每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面是小編幫大家整理的優秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

教師情緒管理心得體會篇一

第一段：引言（大約200字）。

中學教師是承擔著培養下一代棟梁的重任的人，他們的情緒管理直接關系到他們對學生的教育效果以及學生的成長。作為一名中學教師，我深深體會到情緒管理對于教育工作的重要性。在與學生、家長、同事的交往中，我不斷總結和提升自己的情緒管理經驗，不僅能夠更好地應對各種困難和挑戰，也能夠營造積極的教育氛圍，激發學生的學習熱情。在本文中，我將分享自己的情緒管理心得體會。

第二段：理解與控制自己的情緒（大約250字）。

教師工作中，情緒管理首先是要理解和控制自己的情緒。作為一名教師，我們要面對的是一個個年少的學生，他們的行為和言語可能會對我們的情緒產生沖擊。在這種情況下，我們首先要坦然接受自己的情緒，并學會保持冷靜。我常常提醒自己，不要被學生的個體行為所左右，而要始終以專業的眼光看待學生，學會換位思考，以理性和客觀的態度對待每一位學生。

第三段：積極與主動的心態（大約250字）。

積極與主動的心態是中學教師情緒管理的重要方面。教育教學過程中，遇到的問題和挑戰是不可避免的，而我們要有應對問題的積極心態。首先，在遇到問題時，要勇于面對和解決；其次，在工作中要樹立主動的意識，善于主動溝通和協調，主動關注學生的學習情況和心理需求。在實踐中，我發現當我采取積極主動的態度去處理問題時，問題常常可以迎刃而解，我的情緒也能夠保持平穩。

第四段：尋求支持和放松（大約250字）。

中學教師是一個高強度工作崗位，長期以往，身心壓力會導致教師情緒波動，甚至出現疲勞和抑郁癥狀。因此，尋求支持和放松也是情緒管理的重要環節。首先，我們應該和同事進行交流，分享工作中的困惑和疑惑，尋求建議和幫助；其次，我們也可以尋求專業心理輔導的幫助，通過溝通和傾訴來舒緩壓力。此外，我們還應該找到自己的放松方式，比如運動、讀書、旅行等，以減輕工作帶來的壓力和緊張情緒。

第五段：界定情緒表達的邊界（大約250字）。

情緒管理也需要我們學會界定情緒表達的邊界。作為一名教師，在與學生、家長和同事交流中，我們需要保持一定的冷靜和客觀，不將私人的情緒帶入到工作中。我們要學會抑制壞情緒的表達，盡量以平和、客觀的態度面對各種問題和挑戰。同時，我們也要學會合理地表達自己的情感，通過適當的方式和渠道來傳遞自己的想法和觀點。只有在界定好情緒表達的邊界后，我們才能更好地與他人進行交流和溝通，取得教育工作的更好效果。

總結（大約150字）。

在中學教師的工作中，情緒管理是一項必不可少的能力。通過理解和控制自己的情緒、保持積極主動的心態、尋求支持和放松、界定情緒表達的邊界，中學教師可以更好地應對各種困難和挑戰，提升自己的教育教學水平。隨著時間的推移，我越來越深刻地領悟到情緒管理對于教師工作的重要性，并通過不斷的實踐和總結，逐漸形成了自己的情緒管理心得和體會。我相信，只有通過良好的情緒管理，中學教師才能更好地引導學生，培養他們的良好習慣和獨立思考能力，幫助他們成長為有用的社會人才。

教師情緒管理心得體會篇二

教師是一個備受關注的職業，因為教師的工作直接影響著學生的成長。作為教師，我們不僅要傳授知識，更要關注學生的情感和心理健康。因此，情緒管理對于教師來說至關重要。

在過去的一段時間里，我通過學習、實踐和反思，深刻認識到情緒管理對于教師工作的重要性。在課堂和管理學生時，教師的情緒狀態會直接傳遞給學生，影響著學生的學習態度和心理健康。因此，教師需要學會控制自己的情緒，保持平穩、穩定的情緒狀態，以更好地引導學生學習和成長。

在實踐中，我發現情緒管理并不是一件容易的事情。情緒是人的內心感受，它具有復雜性和多變性。有時候，我們很難預測和控制自己的情緒，這就需要我們不斷地學習和實踐。在情緒管理方面，我采取了一些措施，如：

