總結是把一定階段內的有關情況分析研究，做出有指導性的經驗方法以及結論的書面材料，它可以使我們更有效率，不妨坐下來好好寫寫總結吧。寫總結的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家帶來的總結書優秀范文，希望大家可以喜歡。

世界睡眠日活動總結大學篇一

3月21日是第17個“世界睡眠日”，為了讓更多市民認識和防治睡眠障礙，20日，xx市三醫院醫務人員在鐵牛廣場舉行了以“健康睡眠，遠離慢病”為主題的大型送健康惠民活動。

活動現場，來自xx市三醫院睡眠醫學中心、心身疾病二科、耳鼻喉科、神經內科二科、眼科、呼吸內科、普通外科、肝膽外科、康復醫學科的專家們在鐵牛廣場為市民現場把脈，為市民的睡眠健康支招。“我丈夫晚上睡覺總是無法進入深睡眠，打鼾，有時鼾聲會突然中斷……”市民趙女士咨詢時憂心重重。睡眠醫學中心醫師趙靜判斷其患有睡眠呼吸疾病，長此下去隨時可能出現危險，并建議其盡快帶丈夫到醫院接受專業治療。“睡覺時老是想上廁所，睡不著，是不是和最近的焦慮有關……”活動現場被聞訊趕來咨詢的市民圍得水泄不通。

在活動現場，xx市三醫院心身疾病二科的'醫務人員還現場教授市民做睡眠健康操，并就失眠的危害與預防等健康睡眠知識進行了專題講座，并通過有獎知識問答等方式與市民互動，讓大家對睡眠知識有了更深層次的了解。

心身疾病二科主治醫師趙靜指出，因為對睡眠障礙的認識誤區或沒引起得視，許多有睡眠障礙的患者沒有得到合理的診斷和治療。如出現入睡困難、睡眠時間短、易醒、多夢、鼾癥、次晨感到頭昏，口干，嗜睡，乏力等的癥狀，建議及時到正規醫院做一個睡眠監測，從而進行有效治療。

世界睡眠日活動總結大學篇二

世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦全球睡眠和健康計劃20xx年發起了一項全球性的活動――將每年的`3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

人類最佳睡眠時間為7—9小時,據市場調研顯示，36.2%中國人睡眠質量不及格，患睡眠障礙的人比世界比例高20%。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

今年世界睡眠日的主題：“健康心理，良好睡眠”。石家莊市第一醫院耳鼻喉一科于3月21日(周六)上午9：00在本部院區門診五樓小會議室舉行睡眠健康大講堂：打鼾與健康的講座并行有獎問答(禮品有：消鼾操，鼾托，鼾貼，止鼾球)。耳鼻喉一科門診睡眠障礙病人就診前20名贈消鼾操。

“這下我明白了”充分體現了活動的效果是顯著的，也是對我們工作的肯定。參加活動的群眾一致表示我們老百姓對這樣的活動表示熱烈的歡迎，一定要多來兩次!

世界睡眠日活動總結大學篇三

3月21日是第x個世界睡眠日，我院神經內科于當日舉辦了相關宣傳活動。現將活動總結如下：

在中國科協的指導下，由中國睡眠研究會牽頭，每年都在全國范圍內開展“世界睡眠日”系列科普活動，對公眾進行睡眠知識的科普宣傳等大型公益活動，這對提高我國公眾健康睡眠意識，普及健康睡眠知識，促進睡眠醫學學科建設和促進睡眠產業的.發展發揮了重要作用。使人們充分了解和認識睡眠障礙與精神的關聯性及其知識，自覺保持健康的心態和良好的睡眠。

現代醫學模式告訴我們，生物—心理—社會因素相互作用，共同影響人體身心健康，也在疾病的發生、發展、治療和預防過程中貫穿始終。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一。因此，心理健康與睡眠有著密切的關系。

睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發育。睡眠可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。

