在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
武術散打教學篇一
散打武術是中國傳統武術的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項流行的運動。在我練習散打武術的時候，我深深感受到了這項運動給我帶來的心理、身體上的好處。我在這里分享一些我在學習散打武術時的體會和心得。
第二段：武術的好處。
散打武術讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協調性和反應速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時，它也將提高個人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅韌。這些都對我以后的人生產生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
散打武術不僅是精神和體魄的鍛煉，同時也需要掌握日積月累的技巧。學習散打武術的過程需要不斷地提高人的自我認知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實踐、模擬和改進。散打武術的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護我的人生。
散打武術也是一個可供社交和交流的地方。在課堂上，我認識了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對抗中，我也與他們交流和學習了不同的技巧、人生哲學和文化背景。這種體驗讓我從不同的角度看待自己、他人和社會，并且逐步地樹立一種積極陽光的態度。
第五段：我將如何持續鍛煉。
我現在的散打武術功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學習更多的技巧和經驗。我認為，持續的鍛煉是非常重要的。通過每日堅持的訓練，我將有機會提高身體和心理的健康，在人類學和道德方面更好地成長。同時，我也要在以后的生活中，繼續積極主動地參與散打武術和體育活動，讓自己始終保持一個健康、積極的身心狀態。
武術散打教學篇二
武術大師，你聽了會以為是我的爸爸，其實不是，是我家養的金魚。金魚？你肯定奇怪，欲知詳情，請容我細細道來。
我家養了兩條金魚。一天，我把其中一條金魚用手托起來。金魚一離開了水，受不了，身體動來動去。我趕緊用另一支手去固定金魚，不讓它亂動。但在我固定它之前，它一個魚躍，魚頭撞到了我，我被“鐵頭功”擊倒在地。
被“鐵頭功”擊中之后，我仍然把其中一條金魚用手托起來，金魚的身體仍然動來動去，我還是用另一支手去固定金魚，不讓它亂動。但是，這一次，我沒被“鐵頭功”擊中，中了“如來神掌”。金魚一個魚躍，尾巴正好打中了我，我再次倒地。
經過前兩次教訓，我決定報復它們。我拿了一支筷子，拼命往金魚刺，金魚也可能意識到有生命危險，拼命逃走。眼看就要刺到了，金魚一個轉身，“六脈神劍”直向我飛來，打中我臉。就這樣，我與金魚的三次交手均以失敗告終。
三次交手，三次失敗，這口氣我怎么也咽不下。我拿了一個有彈性的球，找金魚復仇。我瞄準金魚，一球飛過去。球正好打中金魚，但又反彈回來，正中我臉?！扒ご笈惨?！”我應聲倒地。
受到四次教訓，我再也不復仇了。
武術散打教學篇三
隨著現代社會的發展,國家提倡的是現代競技體育訓練.而其需要建立在社會科學技術發展之中的訓練,就需要根據武術散打運動員自身的身體狀況以及技術特點等科學制定、合理、有效的訓練目標和計劃,對運動員身體核心部位進行循序漸進地訓練.要徹底改變偏重傳統武術套路訓練的思想觀念.按照生理學、健康學等學科基本原理進行訓練,充分認識到武術散打核心部位訓練的重要性,既不能冒險激進亦不能停滯不前.加強武術散打相關人員的生理、心理培訓,運用現代化高科技方法演示武術散打核心部位訓練的科學道理,端正教練員和被訓練人員的認識.
2.豐富訓練方式,科學有效的進行訓練。
武術散打運動員的核心部位的訓練需要以人為本,因材施教,根據運動員情況有針對性地進行部位訓練.對于腹部肌肉訓練可采用卷腹即仰臥起坐進行訓練,還可以應用懸掛抬腿來進行腹部肌肉群的訓練,而且深蹲跳、俯臥撐等訓練腹部肌肉效果也較好.和此同時,還可以借助傳統武術蹲馬步、倒立、壓腿等方式進行腹部的訓練；對于穩定性較差的武術散打運動員則要加強其平衡性、穩定性的訓練,可以采用單腿站立、平衡墊站立、單側運動等方式來進行訓練；在訓練過程中教練要對被訓練人員的血壓、心跳、力量等進行檢測、記錄,科學有效評估訓練的效果.遵循傳統訓練手段和現代核心部位訓練相結合的原則,不斷豐富訓練手段才能對武術散打核心部位進行有效訓練.
3.加強專業人才培養,強化正確指導訓練。
在現代競技體育中武術散打的相關要求下,對其核心部位的訓練則需要在專業人員的指導下進行訓練,對武術師傅需要進行武術散打訓練的考核,持證方可上崗,對在跟民間武術師傅學習、訓練的武術散打愛好者也需要對核心部位訓練進行考核,若發現其存在訓練誤區則需要給予及時糾正.有關部門應設立競技體育訓練評估機構,對武術散打訓練進行科學、有效的評估,從而利用科學、有效的檢測數據來更好的指導武術散打核心部位的訓練.此外,還要加強武術散打專業人才的培養,使更多武術散打愛好者得到更專業的訓練指導,促進武術散打以及全民健身事業的發展.
