在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

學(xué)瑜伽心得體會篇一

瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式，其練習(xí)的對象不僅是身體，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康，同時也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專注力。我練習(xí)瑜伽已有兩年時間，下面是我的一些體會心得。

第一段：了解瑜伽的基本知識。

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”?？梢哉f瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌，更加靈活。在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”，就是練習(xí)過程中的各個動作。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習(xí)瑜伽。

第二段：理解瑜伽對身體的改善作用。

瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習(xí)，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸。

第三段：感受瑜伽對心靈的治愈作用。

除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習(xí)瑜伽的過程中，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力，解除心靈上的疲勞。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺。我們可以在練習(xí)瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松，從而提升心靈的健康。

第四段：開始自己的瑜伽之旅。

對于一個新手而言，如何開始練習(xí)瑜伽呢？首先，選擇一個良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過程中有更好的引導(dǎo)，更好的學(xué)到瑜伽的技巧。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對于新手而言，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次，要選擇一個固定的練習(xí)時間和場地，這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果，保持長期的堅持。

第五段：瑜伽帶給自己的變化。

在一開始練習(xí)瑜伽的時候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時身體的力量也在增強(qiáng)。在練習(xí)的過程中，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感。練習(xí)瑜伽前，我比較忙碌，心情比較抑郁，但是練習(xí)瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和，有時候還能體會到一些微小的幸福感。長期堅持練習(xí)瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。

總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況，更可以幫助我們平衡情緒，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅持不懈，練習(xí)瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂，從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化。

學(xué)瑜伽心得體會篇二

瑜伽是一種古老的健身方式，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人們生活中的重要一環(huán)。作為一名瑜伽愛好者，我也走過了這條前行的路，親身感受到了瑜伽對我的生活所帶來的變化。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，談?wù)勎以阼べぶ杏龅降奶魬?zhàn)和解決方法，以及瑜伽給予我的思考和啟示，希望對大家有所幫助。

一、關(guān)于體式。

瑜伽的練習(xí)非常注重姿勢和呼吸，從簡單的體式到復(fù)雜的體式，每一種體式都需要我們充分地放松身心、細(xì)致地感受動作，每種動作都有其獨(dú)特的矯正和放松方法，需要我們在實(shí)踐中逐步體會。一開始我并不習(xí)慣這樣快節(jié)奏的練習(xí)，因?yàn)槲业纳眢w并不夠柔韌，而瑜伽的訓(xùn)練就要求我們能夠扭曲、伸展身體的各個部位，這對我來說是一個巨大的挑戰(zhàn)。但是，通過不斷的練習(xí)和堅持，我逐漸地能夠穩(wěn)定地控制我自己的呼吸，感受身體的變化，從而逐漸地提高了我的身體柔韌性，并了解到了許多不同的瑜伽體式，這讓我受益匪淺。

二、關(guān)于呼吸。

呼吸是瑜伽練習(xí)的核心要素，瑜伽中的每一個動作都要求我們與呼吸相連，協(xié)調(diào)呼吸節(jié)奏，放松心靈，從而更好地深化體式。我發(fā)現(xiàn)在呼吸的時候，要讓自己的呼吸自然舒暢，遵循順線自然的呼吸規(guī)律，慢慢地引導(dǎo)內(nèi)心的呼吸，這樣才能更好地控制體式中的各個部位，從而達(dá)到更加理想的效果。在練習(xí)過程中，我也經(jīng)常遇到呼吸不齊的情況，特別是在一些較為困難的體式中，稍一出錯，就會導(dǎo)致整個體式失衡。我采用的辦法是先練習(xí)自然的正常呼吸，調(diào)整好節(jié)奏再嘗試復(fù)雜的體式，這樣能夠更好地控制呼吸，并且不至于讓自己過度緊張。

