認真品味一部作品后，大家一定收獲不少吧，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧。可是讀后感怎么寫才合適呢?以下是小編為大家收集的讀后感的范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

深度工作讀后感篇一

在碎片化的時代，我們的注意力容易渙散難以集中，很多人為此產生了焦慮。而《深度工作》這本書為我們解決這個問題--在碎片化的時代，如何為大腦排出干擾，提高大腦的深度思維能力，從而創造出更多的價值。所謂的“深度工作”就是指，在沒有干擾的情況下，專注地工作。它能把我們的認知能力推向極限，最終得到具有創造性和高價值的工作結果。深度工作可以幫助我們成為人生贏家，我們可以通過深度工作獲得滿足感。實際上，時代步伐越是加快，深度工作的價值越大。

這本書很具體的闡述了培養深度工作能力的四個方法，它分別是：

方法一：選擇適合自己的工作模式。要想培養深度工作的模式，就要了解和認識自己的工作處境，根據自身情況選擇最適合自己的工作模式。本書中，作者介紹了四種深度工作模式，分別是：

1.禁欲模式，就是指斷絕一切與外界的聯系，將自己封閉在外界聯系不到的環境，專心于做某事。

2.雙峰模式，是指一半時間浮淺工作，另一半時間深度工作。雙峰模式適合有固定休息時間的老師、創業人員。

3.記者模式，是像記者一樣一旦有空閑就立即進入深入工作的能力。

4.節奏模式，是指在每天固定的時間都做固定的事，形成節奏。比如，每天早上起床的后的一個小時我們設定為閱讀時間，形成自己的節奏。這種工作模式非常適合普通上班族。

方法二：將工作內化成習慣。書中寫到成功的思想家和作家，沒有一人是等到靈感降臨才開始工作的，而是將創作變成每日的習慣和準則。將工作變成每日工作的習慣和準則的一大好處是，可以降低過渡到深度工作的阻力，習慣成自然。

方法三：像經商一樣執行。真正公司的成功不但要制定完善的策略，還要認真的去實施戰略。同理，我們要想掌握深度工作，首先要了解深度工作的重要性，最后，要去實施深度工作。

方法四：適當放松。書中提到意識力并不是無限的，他像肌肉一樣也會疲勞。工作結束之后，就不要在想工作的事情，否則，大腦會認為我們永遠處于工作中，這樣大腦會疲勞。適當的放松會提高我們作出正確決策的能力，還會補充我們深度工作的能量。總之，這本書深深地影響了我，打開了我思維的大門，我像挖尋寶藏一樣對它新奇而又珍視。書中講授的深度工作的方法總結的十分精辟，讓我們有章可循，是一本實用性很強的寶典。印象最為深刻的是那句“我們需要的并不是“不平凡”的工作內容，而是用“不平凡”的工作方式去完成工作”。所謂“不平凡”的工作方式就是指匠心精神，像傳統手工藝者一樣，精心打磨自己的本領，心懷敬意。唯有這樣我們才不會失去對工作的敬畏感和職業的神圣感，這個過程其實也就是“深度工作”——正所謂“專注創造價值，匠心鑄就輝煌”。

深度工作讀后感篇二

當賞讀完一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，這時最關鍵的讀后感不能忘了哦。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？以下是小編精心整理的深度工作讀后感，希望對大家有所幫助。

《深度工作》作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破了信息經濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅產出的價值有限，還會永久性地損害人們深度工作的能力！

那么如何在被頻繁打擾的情況下高效使用腦力？答案是深度工作！

"深度工作"含義為在無干擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關系也變得日漸緊密起來。

深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導致的精神異化狀態中解救出來的良藥。在當前這個以網絡為中心的浮淺信息時代，倡導深度工作無異于呼喚一種匠人精神的回歸。

馬克·吐溫的《湯姆·索亞歷險記》大部分都在紐約庫阿里農場的一間小屋里完成。吐溫的書房離主要房屋區太遠，以至于家人要吹號吸引他的注意力，召喚他去吃飯。

比爾·蓋茨每年都要進行兩次"思考周"。在這段時間里，他遠離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局。

