人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
跳繩的好處和注意事項篇一
1、增強靈活性和協調本事
跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時能夠培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
2、緩解頸椎腰椎酸痛
上班族每一天都要坐在電腦前，并且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰酸背痛。而如果每一天下班后跳一跳繩，對于緩解腰酸背痛很有幫忙哦。
3、強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它能夠鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、預防生病
跳繩能夠預防諸如關節炎、肥胖癥、骨質疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病。
5、預防骨質疏松
跳繩還能預防骨質疏松，因為跳繩能夠促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，可是如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節。
跳繩的好處和注意事項篇二
1、能緩解腰酸背痛。經常做辦公室的上班者，可采用跳繩的方法，緩解身體的酸痛。
2、能夠長個子。跳繩能夠促進骨骼的生長，從而到達長個子的效果。
3、能夠增強平衡力，提高整體運動素質。
4、能鍛煉耐力。經常跳繩的人，能很好的鍛煉耐力。
5、能幫忙我們很好的放松情緒，異常是對于絕經期和哺乳期婦女。
6、能預防骨質疏松，所以我們要多注意在年輕的時候多補充鈣，從而減少老年時的骨質疏松狀況。
7、能增強人體呼吸和神經系統的功能。
8、能減少心血管疾病發作。
9、能夠減肥，能使全身的肉變得結實有彈性，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身體動作敏捷。
10、能夠使人短期內增強彈跳力。
11、能夠預防糖尿病關節炎高血壓肌肉萎縮高血脂失眠癥抑郁癥更年期綜合征等。
跳繩的好處和注意事項篇三
1、對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的進取作用，因而也有利于女性的心理健康。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它能夠讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統堅持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它能夠結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。異常適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，并且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，所以跳繩也是健腦的佳選擇。
6、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩能夠防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。
7、同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
8、跳繩能夠預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
