié)奏與動作配合準(zhǔn)確，作品具有一些技術(shù)難度，有較好的藝術(shù)感，能較好的體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點。

bb 五官端正，形體條件及比例較好。接受過良好的、科學(xué)的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練。掌握一定的體育舞蹈基本動作，自選舞蹈完成動作相對協(xié)調(diào)流暢，音樂節(jié)奏與動作配合較準(zhǔn)確，作品具有一些技術(shù)難度，有良好的藝術(shù)感，能相對較好的'體現(xiàn)出舞蹈的風(fēng)格特點。

ca五官端正，形體條件及比例較好。接受過一定的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練。掌握大部分的體育舞蹈基本動作，自選舞蹈完成動作一般，音樂節(jié)奏與動作配合欠缺，作品技術(shù)難度小，單一動作重復(fù)少，具備一些藝術(shù)感，舞蹈風(fēng)格特點體現(xiàn)欠佳。

cb五官端正，形體條件及比例較好。接受過一定的基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)訓(xùn)練。掌握大部分的體育舞蹈基本動作，自選舞蹈完成動作一般，音樂節(jié)奏與動作配合欠缺，作品技術(shù)難度小，單一動作重復(fù)多，藝術(shù)感較弱，舞蹈風(fēng)格特點的體現(xiàn)不準(zhǔn)確。

da 五官端正，形體條件及比例一般?；竟?軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)較弱。體育舞蹈基本動作掌握稍差，自選舞蹈完成動作不夠協(xié)調(diào)，音樂節(jié)奏與動作配合欠缺，節(jié)奏處理較少，作品難度小，單一動作重復(fù)較多，藝術(shù)感很弱，舞蹈風(fēng)格特點的體現(xiàn)把握不太準(zhǔn)確。

db五官端正，形體及比例條件一般。基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)弱。體育舞蹈基本動作掌握差，自選舞蹈完成動作不夠協(xié)調(diào)，音樂節(jié)奏與動作配合不準(zhǔn)確，無節(jié)奏處理，作品不具備技術(shù)難度，單一動作重復(fù)較多，藝術(shù)感很弱，舞蹈風(fēng)格特點體現(xiàn)把握很不準(zhǔn)確。

ea 五官端正，形體條件及比例較差。基本功(軟開度、旋轉(zhuǎn)及肌肉控制能力)差。體育舞蹈基本動作掌握很差，自選舞蹈完成動作不協(xié)調(diào)流暢，音樂節(jié)奏與動作配合不準(zhǔn)確，無節(jié)奏處理，作品不具備技術(shù)難度，單一動作多次重復(fù)，藝術(shù)感差，舞蹈風(fēng)格特點體現(xiàn)差。

1、考生憑《河南省2017年普通高等學(xué)校藝術(shù)類省統(tǒng)考專業(yè)準(zhǔn)考證》、本人身份證按規(guī)定的分批時間到河南省招生考試學(xué)術(shù)交流中心(登封市崇高路8號)考試，于現(xiàn)場報名當(dāng)天17：30前在報名處查詢第二天考試分組時間，按照公布的分組時間第二天準(zhǔn)時考試。

2、按規(guī)定時間持本人專業(yè)準(zhǔn)考證、身份證和服裝進(jìn)入備考室。

3、進(jìn)入備考區(qū)域考生不得攜帶、使用任何通訊工具，不得隨意出入或與他人交談，否則按違規(guī)處理。

4、考生在更衣室內(nèi)更換自備的芭蕾基訓(xùn)服及體育舞蹈練習(xí)服或表演服做考前準(zhǔn)備。

5、考生在備考室內(nèi)由計算機(jī)自動生成決定自己的入場順序，每組5人;遲到半個小時取消考試資格，不得補(bǔ)考。

6、考生應(yīng)按要求分別進(jìn)入兩個考場考試。進(jìn)入考場內(nèi)立即應(yīng)試，考完后迅速退場。收到兩張成績單的考生，攜帶好考試用品，立即離開考場。