然而我們大多數人都已經淡忘了深度工作這件事。網絡工具的盛行，包括電子郵箱、短信、微信、微博、淘寶、京東等，將我們的注意力割裂得支離破碎。據麥肯錫的一項調查發現，我們平均每周有超過60%的工作是進行電子溝通和網絡搜索。這種狀態，卡爾·紐波特將其定義為"浮淺工作"。所謂"浮淺工作"是指，對認知要求不高、事務性的任務，往往在受到干擾的'情況下開展的。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

我們該如何"深度工作"，卡爾·紐波特提供了不少行之有效的方法可供大家參考：

一是讓定期的深度工作成為習慣。人的意志力是有限的，它在使用的過程中，會被不斷地消耗。如果我們在一個渾渾噩噩的下午正在瀏覽網頁，突然想要將注意力轉移到一項需要高認知度的任務上，便需要強行將注意力從豐富多彩的網絡內容上轉移開。這樣的轉移往往很難。但是，如果我們能每天下午安排特定的時間或安靜的場所用于深度工作，就只需要很少的意志力便能啟動工作并保持下去。

二是閑散時也不要分心。有人會覺得，在深度工作時保持專注就可以了，在閑散時分分心又沒關系的。千萬不要這樣想，也不要這樣做。如果你在其余時間里有一點無聊，就開始刷手機打發時間，那么你的大腦就可能已經被重新編排，你的大腦已經很難夠勝任深度工作，即便你經常訓練專注的能力。

三是要善于對浮淺工作說"不"。對瑣碎的工作拒絕時，要明確的拒絕。如果你是個很容易就能聯系上、好說話、老好人、總是竭盡所能幫人的人，那不找你找誰呢。

新時代呼喚匠人精神，我們即使做不到匠人的水平，也要回歸匠人本色，用深度工作、刻意學習來提高自身的業務素質和執行力，為新征程貢獻力量！

深度工作讀后感篇三

在羅洪盛老師的強烈推薦下，我讀了卡爾·紐波特的《深度工作》一書。這本書給了我很多的感觸。

書名"深度工作（deep work）"，是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。與之對應的，是"浮淺工作（shallow work）"：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

為什么需要追求深度工作呢？有三方面原因：

1、在現代社會，深度工作變得越來越有價值。

在工業經濟時代，只有小部分技術工人和專業人士需要通過深度工作來完成創造性的工作，但是大多數工人不培養無干擾專注的能力也無大礙。他們只是依靠勞力來糊口。但是隨著智能機器的不斷改進，機器與人之間能力的差異逐漸縮小，雇主越來越多地選擇聘用"新機器"而不是"新人類"：比如富士康就在用機器來替代工人。

而只有人類可以做的工作也遭遇了問題，通訊工具的發展使全世界都聯系在了一起。人們不得不面臨著來自全世界的競爭。在全球化時代，處于頂端的人將會取得成功，而余下的人則會遭遇困境。越來越多的人因為機械自動化或全球化而遭遇挫敗，但是還有一些人不僅能夠存活，還變得比以往更有價值，也因此得到更多的回報（毫無疑問，同樣是表演，國際巨星要比縣城戲曲班子更有影響力，也賺得更多）。

那么如何在新經濟形勢下成為贏家呢？你必須擁有兩種核心能力，而這兩種能力都與深度工作緊密聯系：

迅速掌握復雜事物的能力，會用iphone的能力毫無意義，因為這種不過是為了普遍用戶設計的消費品，根本談不上真正的工具。設計iphone的芯片或者編寫ios程序則非常復雜，難以理解和掌握。而這些掌握復雜事物的能力才是真正有價值的。當然由于現代科技飛速迭代發展，掌握復雜事物的過程便永遠不會結束：你必須能夠一次又一次地快速掌握復雜事物。

而如果想獲得迅速掌握復雜事物的能力，你就必須深度工作。相關敘述可以看我的上一篇文章。

在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力，僅僅掌握復雜事物的能力還不夠，你需要將能力轉化成實實在在的成果，比如說一個程序、一篇論文或是一篇深度報道。而這些成果，都是需要在長時間無干擾的狀態下批量解決困難卻重要的智力工作。牢記這么一個公式"高質量工作產出=時間×專注度"，深度工作對于高質量工作產出至關重要。

