作為一位杰出的老師，編寫教案是必不可少的，教案有助于順利而有效地開展教學活動。那么我們該如何寫一篇較為完美的教案呢？下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的教案范文，我們一起來了解一下吧。

體育課教案立定跳遠篇一

近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環節中，有小部分幼兒動作不夠規范，而立定跳遠也是大班體育教學的重點內容。本次課通過先學習立定跳遠后再學習雙腳連續向前跳，使幼兒后續體能練習中能很好完成技術動作。

1、學習立定跳遠技術，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

2、增強幼兒的彈跳力以及靈敏、協調身體素質的發展。

活動重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調。

活動難點：落地緩沖后的身體平衡。

電腦多點數控播放錄象片段、塑膠操場、營養快線小瓶子人手2個、音樂

課流程：課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂，游戲：大小風吹；高人矮人。

“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個要求，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”

游戲“大風吹，小風吹”：幼兒想像大風、小風、龍卷風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言（聲音）表現出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”，迅速站好。（反復幾次）

游戲高人矮人：圍大圓圈，教師于圓圈中，當教師是高人（站立）時，幼兒反之是下蹲。（反復幾次）

課流程：講解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘。

1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”

幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范、講解：

步驟：

⑴、預備—腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾，可彈動一次。

⑵、起跳———腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。

⑶、落地—屈腿全蹲。

用形象1—2—3、立—定—跳—遠數、字代表動作技術分解步驟。

2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子，大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習。”

巡回引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習，重點引導由（近—遠）調節擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）

3、鞏固練習：定點跳傘

從30cm高的臺階往下跳到定點的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵，鼓勵膽小幼兒。

重點引導幼兒落地緩沖后的。屈腿全蹲。

音樂放松游戲：木頭人（不許動時規定幼兒做立定跳遠預備、落地動作）。

體育課教案立定跳遠篇二

初中階段，學生身心正處于快速發育成長期間，《體育與健康課程標準》在水平目標四中提出要通過各種形式的練習發展跳躍能力。立定跳遠技術動作簡單，為了提高學生學習興趣，本課在實施中以不同游戲方式學習、練習立定跳遠，減少教材學習的枯躁性；現在的學生大多數是獨生子女，他們的團隊合作能力與集體榮譽感比較欠缺，心理承受能力比較低，因此，運用游戲接力比賽的方式不僅能鞏固練習技能同時培養學生合作能力和競爭意識。

a、有利因素：由于初一年級的學生對體育活動的興趣較高，且本節課的練習具有娛樂性、趣味性，學生積極性和主動性是不難調動的。

b、不利因素：由于初一學生心理素質不穩定、好動，自制力不強，這需要在教學中采用靈活多樣的教學方法，以確保教學活動順利進行。

通過學習，80%的學生掌握立定跳遠的技術動作；學生合作競爭意識、自信心、集體榮譽感增強。

蹬、擺協調用力的配合。

腳步練習、健身操、學習并練習立定跳遠、分組跳、轉圈、增強跑、跳能力、接力、普拉提放松、學生自我評價、教師評價總結。

（1）導入(lmin)

a 、體育委員集合、整隊、清點人數

b 、師生問好

c 、宣布本節課教學內容

要求：迅速整齊、精神飽滿、積極向上

集合隊形圖(略)：

（2）熱身(6min)

1、腳步練習

練習內容：學生圍成圈跑動并進行單腳跳、前踢腿、后踢腿等腳步動作變化。

組織措施：教師用口令指揮學生進行不同路線的跑動。

2、健身操

組織措施：帶領學生一起隨歡快的節奏做操。

要求：能夠充分活動開，振作精神。

重點：讓學生能跟上音樂節奏完成隊形變化。

身體負荷：小心理負荷：小

（3）立定跳遠(25min)