三、關(guān)于動力。

瑜伽的練習(xí)需要一個堅定的決心和明確的目標(biāo)，如果沒有動力和動機(jī)，就很難取得進(jìn)展。我的動力來自于對身體健康和心靈平靜的追求，以及對自己身體潛力的認(rèn)識。有時候，我會遇到因?yàn)閷懽鳂I(yè)、工作原因一些其他壓力，會讓練習(xí)瑜伽變成一種負(fù)擔(dān)。但是，堅定的決心和對努力的相信，會讓我不斷前行，找到一種積極的動力去戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。在同伴、教練的幫助下，我取得了某些目標(biāo)，為我的生活和工作注入了一股新的力量。

四、關(guān)于心態(tài)。

瑜伽不是單一的身體鍛煉方式，同時也是一種心靈修持方法，可以幫助我們調(diào)整心態(tài)、重塑自我。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，很多時候情緒和心情對練習(xí)的影響非常大。當(dāng)我感到不安、痛苦或者憤怒的時候，就很難專注于練習(xí)，也很難將注意力集中在身體上。而瑜伽可以幫助我調(diào)整心態(tài)，通過深呼吸和感受身體來安撫過于激動的情緒，培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和專注，讓我可以更好地控制局面，克服挑戰(zhàn)。同時，瑜伽的修煉還可以教會我們?nèi)绾纹胶狻⑷绾胃玫乩斫庾约旱那楦泻托膽B(tài)，讓我們在生活中處事更加冷靜、坦途。

五、關(guān)于啟示。

不斷探索、不斷學(xué)習(xí)，才能更好地體驗(yàn)和享受瑜伽。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅僅是一種健身方式、一種調(diào)節(jié)心情的手段，也是一種對人生的啟示。通過練習(xí)和學(xué)習(xí)，我學(xué)會了透徹的感受和洞察自己身體和情感、學(xué)會了平衡、調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，更好地面對人生的不同階段和不同境遇。我得到了真正的快樂、平靜和愉悅感，從中也體驗(yàn)到了人生的真諦。因此，瑜伽對我來說不僅僅是一段練習(xí)，更是一種態(tài)度，一種與生活和諧相伴的方式。

總之，練習(xí)瑜伽是一種美妙的體驗(yàn)，它讓我得到了很多驚喜和啟示，讓我擁有了堅韌的毅力與韌性。同時，這也需要我們時時關(guān)注我們的身體，以便能夠更好地練習(xí)和調(diào)整，讓我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并在成長和拓展中不斷前行。

學(xué)瑜伽心得體會篇三

第一段：引言（約200字）。

瑜伽和氣功是兩種經(jīng)久不衰的傳統(tǒng)修煉方式，它們都有助于舒緩身心，改善健康。如今，越來越多的人開始學(xué)習(xí)和實(shí)踐瑜伽和氣功，以達(dá)到身心平衡和自我提升的目的。在過去一年中，我不斷探索這些修煉方式的世界，并從中收獲了很多收獲和體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽和氣功的體驗(yàn)和心得，并希望能夠?yàn)槟切┫胍獓L試這種修煉方式的人提供一些啟示。

第二段：瑜伽的體驗(yàn)和心得（約300字）。

對我來說，瑜伽是一種身心連接的修行。通過不斷地練習(xí)和關(guān)注呼吸、肌肉和身體的每個細(xì)節(jié)，我開始更加清楚地感受到每一步的變化。在瑜伽課上，我會經(jīng)歷從力量和靈活性到平衡和靜心的過程。這些都讓我感到我身心的平衡和自我愉悅。此外，瑜伽還讓我學(xué)會了更好地處理壓力和情緒，保持心態(tài)平和，調(diào)節(jié)情緒。

在氣功課程中，我學(xué)到了如何通過呼吸、調(diào)節(jié)和引導(dǎo)內(nèi)部能量，以達(dá)到調(diào)節(jié)身體和放松心情的目的。在氣功練習(xí)中，我經(jīng)常感受到身體的震動、溫暖和柔和的能量涌動。這樣的體驗(yàn)讓我感到身心合一，舒適平衡。通過氣功的練習(xí)同樣能幫助我控制情緒，減壓放松，而且更加感知靈魂的覺醒和提升尋求平衡的生命體驗(yàn)。

