當我們經歷一段特殊的時刻，或者完成一項重要的任務時，我們會通過反思和總結來獲取心得體會。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

自控力心得體會篇一

自控是一種與自我的較量，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質，擁有自控能力可以讓我們更好地應對各種挑戰和壓力。然而，要真正擁有自控能力并不容易。在我不斷探索和實踐中，我深刻體會到了善自控的重要性，下面我將從專注力、情緒控制、誘惑抵抗以及目標管理四個方面，分享我在善自控過程中的心得體會。

首先，專注力對于善自控非常重要。在當今信息發達的社會中，我們經常會遭遇各種干擾，使我們難以集中注意力。為了提升專注力，我時常給自己設定時間限制，例如每次學習或工作40分鐘后休息10分鐘，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過離開電子設備和減少社交媒體的時間來降低分散注意力的影響。通過這些方法，我逐漸培養出了良好的專注習慣，提高了自己掌控自我，不被外界干擾的能力。

其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環。情緒是我們內心的一種體現，它對我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中，我們難免會遇到一些挫折和困難，這時情緒的控制尤為重要。為了更好地應對情緒的波動，我經常使用放松和冥想的方法，通過深呼吸和身體放松來平靜自己。另外，我也喜歡運動來釋放壓力和負面情緒，例如慢跑、打球等。通過這些方法，我更好地控制情緒，遇到挫折時不會被情緒左右，能夠更冷靜和理性地應對問題。

第三，抵抗誘惑是善自控過程中的一大挑戰。在生活中，我們經常面臨著各種誘惑，例如電子產品、美食、社交媒體等。這些誘惑容易讓我們迷失自控，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑，我采取了自我約束和限制的方法。我會給自己設定規定，例如每天只能使用一小時電子設備，每周只能吃一次不健康食物等，從而避免過度沉迷于這些誘惑帶來的快樂。通過堅持這些規定，我逐漸培養出了對誘惑的抵抗力，使自己在面對誘惑時能夠理智地做出選擇。

最后，目標管理是善自控的重要一環。擁有明確的目標和計劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性。在制定目標和計劃時，我盡量具體和可測量，例如設定每天完成一定的任務量或學習時間，并為每個目標設定截止日期。這樣，我能夠更清楚地了解自己的進度和成就，提醒自己及時調整和改善。在實施目標的過程中，我還會定期反饋和評估自己的表現，從中找出改進的空間和下一步的方向。通過這種方式，我不僅更好地管理自己的目標，也增強了自我管理的能力和對自己的控制力。

總而言之，善自控對于我們的成長和發展至關重要。通過保持專注力、掌控情緒、抵抗誘惑和管理目標，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由、充實、有條理。雖然善自控需要長期的堅持和努力，但只要我們付出足夠的努力，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會將對大家的生活和事業起到積極的啟發和指引。

自控力心得體會篇二

從沒有清晰的認識到，改變從現在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最后的結果是不了了之。

堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經，他的目標是取經，他經歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現，就要從現在開始，讓自己充滿正能量，挑戰自己的掌控力。

從現在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。

自控力心得體會篇三

自控是一種重要的能力，它可以幫助我們調節情緒、控制沖動、堅定信念，從而更好地應對生活中的各種挑戰。隨著社會的不斷進步和競爭的加劇，善自控的能力對每個人來說都顯得至關重要。在我個人的成長過程中，我逐漸認識到了自控的重要性，并從中領悟到了一些心得體會。

首先，自控需要堅定的目標。一個有著明確目標的人往往能更好地控制自己的行為和情緒。當我們設定了一個目標時，我們就會明確知道自己需要付出什么樣的努力，而且當遇到困難和挫折時，我們也能更加堅定地前行，不被外界的干擾所影響。在我的學習生活中，我一直以來都有一個明確的目標，那就是取得優異的成績。有了這個目標，我就能更有動力去克服困難，更能夠控制自己的學習時間和注意力。在考試前夕，即便是外界有很多的誘惑和娛樂活動，我也能夠抵制住誘惑，將更多的時間用來學習。這樣的自控能力使我不斷提高，最終取得了優秀的成績。