7、不允許考生化妝，否則降低評分等級。

8、所有考生只能報名考試一次，不得重報重考。

9、考生若對本人成績有異議，在參加完考試的第二天(最后一天考試的在當(dāng)天)的15:00到報名處向工作人員提出書面申請，逾期不再受理。復(fù)查主要檢查應(yīng)試信息是否與考生本人一致、分?jǐn)?shù)合計是否存在差錯，不查評分寬嚴(yán)。

10、 對在專業(yè)省統(tǒng)考中被認(rèn)定為考試違規(guī)的考生，依據(jù)《國家教育考試違規(guī)處理辦法》和教育部年度招生有關(guān)規(guī)定處理，并將違規(guī)事實記入考生考試誠信檔案。涉嫌違法的，由考點移送當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)，按照《中華人民共和國刑法(修正案九)》及有關(guān)法規(guī)進(jìn)行處理。

體育考試的注意事項體育須知事項篇四

高老師，畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，從事中小學(xué)體育工作，曾連續(xù)多年在海淀區(qū)現(xiàn)場督考初中生升學(xué)體育，對中考體育有系統(tǒng)的理論知識和多年的實踐經(jīng)驗，對青少年學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練有一套自成體系的方法。

高老師：要在考試前1-2個小時進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動中或者運(yùn)動后，不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好)，運(yùn)動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義。

高老師：感冒會影響1000米或800米考試，防患的意義重大，如果感冒了要做足長時間的準(zhǔn)備活動，重度感冒建議申請延緩考試。

高老師：籃球折返運(yùn)球與1000/800米是必考項目。投擲實心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。選擇時分為體能與技能 2個方面問題。體能上身體絕對力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好(體重稍大)，身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。

中考體育項目的選擇是在考試前一個月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的.具體情況來選擇?？晒┻x擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者(男生：實心球與引體向上；女生：實心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項目，短時間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。

高老師：學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時間越長越好，這主要是培養(yǎng)“球感”?？荚囍兄饕獪y試學(xué)生的運(yùn)球能力(體前連續(xù)變向與快速推進(jìn)球的能力)?；@球運(yùn)球也是屬于技能主導(dǎo)類，在短時間內(nèi)能大幅度提高的項目。根據(jù)往年考試，2009年前，滿分率在70%以上。2009年7月進(jìn)行新的標(biāo)準(zhǔn)以后，籃球項目男生滿分成績幾乎為零，女生滿分率在15%左右。今年新標(biāo)準(zhǔn)中籃球標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)了“同降”現(xiàn)象，預(yù)計滿分率會有大幅度提高，有希望男女生共同突破30%。

高老師：2009年初一年級新入學(xué)的孩子趕上了過程性考核，10分的分值至關(guān)重要。訓(xùn)練學(xué)理論上來講，人體除去速度與靈敏(神經(jīng)類型、肌肉類型)之外，遺傳度依次為耐力、力量、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌等。除去神經(jīng)類型、肌肉類型遺傳度高的項目外，其它的項目可塑性很高。終結(jié)性評價中的1000/800米、實心球、引體向上、仰臥起坐、籃球運(yùn)球。孩子的基礎(chǔ)差點應(yīng)該長遠(yuǎn)規(guī)劃，早做準(zhǔn)備。2011年新評分標(biāo)準(zhǔn)有點偏向于整體的“正態(tài)分布曲線”，但是畢竟是達(dá)標(biāo)性考試，只要刻苦努力、方法得當(dāng)、持之以恒，滿分沒有問題。

高老師：對于任何的體育項目都不可能有捷徑，必須艱苦訓(xùn)練。但是中考的項目及學(xué)生群體決定了有快速提高成績的捷徑和方法。一則是項目本身有一定的技巧性，二則學(xué)生的身體沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，稍微加強(qiáng)訓(xùn)練就會提高。

