演講是練習(xí)普通話的好機(jī)會(huì)，特別要注意字正腔圓，斷句、斷詞要準(zhǔn)確，還要注意整篇講來(lái)有抑有揚(yáng)，要有快有慢，有張有弛。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇一

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

生活精彩的定義無(wú)需聲名顯赫，無(wú)需位高權(quán)重，只需要一個(gè)普通卻積極樂(lè)觀的微笑，只需要一顆尋常卻自詡不凡的心靈，積極樂(lè)觀就是精彩!

“掃把姐”雖是一名普通環(huán)衛(wèi)工人卻對(duì)生活充滿希望，她希望掃出自己的新生活。那么，她的樂(lè)觀確實(shí)開(kāi)啟了她自己的新生活。

旭日陽(yáng)剛身居社會(huì)底層，去能唱出樂(lè)觀的歌聲，他們的樂(lè)觀也把他們帶到“春天里”;芭蕾女孩家境貧寒，只能在路燈下草席上練功，而她的微笑卻讓她躥紅網(wǎng)絡(luò)……他們的樂(lè)觀成為他們最好的名片，他們的樂(lè)觀成為成功的標(biāo)簽。出身草根，卻有參天大樹般的樂(lè)觀，他們便一躍為草根明星，用樂(lè)觀感染更多的人，也用樂(lè)觀筑起人生新路。

馬云的阿里巴巴最初只是員工只有一人的小公司，即使在最艱難的創(chuàng)業(yè)初期，馬云也樂(lè)觀地認(rèn)為希望與成功就在明天;俞敏洪一度潦倒窮困，甚至自嘲為蝸牛，卻也堅(jiān)信蝸牛可以做到雄鷹的事業(yè)……他們的樂(lè)觀助他們度過(guò)人生困境，走出困境后，他們便找到了人生的海闊天空，掀開(kāi)人生新的一頁(yè)。樂(lè)觀是一個(gè)人在困境中的信念支柱，白手起家，處處碰壁，創(chuàng)業(yè)者們靠樂(lè)觀取勝，走出成功的人生。

劉偉自幼失去雙臂，疾病又剝奪了他游泳的夢(mèng)想，可他依舊帶著對(duì)苦難淡漠的微笑陶醉在音樂(lè)的世界中;劉浩自幼失明，酷愛(ài)音樂(lè)，卻難覓出路，但童稚的話語(yǔ)中全是樂(lè)觀，鋼琴前的笑臉從未黯淡……他們?cè)庥霾恍覅s樂(lè)觀面對(duì)，命運(yùn)給他們碎玻璃，他們卻做出自己的水晶鞋。樂(lè)觀把他們擺渡過(guò)不幸，擺渡到精彩。不幸弱者靠樂(lè)觀前行，鑄就精彩人生。

樂(lè)觀是精彩，可是生活中卻總有人把失去一個(gè)雞蛋看作是去一座養(yǎng)雞場(chǎng)那樣的痛苦，悲觀地面對(duì)生活，在現(xiàn)實(shí)中找不到出路，悲觀失望的人們啊，樂(lè)觀看待生活吧，在廢墟中發(fā)現(xiàn)鮮花，在沙土中發(fā)現(xiàn)綠色，生活之關(guān)鍵在于態(tài)度，悲是一天，喜亦一天，何樂(lè)不為，樂(lè)觀處之。

樂(lè)觀心態(tài)就是精彩。樂(lè)觀做墨，拼搏做筆，生活做紙，書大寫人生，鑄精彩人生!

