每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

陽光心理與你同行手抄報篇一

第一段：介紹陽光心理的概念與重要性（200字）。

陽光心理指的是一種積極向上、充滿希望、樂觀豁達的心態。在現代社會中，人們面臨著諸多壓力和困擾，如工作壓力、人際關系緊張、學業負擔沉重等等。陽光心理成為了一種重要的心態，幫助人們更好地面對困境、化解壓力。擁有陽光心理不僅能提振我們的精神狀態，還能積極地影響周圍的人，營造和諧暢快的人際關系。因此，陽光心理對個體的成長與幸福具有重要意義。

第二段：培養陽光心理的方法與重要性（200字）。

培養陽光心理需要我們從多個方面入手。首先，我們應該學會正確認識自己，了解自己的優點和潛力，明確自己的目標和價值。這樣的自我認知能讓我們更加積極對待生活的挑戰。其次，我們需要積極面對困境與挫折，從中尋找機遇與改進的空間。放下過去的痛苦與遺憾，相信自己的能力與智慧，勇敢地向前看。此外，我們還可以通過健康的生活方式，如適度運動、良好的飲食習慣和充足的睡眠，來提升我們的心理健康指數。陽光心理的培養需要長期的努力與堅持，但它能為我們帶來巨大的快樂和幸福感。

第三段：陽光心理對人際關系的積極影響（200字）。

陽光心理不僅對個體的成長與幸福有益，它還能積極地影響我們的人際關系。擁有積極心態的人，通常更具惹人親近的氣質，能夠主動與他人交流和溝通，與人相處得更融洽。一個陽光心態的人，會以寬容和理解的態度對待他人的不足，從而更容易與人產生良好的互動和合作關系。此外，陽光心理能夠傳遞積極向上的能量，激勵身邊的人們勇敢地面對挑戰和困難，構建和諧、穩定的人際關系。

第四段：陽光心理對職場的積極影響（200字）。

陽光心理對職場也有著重要的影響。工作是我們每天大部分時間都要面對的事情，如果心態消極，工作壓力倍增，難以取得好的工作成績和事業發展。相對而言，擁有陽光心理的人能夠更好地面對工作中的困難和挑戰，積極面對壓力，通過積極應對和處理問題，提高工作效率和質量，進而取得成功。此外，陽光心理能夠影響團隊內外的氛圍，幫助構建和諧的團隊關系，促進團隊成員之間的合作和協作，提升整體團隊的凝聚力和戰斗力。

第五段：結論（200字）。

陽光心理是一種健康、積極的心態，它能帶給我們快樂和幸福感，并積極地影響我們的人際關系和職場發展。在現代社會中，我們面臨著各種壓力和困擾，因此，培養陽光心理迎接生活的挑戰非常重要。通過學會正確認識自己，積極面對困境和挫折，培養健康的生活方式，我們可以逐漸擁有陽光心理，享受到陽光帶來的美好與幸福。最終，陽光心理不僅是關乎個體，更是關乎整個社會幸福與和諧的重要因素。

陽光心理與你同行手抄報篇二

大家早上好，今天我國旗下發言的題目是《陽光心理健康人生》。

在奧運賽場，世界高手云集，競爭特別激烈，由于心理的作用，導致了比賽過程中的各種戲劇花絮，不僅令比賽更加扣人心弦，也令我們回味無窮、感慨萬千。北京奧運會男子50米步槍決賽中，射擊運動員埃蒙斯在前9槍一路領先的大好形勢下，最后一槍僅僅打出4.4環，使得心理素質穩定的中國運動員邱健意外奪冠。可以說，雅典噩運已經成了埃蒙斯心中的魔障，這一次北京奧運會，它在最后時刻又把金牌拱手相讓。不是輸在射擊技能實力上，而是輸在關鍵時刻的心態上。由此可見，良好健康的心理是多么的重要！

首先，正確認識自己，不要自卑，不要自負，要自信，相信自己。天生我材必有用，每個人都有自己的優點。要正確面對挫折或失敗，相信失敗是成功之母。

其次，正確與人交往，建立和諧的人際關系。良好的人際關來源于對別人的尊重。多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經常真誠地對人微笑，傳遞快樂！享受快樂！

再次，要情緒穩定，性格開朗。養成熱愛生活、積極向上的生活態度，要樹立遠大的理想和信念，科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息時間，使生活有規律。

同學們，健康是一種積累，心靈的健康不會從天而降，它需要鍛煉，需要在困難面前經受無數次的洗禮。它需要我們不斷努力，在學習上積極進取，勇攀高峰，在生活中，尊重他人，互幫互助。讓我們從現在開始呵護自己的心靈，調整自己的心態，做一個身心健康的好學生。

陽光心理與你同行手抄報篇三

隨著現代社會的不斷發展，人們的生活水平得到了極大的提高，但同時也面臨著各種壓力和挑戰。為了幫助人們更好地應對挑戰和壓力，陽光心理講壇應運而生。該講壇是由一群志愿者組織成立的，旨在為廣大市民提供心理健康知識和技能的傳播平臺，分享心理健康方面的知識和經驗，幫助人們更好地了解和處理自己的情感問題，增強心理健康。

第二段：講座內容及其影響。

陽光心理講壇的主講人在講座中分享了他們在各種情況下所掌握的心理健康知識和經驗，其內容涉及情感問題的產生和處理、壓力管理、自我認知和自我意識等多個方面。經過聽取講座，我意識到了一些過去存在的問題，并學會了更好地處理它們，讓自己變得更加自信和堅定。此外，與他人分享自己的心理問題也使我感覺更加輕松和自由。