世界睡眠日活動總結大學篇四

3.21日全校師生齊聚在大操場進行“3.21世界睡眠日”動員活動，大隊輔導員××老師在國旗下講話，進行宣傳動員，并宣布了今年的活動主題為“關注睡眠品質多睡一小時”。對睡眠日的活動進行了具體的布置。

周三的班隊主題活動，各班通過主題班會學習世界睡眠日的來歷，并且開展了討論。“3-5年級學生還制作了手抄報。通過宣傳和學習，師生們了解到偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

本次活動發動策劃早，宣傳到位，活動效果比較好。

世界睡眠日活動總結大學篇五

“你知道睡眠有什么用嗎？你懂得如何改善睡眠嗎？”3月21日，是世界睡眠日，這天上午10時，湛江市紅十字會、湛江書城在霞山鑫海名城3樓湛江書城多功能廳聯合舉辦世界睡眠日公益講座。講座中，心理咨詢師和聽眾交流了以上問題。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的.認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20__年發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。20__年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。今年睡眠主題是“健康心理，良好睡眠”。

為了在湛江進一步宣傳睡眠普及睡眠知識，讓市民重視睡眠，以保證身體健康，為建設和睦家庭，提高工作效率奠定堅實基礎，湛江市紅十字會，湛江書城聯合舉辦睡眠知識公益宣傳講座，由湛江市紅十字心理咨詢志愿服務隊承辦，特別邀請國家2級心理咨詢師、婚姻家庭治療師、催眠治療師、湛江市紅十字心理咨詢志愿服務隊咨詢師戴思慧老師主講。宣傳講座深入淺出，例證生動，互動熱烈，給聽眾介紹了：3月21日睡眠日的由來與國人睡眠現狀、睡眠的作用、失眠的影響和原因、睡眠小測試、擁有優質睡眠的方法；改善心理、養成良好的衛生習慣、學會自我催眠、冥想呼吸訓練等內容。現場近百聽眾普遍認為聽該講座收獲良多，對今后養成良好睡眠習慣，提高睡眠質有很強的指導作用。

此外，該心理咨詢志愿服務還結合世界睡眠日，以出版板報專欄，群發電子郵件，微信傳播，心理沙龍等多種形式，開展到社區，進單位的“關注睡眠，關愛健康”的知識宣傳，受到單位干部職工、社區市民群眾的普遍歡迎。

市紅十字心理咨詢志愿服務隊國家2級心理心理師張淑紅老師表示，今后將陸續與湛江書城、有關縣區，街道配合，開展“壓力情緒調整，婚姻家庭關系，青少年教育，職業人生規劃”等心理健康知宣傳講座服務，為構建和諧幸福城市奉獻力量。

世界睡眠日活動總結大學篇六

3.21日全校師生齊聚在大操場進行“3.21世界睡眠日”動員活動，大隊輔導員**老師在國旗下講話，進行宣傳動員，并宣布了今年的活動主題為“關注睡眠品質多睡一小時”。對睡眠日的活動進行了具體的布置。

周三的班隊主題活動，各班通過主題班會學習世界睡眠日的來歷，并且開展了討論。“3-5年級學生還制作了手抄報。通過宣傳和學習，師生們了解到偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

本次活動發動策劃早，宣傳到位，活動效果比較好。

拓展閱讀：睡眠對人有多重要?

所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。

2.一天睡多久最好?每個人受基因的影響，睡幾小時最好都不太一樣。平均來講，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。睡眠時間究竟需要多久?不僅取決于個人的需要，還來自于社會環境的影響，最好的.標準取決于你平日睡醒之后的感覺，你醒來之后精神好不好、身體的感覺很輕松、日常生活會不會受影響。

3.不同年齡對于睡眠有什么需求?一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，而且有較多rem的周期。隨著年紀愈來愈大，睡眠的時間會愈來愈短，18歲以后一直到老年，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。很多人以為老年人不用睡那么久，其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，只是老年人的睡眠會變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。

