在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

堅持跑步一個月有哪些變化篇一

“堅持跑步”這個話題已經成為現代社會中一種流行的健身方式。對于那些久坐不動的上班族、缺乏鍛煉的學生和想要改變自己身體形態的人來說，跑步是一個簡單而有效的方式，如果你愛上了這項運動，不斷堅持下去，不僅可以減肥，還能讓你更健康、更自信、更堅強。

堅持跑步最大的好處是它可以為身體和心理帶來巨大的健康福利。有心理學家指出，長期堅持跑步的人更容易保持心情穩定，減少情緒波動。同時，跑步能夠保持心肺健康，提高人體免疫力和消化系統的功能。據資料顯示，長期堅持跑步的人還能增加壽命，讓人們的生活更加有意義。

堅持跑步并不是一件容易的事情，只有克服種種困難，才能堅持下去。堅持跑步需要勇氣，需要持久的毅力和毫不松懈的決心。在跑步的過程中，可能會遇到意外的傷痛、不舒服或天氣變化等困難，這些都可能影響到你的運動計劃。此時你需要有堅定的信念和決心，克服困難、不輕言放棄。堅持跑步，相信日復一日，你的身體狀況和精神狀態一定會有所改善。

第四段：跑步計劃和技巧。

堅持跑步并不只是踩點前進，更重要的是設計一個合理的訓練計劃和磨練技能的方法。首先，制定一個合理的運動計劃，安排適當的跑步時間和跑步距離，天氣狀況、地形、身體狀態等因素都需要考慮到。其次，選擇適合自己的跑步裝備，運動鞋是關鍵因素，需要買好質量的運動鞋，這樣可以保護自己的腳。如果有條件,可以配合音樂跑步,這可以讓跑步變得更加輕松，有力地推動自己前進。

第五段：結論。

堅持跑步，需要持續的努力、對自己的信心和精神的鼓舞。跑步可以保持身心健康，改善個人的生活質量和心理健康。讓我們不忘初心，繼續堅持，一步一步前進，用跑步夢想邁向更高的目標。

堅持跑步一個月有哪些變化篇二

1、學習并領悟真誠，流真誠的淚水，露真誠的微笑，讓心思澄明，使言行磊落，如此，便不會內疚，不會心傷，不會抱憾。

2、千里之行，始于足下。改變將來，從現在開始。改變現在，就是改變未來。

3、靈感在孤獨中產生，創造在孤獨中萌發，思想在孤獨中閃爍。有了孤獨，才會有一些意想不到的收獲。

4、趁你現在還有時間，盡你自己最大的努力。努力做成你最想做的那件事，成為你最想成為的那種人，過著你最想過的那種生活。

5、朋友就是一切，比選擇一個人重要的多，閉上嘴巴用心思考才需要人的智慧，以求知，關于靜心學習的名言名句有夫君子之行。讓自己忙起來，兩耳不聞窗外事，后者看透人生。

6、當面對兩個選擇時，拋硬幣總能奏效，并不是因為它總能給出對的答案，而是在你把它拋在空中的那一秒里，你突然知道你希望它是什么！

7、凡世的喧囂和明亮，世俗的快樂和幸福，如同清亮的溪澗，在風里，在我眼前，汨汨而過，溫暖如同泉水一樣涌出來，我沒有奢望，我只要你快樂，不要哀傷。

8、心靜不如靜心，靜心不如心靜。人生有太多的滋擾與喧囂，把它放在心底，感受心靜，體驗靜心。

9、離開了以后我才明白，人真正需要的東西其實可以很少，如果那包行李可以讓你撐上一星期，就可以撐上一年。不管我們面前還有多少東西必須學習，原來最重要的，是給自己一段獨處和消化的時間。