高老師：繁重的學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練應(yīng)該是能促進(jìn)學(xué)習(xí)的?？梢栽谶\(yùn)動場緩解心理壓力、消除大腦疲勞等。但千萬避免“臨時抱佛腳”的現(xiàn)象，要循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練，把目標(biāo)量化在每個階段，持之以恒。要是考前盲目大運(yùn)動量和不切實際的惡補(bǔ)反倒會帶來身體疲勞、心理壓力大甚至?xí)\(yùn)動損傷。結(jié)果事與愿違、適得其反。

a、考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

b、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)

c、(帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

d、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，每一項前要保持身體的興奮度。

e、對考試的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

高老師：首先，很多人認(rèn)為胳膊力氣大就能投得遠(yuǎn)。其實胳膊力氣大不等于投得遠(yuǎn)。投擲實心球不僅僅是“力氣活”。打個比喻就比較好理解，在所所有運(yùn)動項目中，立定跳遠(yuǎn)是比較接近拋擲實心球的運(yùn)動，只不過前者把自己作為“物體”扔出去，后者扔的是實心球，同屬于“拋物線”運(yùn)動。所以，投擲實心球是全身的協(xié)調(diào)用力。

那么實心球如何才能擲的遠(yuǎn)？是如何發(fā)力的呢？投擲項目的基本運(yùn)動特點都比較相似，以下肢力量為發(fā)源點，以髖關(guān)節(jié)為紐帶，經(jīng)軀干最終通過腕指關(guān)節(jié)把力量傳遞到實心球上。所以，簡單臂部力氣大不是投遠(yuǎn)的關(guān)鍵。

要盡量加長實心球在手中運(yùn)行的距離，使球獲得較大的預(yù)先速度，同時使更多的肌肉群參加最后拋擲球的工作。

一、增加工作距離

二、適宜的出手角度及出手時機(jī)

三、盡可能加大出手速度

那么，這樣就簡單了，與孩子溝通讓他們明白了這些道理，然后研究如何做到這三點，學(xué)會正確的動作技術(shù)，在短期內(nèi)就會有個大幅度提高。然后再通過努力增強(qiáng)各部位的肌肉力量，一定能將實心球擲得越來越遠(yuǎn)。

其次，力量的訓(xùn)練要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的順序原則。

再者，力量必須遵循“超負(fù)荷”原則，要使力量不斷增強(qiáng)，必須不斷增加練習(xí)時使用器械的重量。

最后，練習(xí)實心球時所采用的動作一般有：胸前提拉、飛鳥練習(xí)、反身支撐起、持重物半蹲等。

體育考試的注意事項體育須知事項篇五

2016年各地中考體育考試已經(jīng)陸續(xù)開始了，那么中考體育考試有什么注意事項呢?下面百分網(wǎng)小編為大家匯總最新中考體育注意事項，希望對大家體育考試有幫助!

1、考試前認(rèn)真訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，全面提高個人體能，考試前兩天僅做適應(yīng)性練習(xí)，不應(yīng)做大強(qiáng)度訓(xùn)練，確保體能。

2、準(zhǔn)備好物品，所有考生準(zhǔn)備一雙輕便的運(yùn)動鞋，建議選用半舊的鞋子，盡量不要選用新鞋;準(zhǔn)備一套合適的運(yùn)動裝，學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣，絕不能穿牛仔褲、裙子等;跳繩調(diào)整到適合的長度，并將兩端扎緊防止滑脫;了解同組的同學(xué)的跳繩，如果在考試中自己的跳繩出現(xiàn)問題，及時和同學(xué)借用。

3、調(diào)整好心態(tài)相信通過自己刻苦的訓(xùn)練，已經(jīng)具備了獲得高分的能力，輕松備考。

4、考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。在下午考試的考生，中午需午休半小時，以免下午考試時過早出現(xiàn)疲勞。

5、考試當(dāng)天一定要記得吃早餐，另外，飲食上要清淡。考試當(dāng)天吃飯八成飽即可，菜品要有營養(yǎng)、好消化。考前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲用含酒精的飲料或其他功能性飲料(如紅牛、高糖等)，可以準(zhǔn)備1～2小塊巧克力以備不時之需，進(jìn)場前要解決大小便，輕裝上陣。