其次，自控需要培養良好的習慣。習慣是人類行為的重要組成部分，它能夠幫助我們規律自己的行為，降低沖動的發生。當我們將一種行為反復地進行下去，就會形成習慣，習慣會在無意識中驅使我們去做一些積極的事情。例如，在日常生活中，我培養了早起的習慣。每天早上，我都會堅持早起，然后進行一些身體運動，如慢跑、太極，這不僅能幫助我保持身體健康，還能讓我更好地控制自己的情緒。當我遇到不順利或者壓力大的時候，我就會想起早晨慢跑時的那種愉悅感，這樣就能更好地調節自己的情緒，不被消極的情緒所左右。

此外，自控需要學會拒絕誘惑。生活中誘惑無處不在，但我們只有學會拒絕誘惑，才能更好地掌控自我。每個人都會面臨各種各樣的誘惑，比如美食、娛樂、購物等。而我也不例外，我非常喜歡刷手機和打游戲，但我深知這些活動會消耗我大量的時間和精力。因此，我學會了合理安排自己的娛樂時間，將其限制在適當的范圍內。比如，在完成每天的學習任務之后，我才會允許自己花一些時間進行娛樂活動。這樣一來，我能更好地控制自己的娛樂欲望，不被它們左右，更好地集中精力去完成其他重要的任務。

最后，自控需要保持積極的心態。積極的心態是自控的重要保證。當我們面對挫折和困難時，只有保持樂觀豁達的心態，才能更好地控制自己的情緒，不被消極情緒所侵蝕。在我的人生中，我遇到過許多挫折和困難。有時候，我會想要放棄，但是我意識到，只有保持積極的心態，才能更好地面對困難并且找到解決問題的方法。因此，我在面對挫折時，會告訴自己要堅持下去，不要放棄，相信自己的能力，相信只要堅持，一定能夠克服困難。這樣的積極心態，幫助我從容應對了許多挑戰，并且從中得到了很多寶貴的經驗和成長。

總之，善自控的能力對每個人來說都非常重要。通過堅定的目標、良好的習慣、拒絕誘惑和保持積極的心態，我們都能夠更好地掌控自己，應對生活中的各種挑戰。在我的親身體驗中，我深刻地體會到了這些重要性，并從中獲得了成長和進步。因此，我會一直堅持善自控的理念，將其應用于我的生活中，不斷提升自己的自控能力，追求更好的自我。

自控力心得體會篇四

幼年時期的我們，會看見自己想要的東西，產生搶這種行為。在那個年齡，沒有太多的思想控制我們的行為，喜歡就想要得到，討厭就遠離。我們稱之為天性，天性是與生俱來的，無所謂好壞，正如古人說：人之初，性本善。在天性使然的年齡里你做的任何事情都是內心的表達，我們的喜怒哀樂都來自天性。

隨著年齡的增長，我們學會了判斷，控制和選擇，再看到自己喜歡的東西，大腦的思想會告訴自己，要不要得到它，怎么得到它。這時候便會出現兩個自我，“要”還是“不要”的博弈。其實不僅僅是遇到喜歡的東西，在任何出現選擇的時候我們都是在兩個自我的博弈，比如什么時候起床，什么時候吃飯，吃什么，今天要不要出門，要不要帶傘等等。

萬幸的是，從小到大的經驗告訴我們什么才是正確的選擇，我們從來不會因為早起而責備自己，卻會因為多吃肉而良心不安。我們能出現這種想法得益于我們的大腦，我們的大腦是個極其發達的器官，它可以控制我們的思想，思想會引導我們的行為，從而做出我們想要得到的結果。但我們不是一個機器，大腦也不是一個沒有感情的程序，它是植根于天性，在后天的經驗上慢慢發展的，所以我們能感受到喜怒哀樂，我們也會對未知的情況做出錯誤的選擇，這是正常的。我們之所以會在選擇上失敗，是因為在自我博弈的過程中我們失去了經驗，被天性占據了思想。大多數的失敗就因為如此。