1、學習立定跳遠

練習內容：立定跳遠15次。

組織措施：教師統一講解動作要領，男女生根據自己的能力用健身圈作標志進行練習。

動作要點：兩臂用力向上擺，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地緩沖。

難點：雙腿用力蹬地及落地緩沖。

要求：動作到位，積極練習。

身體負荷：中大心理負荷：中大

路線示意圖：（紅：女同學綠：男同學）

1、分組跳

練習內容:根據圖示，從連續三個立定跳遠逐步增強難度。

組織措施：學生通過圖示要求自由組合進行練習，教師巡視、糾錯。要求：跳到圈內不能移動腳步，要屈膝緩沖。

身體負荷：中大心理負荷：中大

2、轉圈（調整游戲）

練習內容：學生利用圈在身體各部位進行轉動。

組織措施：教師用語言開發學生思維，和學生一起活動。

身體負荷：中心理負荷：中

3、增強跑跳能力接力賽

練習內容：學生以單腳跳、并腿跳及立定跳遠三種形式的跳法行進，看哪一組時間最快且動作完成最好為勝利，共練習兩次。

組織措施：將學生分成五組，每一組8人，教師監督有無犯規。

路線圖示

(略)

身體負荷：大心理負荷：大

（4）普拉提放松：(5min)

教學目標:通過普拉提放松運動，會讓學生的肌肉更加的協調，把同學們的注意力拉回到自身內在的關注上來，平緩的、穩定的動作可以讓同學們心靈平靜，緩解精神緊張。

組織措施：學生自由散開，在教師的帶領下隨著音樂做簡單的普拉提牽引。

要求：配合舒緩優美的音樂，同學們充分放松，動作流暢自然，愜意自在，沒有勞累的感覺。

a、集合整隊，學生進行總結評價，教師進行總結評價(3min)

b、安排學生歸還器材。

身體負荷：小心理負荷：小

備注：

教學器材：健身圈（41個）、標志物（10個）、錄音機（1部）

體育課教案立定跳遠篇三

本課以“健康第一”為指導思想，注重以學生為主體、教師為主導的新型師生關系。從實際出發，通過多樣化的教法來提高課堂課堂教學的有效性，培養學生對技能學習的興趣，加強學生之間的合作交流，讓學生體驗到學習過程中的苦和樂，增強學生克服困難的意志品質，為今后更多更難的技能學習打下良好的基礎。

教學內容：立定跳遠

單元教學：分兩課時，本次為第一課時

教學重難點：雙腳起跳，雙腳落地；上下肢的協調配合

在《體育與健康》水平二的教學內容中，立定跳遠是在一至二年級跳躍基礎上，安排了一些培養跳躍正確姿勢，增強下肢力量，發展跳躍能力的游戲性跳躍內容。將游戲寓于教學，增加學生興趣。

1、通過本課的學習，使學生掌握立定跳遠的基本動作技術。

2、在游戲中，提高身體協調能力，體驗成功的愉悅。

3、發展綜合體能，培養學生競爭意識和堅強的意志品質

根據學生的認知水平和實際能力，在課的準備部分，為了激發學生的參與興趣，設計了反口令的游戲。通過游戲激發學生的學習興趣和積極參與的意識?；静糠肿裱?9立定跳遠教案序漸進的原則，通過教師的講解與示范，分小組練習，和最后的優生展示和比賽的環節，是學生在換了輕松的齊粉中更好的掌握技能，同時也是本節課達到高潮。

體育課教案立定跳遠篇四

本課以健康第一和面向全體學生為宗旨，以新課程標準為依據，讓學生在歡樂愉快的氣氛中，提高學生自主、合作、探究的能力，并盡可能多的給學生自我展示的空間和機會，師生同樂，共同體驗成功帶來的快樂。

立定跳遠是小學生非常喜愛的運動項目，立定跳遠共安排3課時，本課為第一次課，著重練習學生各起跳和騰空技術動作。在新課標理念指導下，根據學生的特點，本課改變和開發了立定跳遠的教學方法，引入美國spark課程模式以歡動的音樂控制課堂節奏，極大的激發學生練習興趣，并使用小學生非常喜歡的趣味田徑器材，通過發揮小組長的指導作用，整個教學過程，教師科學引導、講解示范，學生自主學習、合作練習，由易到難、循序漸進的掌握跳躍技術動作，使學生在游戲活動中主要掌握跳躍練習并能牢固掌握。發展下肢力量、靈敏、協調、等身體素質，培養跳的正確姿勢，發展跳遠的能力。

