高考即將來臨，許多考生會出現(xiàn)心理方面問題，如過度焦慮、緊張、壓力過大等。小編整理了關(guān)于高考前的心理調(diào)試方案，希望能幫同學(xué)們減輕壓力，調(diào)整心態(tài)。
準(zhǔn)備之一：精力充沛和情緒穩(wěn)定
在臨近考試的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬不要緊張，抱定兩個信念：
1、 在重大事件發(fā)生的前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;
2、人具有極大潛能，一晚的少睡，只要有毅力，明天進(jìn)入考場后，思想高度集中后，完全可以正常考試。
準(zhǔn)備之二：自信迎考和自如應(yīng)考
在考場上會出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮，面對一個“萬一”才可能出現(xiàn)的目標(biāo)，一定會產(chǎn)生緊張與焦慮，因為這是可望不可及的事件。如果能把自己的目標(biāo)鎖定在正常發(fā)揮上，淡定之心才會油然而生，才能考出自己的真實水平。請記住：給自己一個適度的期望，堅信如常發(fā)揮就是成功。
準(zhǔn)備之三：臨場應(yīng)變和沉著冷靜
進(jìn)入考場時，拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無誤地填寫姓名、準(zhǔn)考證號碼、考試科目、座位號等重要信息。看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時遵循先易后難的原則。答題完畢，有時間一定要仔細(xì)檢查。
不要過分地要求自己，要踏實地復(fù)習(xí)。找到自己的不足，然后就是有效率地完善自己的不足，在進(jìn)步中找到自己的樂趣！
以上就是小編為大家整理的心理疏導(dǎo)方案，希望能對有需要的小伙伴提供幫助，小編也預(yù)祝各位同學(xué)在高考中取得滿意的成績。