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇二

所縈繞的勇氣，著實(shí)令人欽佩。

而

中國(guó)。

當(dāng)代書法書畫家汪國(guó)真先生也是一位佛系人生，積極進(jìn)取，樂(lè)觀處世的生活者；在他的小詩(shī)《山高路遠(yuǎn)》中，他曾這樣寫道："沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山".全文十分講究煉字，在為我們描繪出極富美麗色彩的意象的同時(shí)，也強(qiáng)調(diào)了一種。

精神。

前蘇聯(lián)作家烏斯托夫斯基講述過(guò)這樣一個(gè)故事，在某處的海島上，漁夫們?cè)谝粔K巨大的圓花崗石上，刻上了這樣一行題詞："紀(jì)念所有死在海上和將要死在海上的人們".這題詞使巴烏托夫斯基感到憂傷。而另一位作家卻認(rèn)為這是一行非常雄壯的題詞，他是這樣理解那句題詞的，紀(jì)念那些征服了海和即將征服海的人們。

所縈繞".于悲觀者而言，處處都充斥著深秋的'寂寥，滿地的枯枝落葉，應(yīng)驗(yàn)著滿目蕭然，感極而悲，連蹁躚的蝴蝶都意欲孱弱，而于樂(lè)觀者而言，處處都是春天的花園，鮮艷欲滴的花朵欲見(jiàn)著盎然生春，所到之處皆是姹紫嫣紅，草長(zhǎng)鶯飛，一派生機(jī)盎然的景象。

羅隱"今朝有酒今朝醉，明日愁來(lái)明日愁"的樂(lè)觀洞達(dá)令人心生艷羨；李白"天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)"的自信曠達(dá)令人心向往之，劉邦"大風(fēng)起兮云飛揚(yáng)，威加海內(nèi)兮歸故鄉(xiāng)，安得猛士兮守四方"的雄豪自放令人馨香禱祝。既然如此我們又為何不將生活過(guò)成一首輕快流暢的小曲，向楊萬(wàn)里一般風(fēng)力掀天浪打頭只須一笑不須愁。

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇三

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好!

相信大家都聽(tīng)過(guò)榮譽(yù)班的故事：錢致榕只是抽簽決定了60名同學(xué)，但卻告訴他們長(zhǎng)大后必定成為棟梁之才。經(jīng)過(guò)不斷鼓勵(lì)，這60名同學(xué)樹立了自信心，一改以往懶散松懈的毛病，上課專心聽(tīng)講，積極進(jìn)取。結(jié)果多年后，這個(gè)班的多半同學(xué)都成了有成就的人。

讀了這個(gè)故事，我受益匪淺：同樣是一些孩子，為什么有些活潑可愛(ài)、積極主動(dòng)，而有些卻膽小退縮、缺乏信心?其實(shí)我們誰(shuí)也不比誰(shuí)笨，那為什么會(huì)有這么大的差距呢?其中一個(gè)很重要的因素，就是——自信。人生好似一場(chǎng)旅行，不在于沿途的風(fēng)景，而在于看風(fēng)景的心情，隨時(shí)保持健康樂(lè)觀的心態(tài)是最最重要的。一個(gè)自信樂(lè)觀的人，往往對(duì)生活充滿向往，即使遇到挫折，也不悲觀失落、怨天尤人，而是能夠諒解環(huán)境、寬容別人、不懈努力。自信樂(lè)觀的人活的快樂(lè)、灑脫，同時(shí)也會(huì)給身邊的人帶來(lái)歡樂(lè)和幸福。

我驕傲，我是90后;我自豪，因?yàn)槲沂?0后!我們90后，將保持健康的心態(tài)，去迎接未來(lái)，相信成功一定會(huì)屬于我們!

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇四

曾經(jīng)讀過(guò)這樣一則故事：在一個(gè)小山村里，有一對(duì)殘疾夫婦，女人雙腿癱瘓，男人雙目失明。春夏秋冬：播種、管理、收獲一年四季，女人用眼睛視察世界，男人用雙腿丈量生活。時(shí)間如水，卻始終沒(méi)有沖刷掉洋溢在他們臉上的華蜜。

當(dāng)有人問(wèn)他們?yōu)槭裁慈绱巳A蜜時(shí)，他們異口同聲地反問(wèn)：我們?yōu)槭裁床蝗A蜜呢?男人說(shuō)：我雖然雙目失明，但她的眼睛看得見(jiàn)啊！女人說(shuō)：我雖然雙腿癱瘓，但他的雙腿能走路啊！