1.增強情緒認知能力：了解自己的情緒變化，掌握情緒產生的原因，以便更好地應對和調整。

2.提高情緒自我調節能力：通過學習心理學和教育學知識，掌握調節情緒的方法和技巧，如深呼吸、冥想等。

3.尋求幫助：在情緒調節方面，我也會尋求身邊朋友和家人的幫助和支持。

通過實踐，我深刻體會到情緒管理對于教師工作的重要性。一個情緒管理能力強的教師，不僅能夠更好地引導學生學習，還能夠建立良好的師生關系，促進學生的心理健康發展。同時，情緒管理也是提高教師工作效率和質量的必要條件，能夠幫助教師更好地應對工作和生活中的壓力。

總之，情緒管理對于教師來說是一項重要的技能和素質。我們需要不斷學習和實踐，提高自己的情緒管理能力，以更好地為學生服務，為教育事業貢獻自己的力量。

教師情緒管理心得體會篇三

作為一名教師，情緒管理是我日常工作中必須要面對的挑戰之一。特別是面對學生的過失和挑釁，怒火很容易升騰起來，影響到我的教學質量。然而，隨著時間的推移和經驗的積累，我逐漸學會了如何有效地管理憤怒情緒，并從中獲得了一些寶貴的體會。在下面的文章中，我將分享我在情緒管理方面的一些心得體會。

首先，我學會了意識到憤怒情緒的存在并接受它們。憤怒是人類的一種基本情緒，每個人都會不時地感受到它。然而，作為一名教師，我們必須保持冷靜和理智，不能讓憤怒情緒支配我們的行為。因此，我學會了意識到憤怒情緒的產生，并接受它們的存在。有時候，只是簡單地意識到自己正在感受憤怒，已經足以讓我保持冷靜，并防止我們的情緒逐漸失控。

其次，我學會了尋找情緒發泄的正確途徑。當我們感到憤怒時，情緒如果得不到適當的發泄，就會逐漸積聚起來，最終可能引發更嚴重的問題。因此，我學會了尋找一種適合我的情緒發泄方式。有時候，我會選擇與同事交流，傾訴一下自己的不滿和困惑，通過傾聽和分享來減輕自己的憤怒情緒。另外，我也會選擇進行一些體育運動，比如打籃球或者跑步，來通過活動來釋放憤怒情緒。這些方式能讓我在情緒發泄的同時，不會對他人造成傷害。

然后，我學會了調整自己的思維方式。憤怒情緒往往是由于對他人行為的不滿和自己期望的落空而產生的。然而，我意識到我不能改變他人的行為，只能改變自己對待問題的態度。因此，我努力調整自己的思維方式，更加理性地思考問題。我試著用積極的角度看待問題，尋找問題背后的原因和解決方案。通過積極的思維方式，我能更好地控制自己的情緒，并更好地解決問題。

此外，我學會了主動尋求幫助和支持。情緒管理是一個長期而復雜的過程，不能指望一蹴而就。因此，當我發現自己無法有效地管理憤怒情緒時，我會主動尋求幫助和支持。有時候，我會主動向同事和學校的輔導員請教，聽取他們的建議和指導。他們給予我了很多寶貴的建議和支持，幫助我更好地應對和管理憤怒情緒。

最后，我學會了反思和總結。每當我失去冷靜，被憤怒情緒所控制時，我都會反思這個事件，并總結經驗教訓。我會思考自己為什么會如此憤怒，以及我能夠在這種情況下做得更好的地方。通過反思和總結，我能夠更好地認識自己和自己的憤怒情緒，并找到解決問題的更好辦法。

總而言之，情緒管理憤怒是一項需要長期實踐和探索的技能。通過意識到憤怒情緒的存在、尋找適當的發泄方式、調整思維方式、主動尋求幫助和支持，以及反思和總結，我成功地管理了自己的憤怒情緒，并在教學中取得了更好的效果。我相信這些經驗和體會對我未來的職業生涯和個人生活都有著積極的影響。

教師情緒管理心得體會篇四

第一段：引入話題及背景介紹（200字）。

隨著社會的不斷進步，教師的角色已不再局限于傳授知識，還要扮演起學生心靈成長的引領者。作為一名教師，控制情緒是非常重要的一項能力。如何有效地管理情緒，既能更好地處理與學生的關系，又能提升自己的教學水平，成為眾多教師思考和探索的問題。掌握情緒管理的方法和技巧，對于提高教師的教育教學能力及培養學生的情緒智力具有積極的意義。

第二段：情緒管理的重要性（200字）。

情緒管理是指根據特定情境選擇、調節和控制自己的情緒，以達到積極的行為結果。在教育工作中，情緒管理是教師必備的能力之一。教師情緒的穩定與否直接影響到教學質量和教育效果。一個情緒穩定的教師能在壓力和挫折面前保持鎮靜和樂觀，穩定的情緒會讓學生感到安心和放心，有利于創造和諧的教育環境。