但天性不一定是錯誤的，在人類發展的進程上，天性往往起著至關重要的決定，在遠古時代，我們為了使交流更方便，產生了語言，為了使經驗得到傳承，發明了文字，在沒有經驗可尋的遠古時代，這都是天性發揮了作用。天性使我們進步的階梯，而經驗是我們不會走向毀滅的保障。

中國是一向推崇儒家思想的，我個人也是推崇儒家思想的精華，比如“六德”、“六行”。這使得中國人有著很強的忍耐力、毅力和判斷力，在沒有經驗的選擇上，會控制自己不會走向天性的毀滅。在追求個性解放的時代里，很多人抵制儒家思想，這真是一種本末倒置的想法。

在有經驗可循的選擇上選擇經驗，在沒有經驗可循的選擇上在儒家思想的基礎上追尋天性，這是在自我博弈過程中不敗的方法。

自控力心得體會篇五

自控能力是指一個人能夠自覺地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力，是取得成功、幸福和成熟的關鍵之一。自控能力的培養對于個人的成長具有重要意義。在我多年的求學和工作經歷中，我深深地體會到自控能力在人生中的重要性，并在實踐中不斷提升自己的自控能力。下面是我對自控能力的一些心得體會。

首先，自控是一個長期的過程。自控能力是培養和提升的結果，并非一朝一夕可以完成的任務。通過自我調節、思維方式的轉變和行為習慣的調整，我們才能真正具備自控的能力。在堅持不懈的努力中，我逐漸明白了自控這個過程的意義和價值。曾經我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后，結果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當我意識到這樣的習慣不利于我的成長和發展時，我開始嘗試用時間管理和計劃來提高自控。雖然一開始的時候很難改變，但是通過長期的堅持，我逐漸養成了良好的時間管理習慣，不再拖延事情，提高了效率，減少了焦慮感。

其次，自控是需要明確目標和價值觀的。在追求自控能力時，明確自己的目標和價值觀非常重要。一個人如果沒有清晰的目標和價值觀，很難找到方向感和動力去去追求自控。在我的求學和工作中，我深深感受到這一點。當我迷茫時，我會問自己，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就？明確了這些目標后，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我。我會時常回顧自己的目標和價值觀，確保自己的行動和選擇與之一致。

第三，自控是需要良好習慣的支持的。習慣是一個人生活的基石，良好習慣的養成對于自控能力的培養至關重要。在我的成長過程中，我逐漸認識到習慣對于自我約束的重要性。例如，每天早上起床，我都會先進行一段時間的鍛煉，這不僅能夠調整身體狀態，還能夠讓我在一天的起始階段，養成規律的作息習慣，提高生活的質量。良好的習慣不僅能夠幫助我更好地完成任務，還能夠提高自我的紀律性和自律性，從而更好地實現自我控制。

第四，自控需要正確處理情緒。情緒管理是自控的重要組成部分，一個人的情緒狀態會直接影響到自控能力的發揮。在壓力和挫折面前，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態，影響自己的決策和行動。基于自身的經歷，我學會了運用積極的心態來面對困難和挫折。當遇到挫折時，我會告訴自己，挫折是成長的機會，只有經歷過困難，才能變得更加堅強和成熟。通過這樣的思考和調整，我能夠保持冷靜和積極的心態，更好地實現自我控制。

最后，自控是一個終身的追求。自控能力的提升是一個終身的過程，需要不斷地反思和調整。在這個過程中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰，但只要我們堅信自己的力量，努力提升自己的自控能力，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。

總之，自控能力對于個人的發展和成長具有重要的意義。通過長期的努力和堅持，明確目標和價值觀，養成良好的習慣，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福。自控是一個終生追求的過程，我們應該不斷地反思和調整，努力提升自己的自控能力，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。

自控力心得體會篇六

我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發透徹，不得不說作者是煞費苦心了。

通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經學原理，如何改變壞習慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現自己的人生目標。

拖延癥，我覺得大多數人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結果往往就是在無意識狀態下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復循環。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標產生反面效果，所以我們應學會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現在我在做什么，我應該做什么，我真正想要的是什么，比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現實的目標是必不可少的。