這就是華蜜，一種樂(lè)觀豁達(dá)的胸懷，一種左右逢源的人生佳境！

擁有了這種胸懷，心靈如同有了源頭活水，時(shí)時(shí)滋潤(rùn)靈動(dòng)的眼睛，去發(fā)覺(jué)華蜜，發(fā)覺(jué)美，觀賞美：萬(wàn)紫千紅、草長(zhǎng)鶯飛是美；大漠孤煙、長(zhǎng)河落日是美。荷敗菊謝就大煞風(fēng)景了嗎?為什么不專心去品嘗留得殘荷聽(tīng)雨聲菊殘猶有傲霜枝的美麗意境呢?在城市，有霓裳倩影車水馬龍高樓大廈的繁華喧鬧；在鄉(xiāng)村，有小橋流水麥浪滾滾蛙聲一片的淳樸安靜。這就是樂(lè)觀，這就是華蜜。擁有了這種胸懷，心靈則空明清澈，超然于名利紛爭(zhēng)之外，感到安靜與滿意。身居高位，鐘鳴鼎食掌印管符，可謂榮華富貴。人在陋室，可以調(diào)素琴，閱金經(jīng)，逗蟲魚養(yǎng)花鳥，自怡心性淡泊明志。擁有一份平常的工作，能感受到生活的平和安逸。芙蓉如面柳如眉，是先天的傲慢；腹有詩(shī)書氣自華的浸潤(rùn)，更能使你出類拔萃卓爾不群；即使遇到挫折行到水窮處，也要坦然地迎難而上，瀟灑地坐看云起云涌。這就是樂(lè)觀，這就是華蜜。

擁有樂(lè)觀的人生看法是華蜜的支柱。而華蜜是樂(lè)觀抵達(dá)的目的`地，要想自己華蜜，就要首先具備樂(lè)觀的精神。生活是多姿多彩的，關(guān)鍵是看你用什么樣的眼光看待它：擁有一個(gè)正確的視角，你會(huì)發(fā)覺(jué)生活原來(lái)如此美妙。讓我們像那對(duì)夫婦一樣，擁有這種樂(lè)觀的生活看法，去發(fā)覺(jué)美、發(fā)覺(jué)華蜜吧！

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇五

親愛(ài)的老師，同學(xué)們：

大家好！

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。客觀世界每分每秒都在變更著，然而我們的心態(tài)卻始終如一，樂(lè)觀、積極、拼搏、向上。

人生不如意事時(shí)常x，我們?cè)?jīng)怒訴，曾經(jīng)哭泣……但我們不曾放棄，因?yàn)槲覀兪冀K堅(jiān)守著這樣一個(gè)信念——明天會(huì)更好。于是，我們走到了今天。

樂(lè)觀心態(tài)猶如茫茫深海中一盞璀璨的明燈，指引我們脫離黑暗，駛向成功的彼岸。我國(guó)著名的殘疾女作家張海迪曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“雖然我不能夠象平常人一樣戰(zhàn)立起來(lái)，但我仍舊生活得充實(shí)而有意義，這一切都是因?yàn)槲矣袠?lè)觀的心態(tài)。”她的話不但鼓舞著無(wú)數(shù)的殘疾或智障人士重新投身社會(huì)，而且一直感動(dòng)著我們的心泫，張海迪精神將會(huì)永放光芒！

樂(lè)觀的心態(tài)如平淡生活中百變的調(diào)味劑，讓我們嘗盡人間的酸、甜、苦、辣。有人曾經(jīng)將人生比作平淡無(wú)味的白開(kāi)水，日復(fù)一日，年復(fù)一年。這種悲觀的心態(tài)會(huì)使人在頹靡中足漸死去；然而樂(lè)觀的人卻敢于給平淡抹上一層色彩，他們沉浸于知識(shí)的汪洋之上，奔馳于文化通道之中，對(duì)于追求理想更加樂(lè)此不疲。

樂(lè)觀的心態(tài)猶如畫家手中的神奇畫筆，為我們塑造出動(dòng)人而美滿的人生。人生有你而精彩，而你因樂(lè)觀的心態(tài)而精彩。人生仿似小溪一般細(xì)水長(zhǎng)流，人生又仿若流星般瞬間即逝，只要我們始終以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待我們的人生，那么無(wú)論是長(zhǎng)流或者既逝都將會(huì)是光芒四射。