第三段：心理健康對于個人和社會的重要性。

身體健康是我們生活的基石，但心理健康也同樣重要。沒有健康的心理狀態，人們就會在面對生活中各種挑戰時感到困惑和焦慮，這也會因此影響到他們的身體健康。此外，很多情況下個人的心理健康問題，會因為缺少對于心理健康的了解而被忽略，從而導致嚴重的社會問題，需要社會從集體方面解決。

第四段：個人的心理健康問題如何解決。

面對個人的心理健康問題，我們應該首先意識到問題的存在，并采取相應的意識和積極的態度來處理問題。對于自己的心理問題，首先要接受自己的弱點和需要改善的地方，進行積極的自我認知與自我探求，同時也可以通過陽光心里講壇等途徑獲得更多的幫助。也許不同的方式請通過提高自己的文化素質、多與他人交流、積極參與社會活動等方法來提升個人的心理自我修養。

陽光心理講壇在人們生活中的重要性不言而喻，それ此講壇需要進一步增強其宣傳，讓更多的人參與進來，逐步實現陽光心理講壇的可持續發展。同時，也需要考慮如何讓講壇的影響力不斷擴大，以便更多的人加入其中，更多的人受益。僅如此，陽光心理講壇才能真正起到作用并成為更好的心理健康傳播平臺。

陽光心理與你同行手抄報篇四

各位老師、各位同學：

大家好！今天，我國旗下。

講話。

的題目是《關注心理健康，學會珍愛自己》。

厭學情緒嚴重；有的人自卑心理脆弱總覺得自己不如別人；有的人目空一切惟我獨尊對人苛刻認為別人都不如他對于別人善意的批評和勸告拒不接受。

所有這些都與人的心理是否健康密切相關。心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負；大而言之，影響著人的工作、學習和生活，影響著班級、學校的和諧，社會的安定。

那我們怎樣才能擁有健康的心理?

首先，是培養積極的人生態度：要正確認識自己，不要自卑，不要自負。要相信自己，天生我材必有用，每個人都有自己的優點，不存在差學生，只存在有差異的學生。

其次，是提高道德修養水平：道德修養影響一個人的健康，現代醫學、心理學證明了：道德高尚多做好事，經常滿腔熱忱地幫助人，扶助人，愛護人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。

第三，樹立正確的名利觀。處于人生起步階段的小學生，在日常學習和生活中，要想保持良好的情緒狀態，維護和諧和增進心理健康，一方面要爭先進，創一流；另一方面要不斤斤計較功名得失，有了這樣的名利觀，我們就不會因自己暫時不如別人而自卑。

第四、培養勤奮學習的好習慣。養成良好的學習習慣，讀書學習能使人掌握知識，提高素質，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態度，讓人始終斗志昂揚，樂觀向上。

第五，要正確與人交往，建立和諧的人際關系。和諧的`人際關系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學分享，你會得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔痛苦，痛苦會減半。

同學們，老師們，讓我們在關注身體健康的同時，一起來關注心理健康，做一個全面健康的人，共同營造健康的校園、和諧的校園。

我的演講完畢，謝謝大家！

陽光心理與你同行手抄報篇五

心理陽光大講堂是一場充滿知識和啟發的心理講座，我有幸參與其中，經歷了一次心靈的洗禮。當我走進講堂，震撼我的不僅僅是氛圍的熱烈，更是那種迷人的磁場。座無虛席的講堂給人以極大的自信，告訴我這將是一次真正的學習和成長的機會。在一片熱烈的掌聲中，主講人登臺，帶給我們最新的理論和實踐經驗，讓我們感到心曠神怡。

二、提升自我成長。

這次心理陽光大講堂的主題是關于情緒管理和壓力釋放的，對于我這樣一個生活在現代都市中常常備受壓力折磨的人來說，無疑是非常重要的。主講人通過專業而精彩的講解，讓我認識到了情緒管理對于個人成長的重要性。在講堂上，我了解到適當的發泄可以緩解情緒壓力，調整心態；學會聆聽自己的內心，不斷思考和反?。慌c人建立良好的人際關系，化解社交產生的負面情緒等等。這些都是我在平時缺少的，也是我需要去關注和改變的。

三、積極應對挫折和困難。

在這個快節奏的社會中，我們經常會遭受各種各樣的挫折和困難，如工作壓力、學業壓力、人際關系問題等等。而這次的心理陽光大講堂中，我學到了很多應對挫折和困難的方法和技巧。比如，主講人告訴我們面對困難時要堅持樂觀的態度，要積極應對，尋找解決問題的辦法；要學會調整自己的情緒，釋放壓力，保持良好的身心健康。這些方法和技巧對于我來說非常實用，幫助我更好地應對挫折和困難，更加積極地面對生活。

四、重拾心靈的光明。

現代人在面對日益增長的壓力時，往往會迷失自己的方向和信念。然而，在這次的心理陽光大講堂中，我找到了重拾心靈光明的希望。主講人告訴我要學會調整自己的心態，要積極面對生活中的困難和挑戰；要堅信自己的能力，相信自己能夠戰勝困難；要學會欣賞自己和他人的努力與進步。這些觀點深深地觸動了我，我意識到只有心中有陽光，才能找到生活的意義和快樂。

五、勇敢追尋內心的自由。

通過這次心理陽光大講堂的學習，我深深感受到內心的自由是多么重要。主講人告訴我們要敢于追尋自我內心的想法和夢想，要勇敢地去嘗試和實踐。唯有釋放內心的夢想，才能獲得真正的自由和幸福。于是，我決定要勇敢地做自己，不被周圍的人和事所束縛，為自己的內心自由而努力。這次心理陽光大講堂的學習，不僅帶給了我知識，更給予了我信念，讓我對未來充滿了希望和勇氣。

