每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
拉丁旋轉技巧篇一
在拉丁舞的日常訓練中，主力腿的作用是非常重要的。在旋轉的過程當中，你的主力腿如果能產生有力的旋轉，那么你的舞蹈就會給人剛柔并濟、快慢自如的感覺。對于大多數的拉丁舞愛好者來說，做到這一點并不容易。
1.旋轉是肢體的擰轉，是上身與下身的擰轉。肚臍眼以上為上身，肚臍眼以下為下身，上身與下身進行相反方向的擰動，產生反作用力(也就是很多人都聽說過的“擰毛巾”)。做這一點的時候身體必需保持垂直，在垂直狀態下進行擰轉。
2.上身先行。旋轉過程中，上身先向將要旋轉的方向運動，產生一定的慣性。旋轉中，上身與下身保持住擰轉，并且隨著上身的旋轉加大身體的反作用力。
3.主力腿發力。前兩點做完后，身體就已經準備好了，主力腿的力量是踩住地板發力，同時要用主力腿腳掌將主力腿旋轉，主力腿膝蓋指向從原來的方向旋轉到要停住的方向。
4.動力腿配合。動力腿與主力腿之間內側要有相夾的力量，在主力腿旋轉的同時動力腿也需要跟隨主力腿，向相同方向發力。
5.最后將上下身擰轉的力量，與主力腿的轉動配合起來。
以上5點要素，需要練習者身體各部位能夠很好的協調在一起，主力腿動力腿要很好的配合，然后使用巧勁兒將旋轉一氣完成，請不能用蠻力哦。
正確發力是動作完成質量的.關鍵，是核心技術的核心，是對核心技術理解后的實踐。學習拉丁舞要避免全身亂發力或錯誤發力導致扭傷或挫傷。我小時候就吃過這樣的虧，由于不懂核心技術，再加上我又是刻苦型的孩子，在不正確的發力方式下大強度練舞，最終導致腰肌勞損和膝蓋積水等傷痛。
這里所講的垂直有點近似平時老百姓常說的“挺胸、抬頭、收腹 。但在舞蹈中并不是那么的簡單。相對正確的順序應為：壓肩(感覺手中提著兩桶水)、收腹(感覺有把無形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后腦勺向上頂)。
即眼睛盯住一個點，雙臂打開，身體和手開始轉動，頭部不動，當轉動達到最大幅度時，身體和頭部形成反作用力，之后利用反作用力甩頭360度回到原點。
完成此要領主要是為了加快旋轉速度。
無論平轉、單腿轉、抬腿轉還是連續旋轉，無論是快轉還是慢轉。這對于腳踝和小腿的力量要求都是極高的。腳部立半腳尖，小腿收緊，關鍵是在旋轉過程中腳踝要能完全立住，腳踝不可在旋轉過程中一起一落，搖晃不定。尤其是在兩腿之間轉換的過程中，腳踝和小腿是不可以松懈的，應該始終保持發力的狀態，才可以和地板產生關系，形成action與reaction的模式。
所謂重力轉換也是重心轉換，重力在左腿時(此時應該是立半腳尖的)，右腳可以抬起，之后再轉換到右腿(立半腳尖)，左腳可以立起來。當然，如果加快之后，兩腳之間的銜接就必須要快。在平轉中，每半圈都必須是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地轉換。舞者常犯的錯誤是還沒在主力腿上完成半圈的轉動，重心就已經過早地傾斜出去了，從而導致了向前趴的錯誤感覺。
在旋轉過程中，大腿內側(縫匠肌)對旋轉的速度起到了至關重要的作用。在旋轉過程中所提到的軸心并不只是脊椎的垂直，而是指從頭頂到脊椎，再到地面這“一條線”的垂直，而到地面的垂直主要指的是主力腿。這種“一條線”式的垂直時而在左腿，時而在右腿，在兩腿之間來回轉換，所以，大腿內側(縫匠肌)夾的越緊，步伐就會越小，而步伐越小，轉速就會越快。最終達到隨心所欲、控制自如的狀態。
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