第三段：如何控制情緒（300字）。

情緒管理是一門需要不斷學習和實踐的技巧。首先，教師應該意識到自己的情緒并進行調節。可以經常進行情緒狀態的自我觀察，認識到不同情緒對自己的影響，并學會應對和化解情緒。其次，教師可以通過尋求支持和幫助來緩解情緒。與同事和家人進行心理溝通，傾訴自己的困惑和不安，可以得到一些有效的建議和鼓勵。第三，教師還可以通過采用放松的方法來舒緩情緒，如聽音樂、做瑜伽、打籃球等，讓自己從繁忙的工作中暫時解脫出來。最后，教師要保持積極的心態，樹立正確的人生觀和價值觀，相信自己的能力和價值，不過分追求完美和成功。

第四段：情緒管理的實踐與效果（300字）。

實踐是檢驗真理的唯一標準。教師情緒管理的最佳實踐是在實際工作中通過不斷實踐和總結，不斷提高情緒管理的效果。首先，教師可以與學生建立良好的情緒關系，這是情緒管理的重要一環。可以通過與學生溝通交流、傾聽他們的需求和關注以及提供情感支持和指導等方式，既能理解學生的情緒，也能引導他們正確處理情緒。其次，教師還可以通過靈活運用教學方法和技巧來調節情緒。在教學過程中創造輕松愉快的氛圍，鼓勵學生積極參與，培養學生的樂觀向上的心態。最后，教師可以與同事合作，互相支持和鼓勵，共同面對挑戰和困境，在合作中提升情緒管理的能力和效果。

第五段：總結與建議（200字）。

情緒管理是一項重要的職業技能，對于教師而言尤為重要。通過不斷學習和實踐，我們可以提高情緒管理的能力，構建積極健康的教育環境。在日常的教育工作中，教師要時刻關注自己的情緒狀態和學生的情緒需求，通過積極的態度和靈活的方法去調節和管理情緒，努力打造和諧有益的教學環境，以期實現更高質量的教育教學目標。

教師情緒管理心得體會篇五

長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它;第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人!

教師情緒管理心得體會篇六

控制情緒是每個人都需要掌握的技能，尤其對于教師來說更為重要。作為教師，情緒管理的能力直接影響到教學的效果和學生的學習體驗。經過多年的教學實踐，我深刻體會到控制情緒的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經驗和體會。

第二段：直面挑戰。

作為一名教師，我們每天都面臨著各種挑戰。例如，有時候學生無法集中注意力，或者他們的問問題會讓我覺得疲倦和無法應對。還有時候，我們會遇到家長的投訴和不滿。這些困難和壓力會引發我們的負面情緒，影響到我們的教學成果。

良好的情緒管理對于教師來說至關重要。首先，控制情緒能夠幫助我們保持冷靜和理性，在面對困難和挑戰時能夠更好地思考和解決問題。其次，積極的情緒能夠激勵學生的學習興趣，提高他們的參與度和積極性。最重要的是，情緒管理對我們自身的心理健康也非常重要，有助于減輕壓力和焦慮。

第四段：有效的情緒管理策略。

在我的教學實踐中，我逐漸掌握了一些有效的情緒管理策略。首先，我學會了給自己一些時間和空間，以緩解壓力和負面情緒。比如，在課堂上，我會安排一些短暫的休息時間，讓自己得到放松和恢復的機會。其次，我學會了尋找適當的支持和幫助，無論是與同事交流還是尋求專業心理輔導。最后，我注意培養積極樂觀的情緒，尤其是在面對困難時，積極思考和尋找解決問題的方法。

第五段：結語。

控制情緒是一項需要堅持和不斷實踐的技能。作為教師，我們不僅要關注學生的學習成績，更要關心他們的情緒和心理健康。只有通過有效的情緒管理，我們才能更好地應對困難和挑戰，創造積極的學習氛圍。我相信，只要我們不斷努力和提升自己，我們一定能成為情緒管理高手，為學生的成長和成功做出更大的貢獻。

（注：以上是根據輸入內容生成的文章，文章足夠長，但并不能保證文章質量和可讀性，請以參考為準。）。

教師情緒管理心得體會篇七

10月20日我園全體教師參加聆聽了張麗鷹老師的情緒專題課《笑看人生——做陽光快樂的自己》。

張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會給生活帶來樂趣，人的成長和發展是在不斷對應環境壓力的過程，而情緒的真正來源是內心的信念、規條、價值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆；我們可能無法左右現實，但我們可以調整心情，換一個角度，換一種思維，困難會變成機遇，挫折會導致成功。生活中我們會遇到各種壓力，而我們要學會控制自己的情緒，正確面對壓力。