總之，通過參與心理陽光大講堂的學習，我獲得了很多寶貴的心理知識和成長經驗。這次心理陽光的旅程，不僅讓我如沐春風，更讓我更加堅信心靈的力量。在今后的生活中，我將用這些知識和經驗去應對困難，鍛煉內心的強大，勇敢地走自己的路，追尋內心的自由。我相信，只要擁有陽光的心態，我們一定能夠創造出更加美好的生活。

陽光心理與你同行手抄報篇六

隨著新冠病毒的全球爆發，人們的生活和工作方式都發生了翻天覆地的變化。在這場嚴峻的疫情面前，保持良好的心理健康狀態顯得尤為重要。作為一名普通人，我通過自己的努力和實踐，總結出了一些關于陽光心理健康抗疫的心得體會。

首先，樂觀積極的心態是戰勝疫情的關鍵。面對疫情的蔓延和各種不確定性，產生抑郁和焦慮是很正常的反應。然而，我們不能沉溺于消極情緒中，而應該積極面對。我嘗試在日常生活中保持一個積極向上的心態，例如通過看喜劇片、聽音樂等方式，讓自己笑一笑氣氛調節，緩解艱難時刻的壓力。同時，與朋友和親人保持良好的溝通，聽取別人的建議和鼓勵，也對提升自己的心理健康狀態有很大的幫助。

其次，保持規律的作息和充足的睡眠對心理健康極為重要。在疫情期間，許多人的生活規律被打亂，造成了作息混亂和睡眠質量下降。然而，規律的作息和充足的睡眠對于維持身心健康至關重要。我意識到，固定的作息時間可以幫助我更好地安排和掌控每一天的生活，讓我感到有條不紊。此外，保持良好的睡眠質量可以有效地提高人的抵抗力和免疫力，對于抵抗疫情的入侵起到了積極的作用。

第三，保持適度的運動和均衡的飲食可以提升心理健康水平。運動和飲食是維持身心健康不可或缺的重要因素。我每天堅持進行適度的身體鍛煉，例如散步、跑步或者做一些簡單的家庭運動，讓身體得到鍛煉的同時也放松了心情，并促進了血液循環。另外，我也提高了對飲食的重視，盡量選擇新鮮的食材，均衡膳食，保證身體所需的營養素，增強抗疫能力。

第四，培養愛好和放松自己是保持心理健康的有效方式。在家隔離期間，我嘗試培養一些新的愛好，例如閱讀、繪畫和烹飪等。這不僅讓我度過了孤獨的時光，還充實了自己，豐富了生活，提升了自我認同和滿足感。同時，我也學會了主動放松自己，例如通過冥想、瑜伽等方式，調節自己的壓力和情緒，讓自己保持平靜和內心的寧靜。

最后，幫助他人也是提升自己心理健康的重要途徑。在這場疫情中，許多人遭受了不同程度的困擾和困難。我意識到，幫助和關心他人不僅可以提升他人的心理健康，也可以給自己帶來滿足感和幸福感。我積極參與志愿者活動，為那些需要幫助的人提供力所能及的幫助，這不僅讓他們感到溫暖和支持，也讓自己的心靈得到了凈化和滋養。

總結而言，陽光心理健康是我們抗擊疫情的必備素質，也是至關重要的。通過保持樂觀積極的心態，保持規律的作息和充足的睡眠，進行適度的運動和均衡的飲食，培養愛好和放松自己，以及幫助他人，我們可以提升自己的心理健康水平，同時也為抗擊疫情貢獻自己的力量。讓我們一起保持陽光心態，共同度過這個艱難的時刻！

陽光心理與你同行手抄報篇七

1、認識“棉”、“照”等13個生字，會寫“媽”、“奶”兩個字。

2、正確、流利、有感情地朗讀課文。

認記生字，初讀課文，了解大意。寫：“媽、奶。”

一、美的導入：

2、認讀“棉”。你的大腦真聰明，你的雙手真神奇。讓我們一起來和“棉”字打個招呼。

3、給“棉”字找朋友?！懊藁ā⒚薇?、棉鞋。”

4、導入課題。今天我們要一起學習一篇跟棉鞋有關的課文，板書課題《棉鞋里的陽光》。齊讀課題。

二、美的發現。

(一)、識字。

1、昨天布置孩子們預習了課文，自學了生字，課文里的生字寶寶很多，有的字形也很復雜，你們和它們認識了嗎?你用什么方法跟記住它們的?老師相機總結識字的方法：加一加、減一減、換一換、猜字謎。

孩子們記字的方法真多，現在把你們的方法介紹給小組的伙伴們，一起去和課文中的這些生字寶寶交朋友。

2、闖關檢測識字情況。孩子們和生字寶寶交上朋友了嗎?下面我們四個大組一起來闖闖關，看哪一組的孩子能成為闖關小勇士。

第一關：我會讀。讀本課生字組成的詞。

第二關：火車火車我會開。給本課生字擴詞。

第三關：猜字謎。

第四關：火眼睛睛，我會辨。在一組形近字中，叫出它們的名字，并找出本課學習的生字。

(二)、初讀課文，了解大意。

1、齊讀課文：和生字寶寶交上了好朋友，讓我們一起把它們送回課文去吧!

2、思考：課文里講了一個什么故事。媽媽給奶奶曬棉被，小峰給奶奶曬棉鞋。

3、媽媽為什么要給奶奶曬棉被呢?小峰又為什么給奶奶曬棉鞋呢?把這個答案藏在心里，下節課我們再來回答。現在啊，我們還有一個重要的接待任務要完成呢?掌聲歡迎我們的客人。

(三)、寫字。

1、出示“媽、奶”認讀。

2、學生觀察，發現它們有什么共同的地方。

3、要寫好這個字要注意哪些地方。

4、老師范寫。

5、學生練習，展示，評價。

三、美的升華。

讀一首關于關心老人的小詩。

陽光心理與你同行手抄報篇八

各位老師、同學們：

自從學校的心理健康教育中心成立以來，不少同學帶著成長中的困惑，來到中心求助，他們懂得了借助心理老師的引導，用自己的力量跨過成長路上的一個又一個溝坎。在這里，我代表全體心理老師，謝謝大家，謝謝同學們的信任!