本課按照新課程標準的要求，根據四年級水平三的學生活潑好玩，模仿能力強的特點。中年級學生有意注意時間短，無意注意占主導地位，教師要針對學生求新、求變、求異的心理特點，運用spark、游戲等進行教學。使學生真正感受到活動的樂趣、身心愉悅！

1、知識與技能目標：了解影響立定跳遠的因素，學習高、低輔助的跳躍練習，并嘗試在比賽中提高成績；

2、體能目標：發展腿部力量，提高靈敏性，發展學生上下肢配合運動的協調性；

3、情感、態度與價值觀目標：享受到立定跳遠運動的快樂，體驗勝利之后的喜悅，提高團隊合作能力，培養學生規則意識。

教學重、難點

重點：1.擺臂充分，蹬地積極。

難點：2.上下肢動作用力協調。

設計思路

本課根據四年級學生的生理、心理特點，熱身環節采用spark課程模式引導學生進行趣味熱身，結合“顏色大作戰”游戲，讓搶到最長踏板同學作為各自小組的小組長，小組長開始帶領組員進行小組合作探究，進行分層教學，整個教學過程充分發揮小組長的指導，教師通過任務單形式進行小組合作學習，真正把時間還給學生，寓教于樂，打造生本愉悅課堂，期間，運動能量球作為小組的評價標準，最后體能環節通過“風車大旋轉”搶奪的形式，決出本節課的優勝小組。達到本課教學目標，使學生的基本活動能力得到充分發展，以提高學生的身體素質，為學生終身體育奠基。

教學特色

spark教學與趣味田徑的恰當結合

情境化、游戲化的教學方式提高學生的學習興趣，遵循運動技能的形成規律，從易到難，從泛化到分化到鞏固過程，輕松愉快、安全地進行教學。

體育課教案立定跳遠篇五

跳躍是人體的基本活動能力之一，跳躍項目的各項教學內容對提高學生的跳躍能力，促進下肢肌肉、關節、內臟器官機能的發展及提高靈敏、速度、力量等身體素質有積極意義，且深受學生們的喜愛。

本課的教學對象是初二年級2班學生，共40人，男女各20人。該班學生各方面素質較好，同學間團結互助，學習積極性高。在身體機能方面看，他們正處于生長發育的關鍵時期，應該多參加體育鍛煉，尤其力量和靈敏方面的鍛煉，基于以上學情，有根據該校場地器材等情況，我鎖定教學內容為跳遠。本節課是第二課時，學習內容以單腳跳和后蹬跑為主。

1、認知目標：

通過本節課的學習，使學生充分認識到提高跳躍能力的重要性。

2、技能目標：

通過本節課的練習，使80%學生初步掌握連續單腳跳和后蹬跑的技術動作，發展學生腿部力量，提高運動的協調性。

3、情感目標：

通過游戲，培養學生團結協作，主動參與，敢于克服困難的精神。

重點：連續單腳跳，兩臂配合擺動。

難點：后蹬跑中擺動腿落地后的積極蹬地。

依據堅持“健康第一”的指導思想，本節課以學生發展為中心，重視學生的主體地位、關注個體差異與不同需求。 “教法”采用啟發式教學、講解示范、教師巡回糾錯等方法?！皩W法”采用學生主體嘗試、分組練習、糾錯、展示法來進行。