有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調節功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調節機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現。

人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數次的決定，無數次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，而取勝的關鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機越興奮的狀態這應該是從側面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。

自控力心得體會篇七

自控是現代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達到更好的人生目標。而想要達到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經驗。

第二段：培養自控的重要性。

在現代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務。因此，培養自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。

第三段：我對自控的理解。

我認為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。

第四段：實現自控的方法。

要實現自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態和狀態，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負面的情緒和壓力要學會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學會合理規劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。

第五段：總結。

自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認真努力，就一定可以取得實質性的進展和成長。通過不斷培養自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現我們的人生目標。因此，只要我們始終保持積極進取的心態和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。

自控力心得體會篇八

自控能力是一種重要的心理素質，對個人的發展和成功起著舉足輕重的作用。在我的成長過程中，我深深認識到了自控能力的重要性，并通過一些經驗和體會，逐漸提高了自己的自控能力。下面將從自控的定義、自控的重要性、自控的方法、自控的困難以及如何提高自控能力五個方面展開探討。

第一，自控能力是指人們以一種有意識的方式控制和管理自己的情緒、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標，并通過意志力和決心來管理自己的行為。它涉及到對自己的認識和自我約束，需要我們有清晰的目標和積極的行動。

第二，自控能力是成功的關鍵因素之一。在現代社會中，人們所面臨的誘惑與挑戰層出不窮，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內心的平靜和自律。而缺乏自控能力則容易導致沖動行為和無法掌控自己的情緒，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發展和取得成功。

第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我們需要明確自己的目標和價值觀，建立明確的行為準則和規劃，這樣可以幫助我們合理分配時間和精力，從而更好地控制自己的行為。其次，我們需要鍛煉意志力，通過自我約束和培養好的習慣來提高自控能力。此外，建立正向的心理態度和積極的心理修復也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望，更好地實現自己的目標和理想。

第四，提高自控能力是一個需要克服困難的過程。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學會面對困難和挫折，克服自我懷疑和恐懼。此外，社交壓力和外部環境的影響也會對我們的自控能力產生挑戰。然而，面對這些困難，我們需要保持堅定的信念和勇敢的行動，通過勇于面對和努力克服，逐漸提高自控能力。

第五，如何提高自控能力是一個長期的過程，需要我們不斷反思和實踐。首先，我們應該培養良好的生活習慣和工作習慣，通過日常的規劃和執行力來提高自己的自控能力。其次，我們應該努力鍛煉意志力，可以通過鍛煉和培養好的習慣來增強自己的意志力。同時，我們也應該加強心理修復，保持積極的心態和心理狀態，保持自己內心的平靜和自律。最后，我們還可以通過學習和經驗分享來不斷提高自己的自控能力，尋找自己的不足和弱點，并加以改進和調整。

綜上所述，自控能力是一項重要的心理素質，對于個人的發展和成功具有重要意義。通過清晰的定義、明確的重要性、具體的方法和克服困難的思考，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力。不斷提升自控能力，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實現自己的目標和理想，成為一個更加優秀和成功的人。

自控力心得體會篇九

自控是人們在自我管理和自我調節過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。

第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。

自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現代社會中，我們經常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。

第二段：闡述了自我意識是構建自控的重要基礎。

自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調用自己內在的需求。

第三段：闡述了建立目標和規劃對自我控制的重要性。

自我控制和規劃有重要的聯系，在生活中規劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規劃并實現每一個關鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規范自己的行為。如果想要建立規劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習慣，可以用計劃表輔助自己的規劃。

第四段：分享了有關情感管理和處理壓力的經驗。

自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學習、生活等。對于壓力處理，我們應該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習慣都能讓我們更好地保持身心的健康。

第五段：結論并總結自己的經驗和感想。

上面提到了自控的幾個方面。可以看到，自控是多個不同方面的結合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規劃、情感管理和處理壓力等技術，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內在的意識和能力，只有不斷堅持學習和加強練習，才能在生活中發揮真正的自控力。因此，我們應該在學習和生活中刻意訓練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。

自控力心得體會篇十

人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅使人們去“干什么”，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。