面對天真無邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽光、快樂、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的老師。一堂滿滿當當的正能量課程，老師們充滿學習熱情，學以致用，剖析自己，讓最好的自己服務于本職工作，寫出了自己的所思所想。

教師情緒管理心得體會篇八

隨著我國教育體制改革的不斷深入，教師在工作中擔當的角色悄然改變，從知識的傳授者到指導者，從學生學習的管理者到合作者，從課程資源的使用者到開發者，從教書匠到研究者，這一系列社會角色認同的改變給教師的心理帶來了挑戰。部分教師不能適應這一改變，長期處于焦慮、抑郁、煩躁等負性情緒中，失去了對學生的愛心和耐心，同時喪失進取心，在“無意識”或“事與愿違”的狀態下對學生身心造成無法彌補的傷害。沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學生；而只有高素質的教師，才能培養出高素質的學生。

一、情緒管理的內涵及界定。

高曼(goleman，1995)所著《情緒智力(emotionalintelligence)》一書的面世，使eq廣泛受到各界的矚目與重視，同時使情緒管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據沙洛維與梅爾(salovey&mayer，1990)的觀點，情緒智慧——eq涵蓋下列五種能力：

（一）覺察自我情緒。

能隨時隨地自我覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態的人必然淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”。可見只有掌控自我感覺才能成為生活的主宰，面對人生大事時能較好地進行抉擇。

（二）妥善管理自我情緒。

情緒管理必須建立在自我認知的基礎上，并強調如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當欠缺情緒管理能力時，常須與低落的情緒交戰，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰。

（三）自我激勵。

做事不是依靠外界的動力，而是靠自我激勵的情緒專注于某一目標，保持高度熱情，克服一時的沖動和滿足，不達到目的決不罷休。有了這種激勵情緒，工作保持高度熱忱，不斷提高效率。

（四）覺察他人的情緒。

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同情心，亦即能設身處地的站在別人的立場，為別人設想。愈具同情心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態。

（五）人際關系的管理。這是協調與管理他人情緒的藝術，包括領導和組織能力，協調人際關系和諧程度的能力，即通常稱謂的“人緣”。

二、情緒管理對教師的影響。

目前，教師身心狀況令人擔憂，它實際上已成為污染學生心理健康的重要源頭。教師作為一種特殊的社會成員，面對的是“祖國的未來與希望”，其身心健康問題不僅具有單純的個體生命的意義，而且具有廣泛的社會價值。

教師心理壓力導致的健康問題主要表現為煩躁易怒。有些教師因為多種不順心的事情，常常煩躁不安，有時就向學生發泄，講課耐心不起來，動輒發火。如能在學生面前耐得住，往往就把一天中所受的窩囊氣一股腦兒地向家人發泄。

英國哲學家斯賓說過，生命的潮汐因樂而升，因痛苦而降。如果一個人過度憤怒、焦慮、憂愁、痛苦等，就會使他的心理活動失去平衡導致神經活動的機能失調，判斷能力降低，甚至喪失理智，使正常行為瓦解，造成機體的病變。當然，情緒能致病也能治病。情緒上的良性感染與反饋，能促使體內免疫球蛋白a血清素和各種酶的生物活性水平提高，改善機體的生化代謝和神經調節功能，如許多癌癥患者以豁達、開朗、樂觀的心情戰勝絕癥。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會引起人的各種疾病。

（二）情緒管理是良好的人際關系的“潤滑劑”

情緒在人際關系中起著信號、表達和感染作用，是人際交往的重要手段。情緒智力的高低直接影響人際關系的親疏與穩定。對自我情緒的認知、表達和調控，對他人情緒的覺察和把握，有助于教師處理好人際交往問題，建立和諧的人際關系。

1、情緒表達是人際溝通交流的基礎。

良好人際關系的建立和維持，離不開有效的人際溝通。在教學過程中，教師首先要選擇出試圖溝通的信息，并將這些信息轉換為學生可以接受的形式，如文字、語言或表情等，之后清晰、準確、充分地表達出來。教師只有清楚、準確地了解自己的情緒，才能根據課堂環境的要求，有效地調整自己的情緒狀態，更好地向學生表達自己的情緒，完成有效地溝通，為良好師生關系的建立、維系和發展奠定基礎。