心理學中還有一個概念叫做"注意力殘留"（attention residue）：當你從某項任務a轉移到任務b時，你的注意力并沒有即時轉移，你的注意力殘留仍然在思考原始任務。我們在工作中，最好能長時間不轉移注意力，完成單一困難任務，使注意力殘留負面影響降到最低，這樣可以使我們在當前任務上的表現成果最優化，效率水平遠高于奉行多任務策略的人。

2、深度工作變得越來越稀缺。

在現代社會中，我們面臨著太多太多的打擾和誘惑。坐在辦公桌前，終有無數的郵件和電話來打擾；而剛拿起書想看兩頁時，總忍不住想去看看朋友圈，刷刷微博，或者刷刷抖音。比如在寫作這篇文章的過程中，我一共玩了刷了19次微博，看了27次朋友圈。

這樣的打擾和誘惑將我們的注意力肢解得支離破碎。一天結束，我們沒有完成我們應做的任務，但我們卻也沒有無所事事游手好閑。相反，我們還往往身心俱疲，卻毫無成就感。這是因為我們把大量的時間和精力都耗費在了"浮淺工作（shallow work）"中。

需要我們能夠深度思考的重要工作，比如研究商務計劃或撰寫經費申請等，在這種注意力支離破碎的狀態下，得不到很好的完成。加利福尼亞大學信息學教授格洛麗亞·馬克（gloria mark）在研究中，觀察了現實辦公環境中的知識工作者，發現即使很短暫的干擾也會顯著延長完成一項任務所需要的時間。

對深度工作更不利的是，越來越多的證據顯示，向浮淺工作發展的趨勢并不是很容易轉變的。在極度浮淺的狀態下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。

深度工作在現代社會正在變得越來越稀缺。毫無疑問，越是稀缺的事物，越是有價值，越是值得追求。有用稀缺能力的人，也更容易在這個社會中取得成功。

3、深度工作會讓你更加滿足。

根據契克森米哈賴提出的"心流"理論：當一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往能給人帶來極大的滿足感。

忙碌的深度工作其實比無所事事的休閑更容易帶來享受，因為深度工作類似于心流活動，有其內在目標、反饋規則和挑戰。所有這些都鼓勵我們積極參與，全身心投入。這樣深度工作帶來的心流經歷可以給我們帶來深度滿足感。相反，休閑時光則是散漫的，無趣的。真把一個人關在屋子里，什么也不讓他做，可是極大的折磨。

那么，如何能夠做到深度工作呢？這里有四條準則，可供我們參考。

準則1工作要深入，你的意志力如同肌肉一般，在使用的過程中會被不斷消耗，最終疲勞。

你需要培養深度工作的習慣，在工作生活中加入一些特別設計的慣例，使得進入并保持高度專注狀態消耗的意志力最小化。這些慣例可以包括，在特定的時間，比如提早一個小時去辦公室開始深度工作；或是選擇一個專門用于深度工作的場所——比如安靜的圖書館；或者是在特定的行為，比如喝一杯咖啡或者斷掉網絡后，開始深度工作。一旦形成習慣，你就只需很少的意志力便能啟動工作并保持下去。從長遠看，你會因此更成功地實現深度工作。

另外，你的習慣需要規則和程序。比如，你可以約定不準使用任何網絡，或設定每30分鐘寫出500字。如果沒有這種規則和程序，你的頭腦就會不斷地評估自己是否在深度工作，會一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應該做什么，不應該做什么。這些都是對意志力的不必要的浪費。

準則2擁抱無聊，我們現在越來越難以忍受無聊：比如排隊等結賬的5分鐘里或者只是在電梯里的3分鐘里，我們都需要微博、微信或者抖音來解救自己。但是這一過程，卻是在不經意間讓我們的大腦習慣各種短暫的刺激，而讓它不再勝任深度工作：比如微博，會讓用戶在很多高刺激低價值的碎片話題之間不斷跳躍，訓練用戶不斷切換注意力。久而久之，用戶稍有無聊或遭遇一點點認知上的挑戰，就會覺得難以忍受，便渴望從低刺激高價值的活動轉向高刺激低價值的活動，從而可能導致用戶喪失深度思考深度工作的能力。

