在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

瑜伽瘦身瑜伽篇一

設(shè)定合適的早起鬧鐘

根據(jù)自己情況選擇一個切合實際的早起時間。有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上。另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲，盡量讓早起的自己擁有一個好心情。

提前準備好晨練的衣物

提前一晚準備好第二天早起晨練的瑜伽服，這樣能為自己賴床減少一個借口。

同一時間起床

每天按時早起，有利與強化自身的生物鐘，這樣會讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。

找一個晨練的朋友

找一個有共同愛好和計劃的朋友，相互激勵監(jiān)督，這樣有助于養(yǎng)成良好的晨練習(xí)慣。

設(shè)定一個階段性目標

設(shè)定一個明確的階段性目標，會讓你更有動力。你將會注意的自己的點滴變化，以及達成短期目標會激勵自己繼續(xù)前行。

瑜伽瘦身瑜伽篇二

清晨練瑜伽，好處多得遠超你想象。那晨練瑜伽有哪些好處呢?以下6大好處需早知道：

1、精神變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2、起床準時

堅持早起練瑜伽，可以幫助養(yǎng)成準時起床的習(xí)慣，還可在練習(xí)后充分利用時間做其他事情，一天都會感覺可利用的時間比平時長，工作效率也會提高。

3、減肥瘦身

上班族經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌易失調(diào)，清晨起來練瑜伽，好好鍛煉身體，有助于調(diào)節(jié)身體機能，并幫助瘦身減肥。

4、欣賞美景

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。

5、緩解焦慮

剛起床，人處于朦朧未醒的狀態(tài)，如果被外界聲音所打擾，很容易焦慮不安。為緩解情緒，可以練習(xí)瑜伽，讓內(nèi)心變得平靜。

6、提升幸福感

當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)自己是人生贏家有木有。

瑜伽瘦身瑜伽篇三

練習(xí)初級瑜伽，一些物品是需要準備的，那需要準備什么呢?大家不妨往下看看，提前備好：

首先，準備毛巾、瑜伽墊，因為這兩樣物品非常重要。毛巾是用于擦汗的，而瑜伽墊是用于讓地面與身體隔絕，以保護身體的。

其次，根據(jù)情況準備一些輔助工具，如瑜伽磚、瑜伽帶、音響等。瑜伽磚和瑜伽墊都有助于完成部分瑜伽動作，而音響主要用于播放輕柔的音樂，讓人在舒適的環(huán)境下順利練習(xí)。

最后，準備練習(xí)時所要穿著的服裝，通常寬松、柔軟、有彈性、面料舒適的瑜伽服比較適合。穿著可以讓身體充分伸展，而且有助于吸濕排汗。

瑜伽瘦身瑜伽篇四

瘦臉

眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調(diào)整呼吸，停留2秒，然后彎曲手臂，頭向后仰，緊接著，雙手撐地，停留5秒，再慢慢還原到原來的姿勢，注意雙肩一定要打開，千萬不要聳肩。

瘦腰

腰部扭動式：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，呼氣時，身體右轉(zhuǎn)，保持3-5個呼吸的時間。需要注意的是，雙腿并攏，膝蓋向下，腳跟盡量與臀部靠近。

瘦大腿

飛機式：直角坐，彎曲膝蓋，腳尖點地，雙手抱住膝蓋，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時，抬高雙手，左右伸直兩臂，呼氣時，再放下雙腳。需注意的是，弓腰背，胸部沒有挺起都是常見的錯誤。