10、趁著月色為自己沏壺紅茶，聽著窗外樹木在微風中搖曳樹葉發出的沙沙聲，此刻享受著與大自然獨處的寧靜。

11、所有的一切都是我的錯，我不夠強悍，我愛的太多。

12、發現自己越來越愛獨處，可以少些煩擾，多想一些自己關注發現的東西，不用為了回答別人而回答。

13、獨處，也是一段人生的風景，人生，說到底還是活一回心境。

15、無限的思念，分別的痛苦，獨處的`寂寞。

16、孤獨是一杯茶，澄明而清香；孤獨是天上的月，寧靜而淡然；孤獨是路旁的野花，孤獨而芬芳；孤獨是池塘的清荷，絕塵而出俗。

17、內心如果平靜，外在就不會有風波。

18、越發喜歡獨處，喜歡一個人看電影，一個人喝咖啡，喜歡一個人午夜流浪于街頭。

19、不能至善至美，但心可以。世界不能至善至美，但心靈的世界可以。

20、孤獨對于庸人來說簡直就是一塊墓地，對于智者來說卻是一個世外桃源。常人忍受孤獨，智者享受單獨。

21、往事如影，萬千個你在腦海徘徊，最后，還是走了。

22、我們付出愛心，就會感到滿足，而不是等待別人的愛。

23、你永遠也看不到我最寂寞時候的樣子，因為只有你不在我身邊的時候，我才最寂寞。

24、獨處是我的氧氣，沒有獨處，我就迷失在這生活的菜市場中。

25、習慣難受，習慣思念，習慣等你，可是卻一直沒有習慣看不到你。

26、不執著的意思是我們可以控制自己感情，欣賞自己的喜怒哀樂，但不會被它沖昏頭，使自己順其自然。

27、人人懼怕孤獨，但從來都不會去享受孤獨，他們不明白，孤獨也是一種生命的歷程。

28、節假日未必需要遠游，更喜歡一個人一杯茶，壓壓腿，聽聽歌，怡然自得。

29、有時環境有一些被壓迫的情況，那時要我們學習無畏的精神和勇敢的功課，惟有樂觀地看事情，運用肯定的愛力，才能勝過否定的力量。

30、心靜了，那感覺真好，唯愿春來時，隨那柔風佛柳，去那不老的青山上，彈素曲一首，吟雅詩幾書；在如水的星下，邀常蛾對弈，與月兒慢酌，醒時狂飲千盞，醉時獨享一夢。

31、懺悔心、謙卑心很重要，不過對自己的愛心更重要。

32、世界上一切都是榮耀與輝煌，都是福賜與快樂。

33、當我們往內靜觀時，會發現什么都沒有，沒有身體，沒有物質，只有真實的能量存在，那就是我們的源頭。只要我們不把自己當成這個肉體，就可以明白我們的來處，真實的能量才是萬物的源頭。

34、當時間漸漸流逝，我們漸漸蒼老，誰還會就記得我們？我們的未來又會如何？揮之不去的疑問，揮之不去的傷感。

35、孤獨，是拒絕浮躁的行為過濾；孤獨，是逃避應酬的超然脫俗；孤獨，是埋頭耕耘的執著追求。

36、做一個安靜的女子，淺淺笑，輕輕唱：獨處時，很安靜：人群中，不張揚：無論在何種狀態下，都能保持一份恬淡的心境。

37、人有兩條路要走，一條是必須走的，一條是想走的，你必須把必須走的路走漂亮，才可以走想走的路。寧靜的心，便是懂得了知足。心靈有家，生命才有路。只有學會和自己獨處，心靈才會潔凈，心智才會成熟，心胸才會寬廣。獨處，是一種靜美，也是一種修煉。能夠在獨處時安然自得，才會在喧囂時淡然自若。

