每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇一

芭蕾舞看起來像是兒童、年輕人的選擇，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)老人跳芭蕾舞好處多多！那老人跳芭蕾舞有哪些好處呢？更多相關(guān)信息請關(guān)注相應(yīng)欄目！

1、跳芭蕾有助于身體的平衡性，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標(biāo)就是讓身體成為一條直線，使頭部，肩部和臀部能夠完美地達(dá)到平衡。老年人在跳芭蕾舞時，身上很多器官都得到了很大的鍛煉，所以有些專家認(rèn)為跳芭蕾是預(yù)防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

2、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外，還能給心理上帶來很多好處。音樂和動作的結(jié)合能使人遠(yuǎn)離很多負(fù)面情緒，而這正是癡呆癥需要預(yù)防的。而且，芭蕾是一種社會活動，能讓孤獨(dú)的人更好地融入這個社會。許多女士在學(xué)習(xí)芭蕾的`過程中都認(rèn)識了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意。當(dāng)然這不是男人就不能帶來溫暖之意，這只是打個比喻而已。

對于初學(xué)者來說，力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到 15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個過程。

在張力與力度之間，個人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能。

首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說hip-hop、r&b、pop、reggae，house等。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習(xí)（沒有捷徑）。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。

對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時做好腳部的清潔工作，防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴(yán)重時，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。

腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力，扭傷時采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴(yán)重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫(yī)。

芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關(guān)節(jié)發(fā)力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復(fù)原。要及時注意增強(qiáng)肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。

腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時盡量關(guān)閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會有效保護(hù)到腰部不受損傷。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇二

下面主要說的是4個芭蕾動作帶來優(yōu)雅的自己。這是一些并沒有很難的芭蕾動作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實(shí)的腹部，優(yōu)雅的手臂。

根據(jù)bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線條優(yōu)美的臀部著稱”。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內(nèi)移動的時候到達(dá)腹部。重復(fù)30次，然后換另一條腿。挺翹性感的pp你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn)，手指指向外側(cè)。臀部漸漸離開墊子，同時把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次。這些動作并沒有很難，對吧?相信你只要堅(jiān)持，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線，不要忘了，氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢~~。

在運(yùn)動之前和之后做伸展運(yùn)動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以 的!

對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置——用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦，加油噢!

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇三

芭蕾是一種優(yōu)美高雅的舞蹈，下面小編來給大家介紹學(xué)習(xí)芭蕾舞的好處及誤區(qū)，希望對大家有幫助!

1增強(qiáng)音樂的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力

芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強(qiáng)其趣味性，會編制成“小音樂形體訓(xùn)練”的形式，倡導(dǎo)孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的模仿訓(xùn)練，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。

2梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿

芭蕾練習(xí)多注重身體平衡能力的運(yùn)用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領(lǐng)，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實(shí)，使孩子的形體朝“長手、長腿、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

3提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)

在芭蕾課程中，老師會依據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

4增強(qiáng)彈跳力與肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除虛胖

芭蕾練習(xí)對每個孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運(yùn)動量明顯增大，有擴(kuò)展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運(yùn)動(所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運(yùn)動)更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的'勇氣與技巧。

5培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌不拔和認(rèn)真的好習(xí)慣

芭蕾舞是一項(xiàng)嚴(yán)格的藝術(shù)，它要求動作的到位率是相當(dāng)之高，這對學(xué)員也是一個挑戰(zhàn)。學(xué)員只有克服困難，認(rèn)真努力，才能達(dá)到各種舞蹈動作和組合的要求。在把桿練習(xí)中，孩子們還要學(xué)習(xí)控制某個動作保持短時間的靜態(tài)不動，以此來訓(xùn)練孩子們的專注能力和高度的自我控制能力。

誤區(qū)1練芭蕾會產(chǎn)生“八字腳”

