人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇一

1、健身。經(jīng)常練習廣場健身操，人的心肺功能得以改善，因為在練習過程中，人的心血管和呼吸系統(tǒng)都得到鍛煉。此外，廣場健身操還能增強體質(zhì)、增進健康，提高人的免疫力。

2、健心。練習廣場健身操，能消除緊張的情緒，這對日常工作壓力大的人來說有好處。在優(yōu)美動聽的音樂中，活動全身，人會感到心情愉悅。

3、健腦。在鍛煉過程中，人要運用情緒記憶、概念記憶等，這樣就能鍛煉人的大腦，達到良好的健腦效果。

4、健美。廣場健身操是一項很好的形體訓練項目，能糾正人的不良體態(tài)，改善人的協(xié)調(diào)能力，長期練習，具有積極的健美作用。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇二

雖然練習廣場健身操對人的身心都有益，但也并非人人都能練，因為部分人由于身體狀況不佳，練習后反會影響身體。那哪些人不宜練廣場健身操呢?

1、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導致血壓升高，如果自身患有心血管疾病，最好不要練習，不然在練習過程中血壓持續(xù)升高，人容易昏倒。

2、易頭暈的老人：人到了一定年紀，身體機能下降，常常胸悶頭暈，就不要練習廣場健身操，不然，不小心出現(xiàn)不適，摔倒在地上，很容易發(fā)生骨折。

3、患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習的，如果自身患有傳染病，就不要到人群中，不然把疾病傳染給他人，會影響他人健康。

4、患急性病的人：雖說運動能強身健體，但若患有急性病，如急性肝炎、急性氣管炎、急性腸胃，在患病期間，不適合做太長時間的運動，所以，要根據(jù)自身情況決定是否練習廣場健身操。

5、在月經(jīng)期的女性：過度疲勞對月經(jīng)期的女性來說是無益的，所以，為了避免這一情況出現(xiàn)，應多加注意，最好別在身體虛弱時練健身操。

6、懷孕的女性：自懷孕后，媽媽的健康關系到胎兒的健康，如果媽媽不注意，跟隨大眾練習廣場健身操，不僅對胎兒沒好處，還會影響到自身，正確的做法應該是靜養(yǎng)，不做劇烈運動。

睡前怎樣練瑜伽健身最好篇三

動作一

姿勢：

仰臥在床上，在脖子后側墊個枕頭，然后彎曲雙腿，彎曲手臂，并把雙手放在身體的兩側，再慢慢提起腹部，髖部及背部，直到讓鎖骨觸碰到下巴，保持姿勢數(shù)秒，做7個深呼吸。稍作休息后，重復3遍。

效果：

這個動作能夠讓讓靜脈血加速流回心臟，刺激心肺，同時還能緩解腳部和骨盆的疲勞。

動作二

姿勢：

彎曲雙腳，坐在雙腳上，挺直腰背，上身向右轉，并且右手手指放在右跨部，左手放在右膝蓋，然后調(diào)整呼吸，用鼻子吸氣，吸氣時胸腔張開，放松肩膀，呼氣時，扭動身體，且胸腔處于收縮狀態(tài)。重復動作多遍。

效果：

這個動作能幫助打開胸腔，排出胸腔中的污濁之氣，并且，扭動身體能帶動肩膀、手臂等，緩解疲勞。

動作三

姿勢：

平躺在床上，小腿放平，雙手放在胸口，并且右手放在左右之上，然后調(diào)整呼吸，做7次深呼吸，再把手放在腹部，調(diào)整呼吸，做7次深呼吸。最后以同樣的方式，把手移動到喉嚨，做深呼吸。

效果：

這個動作能調(diào)節(jié)心肺，幫助補充身體流失的能量，但需注意的是，不要重復做多遍，以免過于刺激大腦。