39、在我們的一生中，不是很多朋友都可以陪在身邊，更多的時刻是自己的獨處，所以一定要變得越來越堅強，強大到可以獨當一面。

40、人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。

41、我喜歡聽歌，也喜歡獨處，喜歡安靜卻也害怕孤單。

42、人生最好的境界是豐富的安靜。

43、我不知道順其自然有多自然，但我知道現實有多現實。

44、真正的智慧不是預知未來，而是知道現在，享受現在的一切，不必擔心現在和將來。

45、年少時總覺得很多的事情是理所當然，當他悄然改變后，才知道什么叫珍貴。

46、可能固定的時間，固定的環境，造就了固定的情緒。突然覺得自己會孤獨一生。一個人走完自己的下半生。也不知道是不是這樣的結局。有點傷感，欲哭無淚。

47、把領悟的功課變成刑罰，咱們才感到痛苦，不妨愉快地理解，笑著去應對它――那它就只是咱們的功課。學好就行了。

48、低質量的社交不如高質量的獨處。、親愛的女孩，無論經歷過什么，都要努力讓自己像杯白開水一樣，要沉淀，要清澈。白開水并不是索然無味的，它是你想要變化的，所有味道的根本。絢爛也好，低靡也罷，總是要回歸平淡，做一杯清澈的白開水，溫柔的剛剛好。

49、靜以修身，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。

50、試著做個個性堅強的人，只要相信是好的，就堅持下去，不要讓別人動搖我們。既然這世界罕有好的典范，就讓我們成為好的典范吧！

51、希望在每一次的失落里，每一次的忐忑不安里，每一次的理直氣壯里，每一次的倔強直視里，每一次的憤憤不平里，都伴隨著自己想要的成長。

52、靜坐常思自己過，不喜歡應酬、方便行于世，上班下班。不妨道來看看。若使二。

53、愛的時候不辜負人，玩的時候不辜負風景：睡覺時不辜負床，一個人時不辜負自己。

54、人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。

55、非學無以廣才，賴有一矣，愿你找到那一個能讓你的心靜下來的人。閑來品一杯咖啡，選擇一種舒服的生活姿態！。別把別人的閑誕事裝進耳里，陽光照進小屋。手把青秧插滿田低頭便見水中天六根清凈方為道退步原來是向前，寂靜調其心，小孩的笑和老人的笑都是純真無邪的，心無所礙。

56、有的時候，哭和爆發不能解決問題，壓制和調整也不能解決，我該怎么辦？誰對誰錯誰說得清，也許安靜地獨處更適合我。

57、對我來說，孤獨是一種奢侈，是一種享受。可以在閑暇時，一個人，一杯茶，一本書，在陽光沐浴下任時間流逝。可以一個人躺在草地上，漫數滿天繁星。一個人走在狂風中，在他人詫異的眼光中做自己的舞者。

58、總有一天，你會回頭看看那些經歷過的人和事。當時再大的事，現在看來好像也不過如此。要相信，一切都會過去！

59、無欲不是厭惡生活中的事情，我們盡力做好每件事，但是不執著，即使結果不如所料，我們也不在乎，那就是無欲的境界。

60、我的眼淚留了下來，灌溉了下面柔軟的小草，不知道來年，會不會開出一地的記憶和憂愁。

堅持跑步一個月有哪些變化篇三

1、明知道沒有結果，卻還傻傻的執著。

2、初心不改的執著，義無反顧的擔當。

3、點燃執著的信念，燃燒無悔的青春。

4、死生一事付鴻毛，人生到此方英杰。

5、在你心底的角落，有我守護的執著。

6、為夢想奮斗海闊憑魚躍，天高任鳥飛。每個人都擁有著一個屬于自己的夢想。

7、別說你害怕執著追求卻仍一無所獲，生命如何能拒絕失敗？人生無常，堅持不懈，執著追求方顯英雄本色。

8、自己剛從崩潰中走出來，雖然還是會忍不住內心的慌亂和巨大的恐懼。但是自己選擇的路，要自己堅持去走。別人都幫不了忙的。大家都來互相鼓勵一下好么？讓我們有更多信心去面對即將到來的考試！