恰恰相反，因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進(jìn)行矯正。有些孩子學(xué)了芭蕾之后，因?yàn)闀r時記著芭蕾的預(yù)備動作，走路會稍帶一點(diǎn)外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到孩子的形象。有的家長會把芭蕾舞演員和學(xué)員進(jìn)行相比較,這又是一種誤解。因?yàn)榘爬傥鑼I(yè)演員每天練功時間長達(dá)6小時以上，而我們的芭蕾舞學(xué)員每周練功時間也不到3小時哦.所以說，這種擔(dān)心是多余的。

誤區(qū)2練芭蕾會使孩子長不高

孩子能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長得越高。在芭蕾練習(xí)中，多數(shù)動作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關(guān)，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。

誤區(qū)3練芭蕾會使孩子瘦下來

不要依賴單純的芭蕾練習(xí)來減肥。因?yàn)槲璧改苓_(dá)到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓孩子完全變瘦，這種想法固然好，但是，還要通過飲食和堅(jiān)持不懈的持續(xù)練習(xí)才能達(dá)到的。

特別需要指出的，為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時，非常強(qiáng)調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長和更美。

很多家長覺得學(xué)習(xí)芭蕾舞，要占用孩子很多假期的時間，他們不知道，要想學(xué)好芭蕾舞，要想孩子氣質(zhì)好，是要通過循序漸進(jìn)，不間斷地學(xué)習(xí)才能達(dá)到的。

還有的家長，因?yàn)榧惫ＯＭ⒆痈恍┍茸约汉⒆哟蟮膶W(xué)員一起進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣只會違背教育原則和教育效果。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇四

芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，技術(shù)上的一個重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。下面是小編為您收集整理的芭蕾舞基礎(chǔ)入門教學(xué)，需要的可以看看，希望對你有幫助!

演出是不化妝不上臺，這既是舞臺效果的保證，也是對藝術(shù)的態(tài)度。今天咱們一起來看看英國皇家芭蕾舞團(tuán)化妝師的舞臺妝。

舞臺妝的畫法和平常的彩妝是不同的，所有的顏色及線條均比平常彩妝加重10倍，主要重點(diǎn)是夸張的突顯主要五官(基本上舞臺妝是不能近看的唷~很嚇人)要如何評定所畫的舞臺妝是正確的呢，只要在舞臺燈光下，并站在被化妝者前距離20公尺，還能清楚的看到臉上的輪廓及神采，那這樣的舞臺妝才能算是成功的。

舞臺化妝的技術(shù)性較強(qiáng)，它需要掌握一定的科學(xué)和技術(shù)知識。它把色彩、明暗幻覺效果與塑型、毛發(fā)粘貼等實(shí)物造型結(jié)合起來，成為真假結(jié)合、平面與立體并用的特殊綜合性造型手段。

指的是芭蕾舞者，均需要從肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)部位，左右對稱的向外打開，或向兩側(cè)打開，尤其是兩腳應(yīng)該向外打開180度。它的藝術(shù)特征主要表現(xiàn)在：延伸身體線條、擴(kuò)大表現(xiàn)空間、增強(qiáng)運(yùn)動的靈活、保持身體的平衡、提高藝術(shù)性、炫耀貴族的氣派。

芭蕾作為一種概念性和抽象性為審美特征的表演藝術(shù)，許多動作的運(yùn)動方向都是與舞臺平行的，而向兩側(cè)打“開”雙腳則能更有效的擴(kuò)大體重在運(yùn)動中與地面接觸并達(dá)到平衡的面積。一旦他們肢體原有的線條得到了充分的延長，動作范圍得到了空前的擴(kuò)展，表現(xiàn)力也就自然會變得格外豐富。

指的是芭蕾舞者，均需將肢體各個部位“繃”起來，尤其是腿腳上的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，以及脊椎和頸椎諸關(guān)節(jié)。才能在觀眾的視覺中有效地延長肢體原有的線條，產(chǎn)生形體美和肌肉美的審美感覺。