能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫學與神經學的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業的心理學課程》。

《自控力》這本書主要寫了十一個內容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。

《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。

“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統哲學與現代智慧，歸根結底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。

自控力心得體會篇十一

自控是指個體對自己行為、情感和決策的管控能力。在日常生活中，絕對自控是非常重要的一項素質，它可以讓我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標。下面將從目標的設立、意志力的培養、情緒的調控、時間的管理以及堅持不懈這五個方面論述絕對自控的心得體會。

在實現絕對自控的過程中，首先要設立明確的目標。目標是掌舵我們前進的方向，它可以激勵我們不斷邁向更大的進步。在設立目標時，我們要明確我們想要達到什么樣的成果，然后將目標具體化、可衡量化，以便于我們更好地推進工作。同時，我們還可以將目標分解為短期目標和長期目標，從而更好地分配時間和精力。目標的設立可以幫助我們更好地控制方向，不至于在事務中迷失自我。

其次，絕對自控要依靠意志力的培養。意志力是推動行動的內在力量，它可以幫助我們抵制誘惑，堅持自己的決策。要培養意志力，首先要增強自己的自律能力。可以通過追求小的成功來增強自律能力，比如每天堅持早起、堅持鍛煉等。其次，保持積極的心態也是培養意志力的關鍵環節。在面臨挑戰或者困難時，我們要堅信自己能夠克服一切困難，做好應對措施。每一次的成功都會強化我們的意志力。

另外，情緒的調控也是絕對自控的重要一環。情緒的調控可以幫助我們更好地應對壓力和挫折，保持平衡的心態。要實現情緒的調控，首先要了解情緒的產生原因，通過自我觀察和反思，找出情緒波動的規律。在面對消極情緒時，我們可以通過調整自己的思維方式來改變情緒的狀態。比如，我們可以用積極的心態來看待困境，積極尋找解決問題的方法。另外，與他人交流也是情緒調控的有效方式，他人的支持和理解可以緩解我們的負面情緒。

時間的管理同樣是絕對自控的重要組成部分。時間管理是指合理安排時間，高效利用時間的能力。要實現時間的管理，首先要明確自己的任務和優先級，將重要的任務排在前面，不被瑣事所干擾。同時，我們還可以通過制定計劃和設定時間來提高工作效率，將任務分解成小的部分，逐個完成，以避免拖延和效率低下的情況。另外，我們還可以避免時間的浪費，比如減少玩手機、看電視等不必要的消遣時間，更好地利用時間。

最后，絕對自控需要堅持不懈。堅持是邁向成功的關鍵。我們要明確目標，并根據目標制定計劃，然后堅持去執行。在實現目標的過程中，我們可能會遇到各種困難和挫折，但我們必須要有堅定的意志力，堅持不懈地去追求。即使是遇到失敗，我們也要從失敗中汲取教訓，總結經驗，再次出發，直到取得成功。

在生活中，絕對自控是一種重要的能力，它可以幫助我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標。通過設立明確的目標、培養意志力、調控情緒、管理時間以及堅持不懈，我們可以更好地實現自我控制，取得更大的成就。只有掌握了絕對自控的藝術，我們才能在人生的舞臺上展現出自己最好的一面。

自控力心得體會篇十二

自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業。當我們發現自己的行為不利于成就長遠的目標時，我們需要加強自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經驗。

一、自我反思。

自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們如何影響我們的生活。只有當我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關鍵問題，比如：

·我的行為是否對我自己和他人有益？

·我的行為是否符合我的價值觀和目標？

·我的行為是否會對我的人際關系產生負面影響？

通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進而找到自己的方向和目標。

二、制定計劃和目標。

制定計劃和目標是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標時，我們需要：

·明確自己的目標和愿景；

·將目標分解成具體的任務和子目標；

·設定實現目標的時間表和進度表；

·分配資源和確定執行策略。

通過制定詳實的計劃和目標，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。

三、保持積極心態。

保持積極心態是自控的基本要求之一。在面對挑戰和壓力時，我們需要展現出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態的最佳方法是：