我們會用愛的懷抱，接納任何一名學生;我們更會用所學心理知識和技能，真誠幫助任何一名學生。但此時，我希望每一名學生，站直你的身軀，踩實腳下的土地，來思考兩個問題：

1、是不是封閉和不信任的心理，掩蓋了你對學習和生活的熱情。

或許是因為家長總把你們當小孩子看，很少肯定你們的想法;或許是有些不大和諧的家庭，讓你失去依戀，產生不信任感;或許是老師的方法不當，挫傷了你的自尊心;或許是學業負擔重，缺少和同學交流的機會。

不管是什么原因，你如今已經長大了，通過讀書學習，你明白了許多道理：父母愛你的方式不太對，但他們是這世上最親的人;老師的方法你不太能接受，但他們是在為你的未來憂慮;同學的行為你不喜歡，因為你們的特質不同，言行會有許多不合拍。這就是現實，也正因為這一切的存在，才磨練了你的心性，才催你成熟。一個人的成功，只有__%來自于學識和專業技術，85%靠良好的心理素質和善于處理人際關系。

所以，打開你的心胸，樂觀地去接納生活所賜的一切，吸收、消化，把它催化成熱情，你會發現，自己很優秀，學習真是一件快樂的事情。

2、是不是依賴和放縱的心理，讓你忽視了自我的價值。

或許是物質水平的日益提高，家長保姆式的關懷，扼殺了你的自立能力;或許是生活應有的種種體驗，都被“學習”這唯一的指標剝奪;或許是家長的地位和錢財，讓你在“無憂”的溫室了休眠。

不管是什么原因，你如今已經長大了，你是一個獨立的個體，你是天地間一個站著的人。作為子女，你有傳承和發揚這個家族的責任;作為學生，你有出色完成學業的責任;作為社會中的一員，你有規劃自己的未來、站到屬于自己的人生舞臺上的責任。這，是你活一個人的價值!你們不是被豢養的寵物，你們是四肢健全的、有智慧大腦的、站立的人!好好在心中寫寫“人”字吧，你會感覺空耗生命是一種恥辱。

所以，挺起你的胸膛，用你的智慧和行動，干好自己該干的事。許多同學都明白，不是學不會，是你還沒有開始用心。每一個學生都是一顆美麗的種子，都有無限的潛能，展示自己的價值吧，無愧于過往的祖先，無愧于你未來的子孫，無愧于你是天地間站立的人!清醒這一點，就夠了!

同學們，沒有絕對的心理健康和不健康，和我們的身體一樣，我們的陽光的心靈偶爾也會“感冒”，你們正處于活潑、開朗、充滿朝氣的季節，但也會時常飄落著苦澀的花瓣雨。讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內心深處的困惑;讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的結果。同學們，當你有滿腔的心事需要傾訴時，請別忘了，設在格致大樓“心理中心”的大門在向你敞開著!在那里，同學們可以暢所欲言，心理老師們將耐心傾聽同學們的心里話，并堅持保密的原則，幫助你戰勝心理困擾，以更積極樂觀的心態迎接各種挑戰!

同學們，心靈的“感冒”不可怕，只要用真誠和熱情架起心靈溝通的橋梁，我們一定可以開拓出健康的綠洲;成績的暫時低谷不可怕，只要用熱情喚醒我們的智慧，用不服輸的精神堅持行動，我們一定可以打造出屬于自己的高度!

感謝上蒼賜予我們一個生命，我們要讓這個生命快樂!我們要讓這個生命成長!我們要讓這個生命幸福!你們都可以做到!!!行動吧!

陽光心理與你同行手抄報篇九

為進一步宣傳普及心理健康知識，強化學生個人關注心理健康、提高心理素質、開發心理潛能的意識，促進學生身心健康發展，據縣教體局會議精神，擬全鎮各小學開展為期一周的心理健康教育活動。

通過組織設計一系列內容豐富、形式多樣、參與性強、針對性強的活動為載體，大力宣傳心理健康知識，營造一種關注心理健康、重視心理健康的良好氛圍，普及建設和諧社會、和諧校園、和諧心靈的理念，為學生搭建起鍛煉心理素質，提高心理承受能力的平臺，全方位的加強心理健康教育，增強學生的心理保健意識，提高學生的心理健康水平，促進學生全面發展和健康成長。

沐浴心育陽光健康快樂成長。

（一）心理健康活動周啟動儀式（主要議程）。

2、學校領導講話--心理健康教育活動周的目的、意義和基本要求。

3、學生代表發言。

（二）黑板報。

各班以“沐浴心育陽光健康快樂成長”為主題出一期黑板報，低年段以學生的學習為內容，比如:如何養成良好的行為、學習習慣,怎樣讓孩子們快樂學習;中年段以如何調節情緒，快樂每一天，或認識自我，增強自信心為內容;高年段以溝通、互動、和諧以及良好的人際關系為內容。學校統一組織評比。