9、人生若只是初見，何必執著于留念。

10、男女之愛也包含在大愛之中，眾生之愛皆是愛。曾經痛苦，才知道真正的痛苦；曾經執著，才能放下執著；曾經牽掛，才能了無牽掛。

11、我們執著什么，往往就會被什么所騙；我們執著誰，常常就會被誰所折磨，所以，我們要學會放下。

12、不要再執著于過去的失戀了。執著于過去的失戀，你還將品嘗新的失戀或單戀的滋味。

13、一眼之念，一念執著。

14、一個人的活動，如果不是被高尚的思想所鼓舞，那它是無益的渺小的。

16、相愛是你我執著于每一次感動的瞬間花火。相戀是你我執著于每一次幸福的瞬間煙火。

17、如今的悲傷局面，是我太執著，還是你過于懦弱。

18、其實選擇什么樣道路都不重要，重要的是堅持。只有堅持才能取得對得起自己的成績。

19、其實我知道你要說得答案，但我依然堅持的等待你的答案。

20、不論是自動自發者還是被動的人，都是習慣使然。習慣有如繩索，我們每天紡織一根繩索，最后它粗大得無法折斷。習慣的繩索不是帶領我們到高峰就是引領我們到低谷，這主得看好習慣或壞習慣了。壞習慣能擺布我們左右成敗，它很容易養成，但卻很難伺候。好習慣很難養成，但很容易維持下去。

21、你是否還依然記得，記得小時候澄澈的眼神和單純地語氣，稚嫩地說出稚嫩的夢想。

22、正因有夢想，因此咱們執著。

23、年少成名不孤獨，童真執著不辜負。

24、讓我們從一點一滴做起，踐行道德規范增強道德意識，養成良好習慣培養高尚品質，做一個有道德的人！

25、執著于專業，服務于健康。

26、我習慣了不該習慣的習慣，卻執著著不該執著的執著；生活，平平淡淡不悲不喜不驚不擾，這樣就很好；很多時候，跟自己過不去的，是我們自己！

27、少年抬頭，仰望明天；仰望，就有希望。

28、是我太任性，是我太執著，還是我太自信。

29、我希望我所堅持的到最后，都是值得的！

30、揮動激情，堅定夢想；執著追求，贏得未來。

31、沒有結果的愛我們又何必去執著。

32、有時候，太過執著，毀的是自己。

34、永遠沒有人力能夠擊退一個堅決強毅的期望。

35、越在乎什么，越受制于什么；越執著什么，越容易被它打敗；在乎了、執著了，你的弱點就明顯了。晚安！

36、咱們為了控制執著，務必觀照好感覺的大門。

37、馬比駱駝跑得快，但駱駝一生走過的路卻比馬遠得多。決定一個人走多遠，不在于速度，而在于堅持。

38、我眼眶胸腔思念涌起咽下，而你堅持往前不回頭。

39、離開，那是你的執著，我又何必強留。

40、明智的.放棄勝過盲目的執著。

41、生活沒有目標就像航海沒有指南針，換個環境不如換個心情，與其精神勝利，不如自我激勵，只要還有明天，今天就永遠是起跑線。

42、需要熱情主動維系的任何關系都讓我感覺到累，可是我卻堅持了那么久。

43、放下執著就是超然物外，放下一切，但這不代表你可以放棄愛，因為愛與執著是兩回事，執著更多的來源于對失去的恐懼。而愛是純凈的，寬容的，不自私的。因此愛與執著不能共存。早安！