樂(lè)觀的心態(tài)指引我們走出黎明前的黑暗。

樂(lè)觀的心態(tài)推動(dòng)我們登上成功的頂峰。

樂(lè)觀的心態(tài)為我們塑造美滿的人生。

前途因樂(lè)觀的心態(tài)而光明；音樂(lè)因樂(lè)觀的心態(tài)而動(dòng)聽(tīng)；人生因樂(lè)觀的心態(tài)而美滿。

我的演講完畢。

謝謝大家！

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇六

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今年小升初的那段時(shí)間，我是至今都無(wú)法忘懷的。這段過(guò)程十分讓我惶恐不安，我生怕自己達(dá)不到自己理想的初中，現(xiàn)在想想我確實(shí)成功了，可是沒(méi)有如愿的`同學(xué)也數(shù)不勝數(shù)。或許他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)都無(wú)法抹去當(dāng)時(shí)那功虧一簣地心情，這種失落感我也是理解的，換做是我，我也一樣。誰(shuí)都無(wú)法接受自己失敗的痛悲。但是仔細(xì)回想看看，自己當(dāng)初那持之以恒地態(tài)度有沒(méi)有給自身帶來(lái)許多珍貴的回憶，想想自己沖刺時(shí)的那段時(shí)間，是不是都有著滿懷希望的？這就對(duì)了，也就是說(shuō)我們并沒(méi)有完全失敗，我們也汲取了知識(shí)的精華，樂(lè)觀些吧，這是我打心底里抒發(fā)出來(lái)的。

想必大家都有看過(guò)《魯濱孫漂流記》吧，其實(shí)能在荒島上生存的不僅僅是要靠智慧，最重要的還是樂(lè)觀。在荒島這種荒無(wú)人煙地地方生存，沒(méi)有樂(lè)觀完全做不成任何事。我們現(xiàn)在都是家里的“小公主”或“小王子”，我們其實(shí)也試著創(chuàng)造自己的人生，只是看你有沒(méi)有興趣罷了。不要把沮喪當(dāng)成心里的陰影，每一次失敗都是經(jīng)驗(yàn)，只要靈活糾錯(cuò)，自己漸漸會(huì)有所感悟的，樂(lè)觀將伴隨你度過(guò)這全過(guò)程，放開(kāi)手去干吧，不要在乎成敗，真正去嘗試了才會(huì)有所發(fā)現(xiàn)。

再次再告誡大家，不要再犯同樣的錯(cuò)誤，成功的背后少不了艱辛與苦澀，同樣的錯(cuò)誤不能永遠(yuǎn)成為自己致命的弱點(diǎn)，要學(xué)會(huì)把錯(cuò)誤率化整為零。

文檔為doc格式。

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇七

各位領(lǐng)導(dǎo)，各位同仁，大家好!

我今天演講的題目是《如何保持積極樂(lè)觀的職業(yè)心態(tài)》

一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)對(duì)行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響.于是他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

首先，他讓十個(gè)人穿過(guò)一問(wèn)黑暗的房子。在他的引導(dǎo)下，這十個(gè)人都成功地穿了過(guò)去。

然后，心理學(xué)家打開(kāi)房?jī)?nèi)的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房?jī)?nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚.水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過(guò)去的。

心理學(xué)家問(wèn)：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰(shuí)愿意再次穿過(guò)這問(wèn)房子呢?”沒(méi)有人應(yīng)答。過(guò)了很久，有兩個(gè)膽大的站了出來(lái)。

其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去。速度比第一次慢了許多;另一個(gè)木橋，走到一半時(shí)，竟趴下了.再也不敢向前移動(dòng)半步。心理學(xué)家又打開(kāi)房?jī)?nèi)的另外九盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時(shí)，人們看見(jiàn)小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒(méi)有看見(jiàn)。

“現(xiàn)在，有誰(shuí)愿意通過(guò)這座小木橋呢?”心理學(xué)家問(wèn)道。這次有八個(gè)人站了出來(lái)。

“你們?yōu)楹尾辉敢饽?”心理學(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人“這張安全網(wǎng)牢固嗎?”這兩個(gè)人異口同聲地問(wèn)。很多時(shí)候.成功就像通過(guò)這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而是由于周圍環(huán)境的威懾--面對(duì)險(xiǎn)境。很多人早就失去了平衡的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。