武術散打教學篇四
通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎并可強身健體，陶冶武德。下面是小編為大家整理武術散打基本技術要領，望對大家有所幫助。
這一節我們講實戰姿勢。實戰姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方上體。
第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。
進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。
蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
插步：右腳經左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰式。
換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰式。
步法的單獨練習。學完一種步法以后，必須通過自己的反復練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術并由單獨練習逐漸過度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。
結合信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。
結合攻防動作的練習：1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要;2、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的 實效性。
拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉180度，右腳經左腿后插步，身體繼續右后轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。
側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰范例：左側彈腿佯攻對方下盤，隨即右側彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。實戰范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰范例：以左側踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側彈腿假裝攻對方下盤，然后轉身踹腿攻擊對方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右后轉360度，帶動右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達腳背。實戰范例：當對方用右側彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉身橫掃腿：以右轉身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉360度，帶動右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰范例：用右側彈腿假裝攻對方下盤，然后用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。實戰范例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。
摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
接腿轉壓摔：當對方用右側彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉，同時右手向內搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當對方用右側彈腿踢擊時，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔：當對方用右側彈腿踢擊時，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守是一種可以節制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的`方法，最終目的是在于防守后和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。
截擊防守;當對方準備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續進攻，又可多招連環擊打。
由于技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結構是第二級的最佳發力點擊姿勢。
技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。技術水平的高低決定其運動成績的優劣。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。而只有掌握了技術才能有效充分發揮其身體訓練水二者互不條件。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作并能在實戰中靈活自如地應用。
原地練習：采用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放松，不要求快速其過度用力，復雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。
綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規范后要根據實戰的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰緊密聯系，并使技術動作逐步達到協調準確，并對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。
假設性練習：通過假設想象對手的攻防動作或所處狀態而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵手的實戰狀態并能提高反應能力動作速度培養戰斗意志，掌握各種戰斗的具體打法。
打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。
打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。
通過練習可以有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩定條件反射動作逐漸達到自動化。
攻防練習。條件攻防是規定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習：針對性強能有效的訓練和提高練習者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰能力，培養在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高練習者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結積累實戰經驗的有效措施。
武術散打教學篇五
思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認為思想工作是各項工作的根本、能讓學生健康成長的保健品?，F在部份的學生性格上出現了點小叛逆。他們現正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現問題。
如今，班里出現的“小問題”也少了。因為本學期我所帶的學生從對散打一竅不懂的學生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學之間的勾心斗角也隨之激發。這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導火線，爭取解決問題避免出現萌芽狀態。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。
對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學生的學習與生活中，做到了解、關心、教育并且督促其養成良好的習慣。發揮教練言傳身教的示范效果，發揚武術健身協會樹立一幟的優良傳統。秉承“以武健身，以武養性”的辦學宗旨;灌輸“團結、奮進、求實、創新，弘揚中華武術”的辦學理念。全面貫徹落實協會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。
武術散打教學篇六
武術作為傳統文化，它發揚傳播勢在必行，其重任已經落在我輩人的肩上，中華民族悠久的歷史有著豐富多彩的民族傳統文化，武術只是其中之一，但是也是最具有代表性的，是像世界展示中華民族之文明和人文一張名片；弘揚民族傳統文化武術是一個重要的載體，武術中所深深的包含的軍事、中醫、傳統哲學、陰陽學說、五行學說、等等，這些傳統的思想和學說至今都在影響著我們的生活，同時也是這些傳統文化使我們每個人有了民族魂，區別于外國人，有了我們獨特的意識形態。武德使我們對自己的國家和民族有了認同感、歸屬感和自豪感，同樣也對我們的行為起到了規范的作用。其實我認為最主要的也是這一點，武術的技能并不是主要的，主要的乃是習武一定要修武德，一個沒有武德的人早晚是會被人唾棄的，反而他學的越好越與社會有害，武德不僅僅是武德，更是教會我們怎么去做人，古語有云：修身齊家治國平天下。也許有些不是我們力所能及的，但是修身是第一位的，我們做人的事理其實要用心體會，很多都能在習武之中領悟的到，這個學問太大了，用盡畢生也未必能參悟的透，所以從武術衍生出來的東西實在太多了，本次培訓給我帶來了新的開闊，我會為努力珍惜這次學習機會。
武術散打教學篇七
散手，又稱散打，散手是不附加任何條件的徒手搏擊。下面是小編未帶分享散打力量訓練教學，望對大家有所幫助。