44、盡力為之一功成，堅持到底一勝利。

45、為你的滿意，團結執著誓不停止。

46、時間可以磨去我的棱角，有些堅持卻永遠磨不掉，心事重重，壓抑的心如何割舍。

47、未來屬于堅持者，對于那些半途而廢的沒有任何意義。

48、周杰倫曾唱過一首《安靜》，但我卻固執地堅持這種安靜惟有在那濃濃的茶香中才能得以升華。第一次聽到《爺爺泡的茶》這首歌亦然是在一個尤其安靜的傍晚。

49、陌上花開，那些堅忍的執著與等待。

50、到底是什么讓你堅持。

51、習慣了不該習慣的習慣，卻執著著不該執著的執著。有時候，在乎得太多，對自己而言也是一種折磨。和向日葵一樣，做個內心向陽的人，不憂傷，不心急，堅強，向上，靠近陽光。

52、執著地等待，哪怕是用一生。

53、人無志，非人也。

54、偷偷對自己說：你是我永遠的執著！

55、我聽說你愛賭，愛賭是好事，有喜好就會執著，有執著就會不顧一切，我喜歡你這樣的人！

堅持跑步一個月有哪些變化篇四

說來是偶然，去年年底公司片區組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。

二、關于跑步的裝備。

人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產品、不喜歡整理發型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。

三、關于跑步的過程。

前面瞎扯了不少，現在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺。或者說之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。

還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調節的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。

講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個發，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節是有起伏的，又或者說情節中出現了某個事件讓我恍然大悟，然后產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現在我跑步的時間和次數并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規律性的活動并沒有之前那么重要。

然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節，喝了兩杯后我發現自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關于跑步的心得前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態去跑步。最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。

堅持跑步一個月有哪些變化篇五

第一段：引言（背景介紹）。

自古以來，人們就重視體育鍛煉對健康的益處。而在眾多的體育運動方式中，跑步被認為是最簡單、最容易上手的一種運動方式。作為一名長期堅持跑步鍛煉的人，我深切體會到了跑步的益處。通過鍛煉身體，堅持跑步，我不僅提高了自身的身體素質，也收獲到了精神層面的滿足和成長。

第二段：身體健康的提升。

每天堅持跑步鍛煉，使我的身體逐漸變得健康有活力。一開始，我只能跑上幾百米就感覺氣喘吁吁。但隨著時間和堅持的增加，我逐漸增加了跑步的時間和距離。我發現自己的心肺功能明顯提升，跑步時的呼吸變得更加均勻，在日常生活中也不容易出現疲勞感。而且，跑步鍛煉還讓我的身體線條更加勻稱，皮膚變得更加細膩，這無疑是跑步給我帶來的額外福利。

第三段：心理層面的成長。

除了對身體健康的提升，跑步鍛煉還帶給我心理的愉悅和成長。長時間的跑步讓我有機會遠離喧囂的都市生活，靜下心來享受大自然的美景。跑步時，我常常不知不覺地進入一種放松的狀態，思緒也更加明朗，迎接新的一天。與此同時，跑步也增強了我克服困難的決心和毅力，尤其是跑長距離時，每一次堅持下來都讓我覺得自己變得更加堅強。

第四段：社交的拓展。

跑步既是一項獨立的運動，也是一種社交的方式。通過參加跑步比賽，我結識了許多志同道合的跑友，我們互相鼓勵，共同進步。在跑步的路上，我們相互勉勵，一起度過艱辛的訓練和比賽，不僅提高了自己的跑步水平，也豐富了生活的樂趣。與此同時，參加一些公益性質的跑步活動，還可以與更多的人交流，為社會做出自己的貢獻。

第五段：結語。

通過持續不斷的堅持跑步鍛煉，我收獲了身體健康的提升、心理層面的成長以及社交的拓展。跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態度。我相信堅持下去，跑步將成為我生活中不可或缺的一部分。無論是在身體上還是心靈上，跑步都為我帶來了許多好處。我希望我的經驗能夠鼓勵更多的人加入到跑步行列中，一同感受到跑步帶來的美好。

