高考結(jié)束后警惕報(bào)復(fù)性肥胖，高考結(jié)束后，大家都會(huì)想要完全的放松一下，考前對(duì)大家的飲食有著嚴(yán)格的要求，考后大家徹底釋放，暴飲暴食的現(xiàn)象很容易出現(xiàn)，小編在這里提醒大家高考結(jié)束后警惕報(bào)復(fù)性肥胖哦。
高考結(jié)束后警惕報(bào)復(fù)性肥胖
高考結(jié)束后，吃吃喝喝是必然選項(xiàng)，但切忌暴飲暴食，否則會(huì)引起“報(bào)復(fù)性肥胖”。另外，日夜顛倒的生活方式，也特別容易造成免疫系統(tǒng)的損傷。專家建議考生不要一直悶在家里追劇、打游戲，多出去走走，適當(dāng)放松心情。在填報(bào)志愿前期，家長在跟孩子溝通時(shí)，注意方式方法。
高考結(jié)束后飲食注意事項(xiàng)
高考后，飲食起居要規(guī)律
高考后總有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎，一些考生因?yàn)楦呖记皩?duì)生冷食物忌口，考后會(huì)敞開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時(shí)喝酒過量被送進(jìn)醫(yī)院醫(yī)治。因而，考生在高考后也應(yīng)講究科學(xué)飲食，生活規(guī)律。
考后飲食：要有規(guī)則有操控
高考后，家長為了犒賞孩子，仍是挑他愛吃的讓他吃，孩子自己想吃什么吃什么，這樣很容易引發(fā)腸胃炎，使身體的抵抗力降低，各種疾病容易找上身不說，還容易疲勞、運(yùn)動(dòng)能力降低，乃至發(fā)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。因此，家長要注意，高考后考生的飲食要分外有規(guī)則、有操控，千萬不能喜歡吃什么就吃什么。
臨睡前：喝杯牛奶助睡覺
考后的一周內(nèi)，考生每天起碼要確保8-10個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間。晚上10點(diǎn)前睡覺，臨睡前喝杯牛奶，確保睡眠質(zhì)量。
用眼過度：多吃蔬菜和水果
考后，有的考生會(huì)通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，直到雙眼疼了、直流眼淚才會(huì)歇一小會(huì)兒。這時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)水，屋里開空調(diào)的時(shí)候最好再配上加濕器；另外要多吃蔬菜、水果，補(bǔ)償身體失掉的水分。最重要的是，上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)兒，確保眼睛的正常休息。最好不要通宵上網(wǎng)。
熬夜后：多補(bǔ)水分多補(bǔ)覺
熬夜時(shí)，要留心補(bǔ)水，多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶，既能補(bǔ)水又能去火。熬夜后的第二天，最好不要出門，把沒睡的覺補(bǔ)回來。
女生調(diào)經(jīng)：要多注意調(diào)理
有的女生的例假日剛好在高考前后的幾天。為了不讓例假影響高考，很多考生采取了吃藥調(diào)經(jīng)的方法，有的考生因?yàn)槌运幷{(diào)經(jīng)使原本正常的例假周期出現(xiàn)不規(guī)律。此類考生高考后調(diào)理時(shí)需要多留心，不然就會(huì)出現(xiàn)例假不調(diào)或者閉經(jīng)的狀況，致使子宮內(nèi)膜萎縮，影響今后的生育。
男同學(xué)：聚會(huì)喝酒別逞強(qiáng)
對(duì)于一些男同學(xué)來說，聚會(huì)就意味著喝酒，喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎；也有很多喝酒的考生因在聚餐時(shí)喝酒過量而被送至醫(yī)院醫(yī)治。考后聚餐時(shí)，男生喝酒別逞強(qiáng)。
特別提示：千萬別胡吃海塞
均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的重要物質(zhì)。營養(yǎng)對(duì)人體來講是重要的，但也不能大補(bǔ)、特補(bǔ)和亂補(bǔ)，更不能聚在一起時(shí)大吃大喝，這不但會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)加劇酸性體質(zhì)的形成。更會(huì)使孩子在假期時(shí)迅速增肥，致使肌體的抵抗力降低。在考后，要均衡飲食，不要胡吃海塞。
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