精神內耗這是最近流行的一個網絡名詞，我記得之前也有類似的詞語叫“感覺身體被掏空”我感覺差不多有相似的意思。小編感覺現在大部分人說的都是個人的精神內耗、我感覺還可以包括家庭內耗，團隊或公司內耗，朋友社交內耗等等等，接下來我就一一的說明。

個人精神內耗-----自己不受控制的耗盡心理資源

所謂的心理資源就像我們的手機運行內存 ，當你運行軟件比較多的時候手機會出現卡頓的現象，我們人類大腦也是一樣，如果一直想很多事情或擔心很多事情或一件事情反復的糾結等等就像我們剛考試完一樣累，我們的思考和想象都需要耗費能量的，這種能量是有限的，也就是我們的精力是有限，

當我們過度擔憂、過度糾結、過度完美、過度焦慮、過度失眠、過度精神敏感和不自信、過度迷茫、過度自責等等等情況都會過度消耗自己的心智資源，普遍來講只要自己一直非常累、非常疲憊，短時間還休息不過來就要重視了，具體的變現有很多情況，如果不及時糾正過來，將可能會進入惡性循環，最后導致焦慮或者抑郁，那樣的話就需要就醫治療的，因為它會就什么不干也會非常累。后面我們系統的分享一下解決辦法，通過自我調節讓自己的狀態恢復過來，元氣恢復過來，精氣神恢復過來。

家庭精神內耗-----家里的事情越商量越煩惱

所謂的家庭內耗就是本來一件可以一分鐘商量決定的事情，因為自己的脾氣或者是對立的想法或者固執的品格等等，把一件可以一分鐘可以解決的事情商量一天甚至更久，首先我們在結婚之前找另一半的時候就應該注意這個問題，因為這種習慣不是一時半會能夠解決的，希望能夠跟一個不內耗的人度過一生，這是一個可以享受和回味的一生，

如果你已經結婚了，那首先要找自己 的問題，從自我出發，如果確實自己已經做的很好了，而是對方不明事理，那可以一起進行提升認知，有的人就是容易被網上的假三觀洗腦，需要帶她進入一個正確的圈子，能夠提升自己明事的能力，最好不要自暴自棄，因為在外面工作已經非常累了，回家里再精神內耗，相互猜疑，相互指責、相互埋怨、勾心斗角等等等肯定應影響事業和個人精神狀態，家是一個最溫暖最放松的地方，而不是戰場。

家庭有一個中心（夫妻雙方）三個副中心（雙方家長及子女）只要中心能夠處理的好三個副中心也會跟著變成溫馨的港灣，尤其是對孩子影響更大，在兩種家庭成長的孩子會產生截然不同的性格和三觀，在不內耗的家庭中成長的孩子更善于溝通理解尊重和信任，所以內耗的家庭是有百害而無一利的，希望每個人都有這個認知，從而從自己改變開始。

工作精神內耗-----團隊或公司沒有產生更高價值而越來越累越來越內卷

所謂的工作精神內耗就是個人工作能力沒有提升、團隊的工作效率沒有提升、企業的收益沒有更好的提升、反而人員越來越疲憊，感覺身體被掏空，人們工作起來沒有激情，產生不了正反饋，公司內部要么勾心斗角、要么擺爛，公司的決策也經常改變，沒有一個清晰的目標和實踐路徑，讓人每前進一步都能獲得成就感，這里最主要的責任就是高層和中層的領導出來的氛圍，

如果你自己也處于工作的內耗中，如果自己在這家公司能夠有所收獲或能夠改變那就繼續留下來，否則可以選擇離開，做對自己更負責的選擇。如果你是企業領導一定要時常反思自己的企業狀態，如果陷入內耗一定要及時的調整，否則企業危在旦夕，工作內耗分個人和公司兩個角度來解決，如果是行業的內卷那都要思考自己的出路，未雨綢繆。

社交內耗-----有目的的社交和無目的的社交正確認知。

社交一般分為兩個類別有目的社交和無目的的社交，有目的的社交像談合作或者銷售擴展人脈，會出現一種內耗那就是結交那么多人并不能達到自己的目的，這就屬于沒有明確自己的人群，結交的人不但不能幫助你還耗費自己時間精力。這種需要隔斷時間整理整理自己的思路，盡量不要做無用功。

無目的的社交內耗就是那些經常在一起侃大山、吃吃喝喝玩玩的朋友，有的在一起會非常的開心放松，自己也能夠從中獲取到一些知識和能量，這才叫良性的社交關系，而有些在一起就是純粹的在一起，對未來的發展和熱點話題聊不幾句就會出現不可調節的分歧，更有甚者朋友之間相互攀比，相互比拖累、相互比喪氣等這樣不良 的社交關系真的是越早遠離越好，盡量去那種能夠讓自己提升能夠相互鼓勁兒和幫助的圈子，這樣充滿三觀正氣的社交也會讓自己更加的輕松與收獲滿滿 的能量。

想精神內耗，家庭內耗、工作內耗、社交內耗都是新流星的名詞，為什么會有創造這些名詞呢？因為這些名詞簡單準確的概括了某一種狀態，減少溝通成本，同樣也能夠讓人的大腦更容易記住與警醒自己，我們要深深的記住這幾個詞，時不時的要反思審視一下自己。