4.早睡早起健康嗎?早睡早起比較健康，這對中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以后的生理周期。因為中年以后我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。熬夜會不會傷身體也要看狀況，如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，就可能影響到睡眠品質，造成你長期睡眠不足。這樣就可能有傷身體，造成健康問題。所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠過程不會受到很多干擾，能順應自己的生理時鐘是最好的。

5.長期睡眠不足會發生哪些后果?睡眠不足最明顯后果是導致白天的表現很差，甚至會有意外。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好等。最近也發現睡眠不足的人血糖的控制較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病。對小孩來講，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，所以深睡期不夠的時候，就不會分泌生長激素。所以睡眠除了精神上的滿足，對身體健康上的影響也很大。

6.老是睡不飽，是生病嗎?還是有嗜睡癥?老是覺得睡不飽，有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一個疾病，而是睡眠障礙反應出來的一種癥狀。最常見的原因可能是「睡眠呼吸中止癥」，因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，睡眠被打斷而睡不飽。另外像「肢動癥」睡覺時腳會有抽動的情形，這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，所以睡眠會被中斷，容易睡不飽。另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、關節炎、精神疾病、慢性疾病、用藥造成的嗜睡等等，都會讓人睡得很淺，而睡不飽。

7.睡午覺好不好?根據國外的觀察，小孩子是一定要睡午覺，年紀愈小，需要睡覺的次數愈多，到了小學之后，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，還不是很確定。如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上會更累，因為進入快速動眼期，那時起來反而會覺得更累。

世界睡眠日活動總結大學篇七

20xx年x月21日是農歷的“春分”節氣，同時也是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日中國主題——“健康睡眠平安出行”。

為了讓學生了解睡眠的重要性，讓學生養成良好的睡眠習慣，有一個健康的身體，以便更好地去學習。x月21日上午，陜縣實驗小學開展了“世界睡眠日”主題教育活動。該校利用班會課、科學課向學生介紹有關睡眠知識，認識睡眠的重要性。通過活動，同學們了解到了什么是正確的睡眠，如何科學合理安排睡眠，減少睡眠障礙的發生，以及如何養成良好的.睡眠習慣等睡眠常識，意識到了關心睡眠時數和質量的重要性以及睡眠與身心健康的緊密聯系，睡好覺對我們的學習也是有很大的幫助。

世界睡眠日活動總結大學篇八

睡眠質量的好壞也是評價一個人是否健康的標準，為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。**年世界睡眠日的活動主題:“***”。

按上級要求，**年3月21日，我院互相配合的形式舉行了世界睡眠日的宣傳活動。參加講座有鄉醫和村民代表。聽會人員表現了極大的熱情，對所講內容表現了極大的興趣，都聚精會神的聆聽講座，現場鴉雀無聲，講解的內容深入淺出，不但科學而且生動易懂，現場氣氛十分融洽。講座歷時1個小時，聽會者表示受益良多。擺放5個展牌，懸掛一條橫幅，一張桌子及桌上排放著宣傳單、宣傳冊。居民積極參與此次活動，有的人看展牌，有的人拿宣傳單，有的人咨詢，同時我們為他們免費量血壓并記錄，人來人往很是熱鬧。共向群眾發放了宣傳冊500份和宣傳單1000份。

此次活動于10:30圓滿結束，過往群眾受益匪淺，增加了群眾對睡眠知識的了解，加強了關注睡眠的意識，老大媽的一句：“這下我明白了”充分體現了活動的效果是顯著的，也是對我們工作的肯定。參加活動的群眾一致表示我們老百姓對這樣的活動表示熱烈的歡迎，一定要多來兩次!