1、準備部分

首先是課堂常規：體委集合整隊，檢查人數并報告老師。師生相互問好之后教師宣布本節課的教學內容目標及要求。課堂常規之后是熱身活動，我根據人體發展規律，以快速集合來置換常規的慢跑熱身。快速集合指：教室沒有鳴哨之前，學生可在規定區域自由走動，當聽到哨聲后需迅速到場地中央集合。快速集合幾次之后進行簡單的徒手操，讓學生活動開各關節，防止在練習時受傷。因為本節課是對田徑項目的練習，練習起來比較單調枯燥，學生很容易感覺到疲勞，所以我在這之前安排了一個游戲，來調動同學們的積極性，激發學生的運動興趣。

游戲：立定跳接力。

方法：學生分成人數相等的四組成縱隊站在起跳線后，口令開始，排頭按立定跳要求跳一次，第二人從第一人的落點處向前跳，依次進行，每人均跳一次后結束。最后以跳得遠的隊為勝。游戲開始時要強調安全問題。

2、基本部分：這是課的主體部分，是教與學的重點。

首先，第一個練習是單腳跳（單腳跳要求：上體要直，有力送髖，起跳腿在拔地后迅速折疊向前翻，擺動腿積極前擺及后收迅速）。開始由老師講解示范，學生按老師的要求集體練習。每個學生進行15米來回的單腳跳，2組，每組3次，當中老師糾正錯誤動作。

其次，第二個練習是后蹬跑（后蹬跑要求：

1、上體稍前傾，支撐腿關節充分伸直，用腳尖蹬離地面。

2、擺動腿以膝領先帶動髖部前擺出，大腿積極下壓用前腳掌著地。

3、兩臂配合腿部動作做有力的前后擺動）。剛開始也是由老師向學生講解示范動作要領，然后學生分組進行練習，相互學習和糾正錯誤動作。練習次數是30米后蹬跑，一組3次，練習2組。

3、結束部分

第一、集合整隊，教師可以鳴哨提醒學生集合。

第二、放松運動，老師帶領學生做放松運動，放松時要求同學四列橫隊，站立輕松、自然。本節課采用的是瑜伽放松術：風吹樹式和腰軀轉動式。通過這種新型的放松方式，不僅使學生身心疲勞得到恢復，同時也讓學生體會到體育課的無限樂趣。