·注重正面思考，積極面對挑戰；

·不斷鼓勵自己，提升自信；

·與積極向上的人為伍；

·尋找一些正能量的事物來寬解負面情緒和挫折。

四、堅定決心。

堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：

·設立自己的行動紀律和行業標準；

·不容許自己在重大的決策上動搖；

·把握自己的事業機會和準備應對各種不利情況的預案。

只有領悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續追求自己的事業。

五、不斷學習和進步。

學習和進步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學習新知識和技能，不斷改善自己的自我認知和理解。在學習進步過程中，我們需要：

·不斷尋找新的學習機會；

·尋找能夠解決自己困境和問題的專業咨詢服務；

·鼓勵自己從失敗中得到教訓，不斷提高自己的技能和知識；

·發揮自己的創造性，尋找創新解決方案。

通過不斷學習和進步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。

總結。

自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標、保持積極心態、堅定決心、不斷學習和提高，這是自控的關鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。

自控力心得體會篇十三

星期日上午，我再一次認真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。

我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。

它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們為了考出好成績，就應該像狐貍一樣，想辦法努力學習，一種方法學不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應該學會求助別人。俗話說：“三人行，必有我師。”我們不能將自己封閉起來，而應時時處處學會學習別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學，我們大家才是好樣的。

接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。

比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發現時，他已經睡著在那兒了，而且傷得也不輕。看來，我們應該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。

最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災難中吸取教訓。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴重，救護人員有幾十人，動用了好多救護工具和救護方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。

讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學習中。

自控力心得體會篇十四

最近看了斯坦福大學心理學家凱利麥克格爾教授的《自控力》一書的中文版，很有啟發。第一次看這本書的時候，覺得沒什么特別的。一開始覺得和一些自我激勵的書，自我調節的書沒什么區別。一般來說，以一些實驗研究為例，得出一些關于人的心理發展規律的抽樣結論。

但是，當我讀到這本書三分之一的內容時，我似乎明白了為什么它被稱為最受歡迎的心理學課程。

它的實驗性論點與其說是為了提高這本書的說服力，不如說是一種巧妙的心理技巧。它的目的是增加讀者對這本書的興趣。書中引用的很多實驗其實都是理想實驗，在心理學研究中可靠性不高。但是這些實驗的設計很有創意，很有趣，很容易抓住讀者的心，引起他們的興趣，而不是說服他們。

很少有人敢自信地說：‘我有超強的自制力！’因為我們現在對自控的理解和方法，只集中在行為層面，其實自控是一個巨大的工程。要解決，必須涉及控制思想、情緒、神經系統、行為和身體。這些要素缺一不可，沒有任何一個都不可能有效增強自控力。說白了，自控就是意志力，就是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。

如今，大多數人都無法減肥或成功改掉一個壞習慣。其實他們自制力很差。自制力只是一時的行為，無法堅持。所以我們說意志力的時候，都是用‘頑強’、‘堅強’、‘強大’之類的詞語來修飾。一個人要想有所成就，必須有強大的意志力。尤其是有些弱點是致命的或者嚴重影響自己的發展。你必須培養你的自制力并擺脫它，這樣你才能擁有幸福的生活，健康的身體和成功的工作。

自我控制存在于我們每個人的周圍，控制著我們的成功和失敗。一個人的一生就像一張記憶卡，50%的欲望，50%的理智。欲望驅使人‘做什么’，而理性告訴人不要‘做什么’，所以欲望和理性構成了靈魂中永恒的沖突。每個人都夢想成功，但在成功的路上，他們必須經歷挫折、失敗、痛苦、孤獨、委屈和忍耐，這需要很強的自制力。生活需要自控：當我們不學會控制自己的情緒時，我們總是和父母吵架，甚至離家出走，導致家庭關系不和諧，傷害父母之間的感情。

學習需要完全控制：當一個學生能夠適當有效地控制學習的時間和方法時，他的成績不會太差。工作需要自控。作為機場服務人員，自制力的強弱也會成為旅客判斷服務質量的標準。如果你把自己的情緒帶入工作中，在沒有任何掩飾和控制的情況下呈現給乘客，這是不啟動自控模式的表現。當我們給旅行者帶來不好的感受時，結果會是不滿、爭吵和抱怨。所以在服務工作中更需要自控。