堅持跑步一個月有哪些變化篇六

1、今天心情還可以，別問為什么，就是這么情緒化。目前能堅持的就是每天跑步1、7公里。

2、近兩年來最讓我自豪的一樣東西是：堅持跑步，畢竟我是一個三分鐘熱度的人。

3、活著，我愿意就這樣單純的活著，簡單的行走，活出我平凡人的精彩。

4、總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。

5、真正的勇士是這個天也會堅持出去跑步的！

6、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。

7、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

9、心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現在的.狀態，是時候改變一下自己了。從每天堅持跑步開始吧。

10、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做個謙卑的人。

11、生活就是運動。人的生活就是運動。

12、最近幾天心情不是很好。每天都會通過跑步的方式去發泄情緒。

13、我們在青春的道路上不斷奔跑，忘記停下腳步看看風景。

14、我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放松身心，還能看風景。從那以后，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經常鍛煉身體哦！

15、用日記來記錄心情，用跑步來發泄內心，當你能夠和一本日記，一顆綠植說悄悄話的時候，哪里還有什么孤獨。

16、大腦的力量在于運動而不在于靜止。

17、青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。

18、一個人堅持跑步一周不難，堅持學英語幾天不難難的是把優秀養成習慣。

19、三個期望：不喝奶茶，堅持跑步，使勁往腦子里裝。

20、喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時的感覺和喜悅。

21、沒有換天氣這回事，只有軟蛋。

22、這麼多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。

23、筋骨衰老七病八痛，關鍵在于多多運動。

24、用快樂去奔跑，用心靈去傾聽，用思維去發展，用努力去奮斗，用目標去衡量，用大愛去生活。

25、老公帶著小朋友出去玩了，這兩天堅持早起跑步，曬黑就曬黑，健健康康的才是美。

26、今天的我，堅持每天早上跑步一小時，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！

27、每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

28、青春是一個不可思議的偉大力量。它催發著青年人的軀體，不斷向前奔跑。

29、心情不爽，只好用跑步來發泄了。

30、堅持每天跑步，早睡早起，我就是最靚的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

31、沖出起跑線時，幾名運動健兒還是并駕齊驅，幾乎是筆直的一字行，可轉眼之間就拉開了距離，形成了不規則的曲線。

32、經常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會一直存在的。跑得時間越長便會越痛苦，越麻木。

33、心理意志是需要鍛煉的肌肉，就像身體的肌肉。

34、為了到達終點線，你必須嘗試很多不同的路線。

35、她們動作協調有力，在冰面上輕快地飛馳，仿佛兩只飛燕，在緊貼地面飛翔，你追我趕，互不相讓。

36、運動員個個精神振奮，腳下呼呼生風，像離弦的箭一樣向前飛奔。

37、青春是一種奔跑。朋友啊！珍惜青春。

38、堅持六點前早起跑步第五天，堅持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點毅力，堅持就會更加久一點，繼續加油。

39、在陽光下一路奔跑，笑聲不斷，快樂洋溢，把所有的快樂留給了所有的掠過我身旁的。

40、我失戀的時候我要去跑步，因為跑步是能夠把我體內多余的水分蒸發掉，那樣比較不容易流淚。

41、真好睡不著，那就起來跑步吧，我愛運動，運動使我快樂。

42、跑步是極好的運動，人應該養成走跑步的習慣。

43、早睡早起努力工作，要吃早飯，堅持跑步，把期待放在自己身上。

堅持跑步一個月有哪些變化篇七

第一段：引入背景和目的（100字）。

冬季是一個人們較少外出運動的季節，但堅持跑步不僅能夠保持健康，還能夠增強免疫力，改善心理狀態。本文將以1200字，從冬季堅持跑步的目的、不同的挑戰以及心得體會進行探討。

第二段：跑步的意義和困難（200字）。

冬季跑步可以提供一種積極的心情和充沛的能量，在寒冷的季節里往往更能夠增強毅力和堅持的能力。然而，冬季的低溫和惡劣的天氣容易讓人喪失跑步的動力。此外，由于氣溫較低，身體在運動過程中更容易受傷，需要更加注意防護措施。