保持良好的心態(tài)才會(huì)在逆境中崛起.保持良好的心態(tài)才能取得成功，從古至今概莫能外。貝多芬一生不乏坎坷挫折，在他人眼里貝多芬不過(guò)是一個(gè)又聾又瘋的音樂(lè)癡。雙耳失聰對(duì)于一個(gè)投身音樂(lè)事業(yè)的人來(lái)說(shuō)已是一種致命的打擊.他人的不理解與內(nèi)心的孤寂更增添貝多芬內(nèi)心的抑郁.可他沒(méi)有被擊倒.掙扎于痛苦的深淵中他爆發(fā)出內(nèi)心所有的憤懣。我要扼住命運(yùn)的咽喉人生總有坎坷.縱然前方荊棘鋪路.也要時(shí)時(shí)燃起心中那盞不滅的心靈之燈指引我們走出心靈的困惑.充分發(fā)揮我們?nèi)祟愄赜械闹饔^能動(dòng)性。讓強(qiáng)烈的精神意識(shí)把我們從黑暗中解救出來(lái)，摒除外界的干擾.走向成功的殿堂。

心態(tài)決定命運(yùn).心態(tài)改變命運(yùn)!

為什么拿破侖能夠頂住壓力而叱咤風(fēng)云?為什么海倫·凱勒在雙目失明的情況下。心中依然有光明之夢(mèng)?這都是健康心態(tài)所起的作用!心態(tài)是我們真正的主人.它能使我們成功.也能使我們失敗.同一件事由具有兩種不同心態(tài)的人去做，其結(jié)果可能截然不同.心態(tài)改變?nèi)说拿\(yùn).不要因?yàn)橄麡O心態(tài)而使我們自己成為一個(gè)失敗者。要知道，成功永遠(yuǎn)屬于那些抱有積極心態(tài)并付諸行動(dòng)的人。如果你想改變自己的世界，改變自己的命運(yùn).那從現(xiàn)在開(kāi)始改變自己的心態(tài)吧!

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇八

各位同學(xué)，各位老師：

大家好！

你是否有過(guò)老師對(duì)你的批評(píng)而耿耿于懷；是否有過(guò)父母親對(duì)你的責(zé)備而暗地抱怨；是否有過(guò)學(xué)習(xí)不理想、總是害怕老師和家長(zhǎng)的怪罪；是否有過(guò)與同學(xué)間相處不和、總是感覺(jué)心中沉悶、壓抑，等等這一切，都是心理上的不平衡，是一種不健康的心理狀態(tài)。

曾經(jīng)的你也許有喜歡給別人起綽號(hào)的嗜好；曾經(jīng)的你也許有喜歡說(shuō)臟話的毛病；曾經(jīng)的你也許總是愛(ài)拖拉作業(yè)、把完成作業(yè)當(dāng)成負(fù)擔(dān)；曾經(jīng)的你也許總是上課走神、不專心聽(tīng)講，一節(jié)課下來(lái)知其然不知其所以然，等等這一切，從根本上來(lái)講，是你的思想出了偏頗、從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，你的心理也不是很健康。

同學(xué)們，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，生活中的挫折就像是一首歌曲的音符，正確面對(duì)你才能彈奏出人生的樂(lè)章。

有這樣一個(gè)小故事，說(shuō)有一個(gè)小伙子走路不小心摔了一跤，等他爬起來(lái)還沒(méi)走幾步卻又摔倒了，這個(gè)小伙子便對(duì)人們說(shuō)：“早知還要摔倒，第一次我就不該爬起來(lái)。”

同學(xué)們，你怎樣看待這個(gè)小伙子所說(shuō)的話呢？

在這里我要說(shuō)，這個(gè)小伙子是消極悲觀的，人生就像是走路，它總是在一次次跌倒和一次次的爬起的過(guò)程中去譜寫人生的壯歌，倘若都象上面小伙子說(shuō)的那樣，那么的消極悲觀，人生就沒(méi)有拼搏，沒(méi)有了拼搏就沒(méi)有了絢麗的色彩。