（三）宣傳欄。

圍繞“沐浴心育陽光健康快樂成長”主題，面向全體學生收集美術、書法、習作等優秀作品。

（四）心理輔導課或主題班會。

各班的上一節心理輔導課（低、中年級段）或主題班會（中高年級段），心理輔導課和主題班會的主題要相一致。

（五）廣播站。

校園廣播站推出心理健康教育主題欄目（如“心靈有約”），于午間等固定時間播放關于心理方面的小知識、小測試、歌曲等。

（六）展板。

制作心理健康教育主題展板，具體內容根據學校活動看展情況等實際。

（一）高度重視，認真落實。

各班務必高度重視該活動的開展，班主任作為該項活動的第一責任人，須全程掌控活動的組織、實施及落實。對各班級的活動參與度及參與質量要及時給予總結評價。

（二）緊扣主題，調整拓展。

為提高活動的實效性，力避搞形式，走過場。各?？稍诰o扣主題的前提下，根據自己的客觀實際，對方案設計的“活動內容”適當予以調整和拓展。

（三）常抓不懈，注重內涵。

心理健康教育是一項長期的系統工程，各班要在常規推進的基礎上，特別注重活動的總結與反思，努力提升活動的內涵。

通過此次心理健康教育主題班會，一是為同學們傳輸豐富的心里健康教育內涵開辟了專門的渠道；二是為學校發展性心理健康教育的'操作過程提供了廣闊的心靈舞臺；三是為學生個性的發展創設了團體互動的融融氛圍；四是傳播心理知識，濃厚心理文化氛圍，打造了班級的品牌；五是讓大家懂得我們班是一個快樂而積極上進的班集體，取得了很好的效果。

陽光心理與你同行手抄報篇十

第一段：引言（150字）。

新冠疫情的爆發給全世界帶來了巨大的沖擊，每個人的生活都發生了根本性的改變。在這個特殊時期，許多人面臨著心理壓力和焦慮，因此保持良好的心理健康變得尤為重要。在我個人的抗疫過程中，我深刻體會到陽光心理健康抗疫的重要性。陽光心理健康抗疫就是保持積極樂觀的心態，靈活調整自己的生活節奏，以及建立良好的心理抵抗力，我想與大家分享一下我的心得體會。

第二段：保持積極樂觀的心態（250字）。

在疫情期間，我意識到保持積極樂觀的心態對于抵抗焦慮和壓力起著至關重要的作用。無論是面對工作上的困難，還是疫情帶來的種種不便，我都盡量從積極的角度去看待問題，尋找解決方案。我會告訴自己，這個困難只是暫時的，一切都會好起來的。同時，我也培養了一些幫助提高心情的興趣愛好，例如閱讀、聽音樂和鍛煉身體等，這些活動讓我心情愉悅，能夠更好地應對困難。

第三段：靈活調整生活節奏（250字）。

疫情期間，我們的生活節奏發生了很大的變化，人們的工作和學習方式也發生了很大的調整。在適應這些變化的過程中，我發現靈活調整自己的生活節奏是非常重要的。我保持了規律的作息時間，每天早起鍛煉并保持一定時間的戶外活動，這幫助我保持了良好的精神狀態。我還學習了如何高效地利用時間，提高工作和學習效率。此外，我也嘗試烹飪美食、學習新的技能等，讓自己的生活更加豐富多彩。

第四段：建立良好的心理抵抗力（250字）。

在疫情期間，我深刻體會到建立良好的心理抵抗力對于抗擊疫情的重要性。我堅持進行自我調節和自我放松，通過冥想和深呼吸來緩解壓力。我還與家人和朋友保持緊密聯系，互相支持和鼓勵。另外，我還積極尋求專業心理咨詢的幫助，及時釋放自己的情緒并獲得建議。這些做法幫助我建立起較為強大的心理抵抗力，使我能夠更好地面對疫情帶來的挑戰。

第五段：總結和展望（300字）。

通過陽光心理健康抗疫的體驗，我意識到心理健康的重要性遠超過我們所想象的。保持積極樂觀的心態、靈活調整生活節奏、建立良好的心理抵抗力，能夠幫助我們更好地面對各種困難和挑戰。未來，無論是面對疫情的變化還是生活中的其他挑戰，我都將堅持陽光心理健康抗疫的理念，繼續保持積極樂觀的心態，積極調整自己的生活節奏，建立更加強大的心理抵抗力，帶著勇氣和希望迎接未來的挑戰。

（共1181字）。

陽光心理與你同行手抄報篇十一

老師們、同學們：大家上午好!今天我講話的題目是《陽光運動，健康成長》：

健康是人生最寶貴的財富，人的一切生命活動都以健康作為載體。健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們幸福成長的基礎。強健的體魄是獲得文化科學知識、優良思想品德、勞動技能的載體。正如毛主席所說：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體是無德智也?！惫畔ＥD人愛好跑步，在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言：如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!

學校對同學們提出如下要求：

一.到高中畢業，每人最少要掌握兩項體育運動技能，并且還要達到比較高的層次，能夠利用你所掌握的運動技能進行體育健身，從而增強身體素質，培養終身體育的意識，提高生活質量。

二.到初三高三畢業的時候，你需要大幅度提高你的身體素質。這是因為初三畢業前會有一個全縣的體育中考。而在剛剛頒布的山東省普通高中體育與健康科目學業水平考試實施辦法的征求意見稿中，明確提出：從2017年秋季入學的高中一年級學生開始，高中體育與健康科目將進行學業水平考試，共分三個方面進行評價：

1.運動參與。是指在每學期末對學生體育與健康課程出勤率、體育與健康課程學習成績、課間體育活動參與情況等進行評定考核打分。

2.體質健康測試。是指由縣級教育行政部門統一部署，在每學年下學期，采用統一體能測試的方式進行。

3.運動技能測試。依據體育與健康課程標準和《國家學生體質健康標準》相關規定，由學校對學生在田徑、游泳、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、健美操、武術等項目中的一項運動技能進行測試。舉幾個例子如：田徑測試內容：100米、400米、跳遠、跳高、鉛球(任選一項)，籃球測試內容：運球+變向運球+上籃，排球測試內容：墊球入框+定點發球，還有足球、乒乓球、羽毛球、網球、健美操、武術、游泳等項目。你需要從這幾項里面選一項。