第三段：克服困難的方法（300字）。

要克服冬季跑步的困難，需要注意以下幾個方面。首先，選擇合適的服裝。穿著多層次的衣物和帽子，可以很好地保持體溫，并避免受寒冷天氣的影響。其次，選擇時間和地點。早晨和晚上的空氣相對較好，避開高峰時段可以減少行人和車輛的干擾，選擇較為平坦的路線也能避免摔倒和受傷。最后，注意飲食和補充水分。在冬天跑步時，我們往往容易忽視飲食和水分的攝入，但這對于保持體力和防止體內脫水都是至關重要的。

第四段：持續堅持的動力（300字）。

冬季跑步中最重要的是堅持不懈。為了保持動力，我們可以和跑步伙伴一起行動。相互之間的鼓勵和監督可以讓我們更加積極地投入跑步中。此外，定期制定目標和計劃，將跑步納入我們的日常生活中，可以幫助我們在寒冷的季節里堅持下去。另外，享受跑步的過程同樣重要。通過欣賞美麗的風景和自然的變化，感受身體的每一次呼吸和步伐，我們可以將跑步當作一種放松和放松的方式，從而提高跑步的樂趣。

第五段：跑步帶來的好處和結語（200字）。

冬季堅持跑步不僅能夠增強免疫力和鍛煉身體，還能夠改善心情和減少壓力。跑步可以提高心肺功能，增強體力和耐力，使我們更加健康和強大。同時，在繁忙的生活中，跑步可以讓我們放松自己，釋放壓力，提高工作和學習的效率。因此，無論在冬天還是其他季節，堅持跑步都是一種積極而有益的方式，值得我們去體驗和堅持下去。

結語。

冬季堅持跑步的經歷和體會，讓我明白了健康和鍛煉的重要性。在寒冷的天氣里堅持跑步，不僅讓身體更健康，還讓心情更愉悅。通過克服困難和堅持不懈，跑步成為我生活中的一部分，帶給我無盡的樂趣和成就感。我相信，只要堅持下去，我會收獲更多。無論是冬天還是其他季節，讓我們一起迎接挑戰，享受跑步的樂趣。

堅持跑步一個月有哪些變化篇八

1、每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運動步數也能和你離的近一點啦。

2、一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。

3、如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發掉。

4、跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸life的美好！

5、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！

6、今天不想跑，所以才去跑。

7、能堅持跑步的人，至少有個好身體。

8、運動這東西真的是要堅持，開始跑步的時候兩圈就上頭，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

9、跑步，節食，規律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，一樣都不能落下。

10、大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發泄不了的，才會如此迷戀。

11、跑步機是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機作為戶外跑的一個補充，可以讓你堅持跑步。

12、最好的`跑步，就是你在一個陌生的地方，發現一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。

13、若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。

14、最近一周有點飄，需要運動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！

15、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。

16、青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。

17、如果你想成為最好的跑步者，從現在開始。不要浪費你的余生考慮你能不能做這個。

18、我和任何人一樣有很多疑慮。站在起跑線上，我們都是懦夫。

19、跑步，讓我不再輕易迷失在各種誘惑里，不再回過頭去關心身后的種種是非與議論。

20、跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。

21、人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。

22、每天堅持跑步2萬步多吃水果，多喝水，多看書，然后開始絕食了。

23、這個時候，通常我會想到做運動，于是坐言起行，立即跑步去了。

24、如果你可以征服心理，那跑步的其他對你來說就簡單多了。

25、最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺。

26、心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現在的狀態，是時候改變一下自己了。從每天堅持跑步開始吧。