第四段：練習(xí)中的困難和突破（約300字）。

盡管瑜伽和氣功對身心健康的作用已被廣泛認(rèn)可，但要在它們的修煉上取得進(jìn)步并不簡單。瑜伽和氣功都需要細(xì)心的練習(xí)和堅韌不拔的毅力，以克服與個人偏好和身體性狀的挑戰(zhàn)。特別是，瑜伽動作的練習(xí)需要安排時間而且要求漸進(jìn)性，以避免身體受傷。氣功的修煉切忌心急，避免出現(xiàn)意念雜亂、身體不適、害怕或寂靜等負(fù)面體驗(yàn)。在這個過程中，我不斷向?qū)熀痛髱熥稍兟犎〗ㄗh，執(zhí)著向前，并關(guān)注長期效果的積累和整體體驗(yàn)。只有這樣，才能為身體和精神的健康注入更多的能量和活力。

第五段：結(jié)語（約200字）。

總的來說，通過瑜伽和氣功的體驗(yàn)，我更好地理解了自己的身體和內(nèi)心，收獲了身心健康和平衡方面的回報。與此同時，我也意識到這種修煉方式需要更多時間和精力，而且每個人都有自己的偏好和能力。對于那些考慮學(xué)習(xí)瑜伽和氣功的人，我建議先了解背后的哲學(xué)原理，找到心儀的導(dǎo)師，注意自我身心狀況，以及在練習(xí)中不斷讓自己突破自己變得更加健康和更加平衡。瑜伽和氣功的學(xué)習(xí)和實(shí)踐需要一定的毅力和堅定，但也值得花費(fèi)時間和精力。斬獲的精神和身體成就，與自己，與人，與社會，與萬物相互作用，為生命打擊美妙的音符。

學(xué)瑜伽心得體會篇四

投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！

感謝宋老師給我這么好的機(jī)會，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個仰臥的體式，結(jié)束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說學(xué)到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。

我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時，身體卻沒有能量補(bǔ)給，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動自己的力量才能從根本上改變。”這句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中。

開始真的很難，因?yàn)樵S久沒有調(diào)動的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅持，因?yàn)槲ㄓ袌猿植艜吹阶约旱母淖?，我在半信半疑中堅持著，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋恚衷谔弁粗兴?，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí)，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開始蘇醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。

到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，到現(xiàn)在的每天習(xí)練，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來，我的身體慢慢變得柔軟，內(nèi)心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負(fù)能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。

感謝引領(lǐng)和鼓勵我走進(jìn)瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習(xí)練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因?yàn)閳猿终娴氖且环N可怕的力量。

學(xué)瑜伽心得體會篇五

瑜伽是一種有助于身體健康和內(nèi)心平靜的運(yùn)動方式。瑜伽體式或瑜伽姿勢是具有挑戰(zhàn)性和益處的姿勢，有一些需要體力和靈活性，有一些需要平衡和調(diào)整呼吸，而有些可能需要更多的意念和集中力。在這篇文章中，我想分享我在練習(xí)瑜伽體式期間的一些體會和心得。

第二段：平石式。

平石式是瑜伽中常見的立式。我最初對這個體式感覺很不舒服，因?yàn)樗枰覍⒅匦囊频侥_趾，而我習(xí)慣于將重心放在腳跟上。但是，練習(xí)了幾次之后，我慢慢意識到這個姿勢能夠幫助我提高平衡感和力量，同時也有助于放松肌肉。當(dāng)我轉(zhuǎn)移到一只腳上時，我開始意識到自己的呼吸，逐漸放松身體，直到覺得完全平衡和舒服。這個體式是一個良好的平衡和集中注意力的練習(xí)。

第三段：下犬式。

下犬式是一種倒立的體式，有助于舒展背部和肌肉。在這個體式中，我需要用雙手和雙腿支撐身體，感受到身體的緊張和伸展。在練習(xí)這個姿勢的過程中，我學(xué)會了在呼吸之間向前推動身體，放松肌肉并集中注意力。這個體式對于減輕焦慮和壓力有很大的幫助，我很享受這個姿勢的舒適感和收集身體能量的感覺。