6、有疾病不適合于劇烈運(yùn)動或生理原因不能劇烈運(yùn)動的學(xué)生一定要申請免考或單項免考，不能做超出自身體能承受能力的運(yùn)動。

7、考試期間，所有學(xué)生家長保持通訊暢通，但不要到校圍觀考試。

1、記清自己的組別和組號，帶好個人信息卡，保持安靜不要干擾別人考試，緊跟領(lǐng)隊，在領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下完成各項考試，準(zhǔn)考證要帶好，不要丟失。

2、考試時里面穿運(yùn)動服，外面盡量穿比較厚又方便穿和脫的衣服，這樣可以更快使體溫升高，考試的時候脫掉外面的衣服，考完一項以后立刻把外面的衣服穿上(主要目的是保持最佳體溫參加下一個項目);鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時的`舒適。

3、做好準(zhǔn)備活動，跳繩前活動好踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，拉直跳繩，并試跳幾次;考坐位體前屈前，先壓一壓腿;跑步前活動好踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，穿好考試背心，并扎牢，防止跑步過程中考試背心散開而影響考試。

4、按照平時訓(xùn)練的方法認(rèn)真考試，避免出現(xiàn)失誤，跳繩過程中不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨同時起動跳繩，沒有結(jié)束考試前，不要停止;吹肺活量要一次吹到底，中途不能停頓;測身高體重要注意聽提示音。

5、跑步要量力而行，確實跑不了的必須申請免考或單項免考!跑步前做好準(zhǔn)備活動，適度熱身，跑步起跑時不要擠，防止出現(xiàn)摔倒的情況，如果摔倒，在確定身體狀況可以繼續(xù)考試的情況下，迅速跟上隊伍，長跑起跑不要太快，防止過度消耗體力，前段盡量使用鼻子呼吸，感覺到呼吸有些困難的時候，再采用口鼻結(jié)合的呼吸方式;體力分配：快速起跑---途中跑(采用勻速跑的方式)---沖刺跑(最后100—200米一定要全速進(jìn)行沖刺);跑步節(jié)奏掌握好，目視前方，不要仰頭或低頭跑，起跑后搶內(nèi)道盡量靠前，過彎道不要違規(guī)，后期盡量緊跟速度快的學(xué)生;體能分配要均勻，確實體力不支，不能完成跑步的應(yīng)及時減速或退出考試，確保生命安全。

6、調(diào)整好心態(tài)，放松心情，既要認(rèn)真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應(yīng)考，大膽發(fā)揮，力爭最好成績;只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮;如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機(jī)會(可能性不大)，要以情感人，切忌與裁判頂撞，不管遇到何種意外，始終保持愉快的心情完成全部測試。

1、跳繩和跑步結(jié)束后應(yīng)注意休息，采用口鼻結(jié)合的呼吸方式，小范圍內(nèi)來回走動并深呼吸，不要和同學(xué)們嘻鬧，不要立即蹲下或坐下，如果出現(xiàn)體力不支及時向同學(xué)、領(lǐng)隊、老師或醫(yī)生示意，同學(xué)之間互相關(guān)注身體狀況，發(fā)現(xiàn)意外及時呼救。

2、考試結(jié)束后領(lǐng)取自己的準(zhǔn)考證和考試成績單，如果考試成績和考試狀況有較大出入，及時把相關(guān)情況報告老師。同學(xué)之間不要互相詢問考試成績，避免不必要的壓力。

3、考試全部結(jié)束后，及時回教室，適量飲水，注意休息，有身體不適的情況要及時告知老師和同學(xué)。

4、調(diào)整心態(tài)，正確看待自己的成績，分高不驕，數(shù)底不餒，以良好的精神狀態(tài)投入到后續(xù)的復(fù)習(xí)中，力爭其他科目考出更好的成績。

體育考試的注意事項體育須知事項篇六

2017年sat 考試已經(jīng)開始了。你知道sat 考試注意事項有哪些嗎?下面是小編為大家?guī)淼膕at考試注意事項，歡迎閱讀。

主要任務(wù)：檢查證件，包括港澳通行證、護(hù)照和準(zhǔn)考證。

l 檢查港澳通行證或者護(hù)照是否過期

l 港澳通行證的有效的簽注是不是已經(jīng)用完

l 準(zhǔn)考證的常見問題是名和姓弄反了：名字在前，姓在后

l 看清準(zhǔn)考證的考試日期，確保沒有打錯準(zhǔn)考證

鑒于很多內(nèi)地的考生在周四就必須踏上行程了，所以為了避免臨出發(fā)前在手忙腳亂，建議最遲這天之前就打印好準(zhǔn)考證，建議所有證件都拍照留存在手機(jī)或電腦中一份。