第三、課堂小結，通過師生交流，學生間的相互評價，對表現好的同學給予表揚和鼓勵，最后宣布下課。

本節課的預計心率為平均每分鐘130—140次

練習密度為35%—40%。

體育課教案立定跳遠篇六

尊敬的評委老師大家好，我是xxx考生，我今天試講的題目是急行跳遠，我準備好了，可以開始試講。

師：集合口令下達口令稍息，立正，向右看齊，向前看，第一排從右向左依次報數。

師：同學們好！大家都到齊了，同學們集合迅速，要繼續保持。

師：今天有沒有身體不舒服需要見習的同學，沒有，好的。

師：大家看看衣服鞋帶有沒有整理好，抓緊時間整理，檢查一下身上有沒有帶鑰匙等尖銳的物品，有的話交給老師保管，下課再找老師領取，好的。

師：今天我們學習的內容和一個小動物有關，同學們認識它嗎？

師：—對，它是人類的好朋友——青蛙，那大家知道青蛙都有哪些特點嗎？

師：—對，它叫聲是呱呱呱，還有呢？它走路時是一跳一跳的。

師：今天我們學習的內容跟青蛙跳的動作-急行跳遠。

師：學習動作之前，我們先做一下熱身活動，今天的熱身活動我們來一起做一個小游戲：喊數抱團。

師：當老師喊到5就5個小朋友抱成一團，老師喊到3就3個小朋友就抱成一團，沒有找到朋友的就跟老師一起做5個下蹲起，聽明白了嗎？

師：全體立正，向左轉，一路縱隊跟老師一起跑步走，后面小朋友跑起來，注意調整前后距離。

師：注意了，老師要喊數了，5，有的小朋友反應真快，這邊還少一個，這邊還少兩個，還有幾個小朋友沒有找到朋友，跟老師一起做5個蹲起，歸位。

師：下面我們繼續，跑起來，4，快，快，好的，這一下我們所有的小朋友都找到了，真棒。踏步走，調整前后距離，立定。

師：接下來我們一起做徒手操，以中間同學為基準，前排側平舉，后排前平舉，成廣播體操隊形散開。

師：第一節頭部運動，1234567停 ；第二節肩關節運動，1234567停；第三節腹背運動運動；第四節，膝繞環，1234567停。

師：經過剛才的熱身，我們進行基本練習，大家還記得立定跳遠的動作要點么？

師：都記得，那我們玩一個立定跳遠的小游戲好不好，大家分成四組，每組人數相同，每組同學依次以立定跳遠的動作向沙坑里跳，最后每組累計距離遠的小組為勝利。

師：準備開始，加油，第一小組注意不要踩線，第二小組在起跳時注意擺臂，停，游戲結束，第二組同學累計跳的最遠，第二組為勝利。

師：剛才的游戲大家玩的很高漲，現在老師示范急行跳遠的動作，大家觀察急行跳遠和立定跳遠有什么區別呢？

師：第一組同學有答案了，你們來回答，他們說有助跑，跳得更遠了，非常棒。

師：老師講一下急行跳遠得動作要領：助跑自然，放松，速度逐漸加快，有力腿積極踏跳，落地平穩緩沖。

師：我們進行練習，首先我們進行模仿練習，大家看到老師給大家準備了沙坑，每個沙坑前放置一個踏板。

師：每組同學可以2-3步助跑，并踏板跳躍，大家注意要單腳起跳，起跳時準確在踏板上。

師：開始練習，這組同學在跳躍時注意要落地屈膝緩沖，這組同學知道為什么沒有起跳在踏板上么？

師：思考一下，老師給你一些提示，在起跳時需要找準踏跳點，聽老師口令，助跑，跳，真棒，這次能準確踏在起跳板上了。

師：剛才的練習大家都很積極，我們提升一下難度，老師在沙坑上放置一個橡皮筋，大家看看哪一小組能夠越過橡皮筋，大家在練習時要體會騰空的高度。

師：我們每一排為一組由組長帶隊帶指定區域進行分組練習，練習的時候一定要注意安全，注意上下肢協調發力，再來一次，對，不錯！

師：這位同學注意落地屈膝緩沖！這位同學動作非常標準，一會一定要展示一下你的動作！

師：大家加油，好同學們集合！老師剛才在看同學們練習的過程中發現有幾個問題。

師：老師強調一下：落地的時候腳后跟先落地，同時注意屈膝緩沖，還有些同學在跳出落地時有后倒的現象。

師：針對這個問題，同學們在做起跳時擺臂不要太猛、過高，落地時兩臂即使前擺，保持身體的穩定。

師：大家看看自己有沒有這幾個問題一定要注意。

師：好大家開始繼續練習！對 有進步！ 繼續加油！好，不錯！

師：哪位同學想要展示一下自己的練習成果，這位舉手最高的同學，1. 2 跳！好不好？

師：好鼓掌！還有誰？體委來，大家知道他們好在哪么？

師：大家說的是助跑有節奏，跳躍準確，騰空有高度，落地屈膝緩沖，掌聲給體育和示范的同學。

師：今天大家表現都很好，同學們一起和老師做一下放松練習。

師：頭部，四肢抖一抖，給左邊的同學錘錘背，換一下右邊的同學，調整呼吸，雙臂柔和擺動。拍拍手臂！好，停！

師：同學們，我們這節課學習了急行跳遠的技術動作。大家學到什么呢？

師：助跑有節奏，跳躍準確，騰空有高度，落地屈膝緩沖。

師：大家都掌握動作要點了，課后大家要利用其它時間進行復習鞏固，我們今天的體育課到此結束。 一三小組的同學回收器材，其他同學下課。

體育課教案立定跳遠篇七

以“健康為主，安全第一”為宗旨；重視學生的主體地位，激發學生的運動興趣，促進自主創新學習；關注差異，面向全體，使每一個學生獲得最大的收獲。

根據《體育與健康課程標準》對初中跳躍項目的要求，立定跳遠技術應屬于水平段四的要求范圍（初中階段），它是初中《體育與健康》的主要教學內容，也是初中體育會考的必考項目。本節課主要是在學習雙腳跳躍的基礎上學習的，又是為初中體育會考打下基礎，另外，學習立定跳遠，還能有效發展速度、協調、力量等身體素質，改善神經系統、心血管系統的功能，培養學生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。所以在初中《體育與健康》教學中占有重要的地位。