書中講到羅斯福曾經用過的一個策略：找出一項優先性很高的深度任務（即需要深度工作才能完成的任務）。估算出通常完成此類型任務需要的時間，然后設定一個硬性截止期限，留出的時間遠遠少于估算時間。這樣完成任務的方法只有一個：高強度工作，利用每一束空閑的神經元來處理任務，直到你用自己不懈的'高度精力集中解決了任務。

首先，我們需要明確我們的人生規劃和目標，比如希望成為一個受人尊敬的大學教授，或者一個著作等身的作家。帶著這個目標，我們可以審核我們日常使用的每一個社交媒體，認真思考使用此工具對我們的目標是有實質的積極影響、實質的消極影響還是無影響。這時候，我們很可能會意識到社交媒體可能會很有趣，但其實與我們的人生規劃和目標相比，它們實在是無足輕重，還會分散我們的注意力。

第二，我們可以選擇在未來30天內暫時離開某種社交媒體：比如關掉微信朋友圈。30天之后，我們可能會發現，除了沒有人給我們繼續點贊外，我們的生活沒有受到任何影響。甚至于，也沒有其他人意識到我們關掉了微信朋友圈。

第三，我們需要意識到，人的大腦可以進行長時間的高強度活動：大腦需要變化，而不喜歡停止。在我們下班后的個人娛樂時間中，我們不應該被那些隨意的事物吸引，比如抖音上不斷刷新出的小貓搞笑視頻。相反我們應該主動思考自己如何高質量地度過這段自由時光。如果在我們全部的清醒時間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做，而不是放任自己在迷糊的狀態下漫無目的地刷幾個小時微博，那么在一天結束時我們會覺得更加充實，第二天開始時會覺得更加輕松。

準則4摒棄浮淺

在我們的日常工作中，浮淺工作是難免的，比如簡單地回復郵件、預約會議或者打電話確認日程。我們無法完全消除浮淺工作，我們能做的是減少浮淺工作在我們日程中的分量。有很多技巧能夠減少浮淺工作，比如站立開會，避免會議變成冗長的閑聊；比如只在固定時間才回復郵件；比如提前安排每天日程（就像把大石頭先放入罐子里再倒水進去一樣，我們需要先安排好深度工作的日程，再填入浮淺工作）。

作為一名科研工作者，深度工作對我的重要性毋庸置疑。我需要專心致志地閱讀文獻和專利、思考科研計劃、撰寫論文和專利。追求"深度工作"，能夠幫助我提升技能，創造更多價值。而如果你是其他職業，相信你也可以通過"深度工作"，造就富有效率和意義的工作和生活。

深度工作讀后感篇四

讀書筆記，希望對您有幫助！

發現了自己學東西泛且浮原因，缺少深度學習，每天有效率的投入時間實在太少。這也是很多事情我能入門卻離專業有段距離的原因。老是為自己找借口，要找一個方向深入的學下去，總怕選不對會會浪費大量機會成本，可是一直找不到那個方向，反倒更加不能沉下心。

其實人的潛力應該是巨大的。保持每天有深入學習的時間，專注一類類的學習，掌握并且作用形成閉環，通過頭腦中的遐想和現實中的時間不斷反復來掌握一門知識。

生活中的知識又不像學科中分的那么細致，往往是觸類旁通，相互促進，相互聯想又促進，越鍛煉頭腦越好用。我的問題不在于要選什么大方向，而在于基本的學習能力還不具備，真是操錯了心。

阻礙深入學習的事情：現在信息、資訊唾手而得，手機仿佛成了身體的一部分，想想，那個上廁所甚至開車等紅燈、吃飯間隙都要拿出手機不刷呀刷，不知道在刷什么，但是就是成了習慣。太容易被身邊的雜事吸引去注意力，因為容易因為輕松因為無意識因為有存在感。