為此，我們學校從今年開始實行初中高中的體育選項走班教學模式，依據運動項目設置授課老師，每個項目的老師都是這個領域內的精英骨干教師，專業出色，責任心強。從開學到現在的運行情況來看，整體運行理想，同學們練習認真，課堂紀律較好。需要克服的最大問題就是：上課的時候有些同學沒有全身心投入到課堂中來，在課堂上顯得漫不經心，拖拖拉拉，達不到體育課要求的運動量與負荷，起不到健身的目的。

有時同學們會抱怨我們的活動時間少，在這里我要說的是：學校給你提供的活動時間你利用好了嗎?你認真上課了嗎?上午課間操做韻律操時你認真地、規范的、用力的做了嗎?你認真和不認真所對應的結果是不一樣的。

在這里我倡議：希望同學們認真對待我們的體育課和課間操，認真對待每一個活動時間。希望全體同學以我校的運動會為契機，從現在做起，從課堂和課間操做起，積極參加鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，自覺參加鍛煉，培養終身體育的習慣。陽光運動，健康成長!

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陽光心理與你同行手抄報篇十二

生活中的的情緒有兩種，有積極的情緒，相對應的就有消極的情緒。你可以感覺到你心情好的你的工作效率就會提高很多，也不容易感到疲勞，心情不好的時候干什么都無精打采無法提高工作效率也無法集中注意力，非常容易感到疲勞，一件很簡單的事好長時間都完不成。那么積極情緒是不是有特別的力量呢？答案是肯定的，下文我們將大家詳細的介紹積極情緒有那些力量。

積極情緒擴展了心理活動空間，擴展了個體的瞬間思維活動序列，而心理活動空間的擴展增加了個體對于后來有意義事件的接受性，進而增加了體驗積極情緒的機會和可能性。積極情緒體驗不僅促進了挑戰的應對，緩解了消極情緒，而且積極情緒的反復體驗，增加了個體的心理彈性，提高了社會關系的質量，能夠增進個體的主觀幸福感。大量的有關壓力與應對的研究發現積極情緒促進了以問題為中心的應對策略的運用，而以問題為中心的應對策略能夠促進壓力的有效解決，進一步提高積極情緒的水平，促進主觀幸福感。用“情緒體驗取樣法”研究也表明，在日常生活中報告的積極情緒或心境高于消極情緒或心境的個體具有更高的心理彈性，更有活力，生活得更幸福。

研究表明樂觀和希望對于健康非常重要，在心臟移植手術后，積極的期望預示著更佳的健康外科手術和其他疾病之后也發現樂觀者比悲觀者恢復的更快。在對失去配偶的人研究中發現，能發現生活意義，有積極情緒的人更能戰勝以后的困難，生活的時間更長。

積極情緒促進生理健康主要是積極情緒可以提高人的免疫系統功能，這主要體現在對主觀幸福感以及笑和幽默的研究中。眾多研究表明，人的主觀幸福體驗能夠通過影響人的免疫系統來影響人的身體健康，與那些缺乏主觀幸福感的人相比，一個主觀幸福感體驗更強的人，其免疫系統的工作也更為有效，更能確保人的身體健康。關于笑和幽默的研究表明，笑能增加人的積極情緒和增加免疫系統功能的改善。

上文我們為大家詳細的介紹了積極情緒的力量，大家在生活中注意保持積極的情緒，充分利用積極情緒的力量，這樣才可以提高工作效率，提高自身的幸福感。

陽光心理與你同行手抄報篇十三

第一段：引言（150字）。

疫情席卷全球，人心惶惶之際，心理健康顯得尤為重要。在這艱難的時刻，我深入思考和實踐，總結出了一些“陽光心理健康抗疫”的心得體會。本文將從保持積極心態、尋求支持、放松身心、培養興趣和發揚愛心五個方面進行闡述。

第二段：保持積極心態（250字）。

在面對疫情時，保持積極心態是十分重要的。我堅信，心態決定成敗。為了保持積極心態，我不斷激勵自己，要相信自己，挖掘出自己的潛力。我積極參與鍛煉，沉浸于健身的快樂中，增強身體健康的同時也培養了堅持的毅力。此外，我還通過學習創意手工、繪畫和閱讀書籍等方式，充實自己，讓大腦得到充分的休息和放松。在與他人的交流中，我盡量關注對方的優點，給予鼓勵和支持，讓自己和身邊的人都能感受到積極向上的力量。

第三段：尋求支持（250字）。

在疫情期間，面對各種挑戰和壓力，尋求支持是非常重要的。我主動與家人、朋友和同事們保持聯系，分享自己的心情和困擾。他們的理解和鼓勵給了我很大的力量和安慰。另外，我也參加線上心理咨詢課程，與專業人士交流，解決我在抗疫過程中遇到的問題和困惑。通過尋求支持，我學會了如何理解并應對自己的情緒，也學會了關注他人的需要，互相幫助，共同度過這個艱難時期。

第四段：放松身心（250字）。

在長時間的抗疫期間，長時間的焦慮和壓力可能會對身心健康產生負面影響。因此，放松身心成為了緩解壓力的重要方法之一。我喜歡看電影、聽音樂和散步，這些活動能夠幫助我放松身心，擺脫消極情緒。在家中，我也發揚家庭生活的樂趣，和家人一起做飯、打掃衛生、聊天，讓自己的心靈得到沉淀和修復。此外，我還嘗試了瑜伽和冥想，使自己更好地掌控情緒，保持內心的平靜與寧靜。