第四段：扭轉(zhuǎn)式。

扭轉(zhuǎn)式是一種需要時間和耐力的練習(xí)。在這個體式中，我需要扭轉(zhuǎn)軀干和背部，直到感覺到牽引和伸展。這個姿勢非常有益于消除身體的緊張感和積累的毒素。練習(xí)扭轉(zhuǎn)式也幫助我在壓力和困難時集中精力，放松心靈，并將身體和頭腦置于一個和諧的狀態(tài)。

第五段：結(jié)論。

總體來說，我很喜歡瑜伽體式的訓(xùn)練。雖然有些姿勢需要多次練習(xí)才能掌握，但我認(rèn)為每個姿勢都可以從中受益。練習(xí)瑜伽體式有助于我保持身體的健康，并改善了我的心理狀態(tài)。從平石式到下犬式、到扭轉(zhuǎn)式，每個姿勢都有獨(dú)特的好處。訓(xùn)練過程中我做到在意呼吸，放松肌肉，同時集中精神，這些有助于保持身體健康和心態(tài)平衡。我相信，在我的日常生活中，我可以將這些體式和姿勢融入到我的日常鍛煉中，并從這些練習(xí)中獲得更多的好處。

學(xué)瑜伽心得體會篇六

今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和jms分享一下。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的'休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

學(xué)瑜伽心得體會篇七

流瑜伽是一種吸引人的運(yùn)動方式，它結(jié)合了呼吸與動作，調(diào)節(jié)身心平衡，可以幫助人們放松身體，重塑身體，平衡心態(tài)。作為一個瑜伽愛好者，我從不止一次地參加了流瑜伽課程。今天，我想分享一下我對流瑜伽的心得體會。

第二段：時間的流逝。

初學(xué)瑜伽的時候，我總是想盡快完成每個動作，以展示自己的柔韌性和力量。但是，在流瑜伽中，我逐漸體會到時間的流逝，并學(xué)會了適應(yīng)它。在長時間的靜態(tài)姿勢中，我學(xué)會了深呼吸和專注，凈化身心，讓自己的呼吸充滿整個身體。

第三段：身體的呼吸。

在流瑜伽中，呼吸是非常重要的。通過深呼吸和動作之間的協(xié)調(diào)，我學(xué)會了如何把移動的步伐和呼吸聯(lián)系在一起。每一次呼吸都像是一次呼吸訓(xùn)練，讓我更加專注，更加舒適地完成每個動作。同時，我也體會到了呼吸與身體的連結(jié)，讓我的身體更加靈活，更加自然地完成動作。

第四段：內(nèi)心的平靜。

流瑜伽是一種深度的身心靜心的體驗(yàn)，它幫助我放下紛繁的思緒，沉浸在自己身體的感覺中，逐漸找到內(nèi)心的安靜。在瑜伽課程中，我逐漸學(xué)會了放松身體，放松思維，并感受到心靈和身體的平靜。這個體驗(yàn)讓我感到非常珍貴，因?yàn)樵谶@個繁忙的世界里，放松和平靜變得越來越難以得到。

第五段：總結(jié)。

流瑜伽讓我體驗(yàn)到身體的靈活性、呼吸的重要性和內(nèi)心的平靜。這個過程不僅是身體的鍛煉，更是一種恢復(fù)精神和身體健康的方式。每一次參加流瑜伽課程時，我都感到充滿了力量和愉悅，這也激發(fā)了我堅持不懈地練習(xí)和探索更深層次的瑜伽練習(xí)的動力。流瑜伽是一種美好的體驗(yàn)，這也讓我深深地相信，在這樣的實(shí)踐之中，我能夠發(fā)現(xiàn)更多關(guān)于我自己的事情，以及更多關(guān)于生活本質(zhì)的事情。

學(xué)瑜伽心得體會篇八

經(jīng)過兩個多月的瑜伽學(xué)習(xí)，我深深地了解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