本節課主要教學內容為立定跳遠，我準備配合輔助教材跳臺階共同完成，把二者安排在一起是因為 ：一是根據學生身體全面發展的基本原則，發展腿部力量的下肢練習，二是根據合理安排生理負荷和心理負荷的原則，結合人體適應性的基本規律，使學生的身體機能科學合理的發展。另外，在整節課的設計上，我把課的內容全部游戲化、比賽化，這樣既體現了“健康第一”的指導思想，又激發了不同層次學生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎。

由于當前獨生子女數量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校的學生普遍存在身體素質和接受能力都比較差，學習注意力也不是很集中，所以在學習時教學內容一定要合理按排。想要整節課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。因此，在立定跳遠的單元教學中，每節課都需要采用學生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學中來，在玩中學，在情境中練，以有效達到教學目標。

1、認知目標：通過本次課的學習使大多數學生初步掌握立定跳遠的技術動作

2、技能目標：發展學生的跳躍能力、協調性、靈敏性，提高學生下肢力量和立定跳遠水平。

3、情感目標：培養學生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感。

依據教材的知識體系及動作技能形成的基本規律，可確定本節課的教學重難點為快速有力的起跳和騰空后的展髖，確定的依據主要有兩個方面：一是快速有力的起跳是決定立定跳遠成績的關鍵，因此定為本節課的重點，

我將通過激烈游戲中快速重復的起跳練習來解決；二是由于學生體質較弱，做到空中展髖動作有些難度，因此定為本節課的難點，我將通過游戲中逐漸增加小墊子的高度和遠度來解決。

將整個教學內容游戲化、比賽化，使學生樂于參與、易于參與，并在較為興奮的狀態下達到教學的目的，根據學生的年齡特點，有感性思維較強，理性思維較差的特征，因此宜在教學中多應用示范進行教學，讓學生多進行模仿練習。因此，本節課我主要采用以下幾種教法：

1、游戲、比賽參與法：將教學內容全部融合于游戲中，提高學生的學習興趣。

2、啟發嘗試教學法：依據“實踐----認知----再實踐”的規律，在講解前，先使學生主動探索，啟發學生創新練習，理解知識、自我完善，同時也體現了“先學后教”的基本原則。

3、示范法：利用學生模仿能力強的特點，在本節課中讓學生多看動作優美標準的示范，激發學生的學習興趣

4、指導、糾正錯誤法:在學生的練習過程中，通過應用全體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規范動作。

5、表揚法：利用學生的好勝心理，多鼓勵多表揚，發現閃光點，提高學生的主動性。

根據學生的特點和學習的情況我主要采用以下幾種教法：

1、水平段分組合作法：學生依據自身的素質和技術能力的自我評定進行分組，組內互助學習，其目的是通過自選難度，自由分組，真正做到因材施教，保證了學生學習的興趣和真實的需要。

2、大膽嘗試練習法：在教師或同伴的指導下大膽嘗試做跨越障礙練習。其目的是：通過大膽的嘗試增強學生的勇氣，建立自信心，并在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法。

動作要點：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協調配合，體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

