中考是由兩部分組成,一部分是文化考試,還有一部分就是體育中考。每年都有考取滿分的考生,也有發(fā)揮失常的考生,但是同學(xué)們都要全力以赴,小編今天就為大家整理了關(guān)于體育中考滿分多少的相關(guān)資訊,歡迎大家閱讀。
中考體育滿分多少
各地中考體育的總分是不同的。有的地方中考體育滿分為30分,其中統(tǒng)一考試分?jǐn)?shù)為15分,日常考核分?jǐn)?shù)為15分。中考體育成績?nèi)客ㄟ^現(xiàn)場測試方式評定。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間,各地時間不同。考試成績影響學(xué)生的高中錄取。
體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式,即通過測運(yùn)動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價。
中考體育怎么才能拿滿分
1.過程性考試項目考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇更有把握的項目,建議考生提前確定自己的考生項目,提前訓(xùn)練,爭取拿到盡可能高的分?jǐn)?shù)。
2.立定跳遠(yuǎn):蹲起跳雙腳左右自然開立,腳尖向前,身體向下深蹲或半蹲,兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸,髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直,同時兩臂快速有力向前上方擺動,最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起,落地時用前腳掌著地屈膝緩沖,接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次,重復(fù)3~4組。這是發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。
3.實(shí)心球如何扔得更遠(yuǎn):向前上方徒手揮臂練習(xí),擊打前上方用標(biāo)桿固定一標(biāo)志物后懸浮物練習(xí);兩腳左右開立,與肩同寬,兩手握持排球或者輕重量的實(shí)心球上舉,先用單臂交替向前上方做揮臂練習(xí),并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行,動作由慢到快,逐步過渡,這個方法主要是提高出手速度的練習(xí)。
中考體育注意事項
1、考試前,學(xué)生的飲食也要以清淡為主,不要暴飲暴食,但是需要注意能量的攝入。同時考前也要注意休息,前3天要停止大負(fù)荷的訓(xùn)練,但也不能完全不訓(xùn)練,學(xué)生可以做幾次1分鐘的跳繩、慢跑之類的運(yùn)動。
2、考前的準(zhǔn)備活動,建議用肌肉激活與動態(tài)拉伸的方式進(jìn)行熱身,避免傳統(tǒng)熱身方式消耗大量體能。考前一定要做好熱身運(yùn)動,一是活動身體各個關(guān)節(jié),將狀態(tài)調(diào)整至最佳;二是避免受傷。
3、考中要完全聽從考務(wù)人員的安排,體育畢竟是中考的第一項考試,考場出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,但過度的緊張就會使肌肉緊張變形,影響成績的發(fā)揮。
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