在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

運動的好處優美句子篇一

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

跑步消除脂肪肝，非常有效。

跑步對身材的改變最先體現在這個位置，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了。

隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

除了看上去結實有彈性外，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加。

綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，強迫體質，而且對于頸椎、眼睛、腰椎、膝蓋、肺部、肝臟、心血管、肺部等多個器官都是有好處的。但是跑步如果不能堅持的話，那么效果也是幾乎沒有的，所以建議要長期堅持跑步。

運動的好處優美句子篇二

孕晚期準媽媽的腹部增大，會出現骨盆前傾的狀態，也會由于寶寶的增長使膝關節壓力很大，所以孕晚期我們要加強腿部肌肉力量，針對開髖的練習，幫助打開骨盆，調整及預防骨盆傾斜，利于胎頭下降和順利分娩，緩解腰背部不適，增強肌肉彈性，為分娩后形體恢復做準備。

鍛煉的女性更容易正常分娩，73%的鍛煉女性都通過陰道進行了嬰兒的正常分娩。

懷孕期間鍛煉的孕婦剖宮產的發生率降低了，鍛煉的孕婦剖宮產比率為17%，而未鍛煉孕婦剖宮產的比率為22%。

研究者還發現，孕期鍛煉的女性患妊娠糖尿病、高血壓的風險都降低了。

孕晚期：以“慢”為主注意安全

孕晚期，準媽媽體重增加，身體負擔很重，運動時一定要注意安全，這一時期的運動突出一個“慢”字，以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，時間上以準媽媽是否感覺疲勞為度。

尤其是臨產期的準媽媽，可以多做一些幫助順利分娩的運動，如瑜伽、孕婦操，利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的鍛煉。

運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整，身體感到不適或胎動出現異常，必須立即停止運動，向醫生咨詢。

美國貝勒醫學院的研究者發現，在懷孕期間主動運動的雌性小鼠的后代，成年后更喜歡活動。研究團隊選取了喜歡跑步的雌性小鼠，將它們分為兩組。在孕期，允許一組孕期時在車輪上跑步，而另一組則不允許。實驗結果顯示：孕期運動的母親生下的小鼠，體力活動會多出50%，而且這種活動傾向會持續到成年。這項研究提示人類，孕期運動會影響胎兒大腦發育，使后代更喜歡體育活動。包括美國婦產科醫師學會在內的幾個專家團隊建議，在沒有并發癥的情況下，孕媽媽每天應從事30分鐘或更長時間的適度運動。

運動的好處優美句子篇三

頭部運動的好處有哪些？

治療頸椎病，預防為主、治療為輔。

建議：對于長期伏案工作者，應在30—60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3—5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3—5鈔鐘，重復6—8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5鈔鐘，重復3—5次。當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。

簡單的頭部運動

1、頭部左右轉動運動

（1）說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫癥狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。

（2）動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會兒，然后慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。

2、頭部上下運動

（1）說明：此項運動是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

（2）動作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。

3、頭側屈運動

（l）說明：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。

（2）動作要求：緩慢做頭部側屈動作，并稍停一會兒。，左右共做20次。

4、頭繞環運動

（1）說明：此項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習時的必做項目。適合于有各種頸椎病的患者，經常運動可緩解頸椎的不適。

（2）動作要求：從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環一周，然后向相反方向再繞環一周。做到最大限度，緩慢重復做多次。如果有頭暈現象，可閉眼做，活動次數自己掌握（多比少好），但要強調每次做動作的質量。

5、“風”字運動

左右轉頭，前屈后仰鍛煉，左右側伸屈頭頸活動或做頭部畫“風字”運動，每次 15 分鐘，每日 2 ～ 3 次，循序漸進，久之效果明顯。