第五段：培養興趣和發揚愛心（300字）。

除了以上方法，培養興趣和發揚愛心也是我在抗疫過程中重要的心得體會。在疫情期間，我開始嘗試新的愛好，比如學習烹飪、花藝和攝影等。這些興趣愛好在我空閑的時候帶給我樂趣和快樂，也讓我更好地發現生活的美好。此外，我積極參與公益活動，捐贈物資和資金，為那些受到疫情影響的人們提供幫助。這樣的行為不僅讓我感到滿足和開心，也能夠為社會貢獻一份力量。

結尾（100字）。

在抗疫過程中，我通過保持積極心態、尋求支持、放松身心、培養興趣和發揚愛心等方法提升了心理健康水平。這些經驗和體會不僅幫助了我自己，也希望能夠幫助到更多的人。無論面對什么困難，只要我們用陽光的心態去面對，信任自己的能力，并從中汲取力量和智慧，我們一定能夠克服困難，迎接更美好的未來。

陽光心理與你同行手抄報篇十四

本書的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅，被積極心理學之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學領域的天才。

既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅使，并且越陷越深。它很容易就會出現，一個念頭、一個行為、一個側目等等都會讓消極情緒立刻圍攏過來，趕都趕不走。

但沒必要害怕它，相反，消極情緒對我們還是必須的，正如我們在房間里跳躍，如果沒有重力影響，會立刻撞到天花板。在某些時候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現實，接地氣。

無論如何，太多的消極情緒都是無益的，我們必須努力降低它對我們的影響，多去創造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導我們的精神世界、形成良性循環從而激發我們去擁抱這個世界。而作者也通過一些比較嚴謹的科學研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？

作者提出了10個名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。我們可以嘗試著回憶一下自己的經歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個積極情緒帶給我們的影響，那種感覺正是積極情緒的力量。

而我們要做的就是強化這種力量。不過，作者也提出積極率的概念，即一個人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應超過11:1，如此我們便會讓積極情緒正確的、健康的主導人生過程。

至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

1、真誠。

2、找到生命的意義。

3、品味美好。

4、數數你的福氣。

5、計算善意。

6、追隨你的激情。

7、夢想你的未來。

8、利用你的優勢。

9、與他人在一起。

10、享受自然的美好。

11、打開你的心靈。

對于如上11種方法，作者介紹的比較詳細，主要是結合作者自身的經歷來介紹，讓人比較感慨和信服。同時，作者也提出了降低消極情緒影響的7個方法，概述如下：

1、反駁消極思維。

2、打破消極思維反芻的桎梏。

3、變得更有覺知力。

4、拆除你的消極情緒地雷。

5、調整你對媒體信息的攝入。

6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

7、應付周圍的消極源。

我個人感覺，就是要及時發覺消極情緒正在襲來，不要任其為所欲為，學會轉換心境，積極面對，及時轉身。

此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個人感覺就是要隨時監測自己的消極、積極情緒，去科學的管理它們，通過一些具有較強儀式感的行為強化積極情緒的引導。

總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。

陽光心理與你同行手抄報篇十五

心理健康對于一個人的發展至關重要。良好的心理狀態可以讓我們更加樂觀、自信地面對生活的挫折和困難。而陽光成長則是一個人心理健康的重要組成部分。在成長的過程中，親身經歷和積累了一定的心理經驗與體會。以下將從積極心態、適應能力、壓力管理、自律、自我認知五個方面，分享我對于陽光成長健康心理的心得體會。

1.積極心態。

心態決定成敗，積極的心態能讓我們更加樂觀地面對困難和挫折。無論遇到什么困難，我總是告誡自己要保持積極心態。比如，我曾經遇到過一次考試失敗的經歷，本來可以選擇沮喪和消極地看待此事。但是我選擇了相信自己的能力，并從失敗中學習，調整我學習的方法和態度。結果，我在下一次考試中取得了巨大的進步。由此我明白，保持積極心態對于我們的發展至關重要。

2.適應能力。

適應能力是指一個人對新環境和新事物的適應能力。在成長過程中，我們經常會面臨到各種不同的環境和人際關系。比如，我剛上大學的時候，由于從小生活在小城市，來到大城市上學，對于這個陌生的環境我感到非常不適應。但是我及時調整了我的思維和行為，積極與同學交流，主動融入到新的環境中去。通過持續不斷地適應，我最終成功地適應了新環境，并取得了優異的學習成績。適應能力的培養對于我們的成長非常重要。

3.壓力管理。

壓力是成長過程中必然會遇到的。但我們應該學會正確地管理和應對壓力。比如，在學習壓力很大的時候，我會通過參加一些放松和娛樂的活動來緩解壓力，如與朋友一起打籃球、聽音樂等。此外，我還學會了將壓力轉化為動力，將困難看作是成長的機會。通過正確應對和管理壓力，我能更好地應對挑戰和困難，保持良好的心理狀態。

4.自律。

自律是成長的關鍵要素之一。在日常生活中，我意識到自律的重要性。比如，我每天定下學習計劃，遵循自己制定好的時間和步驟去學習。即使遇到困難，我也會堅持下去。通過自律，我培養了良好的學習習慣和工作習慣，提高了工作效率，有助于我的成長和進步。

5.自我認知。

自我認知是我們認識自己的能力。通過自我認知，我們可以更加清晰地了解自己的優點和劣勢，從而更好地規劃自己的發展方向。在成長的過程中，我逐漸認識到自己的優點和不足，并開始尋找自我提升的方法。比如，我發現自己在時間管理方面不夠合理，經常拖延。于是我開始主動學習時間管理的方法，并逐漸改變了這個不良的習慣。通過不斷地自我認知和反思，我成功地改變了自己，提高了自己的心理素質，迎接了更多的挑戰。