讀書筆記，希望對您有幫助！

中產生。

我回想，每次感覺自己學到了一點東西開了一點悟的時刻都是時間過得飛快，回想那時，完全就是一種不知道旁邊發生了什么的時間段，過的飛快，充滿了幸福感。只是走神越嚴重我越記不起我上次全身心投入的時間。

最小阻力原則。能不動腦就不動腦，事情一多習慣性的選擇容易的事情，想想自己是不是一堆事情的時候一般都是先挑阻力最小的事情做。

回家先躺一下，先拿手機淘寶一下，事情多時先做不費腦的回個信息，然后能鍛煉大腦的工作就被一推再推，推到最后應付了事。不能用忙碌度量你的工作，做了很多事，但是最重要的事情重來沒做。把自己弄得很累，好像就對自己做有了交代。一整天的時間回憶時根本沒點印象，自己根本不能度量用在手機上的時間。

讀書筆記，希望對您有幫助！

做個清理，很多時候正是誘惑觸手可得便無意識的走去了時間黑洞。

精簡生活成習慣。可以每天設定自己作息時間表，固定每天要做的事，不在計劃內的逐漸去拋棄，同理食物，衣物也是，只做自己吃的，穿風格固定的衣服，少即是多，盡量精簡生活狀態，把精力自然投入專注的那幾件重要的事，反磉增。

享受心流狀態，鍛煉個人獨處能力。每天選擇時間遠離手機，甚至花代價遠離人群，刻意練習深入投入，將生活節奏化，到點`到機會投入個人腦海。

減少不必要的回復。生活中重要的事，收益百分之80來源于百分之20的事，學會合理的拒絕他人和為自己留時間之間找到平衡，一天8小時工作是一天的投出時間，另外的16小時才是真正自己頭腦的投入時間。