2、情緒控制是良好人際關系的保障。

良好的人際交往既需要熱情更需要理智，對自己負責，對學生尊重、寬容、忍讓，（續致信網上一頁內容）力圖合情合理地解決問題，這就需要很強的情緒調控能力。一個自控能力較差的教師，常會不顧場合亂發脾氣，很可能把“自我發泄”引向“向學生發泄”，行為充滿情境性，喜怒無常，過度情緒化，甚至耿耿于懷，這將直接挫傷師生關系。而穩定、良好的情緒有利于師生關系的建立和鞏固。

3、移情能力是人際關系融洽的關鍵。

移情能力是情緒智力的集中體現，教師不僅能夠知覺自己的情緒，而且能覺察學生的情緒，理解學生的態度，對學生的情緒作出準確的識別和評價。這種能力有助于超越師生之間的角色差別，具有一定的人格功能，有助于教師覺察學生、理解學生，建立起和諧、融洽的師生關系，增強教師的師生交往和社會適應能力。

（一)覺察自己的情緒(what——我現在有什么情緒）。

教師克服負性情緒的前提，首先是樹立調整情緒的自覺意識，即必須承認某種負性情緒的存在。

人類的智慧在于它不僅能對客觀環境事件進行思考和評價，而且能把智慧的鋒芒指向自己，對自己的身心狀態加以認識、評價和思考；通過思維和意志，對它們進行干預，使之朝著有利生存發展的方向變化。

（二)了解情緒的成因(why——我為什么會有這樣的情緒）。

認知是平衡主客觀關系的杠桿，調整情緒需要認知幫忙。教師在消極情緒產生后，通過對產生的原因的分析，找出哪些原因是可以改變的，哪些原因是短時間內不能改變或根本無法改變的。對可以改變的原因及時進行調整或改進，對不能改變的，則通過從其他方面的努力加以補償。從而減輕、消除消極情緒的困擾，達到心理平衡。在心理治療諸方法中有一種理性情緒療法。此種理論認為，誘發事件只是引起情緒及行為反應的間接原因，而對誘發事件的認知解釋和所持信念才是引起情緒反應的直接原因。

（三)緩和與轉換情緒的方法(how——如何有效管理情緒）。

1、緩和情緒的方法。

現代心理學研究和實踐為我們教師擺脫消極情緒困擾，調整心態，維護身心健康提供了很多可資利用的方法。

（1）轉移法，又稱移情法。教師在遭遇消極情緒的困擾時，為了減輕和消除消極情緒，通過轉移注意力（努力把注意力轉到自己愿意做的工作或事情上），使自己的心境較快地從消極情緒中解脫出來，達到心理平衡。

（2）意控法。教師通過自己的意志努力，把引起消極情緒的刺激從清醒的意識中除去，對某些在課堂上產生的消極情緒可以達到迅速消除的功效。

（3）清醒法。當教師產生激烈的消極情緒時，為了避免因頭腦不清醒而作出不理智的舉動，教師可以通過自我提醒，使自己明確將要采取的行動會產生什么樣的后果，進而解除迷茫，冷靜面對現實。

2、轉換情緒的方法。

上述三種方法有利于教師在教學情景中迅速緩解消極情緒，保證教育教學工作的順利進行。但要從根本上消除消極情緒的負面影響，還須運用以下一些方法。

（1）交往法。交往是人類不可缺少的社會性需要，它不僅是利益和物質的交流，也是情感與思想的交流。教師不僅要善于與學校院墻之外的社會交往，將自己和諧地融于社會之中，而且還要善于與同事、家長，特別是與學生保持融洽的人際關系。和諧的師生關系能使課堂氣氛活躍，給學生如沐春風的感覺。胸懷寬大，虛懷若谷、淡泊名利則又使教師創造了寬松、愉快的工作氛圍，同時也大大降低了繁重工作帶來的心理壓力。

（2）合理宣泄法。情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當的場合下，合理地宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調節的作用。當教師在工作或生活中產生了消極情緒，要學會合理宣泄出來，以減輕或消除自己的心理壓力，避免情緒進一步淤積惡化，保持心理平衡。但教師情緒宣泄要注意對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于學生，造成不良后果。

（3）文飾法。文飾又叫“合理化”，這是一種援引合理的理由和事實來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾的方式。它的表現形式可概括為“找借口”、“酸葡萄效應”、“甜檸檬效應”等等。當一個人無法達到自己追求的目標，吃不到葡萄就說葡萄是酸的，以沖淡內心的欲望，減少懊喪情緒。與此同時，又以“甜檸檬心理”來肯定自己的成績和價值，認為凡是自己所擁有的東西都是最好的，最重要的，以減輕內心“求而未果”的痛苦。

情緒管理的方法還有很多，為了減輕或消除消極情緒的困擾，維護身心健康，教師還可以探索一些更適合自己的性格和實際情況的方法和措施。