指的是芭蕾舞者，均需要使背部像門板似的向上挺直，達(dá)到健美挺秀的藝術(shù)境界。“直”不僅僅是體現(xiàn)在身體的直立，還體現(xiàn)在動態(tài)之中的身體保持的直立狀態(tài)，垂直性是芭蕾舞許多整套動作技巧的主調(diào)。

指的是芭蕾舞者，均需要使頭頸、軀干和四肢作為一個整體，在靜態(tài)的舞蹈時要表現(xiàn)傲然挺立、氣宇軒昂的穩(wěn)重狀態(tài)，而在動態(tài)舞蹈時既要穩(wěn)重流暢，又要在停止時揮灑有力，穩(wěn)重如山。

舞蹈有哪些要素？

舞蹈三要素是：舞蹈表情，舞蹈節(jié)奏，舞蹈構(gòu)圖。

運(yùn)用舞蹈手段表現(xiàn)出來的人的各種感情。它是構(gòu)成舞蹈形象的重要因素之一，也是觀眾對舞蹈作品進(jìn)行舞蹈欣賞時獲得審美共鳴的橋梁。但是我們所說的舞蹈表情不僅僅是指舞蹈表演者的面部表情。舞蹈是一種人體動作的藝術(shù)。因此我們在舞蹈表現(xiàn)人物形象的思想感情時，不但需要面部表情，還需要我們的肢體，通過節(jié)奏的變化快慢力度等等來抒發(fā)和表現(xiàn)。

舞蹈的節(jié)奏都指舞蹈作品中的伴奏，音樂，是舞蹈必不可少卻的要素之一。節(jié)奏的快慢強(qiáng)弱，構(gòu)成了我們將要表述的情感。節(jié)奏在我們每個人的行為中，形成了不同的風(fēng)格，節(jié)奏之于個體，是人的性格，節(jié)奏之于藝術(shù)，是作品的風(fēng)格。

舞蹈構(gòu)圖是在舞蹈表演中在一定空間與時間內(nèi)，對色、線、行等個方面關(guān)系的合理布局。空間分為三種，一度空間，二度空間，三度空間。分別指在地面上進(jìn)行動作，站立進(jìn)行動作，在雙人舞中在對方肩上進(jìn)行動作。時間是在表演過程中情緒的變化，年輕到老去等等。色主要是服裝，燈光，舞美，妝容。線是對舞臺路線的合理運(yùn)用。形講的是姿態(tài)身體的一些。

1、獨(dú)舞，由一個人表演的完成一個主題的舞蹈，多用來直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內(nèi)心世界。

2、雙人舞，由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈。多用來直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關(guān)系。

3、三人舞，由三個人合作表演完成一個主題的舞。根據(jù)其內(nèi)容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。

4、群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現(xiàn)某種概括的情結(jié)或塑造群體的形象。通過舞蹈隊(duì)形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動作、姿態(tài)、造型的發(fā)展，能夠創(chuàng)造出深邃的詩的意境，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

5、組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨(dú)立性，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術(shù)構(gòu)思之中。

6、歌舞，是一種歌唱和舞蹈相結(jié)合的藝術(shù)表演形式。其特點(diǎn)是載歌載舞既長于抒情，又善于敘事，能表觀人物復(fù)雜、細(xì)膩的思想感情和廣泛的生活內(nèi)容。

7、歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段來展觀戲劇性內(nèi)容的綜合性表演形式。由中國著名舞蹈藝術(shù)家楊麗萍導(dǎo)演的《云南映象》即為大型的原生態(tài)歌舞集，這是一部面向世界各地游客的歌舞集，常年在云南藝術(shù)劇院演出。

8、舞劇，以舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段，并綜合了音樂、舞臺美術(shù)（服裝、布景、燈光、道具）等，表現(xiàn)一定戲劇內(nèi)容的舞蹈作品。