不要多系統操作。一次性就是強迫自己完成一件事，完成了再一個，投入當時那個。

畢竟鍛煉大腦不是體力活動，不會越來越累，只會越來越靈活。現在起，時刻注意提醒自己的狀態，刻意去練習深入投入，享受大腦被挑戰的感覺。作者：小程朵，希望能幫助您！

深度工作讀后感篇五

這是一本給我帶來極大震撼的書，它挑戰了網絡、手機帶給人的便利，讓我意識到自己的注意力被分散的危險，更讓我深刻的認識到了深度工作的重要性和必要性。

這是一本《紐約時報》等多家媒體力薦，入選2018年度樊登讀書會年度十大好書的著作。

這也是一本挑戰新時代新科技、挑戰你認知，給你“換腦一新”的著作。

深度工作：在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能創造新價值，提升技能，而且難以復制。

關鍵詞：無干擾，專注，創造新價值，提升技能，難以復制。

影響力很大的卡爾榮格，馬克吐溫，伍迪艾倫，比爾蓋茨，斯蒂芬森等等，都是遠離網絡，保持專注的成功代表。

他們充分說明了深度工作的價值。

如果你希望提高工作效率，快速學會一門復雜的機器語言，成為細分領域的專家，那么你都需要具有深度工作的能力。

如果想創造有用的東西，或者是你想做出最好的產品，那么一定要具備深度工作的能力，因為這些是很難被復制的。

那么怎么樣做，才能深度工作呢？當然首先離不開集中注意力，不被人打擾。結合自己實際情況，我想從下面六點著手：

5、選定你的深度哲學。

要想深度工作，必須做到注意力集中，不能被打擾。根據我的時間，早上2個小時和晚上3個小時是完全部被打擾的。所以我可以在這些時間里學習，寫作。這是符合節奏哲學的。

6、習慣化。

既然選定節奏哲學，那么就把讀書寫作的時間段固定下來，這兩段時間里不去做其他的事。把它變成生活的習慣。

7、像經商一樣執行。

一次只完成一個或兩個目標事件，專注于深度工作狀態時間，并把它記下來，每周回顧，總結。

8、享受安逸時光。

休閑、度假這種安逸時光，不僅能讓身心放松，還能讓我們恢復能量。即使在心情放松的狀態下，大腦也不會輕易停歇，并且經常會有一些靈感閃現！

9、學著擁抱無聊。

排隊結賬的時候就發發呆，等紅燈的時候就練練深呼吸，等人的時候可以練練冥想。只有擁抱無聊時光，才能讓我們更好的專注。

10、遠離社交媒體。

現在開始把手機調成靜音，并且把它放在十米開外的地方。半個月不用的手機軟件，就可以卸載掉。只在每天的午飯、晚飯前后，早起、睡覺前看微信。

總而言之，要想在新經濟形勢下成為贏家，只有深度工作才能幫你成為精英階級。

深度工作讀后感篇六

一轉眼，2019年的余額不足，只剩下70天了，你還記得在年初實現的目標嗎？帶著這個問題，我請教過很多朋友，80%都告訴我，一半都沒有實現！聽到這樣的答案，我都感覺意料之外，情理之中。以前，我想著是因為目標定得太高而無法實現；然而，有的人目標定得也不高，只要稍微努力一丟丟就能完成，但還是沒做到，為何？其實，還有一個原因，用他們說的話就是“心靜不下來”；更通俗地說，就是沒有做到“深度工作”。為什么我們知道的名人會有這么高的效率，我舉個例子：著名導演伍迪艾倫他一直拒絕使用電腦，習慣于手寫稿，并不是因為思想落后，而是這樣更好的集中精力思考；jk羅琳遠離社交群體，把自己關在一個五星級酒店寫出《哈利波特》來；比爾蓋茨都會為自己留出一個深度思考周，遠離各種干擾，專心思考公司的事情。

深度工作有什么樣的好處呢？首先，專注就能產生自控力和積極的心理暗示，擅長深度工作的人，都是比較自律的，知道自己該干什么，值得干什么。其次，沉浸在深度工作中，能讓我們找到愉悅感和滿足感，我也有這樣的體會，當我在寫作的時候，就是進入了深度工作，此時此刻我是聚精會神的寫，但當我寫完以后，我會舒服的長嘆一聲，內心非常的暢快，因為又一件事情大功告成了。最后，完成深度的任務是需要深度工作的。一些事情手板眼見功夫，只要舉手之勞就可以完成，那當然不用深度去做，但有不少事情，沒有一點死磕的精神是難以完成的，比如對某一樣高深學問的研究，如果只是膚淺的去了解，也研究不出什么名堂來。

當然啦，除了手機作為社交圈，這個是外部的影響因素，更多的是受到內因的影響。首先，你不知道哪一些時間是浪費掉的，比如在寫作、看書的中途，感覺到有點難度，那打開手機先刷個抖音輕松一下，然后再繼續寫作看書；然而，當你這么做的時候，感覺這個靈感更加難找。有時候，我們死磕的話，還有可能磕出點靈感來。更可怕的是，你還不知道分心有什么了不起，完全沒有意識到其嚴重性，這才是最可悲的。。

我們在社交圈交往，問得最多的一個問題，就是“最近忙嗎？”一旦得到肯定的回答“最近很忙啊！”，通常都會得到回應“忙是好事啊，多賺點錢！”然而，果真如此嗎？有不少人，只是重復的忙忙碌碌，每天忙什么？都是那些機械式的、沒有營養的工作。蒼蠅忙不忙碌？一直蒼蠅在桌面上，我們驅趕它跑了，過了幾分鐘，它有飛回來，落在同樣的位置。這只蒼蠅忙嗎？它也只是瞎折騰了一圈，僅此而已。過分的忙碌，都是為別人而忙碌，而迷惑了自己，不知道到底為了什么而忙。還有一種忙，就是“多線程”，也就是身兼好幾樣工作，看似很能干，但每一件事情都只是淺藏輒止，沒有一件事情能夠真正做好的，這樣忙著有意義嗎？與其廣撒網做多件事情，還不如聚焦地把一件事做到極致。

面對這些干擾我們深度工作的絆腳石，應該怎么破？首先就要為自己營造一個好的工作環境。有人說，只要是在家工作，自己一個人關在家里，就一定能做到。我個人切身體會，不一定！對我而言，待在家里就是一種煎熬，尤其是下雨天不能出門的時候，會有一種“人都發霉”的感覺。對我而言，最好的工作環境，首先是在戶外，家后面的公園，一個天然的大氧吧，一邊深呼吸，一邊寫作，這樣的工作效率是最高的；其次就是在咖啡館，看到身邊其他人都敲著筆記本，或者看著書，有這樣的一個氛圍，自然也會影響到我，效率也大大提升。