綜上所述，陽光成長健康心理對于一個人的成長至關重要。通過保持積極心態、培養適應能力、正確應對和管理壓力、發展自律能力以及加強自我認知，我們能夠更好地應對挑戰和困難，提高心理素質，實現自我完善。在未來的發展中，我會繼續努力，憑借陽光成長健康心理，勇敢面對生活的各種挑戰，迎接更美好的未來。

陽光心理與你同行手抄報篇十六

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發的就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質的存在，真的是你的內心所想，而到底是先有物質還是先有思想，這還是交給哲學家們去解決把，我們接著來說情緒的.力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發不同的心情，然后倒是不同的結果。你會因為清晨的鬧鈴晚十分鐘，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴晚十分鐘而看作是對自己今天的挑戰，而這兩個截然不同的情緒反應，甚至會潛移默化的影響你的一天。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應，我讀著讀著就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。

所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對于我們生活的影響，甚至我覺得情緒可以作為我們生活的根本出發點，來直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會直接影響到你的學習，甚至你的考試成績。好的情緒會帶來好的反應結果，而消極的情緒很顯然會讓結果變的糟糕，讓我們整個人變的糟糕。最后我想說的就是我們一定要學會管理自己的情緒，或者說是學著管理自己的情緒，讓我們的生活和環境都變得明朗起來。

陽光心理與你同行手抄報篇十七

第一段：

心理健康是人們追求的目標之一，而陽光成長則是實現心理健康的重要途徑。陽光成長是指在積極樂觀、心態平和的環境中，通過鍛煉自己的意志力、情緒控制能力和自我調節能力來促進心理健康的方式。經過長期對自己的成長和發展的觀察和思考，我深深認識到陽光成長對心理健康的積極影響，下面將從積極心態、情緒調節、意志力、自我認同和人際關系五個方面來談談我的心得體會。

第二段：

積極心態是心理健康的基石，也是陽光成長的核心。在成長的過程中，我們會遇到各種各樣的困難和挫折，而如何以積極的心態對待困難是至關重要的。我曾經在期末考試中考得不理想，一度心情低落，但我通過調整自己的態度，從失敗中尋找到了不斷努力和進步的動力，并最終取得了期末考試理想的成績。這個經歷讓我明白了積極心態的重要性，它能夠幫助我們克服困難，保持樂觀向上的態度，從而促進心理健康的成長。

第三段：

情緒調節是實現心理健康的關鍵環節之一。自我調節情緒是陽光成長的基本要求。曾經，我因為一位好友離我而去而陷入了長時間的自卑和悲傷之中，但后來我意識到繼續沉浸在過去的傷痛中只會阻礙自己的成長，于是我選擇積極面對情緒，通過與親友交流和尋求咨詢的方式，我逐漸走出了陰影。通過這個經歷，我深刻理解到，情緒調節是心理健康的關鍵，只有積極調整情緒，才能夠保持內心的平和和穩定，讓自己更好地成長。

第四段：

意志力是實現心理健康的重要特質，在陽光成長中，培養自己的意志力是至關重要的。在我自己的成長中，我發現要想取得好的成績和進步，光有積極心態是不夠的，還需要付出艱苦努力并保持決心。我曾經在學習上遇到了很多挑戰，但通過不斷練習和堅持，我漸漸培養了自己的意志力，并取得了不錯的成績。這個過程教會了我，只有擁有堅強的意志力，才能夠在困難面前不輕易放棄，從而實現自我突破和成長。

第五段：

自我認同和良好的人際關系對于心理健康同樣至關重要。陽光成長的過程中，我們需要不斷探索自己的內在需求和個性特點，并對自己進行正確認知和評價。同時，與他人保持良好的關系也能夠促進心理健康的發展。通過與他人互動和交流，我們能夠更好地理解他人和自己，結交到更多的朋友，增進親近感和快樂感。在我個人的成長中，我學會了積極與他人合作，尊重他人的不同意見，從中學習并提升自己。通過與他人的交往，我不僅增加了對他人的理解和認同，也更深刻地認識到自身的優點和不足。這些都推動了我的心理健康成長。

總結：

通過積極心態、情緒調節、意志力、自我認同和人際關系等方面的陽光成長，我更深刻地體會到了心理健康的重要性。只有在樂觀向上的心態下，充分發掘自我潛力，鍛煉好自我的意志力和情緒調節能力，積極與他人建立良好的關系，并不斷調整和認識自己，我們才能夠真正實現心理健康的成長。陽光成長是一種深度地自我調整和健康發展的過程，它不僅幫助我們適應外界環境，更能夠讓我們在內心找到真正的平靜和快樂。我相信，只要堅持陽光成長，就能夠擁有健康的心理，成就更加充實、幸福的人生。

陽光心理與你同行手抄報篇十八

今天，我跟表哥閑聊的時候，不知道怎么提到了心理健康這個話題。

《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經給我講過考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內容，遇到那些情況時產生的情緒，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個老師居然還有潛意識催眠的本領。有一次上課的時候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕念叨著一些引導的詞語。表哥他們就感覺自己的意識不受控制了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著老師的話，但說的什么卻一點兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個同學當場睡著了，別的同學都進入了半睡眠狀態。

我聽了以后，覺得很神奇，要是我長大了，也能學會這種本領就好了。

1、精神勝利法在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿q精神調適一下失衡的心理。

2、難得糊涂法是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊涂一下”，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

3、隨遇而安法生活中，每個人總會遇到一些不愉快，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4、幽默人生法當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑剤。

5、宣泄積郁法心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如悲傷憂郁時不妨與異性朋友傾訴，或進行一項你所喜歡的運動，也可作一次旅行來改變郁悶的心境。

6、音樂冥想法當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次“心理按摩”——音樂冥想。