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打羽毛球的步法訓練篇一
對于打羽毛球的基礎練習，步法是非常重要的，因為打羽毛球的時候，要求身形靈活，速度敏捷，這樣才能更穩的接住球，打出更好的成績，那么在練習的時候，步法應該怎么練呢，畢竟這個是重中之重，下面就我們一起來看下。
幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執拍者(左手執拍者恰好相反)跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。
除轉身跑反手底角步(即：左后)外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過;正身位向后時(反手位除外)，均是先邁(或退)左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。
一是轉體回跑，既身體向左向后轉，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作;二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。
左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。
這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少于10組。堅持約2個月后您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
要使動作有力而輕松，必須配合放松練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
步伐練習，不是一時半刻就會有成效的，一定要堅持。最少要三個月以上才會見到成效。我都是每次開始之前練一會兒步伐作為熱身，這是很不錯的熱身方式。 希望對你會有幫助。學習羽毛球的'時候，最好的方法就是反復地進行練習各種發球的技巧，尤其是羽毛球中最經典的一個動作，正手后場高遠球，這個是基礎中的基礎，經典中的經典，一定要加以練習，多加揣摩。
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