說到分心的情況，我也會有。什么情況會導致我的分心呢？因為我面對的問題有點難度，一下子也很難解決。盡管我的意志也不想去分心，但是腦袋不聽使喚啊，總想找一些容易辦的事情去做。什么事情容易辦？就是找手機，看朋友圈收發微信等。分心不可怕，主要是要看自己工作了多長時間，如果說已經有45分鐘以上，就該歇下來喝口茶這樣子了。既然腦袋可以分心，那遇到什么難題都可以把它分開，拆分為一個個小問題，容易解決的問題，再用接著的時間逐個擊破。高強度的工作時很累的，能量也會不斷地消耗，所以要隨時隨地充充電。這就是我不在家里工作的原因。這里我說得比較俗的辦法，就是當你累的時候，抬頭看一下周邊的美女，當然并不是說有啥邪念，而是看到美的東西，讓自己的眼睛滋潤，心靈也得到滋養，后續的工作效率也會大大的提升。

最后一點，就是有一種死磕的精神，懂得死磕的人，就很難分心。我們把放大鏡對著太陽聚焦，堅持一段時間，放大鏡上面的紙就會燃燒起來。我們經常說“堅持”，但是“堅持”和“死磕”是不一樣的，所謂的堅持，就是在艱難的地方苦苦掙扎，“再堅持一下”；而死磕不同，就是我對一個問題帶著一種好奇心，要打破砂鍋問到底，不找到真相不罷休的態度。當我們有這種死磕的精神，深度工作就有了價值。

深度工作讀后感篇七

深度工作是一種心智上的技能：高度集中注意力的能力通過訓練可以習得的技能。網絡剝奪了專注和沉思的能力，在極度浮淺的狀態下消耗了大量的時間，永久性降低深度工作的能力。大腦使用有一個慣性，在習慣分心的環境狀態下，想要專注很難，所以增強“心智力量”需要一定時間的練習才能擺脫這種積習。網絡工具帶來的好處不足以抵消其負面作用。

主動選擇環境，減少外界刺激：個人的意志力是有限的，工具對你越有吸引力，你就越難在重要的事情上集中注意力，要掌握深度工作的藝術，你必須擺脫各種各樣的誘惑。這種注意力支離破碎的狀態不可能帶來深度工作的體驗，深度工作要求長時間無干擾的專注思考。工具的興起，輔以智能手機和可聯網辦公電腦的廣泛使用，將大多數知識工作者的注意力肢解消耗。刻意塑造環境，用刻意塑造的環境減少環境里的干擾。

深度工作是有極限的：深度工作的時間和刻意練習的時間類似，都有極限時間，每天一般不超過4個小時。一旦你在一天中達到了深度工作的上限后，繼續試圖增加深度工作效果就會下降。工作90分鐘，然后休息90分鐘，如此循環兩到三次——此時你的大腦將達到一天專注工作時間的極限。找到自己的最佳時間，預先安排自己最佳時間的工作任務。這樣可以降低任務選擇的意志力消耗，更快的投入到工作中。

進入深度工作必須經過一段時間的醞釀：（這點認識是正確的，在另外一本書上講過，通過固定的儀式來加入引導自己進入深度工作的狀態）要想使深度工作的效果最大化，就需要養成像前述的重要思想家一樣嚴格內化的習慣。自己的習慣需要實驗嘗試，因此要樂于去做。根本目的培養習慣，減少精力消耗。習慣本身就是節省精力的結果。

訓練有兩目的：高強度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

（社會和科技的進化導致人類技能的持續更新，如果無法學習，就無法成功。）兩類人注定會成功：·迅速掌握復雜工具的能力·在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力。·迅速掌握復雜工具的能力·在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力。換一種說法：深度工作并非是我們的經濟中唯一有價值的技能，不培養這種能力也有可能做得很好，但是不需要深度工作的職業會越來越少。深度工作本身就是一種特殊技能，是學習其他高級技能的前提。