自制力對我們的生活有很大的影響，但是它要求我們把自己現在的行為當成自己整個生活的一部分，要求我們為了對自己最有利的大目標去控制自己的行為。也許抽根煙不會上癮，吃塊蛋糕不會讓人立刻發胖，耽誤一個任務也不會丟工作，但一定要記住，長期的結果是由幾個短期的過程造成的，一定要時刻注意控制自己，規范自己的行為和思想，指揮自己的自制力。

自控力心得體會篇十五

自控是每個人都需要具備的一種能力，它可以幫助我們更好地調節情緒、掌控自己的行為，并在困難面前保持冷靜和穩定。通過不斷的努力和實踐，我逐漸領悟到了絕對自控的重要性，并在生活中獲得了很多的體會和心得。今天，我將和大家分享一下自己的心得體會，希望能夠對大家有所啟發和幫助。

段落一：“心有所安，形態自然”

自控的第一步，是讓自己心境平靜，態度平和。只有當我們內心的煩躁和不安得到平息，才能更好地控制自己的情緒和行為。我經常通過冥想和呼吸練習來控制自己的思緒，讓自己的心靜下來。同時，積極的心態也能幫助我們應對挑戰和壓力，讓我們在逆境中保持樂觀和堅持。當我們的內心安定下來，我們的外在世界也會變得安寧和和諧。

段落二：“自我約束，迎難而上”

絕對自控需要我們時刻約束自己的行為和欲望。有時候，我們無法抵擋住誘惑和欲望的引誘，但正是在這些時刻，我們最需要自律和自控。每次面對誘惑，我都會告誡自己要堅持住，以免讓欲望逐漸蔓延并掌控我們的思維和行為。通過自我約束，我們可以培養出堅韌的意志力，并更好地控制自己的生活和發展。只有迎難而上，才能體現真正的自控力量。

段落三：“時間管理，合理安排”

合理的時間管理也是絕對自控的重要體現之一。我們應該學會合理安排時間，合理分配自己的精力和資源。每個人都有同樣的時間，但是如何利用好這些時間，卻取決于我們自己的決策和行動。我經常使用時間表和任務清單幫助我規劃每天的計劃和任務，把握主動權。通過規劃和分配時間，我們能夠更好地掌控自己的生活節奏，并提高工作效率。

段落四：“情緒調節，平衡發展”

在生活中，我們經常會遇到各種各樣的困惑和挫折，這時我們需要學會調節自己的情緒，保持內心的平衡和穩定。我通過與朋友交流、運動和閱讀等方式來釋放自己的情緒壓力，并保持積極向上的心態。當遇到困境時，我會主動尋找解決問題的方法，并相信自己能夠戰勝困難。平衡發展是維持絕對自控的重要因素之一，只有保持心態平衡，我們才能在復雜的環境中自如地穿梭。

段落五：“修身養性，持之以恒”

絕對自控不是一朝一夕就能夠做到的，它需要我們長期的堅持和實踐。修身養性是絕對自控的基礎，我們要修正自己的思維方式，擁有正確的價值觀和人生觀。我通過每天閱讀、學習、思考來不斷提高自己的修養和素質，同時也通過實踐來錘煉自己的自控能力。持之以恒是絕對自控的核心要義，只有堅持下去，我們才能夠獲得真正的自控力量。

通過這些年的實踐和體會，我深刻理解到絕對自控對個人發展和幸福感的重要性。只有通過自我管理和自我控制，我們才能夠抓住機遇，實現個人價值。我相信，每個人都可以通過努力和實踐，培養和提升自己的自控力量，掌握自己的人生航向，在人生的道路上創造更加美好的未來。

自控力心得體會篇十六

上一個星期，我買了一本名叫《小公主》的書，一回到家，我就迫不及待地看了起來。

這本書的作者是英國的弗朗西斯·霍奇森·伯內特，伯內特在英國是一位家喻戶曉的著名作家。她1849年出生在英國的曼徹斯特，在很小的時候，伯內特便失去了父親，為了補貼家用，她不得不在18歲便開始在雜志上發表小故事來補貼家用。