27、我們可以為某一場比賽訓練或者達到頂點，但是跑步是一生的運動。

28、如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

29、運動計劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標:體重控制到90斤以內！

30、突然發現，以后在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。

31、青春是一個不可思議的偉大力量。它催發著青年人的軀體，不斷向前奔跑。

32、跑步不會死，但是不跑我想死！

33、走路能使你童顏常在，運動有使你青春永駐。

34、在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開的一瞬……。

35、減肥第二天，加油加油早晨五點起來運動了半小時再堅持晚上跑步一小時。

36、沒有一項事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項事物會像跑步這樣野蠻，狂放。

37、堅持4天跑步，一天偷懶，每天吃到撐，體重沒有變。

38、今日不運動，來日悔晚矣。

39、沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成。

40、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優秀而煩惱。試試比自己更優秀。

41、跑步是件很簡單的事，只要你想，跑步會提供給你深入了解它的機會。

42、堅持打卡跑步的第天，但愿越活越年輕！

44、發誓不要成為每天坐對電腦的油膩上班族，從堅持每天跑步開始。

45、三個期望：不喝奶茶，堅持跑步，使勁往腦子里裝。

46、慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅持跑步的第54天！

47、太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

48、跑步的過程，就是不斷進取的過程。

49、用跑步來發泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？

50、凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

51、昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步來發泄，滿頭大汗的時候什么心事都沒了。

52、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣，在呼吸瞬間，把握屬于自己的節奏。

53、喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由。

堅持跑步一個月有哪些變化篇九

第一段：堅持跑步的初衷（200字）。

一年前，我對跑步一竅不通，身體也處于較差的狀況。然而，意識到自己的不健康生活方式對身體造成的傷害后，我決定改變自己，通過跑步來提升身體素質。于是，我開始了每天堅持跑步的生活。

第二段：初次跑步的困難與樂趣（200字）。

起初，我很難適應跑步的節奏和強度。每天的跑步讓我感到疲憊和酸痛，但我并沒有放棄。隨著時間的推移，我逐漸適應了跑步的節奏，并體會到了跑步的樂趣。每當我翻過第一道坎，跑下來的喜悅和輕盈的體驗讓我更加堅定了堅持跑步的信念。

第三段：身心健康的變化（200字）。

堅持跑步一年后，我感受到了身體和心理的巨大變化。首先，我體重明顯下降，肌肉也變得緊實。跑步不僅提高了我的體力和耐力，也增強了我的免疫力。同時，跑步也改變了我的心態，讓我更加積極陽光。每天的跑步讓我有更多時間與自己獨處，思考問題，調整心態，舒緩壓力。

第四段：堅持跑步的困難與挑戰（300字）。

雖然我已經堅持跑步了一年，但這并不意味著一切都一帆風順。每當遇到惡劣的天氣，如酷暑或寒冷，我心中就會崩潰一下，想要放棄。每當感到疲倦或厭倦時，我也會面臨放棄的沖動。然而，我始終堅信自己的初衷，通過目標的設定和積累小成功來激勵自己。我告訴自己：“只有過了這個難關，才能贏得更多的收獲。”這樣的堅持和努力讓我心中的“堅持”變得更為堅定。

第五段：跑步成為生活的一部分（300字）。

我意識到，跑步已經成為了我生活的一部分，一種習慣。無論是工作日還是雙休日，無論是早晨還是晚上，我都會堅持跑步。跑步讓我感到自由、暢快，讓我對生活更有激情。跑步不僅帶給身體的健康與活力，也讓我更加深刻地體會到堅持帶來的滿足和成就感。通過跑步，我發現了自己的潛力，讓我知道任何事情只要肯堅持就能做到。在跑步的過程中，我也結識了很多志同道合的朋友，共同享受跑步帶來的快樂和成就，這種團隊合作的精神也使我受益匪淺。

在吉田一年的跑步心得體會中，他堅持了下來，克服了種種困難，做到了精神愉悅、身體健康。吉田的故事鼓勵了我們要堅持追求自己的目標，不忘初心，即使遇到困難也要勇往直前。