深度工作和專注力的培養，是產出能力的基礎，沒有產出，就沒有效益，不管你的技藝多么純熟。想要迅速掌握困難的事物，你必須高度專注，不能有任何干擾。換言之，學習也是一種深度工作行為。

高質量工作產出=時間×專注度。

記錄深度工作的時間：記錄深度工作時間是對自我改變的一種反饋，有助于自我習慣的養成。所以必須要有一個總體目標，以保證分心的時候可以把你拉回來，同時對自己行為做記錄，做記錄就是一種反饋。這就是一種良性循環。方向是最重要的，方向也是行動的總體目標，只有在總體目標的驅使下來擬定自己的行動方法才是有可能有效的，而一開始的行動也別指望一下就進去狀態，行為的養成是一個漸進累積的過。有計劃的做事：沒有計劃，你的時間很可能被浮淺事務占用——電子郵件、社交媒體、瀏覽網頁。沒有目標也就無從安排計劃，沒有預先設定的計劃，人的行為就容易向懶惰和娛樂妥協。

把每天的時間分割，安排固定日程深度工作，有利于習慣的養成，固定日程生產力是一種簡單卻影響廣泛的超習慣。

深度的生活不僅僅可以讓你從經濟上獲益，還能讓你變得充實起來。人們在工作時比想象中更愉悅，而在放松時則沒有想象中那么快樂。一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優體驗發生的時候。

深度工作帶來的心流經歷可以為你帶來深度滿足感，這是一條經過驗證的道路。將腦力開發到極限、專注、在一項活動中達到忘我，心流能產生愉悅。幸福感取決于自我意識的選擇，我們的大腦是依據我們關注的事物來構建世界觀的。如果你關注的是癌癥診斷，你的生活就會變得不幸福、暗無天日；但是如果你關注的是夜間的一杯馬提尼，你的生活將變得更加美好。

深度工作讀后感篇八

深度工作要求我們時刻為工作做計劃，可以詳細到每天、每小時，乃至每一分鐘。要學會區分工作的深淺程度，把主要精力集中在深度工作上。

深度工作的能力不是一蹴而就的，我深知自己目前還有很大的差距，需要在以后的工作中不斷的練習與積累。我要做到將工作內化成習慣，不要等靈感或者狀態來了才開始工作，而是將工作變成日常的習慣和準則，降低過渡到深度工作的阻力。《紐約時報》專欄作家布魯克曾經講過：“偉大的創造性頭腦如藝術家般思考，卻如會計般工作。”

轉換思維，當我覺得無法專注時，就要果斷的減少整體工作的時間，減少工作時間反而是一種更有效的方法。同時，我將做好每天的讀書工作，不斷的拾起，才能更好的放下。

做好深度工作，首先要明晰我們的目標是什么，我們應該聚焦什么。心中裝著一桿秤，時刻度量何為緊急重要，何為不緊急不重要，然后在這基礎上，花足夠長的時間，專注它，把這件事情做到極致。“…在事業中擁抱深度工作，通過深度工作培養個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責任變成一件令人滿意的事情——開啟一扇通往新世界的大門，在那里萬物閃耀。”

前不久觀看了一部短片，開篇伊始，我們就被告知視頻結尾沒有獎勵、沒有彩蛋，只是一個三分鐘的視頻。看似短暫的時間，但在觀看途中我們常常會被微信打斷、郵件來襲、被微博爆炸性新聞所吸引，亦或默默的拉動進度條，無法持續性觀看，哪怕10秒鐘的無聊也讓人覺得備受煎熬。突然意識到多年來的碎片化抓取讓我們變得精神空虛，無法專注。《深度工作》就是一劑良藥，來的剛剛好。開年送給自己一份大禮包，治愈各種慵懶、怠慢、浮躁，翻開人生新的篇章，開啟充實而有意義的工作與生活之路。

在這個窗口頻繁彈出偷走我們專注力的互聯網時代，如何贏得完美的工作狀態呢？請與自己盡情博弈吧！