從來沒有真正的接觸過瑜伽（指理論），過去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止，總覺得身體里有一種能量被壓抑著，沒有機(jī)會釋放出來，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁，做任何事都很沖動，變得很喜歡哭，動不動就流眼淚，抑郁癥，失眠每天困擾著我，25歲，一個女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活？我經(jīng)常這樣問自己。

經(jīng)過兩個多月的學(xué)習(xí)，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我?guī)淼目鞓?，瑜伽使我的態(tài)度變得平和，消除我長期處于一種浮燥緊張的心態(tài)，做事也不像以前那樣沖動了，性格也變得活潑一點(diǎn)，我感謝瑜伽帶給我這么多的.益處，使我從心理上感受到今后的每一步路都會走得很踏實(shí)，用平和的心態(tài)去應(yīng)會各種事情，同時要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個這么好的機(jī)會，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽。

美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學(xué)校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

總以為一個人離家很遠(yuǎn)會不適應(yīng)，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨(dú)身前往，但獨(dú)自上路未必孤獨(dú)成行，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚(yáng)格，這次的進(jìn)修感覺又長見了不少，感覺對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中，解決每一位會員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚(yáng)格的課程要求是很精準(zhǔn)的，本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是挺專業(yè)的老師了，但通過兩天的艾揚(yáng)格課程，感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電！李曉鐘師講的非常詳細(xì)，對于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格，在他的口令下，我半點(diǎn)也不敢放松自己，雖然習(xí)練瑜伽10年了，但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量，還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松，這些都是在我們會員課中非常實(shí)用的，明天的課程還要繼續(xù)，收獲也一定多多哪！

學(xué)瑜伽心得體會篇九

經(jīng)過四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強(qiáng)了我的意志，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒有強(qiáng)烈的欲望心。

從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺得要學(xué)習(xí)的知識太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)andsoon。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一、理論：瑜伽理論、唱誦。

二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。

四、培訓(xùn)瑜伽老師。

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。

瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。

故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

學(xué)瑜伽心得體會篇十

近些年來，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高。已經(jīng)有很多人向瑜伽機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)了這項(xiàng)威力強(qiáng)大的運(yùn)動方式。而在眾多的瑜伽方式中，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中，我會分享我在學(xué)習(xí)流瑜伽中的心得體會，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。

第二段：了解流瑜伽。

流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運(yùn)動和瑜伽的體式，其特點(diǎn)在于各種體式流暢連接在一起，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，從而進(jìn)一步使身體得到放松和舒緩。

第三段：如何感受流瑜伽。

流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感。視覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈，充滿了美感。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽都有相應(yīng)的音樂，給人一種放松的感覺。隨著指導(dǎo)老師的輕聲誘導(dǎo)，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。

第四段：對身體的影響。

流瑜伽的另一個重要特點(diǎn)是呼吸。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎(chǔ)上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺。排除周遭的雜念，專注于身體，感受身體變化，從而達(dá)到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏，流瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調(diào)性，這對于現(xiàn)代人坐得太多、經(jīng)常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。

第五段：對心靈的影響。

練習(xí)流瑜伽時，學(xué)習(xí)者可以和自己的內(nèi)心溝通，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適。呼吸練習(xí)也可以幫助我們進(jìn)入冥想狀態(tài)，讓我們的精神變得更加平靜、專注，這對于減輕壓力或是準(zhǔn)備考試等重要事件都有非常重要的作用。以我的經(jīng)驗(yàn)看，作為一項(xiàng)舒緩身心的運(yùn)動方式，流瑜伽是非常完美的。

結(jié)語：

總體來說，流瑜伽并不是一項(xiàng)短暫的健身運(yùn)動，而是一種全身心溝通和練習(xí)的方式。通過一些簡單的動作和內(nèi)容，學(xué)習(xí)者可以得到很多的身體和心靈收獲，感受到身體變得更加靈活、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中，流瑜伽是一門令人流連忘返的運(yùn)動方式，讓您盡情放松，享受身心健康和平靜。