每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀拷酉聛?lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧。

顛球的動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)篇一

足球是一種比較復(fù)雜的工作，要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多，顛球就是其中一項(xiàng)，那么接下來(lái)小編就為大家講解顛球技術(shù)要領(lǐng)-顛球訓(xùn)練方法。歡迎大家參閱。

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4.頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。

5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

l.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬。

4.頭部顛球時(shí)腿部、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。

3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。

1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問(wèn)題:

1:必須全身放松,千萬(wàn)不要讓腳僵硬!

2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!

3:顛的球最好不要高于膝蓋!

4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!

5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!

建議

先只練最擅長(zhǎng)的腳，顛的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時(shí)候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長(zhǎng)腳練到可以連續(xù)顛10個(gè)以上后，再加入不擅長(zhǎng)的腳顛。需要慢慢體會(huì)腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感，球感對(duì)于踢好球來(lái)說(shuō)太重要了哦!

第一個(gè)是腳尖彈球，它是這樣的，球落下，腳尖伸出，然后讓球彈起。

這是一個(gè)很棒的技巧，是很多高級(jí)技巧的基礎(chǔ)，我們只需要利用重力讓球落下，然后從腳尖彈起。

所以我們所要做的.就是腳尖向上彎曲，腳后跟向下，腳尖向上彎曲，試著用腳尖位置將球接住。

這是一個(gè)很好的觸球區(qū)域，它會(huì)讓球彈回空中。

所以我們必須要把握好時(shí)機(jī)，試著擊打球的正下方，當(dāng)它落下來(lái)的時(shí)候就會(huì)讓球彈回來(lái)。

下一個(gè)動(dòng)作是半程環(huán)繞地球，如果我們還不能完整進(jìn)行環(huán)繞地球動(dòng)作，腳像這樣完整繞球一周，我們可以先簡(jiǎn)化一下，直到自己能完整來(lái)一圈。

半程環(huán)繞地球是這樣的，我們像下圖一樣繞半圈，然后另一只腳接住顛球。

我們要做的是，在顛球的過(guò)程中給球一個(gè)旋轉(zhuǎn)，然后嘗試?yán)@球，觸球和繞球幾乎同時(shí)進(jìn)行。

我們兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合在一起，顛球，繞球，然后用另一只腳顛球。

第三個(gè)動(dòng)作是十字交叉，又一個(gè)很好的動(dòng)作，可以和其它技巧結(jié)合，看上去非常的很酷。它本身的觀賞性也非常不錯(cuò)，在顛球的過(guò)程中，我們一只腳跳起將球墊起來(lái)，然后另一只腿從球上繞過(guò)。

所以時(shí)機(jī)很重要，我們要知道何時(shí)跳起，何時(shí)將另一條腿繞過(guò)，我們要習(xí)慣顛球和小跳同時(shí)進(jìn)行。

和半程環(huán)繞地球有點(diǎn)類似，但是這一次另一條腿要從球上繞過(guò)，如果我們注意觀察的話，我們可以發(fā)現(xiàn)顛球和小跳是同時(shí)進(jìn)行的，這就是十字交叉。

第四個(gè)動(dòng)作是腳后跟顛球，它是這樣的，在我們顛球的同時(shí)，用腳后跟將球磕起到空中。

實(shí)際比看上去要簡(jiǎn)單，如果我們掌握了用腳后跟的正確部位擊打球的技巧，它就變得異常簡(jiǎn)單。如果將這個(gè)動(dòng)作各其它動(dòng)作結(jié)合在一起，看起來(lái)會(huì)更酷

所以我們要做的是確保我們的腿足夠彎曲，讓我們的腳后和球平行，如果腳的角度太小，球不知道會(huì)飛到哪里。

我們還要確保擊打球的中心位置，把它們結(jié)合在一起，腿要彎曲90度，確保腳后跟和球平行，要擊打球的中心位置，這樣球才能直直飛向空中。

最后一個(gè)動(dòng)作我們把它叫做拍擊，我們先讓球彈起來(lái)，與此同時(shí)踩單車跨過(guò)球，接著用身后的腿向下拍擊。

它是這樣的，踩單車，向下拍擊，然后繼續(xù)顛球，看上去有一點(diǎn)點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)很簡(jiǎn)單。

我們只需要把握好時(shí)機(jī)，當(dāng)球即將彈起的時(shí)候，我們要從球上跨過(guò)，有點(diǎn)像環(huán)繞地球，同時(shí)要確保我們的腿不觸碰到球。

所以當(dāng)球從下面經(jīng)過(guò)時(shí)，我們跨過(guò)它，然后我們彎曲后腿，當(dāng)球彈起時(shí)，把它拍回地面。

然后回到正常姿勢(shì)繼續(xù)顛球，把他們?nèi)诤显谝黄穑磸棧膿簦^續(xù)顛球。