查看一下考試允許的計算器型號)、帶指針的手表、若干鉛筆(一只鈍一點的涂答題卡用、幾只削尖的`寫作文用)、橡皮、轉(zhuǎn)筆刀，所有文具放到一個透明袋子里。

考前一天若條件允許可先行到自己所在的考場熟悉考場環(huán)境。亞博館考點地方大，交替便利，考試當(dāng)天早些去都沒問題，小考場則建議前一天去踩點。

考前一晚需要保證睡眠質(zhì)量，睡前可適量運(yùn)動或聽聽音樂以舒緩身心，切忌過分焦慮。

1. 考試正常是在8點開考，官方要求早上七點半到考場，大家可以早點到。有些考場時間會拖一下，尤其是大型的考場，會拖一個小時到一個半小時不等。

2. 進(jìn)入考場首先看考試告示板，藍(lán)色的表格會標(biāo)記處你的座次，所有名字都是按照英文、拼音順序排列，大家可以根據(jù)自己的姓去尋找，更快一些。像亞博這樣的大考場，注意準(zhǔn)考證上的分區(qū)信息(從a區(qū)到z區(qū)不等)，按照指示進(jìn)入考場。

3. 找到考位后進(jìn)場，坐下，檢查座位上有無以下物品：透明不封口袋子一個，手機(jī)找回單一枚，考試信息填寫sample一張，如果沒有，示意老師;之后拿出以下物品放在桌上：鉛筆若干支，橡皮，轉(zhuǎn)筆刀(如果帶了的話)，手表(若果帶了的話)準(zhǔn)考證打印件，港澳通行證原件;其他物品，比如水，計算器，先放在包里，包放在桌子下。

4. 打開透明袋子，把手機(jī)裝進(jìn)去，填寫手機(jī)找回單(填寫姓名，手機(jī)號碼，如果覺得麻煩，可以說自己沒帶手機(jī))。

5. 等待監(jiān)考老師核對自己的證件和準(zhǔn)考證，收手機(jī)。這個過程的長短取決于考場大小，一般將近百人的考場，有兩個老師收手機(jī)，兩個老師核對證件，整個過程會持續(xù)將近半小時，所以之后會影響考試開始時間。

6. 之后監(jiān)考老師發(fā)放試卷和答題卡，不能打開試卷，開始涂答題卡上的個人信息;其中第六項的serial number會在考試題冊的封面正面右上角找到，條形碼上方，第七項，第八項都在題冊的背面，按照要求填寫就好。

7. 填寫完個人信息之后，監(jiān)考老師會立刻開考，所以考試時間可能不是整點，會是9點23分，8點46分這樣比較奇葩的時間，大家注意看手表。

8. 第一個個section的閱讀65分鐘完成之后，會進(jìn)入休息時間，休息時間10分鐘，大家可以根據(jù)自己的需要，上上廁所，喝喝水，吃點東西，但是盡量不要在有監(jiān)考老師的地方說話，大家可以在廁所討論(討論不推薦，會影響之后的心情)。

9. 之后進(jìn)入語法部分，35分鐘，和數(shù)學(xué)的第一個沒有計算器的部分，25分鐘?？纪旰髸俅涡菹⑽宸昼?。休息回來會進(jìn)入最后一個section，可以使用計算器的數(shù)學(xué)部分。這時候大家可以把自己的計算器拿出來使用。

10. 全部四個section考完之后，監(jiān)考老師會一次開始收題冊，答題卡，順序是從前向后。然后沒有選考寫作的同學(xué)，會被發(fā)卡——考試準(zhǔn)許離場卡，可以收回手機(jī)，拿好東西離場。

6).考場并不會提供文具或計算器，考生亦不可與其它考生共享計算器。