同學(xué)們，你們現(xiàn)在年齡尚小，許多道理你也許只能感悟而無(wú)法理解，說(shuō)了這么多，老師只希望你們能記住：一個(gè)人不僅要有強(qiáng)健的體魄，同時(shí)還應(yīng)有健康的心理，換句話說(shuō)，那就是一個(gè)人每天應(yīng)該心情愉快地去生活。當(dāng)然，日常生活與學(xué)習(xí)過(guò)程中，你肯定有過(guò)憂傷、有過(guò)困惑、有過(guò)焦慮、有過(guò)擔(dān)驚受怕，等等。每當(dāng)此時(shí)，你一定要善于自我調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，記住老師給你講一句話：“坦坦誠(chéng)誠(chéng)地做人、開(kāi)開(kāi)心心地學(xué)習(xí)、痛痛快快的生活”，把那些不順心、不如意拋去吧！有一首歌唱得好：“天空是綿綿的糖，就算塌下來(lái)又怎樣；雨下再大又怎樣，干脆開(kāi)心地淋一場(chǎng)”

同學(xué)們，讓我們保持樂(lè)觀的心態(tài)，一步一個(gè)腳印，努力搞好我們的學(xué)習(xí)；讓我們保持樂(lè)觀的心態(tài)，面帶微笑，快快樂(lè)樂(lè)度過(guò)每一天。

樂(lè)觀心態(tài)演講稿三分鐘篇九

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

不快樂(lè)的人喜歡和快樂(lè)的人交往，因?yàn)槭艿娇鞓?lè)情緒的感染，他的心情可以轉(zhuǎn)陰為晴；快樂(lè)的人卻不喜歡和不快樂(lè)的人交往，因?yàn)槭艿讲涣记榫w的影響，他的心境可能變換，可見(jiàn)精神力量在兩人之間流動(dòng)時(shí)，通常以獲得平衡結(jié)束。我們把積極正面的精神力量稱為樂(lè)觀心態(tài)。世界不是量身為你定做的，唯一能做的就是改變自己！

人生不如意事十有八九，如果我們背對(duì)太陽(yáng)，讓自己活在悲觀沮喪情緒蒼茫的陰影里，不如我們轉(zhuǎn)身面向太陽(yáng)，用樂(lè)觀的光芒驅(qū)散陰云與黑暗。

的確，我們的心情起伏不定是受情緒的支配，而人的情緒周期也是受生物鐘的影響，有高潮期也有低落期。幾年前美國(guó)的一位教授進(jìn)行的一項(xiàng)科學(xué)研究，結(jié)果表明：人類情緒周期平均為五周。也就是說(shuō)：一個(gè)人的情緒從高興到沮喪，再?gòu)木趩驶氐礁吲d需要五周的時(shí)間。我們可以用一些簡(jiǎn)單的測(cè)試了解自己的情緒韻律，什么時(shí)候高潮將至，什么時(shí)候低潮要來(lái)；情緒低迷的時(shí)候鼓勵(lì)自己這種情況很快過(guò)去，并用行為控制自己我們的情緒，如果你的行為是快樂(lè)，那我們的`感覺(jué)也是愉悅的；如果你做事時(shí)充滿熱情，那么你的感覺(jué)也是熱忱的；你的行為是健康的，感覺(jué)也是健康的。

在我們的生活與工作中，總會(huì)遇到各種各樣的麻煩，能不能從麻煩中走出去，在很大程度上決定了情商的高低。情商不是發(fā)泄，是對(duì)情緒的察覺(jué)和利用，準(zhǔn)確把握情緒的脈搏，做自己情緒的主人。

我無(wú)法改變別人，但我可以調(diào)整自己；我無(wú)法預(yù)知明天，但我可以把握今天；我無(wú)法預(yù)知我生命的長(zhǎng)度，但我可以用快樂(lè)和熱情去把握它的高度和寬度；我不知道今后我將去向何方，但我今天我必將努力做好我的工作！