聰明的小女孩沙拉從小就失去了媽媽，與爸爸克魯上爵相依為命因為家境富裕，她成為學校特別重視的學生，還被珍妮校長看作是學校的榮耀，她成為集萬千寵愛于一身的“小公主”。

但是因為家庭變故，莎拉的父親克魯上尉在印度死去，一夜之間莎拉變得一無所有，昔日的“小公主”如今不得不面對人生變故和殘酷的現實。在絕望之中，莎拉找到了知心的朋友，并依靠她自己善良和樂于助人的品質重新贏得大家的尊重與喜愛，成為一名真正意義上的小公主。

文中讓我印象最深的是瑪利亞·銘欽校長，在莎拉的爸爸克魯上爵還沒有死的時候，銘欽校長對沙拉是處處維護，還經常自己掏腰包給沙拉買衣服、鞋子、玩具···因為她覺得這是有利可圖的，因為她相信沙拉的爸爸會給她帶來很大的財富，她的爸爸一定會往他女兒的身上投資的;可是呢?沙拉的爸爸一死，銘欽校長就像變了個人似的，不僅收走了一切昂貴的奢侈品，還當她就快淪為乞丐的時候，沒有關懷，還趁機落井下石，甚至虐待她。當莎拉再一次成為有錢人家時，銘欽女士竟然還恬不知恥的說她對莎拉很好。在我看來，銘欽女士是一個惡毒、自私、唯利是圖的人。

自控力心得體會篇十七

人的本能欲望總是讓我們依賴于外部的刺激來滿足自己的需求。然而，過度的依賴容易導致自我約束和自我控制的喪失，而且也會有負面的影響。在我個人的經歷中，自律和自控是我付出努力的地方，它們幫助我更有目的地控制了自己的生活，晉升到了更高層次的成長。在這篇文章中，我將探討個人自律和自控的重要性，以及實現自我控制的最佳實踐。

第二段：自律是什么。

從字面意義上來看，自律是指自我行為和思想的控制。實際上，自律也指對自己的要求，超越自己的舒適區，努力追求目標，并遵循規范的行為。很明顯，自律是一種能力，需要長時間的實踐和驅動。多年來，我學習了如何將自律融入日常生活中的不同領域，如工作、學習和健康生活等，以實現個人理想的目標。

第三段：自控的必要性。

對于任何人來說，自我控制都是一種必要技能。自控能力有很多好處，可以幫助我們更好地抵制諸如誘惑、危險和不適之類的不利因素，從而增強自己的表現和經歷。隨著年齡的增長和生活技能的學習，我們將更深入地了解到自己的情況，并開始培養自控能力，以面對和克服生活中的挑戰和困難。盡管有時行為和決策可能會導致玩忽職守的錯誤，但只有通過自律和自控，我們才能順利度過極端時期的人生和職場道路。

第四段：如何實現自我控制。

實現自我控制的方法有很多，這離不開個人習慣、信仰和目標的輔導。每個人的過度自我控制技能程度都不同，但無論在生活和工作中都能夠找到長期的平衡點以實現努力的進展。對我來說，時刻提醒自己和給自己制定目標非常有效。我為自己的行為定下長期目標，通過專注、忍耐和一步一個腳印的努力來實現它們。同時，我始終制定計劃并制定優先事項，以保持生活和工作的有條不紊。在實現自我控制時，我喜歡參與諸如瑜伽、呼吸練習、冥想和健康飲食等活動，以幫助緩解壓力和焦慮情緒。

第五段：結尾。

總之，自律和自控是非常重要的人生技能，它們能夠幫助我們實現自己的目標，并獲得更高質量的生活。盡管不同的人可能會采用不同的方法來實現自我控制，但需要始終堅持并著眼于目標，努力學習和不斷完善技能。通過自律和自控，我們可以有效地實現夢想，并更好地應對日常生活和工作中面臨的挑戰。