易范錯誤動作和糾正方法：

1、預擺不協調

糾正辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、騰空過高或過低

糾正辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這

類錯誤效果很好。

3、收腿過慢或不充分

糾正辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

4、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

1、熱身階段（開始和準備部分）：大約用時10分鐘。具體步驟為：首先是課堂基本常規（包括師生問好、宣布課的目標任務等）。然后是游戲。然后是徒手操練習。

2、發展階段（基本部分）：大約用時25分鐘。本著寓教于樂、快樂教學的原則，這個環節我準備分兩步完成，一是利用輔助練習跳臺階和立定多級跳遠來提高學生興趣和跳遠的收腹舉腿動作要領。二是在立定跳遠中增加一塊或二塊小墊子，在確保學生安全的基礎上讓學生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學生體驗的基礎上教師再做適當的講解和示范，讓學生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠呢？”，然后讓學生根據自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進行第二個游戲“看誰跳得遠”，讓學生根據自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎上，選派代表分別示范并講明理由，得出結論：要想跳得遠既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。然后進入第二個游戲，讓學生齊心協力，爭創第一，培養學生的創新能力，并通過比賽的形式強化所學的內容。鞏固所學知識，既符合了動作技能形成的基本規律，同時也解決了本節的重難點。

3、恢復身心階段（結束部分）：大約用時4—5分鐘。具體步驟為：①放松運動（4x8拍）②教師講評本節課的情況，并對課堂中發現的閃光點進行鼓勵，增強學生的自信心。③安排值日生收回器材，培養學生勤勞的好習慣。最后師生有禮貌的再見。

立定跳遠是一種非常單調，枯燥的項目，所以學生比較喜歡選擇跑或者球類的體育課，而在以往的教學中，我發現其他的老師總是采用老一套的教學方式，教師先示范講解，然后全體學生聽教師口令集體學習，一遍又一遍的練習，整堂課下來，學生學習的積極性不高，學的動作變形，有的學生還坐在地上偷懶，而且學生每次測驗的成績也不是很理想。

現在，體育課堂教學進行了改革，發揮學生的主動性，積極性和創造性，使學生在參與教學的過程中做到樂學，會學，善學，從而保證教師的教和學生的學都達到最佳的發揮和發展。

體育課教案立定跳遠篇八

貫徹“健康第一”的指導思想和以學生發展為中心的教育理念，轉變傳統教學觀念創建教學新模式，樹立“學生為主體，教師為主導”的思想，增強學生創新能力，個性和特長，重視學生的全面發展，為學生形成終身體育意識和良好的運動習慣打下基礎。

1、認知目標：認識跳躍練習能發展人體特彈跳能力和游戲的方法規則

2、技能目標：通過練習，更好的改進提高立定跳遠的動作質量。

3、情感目標：通過講練結合，讓學生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養學生認真學習的態度和刻苦鍛煉的品質。

跳躍是人體的基本活動之一，，深受青少年的喜愛。它對于發展身體的跳躍能力以及促進下肢肌肉、關節和身體器官系統的發展，體驗學習跳躍隊長動作的樂趣，有著積極的作用。本年級立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。重點是雙腳起跳雙腳同時落地，難點是上下肢配合協調。

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。

難點：上肢的擺動配合空中展體

教法：引導法，探究法、指導法、比賽法、評價法等。

學法：讓學生通過小組合作學習探究、觀察、模仿，相互學習來完成學、練的目標。

（一）活躍情緒、啟發興趣

1、通過教師導入激發學生的學習興趣，明確了學習的內容。

2、超市（自選練習）這樣的設計學生能根據自己額愛好選擇，能充分激發學生的學習興趣，從而滿足學生的運動樂趣。

3、健身操：在音樂伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高學生的音樂節奏感。

（二）保持活躍情緒、發展運動能力

1、立定跳遠在教學過稱中以引導、提示、參與、游戲、競賽等教學方法，激發學生的運動和學習興趣，通過學生的創造、思考、練習、等學習方法，培養學生的終身體育意識。

2、游戲：齊心協力保護小樹苗，通過導入引導學生熱愛家鄉、愛護校園，保護環境，讓學生養成良好的行為習慣。

（三）穩定情緒、恢復身心

在輕松歡快的舞蹈中得到身心的放松，使緊張的機體得到調節。