世界睡眠日活動總結大學篇九

20xx范文3月19日，廣西人民醫院院呼吸內科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛生中心、兒童青少年心理門診、中醫科等覃多學科專家在門診小廣場舉行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20xx年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠研究會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態。睡眠與健康密切相關，只有保證高質量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現美好人生。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發育。睡眠可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。

科學家們研究發現日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩定的，它既規則又有節律，如果喪失睡眠，那么機體內各系統就會失去平衡，嚴重時會導致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正常。現代生活的快節奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。

廣西人民醫院呼吸內科主任醫師黃陸穎說，高發的'失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺。患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。

“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險。”黃陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關聯。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應受到全社會的高度關注。

一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的認識，提高醫務人員及廣大人民群眾的認識，強調關注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。

世界睡眠日活動總結大學篇十

為了喚醒同學們的健康睡眠意識，普及健康睡眠知識，x月20日，xx小學開展了“世界睡眠日”主題教育活動。

活動中，學校利用主題班會開展健康睡眠宣傳教育，讓師生們認識到睡眠對身體健康的重要性。為保障學生的睡眠時間，學校積極落實一系列保障學生身體健康的有關制度，嚴格控制學生到校時間；嚴格控制學生的課外作業量；倡議全校師生每天堅持一小時的體育鍛煉。

本次主題教育活動洋溢著濃濃的溫暖之情，同學們緩解了學習壓力，樹立了保證合理充足睡眠的.意識，培養了健康向上的生活習慣。

世界睡眠日活動總結大學篇十一

為了更好的向同學們宣傳世界睡眠日，3月21日中午12點，力建學院心理自助中心聯合電力學院和材料學院在一食堂廣場共同舉辦了宣傳世界睡眠日活動。力建學院心理自助中心成員積極參加本次活動，該活動吸引了大量目光。

上午10點，力建學院心理自助中心工作人員便到達了活動地點，在心理自助中心宣傳部部長的指導下，工作人員井然有序地進行場地布置，幫忙搭建帳篷和宣傳展板等。中午12點活動正式開始，現場工作人員積極為同學們宣傳有關世界睡眠日的知識，對展板上的問題也做了全面的解答。隨后，工作人員開展了抽獎學習睡眠小知識的游戲，抽獎的同學不僅可以學習各種睡眠小知識，還可以得到工作人員精心準備的小禮品。同學們都對該游戲展現了極高的熱情，積極踴躍參加，把活動氛圍推向了高潮。工作人員還在活動現場準備了便利貼，以便同學們寫一兩句激勵自己的話來鼓勵自己養成良好的睡眠習慣。

眾所周知，世界睡眠日是為喚起全民對睡眠重要性的認識，在20xx年國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起的一項全球性的活動。所以，這次活動的舉辦，不僅使同學們對于世界睡眠日有了更加深刻的理解，同時，同學們能夠增加自己的睡眠知識，使自身心理健康發展，以便于更好的適應大學生活，營造良好的校園氛圍。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

世界睡眠日活動總結大學篇十二

醫院公共衛生科蘇xx副主住醫師就如何科學管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應注重睡眠質量，老年人怎樣安排睡眠時間等睡眠中的小學問大道理做了深入淺出的講解，并耐心細致地為受睡眠困擾的居民提供咨詢服務。隨后，醫院和社區工作人員向在場居民、旅客發放優質睡眠宣傳資料400余份。此次活動，不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學的建議，增強了廣大居民對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

睡眠質量的好壞也是評價一個人是否健康的標準，為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動。

按上級要求，x月21日，我院互相配合的形式舉行了世界睡眠日的宣傳活動。參加講座有鄉醫和村民代表。聽會人員表現了極大的`熱情，對所講內容表現了極大的興趣，都聚精會神的聆聽講座，現場鴉雀無聲，講解的內容深入淺出，不但科學而且生動易懂，現場氣氛十分融洽。

講座歷時1個小時，聽會者表示受益良多。擺放5個展牌，懸掛一條橫幅，一張桌子及桌上排放著宣傳單、宣傳冊。居民積極參與此次活動，有的人看展牌，有的人拿宣傳單，有的人咨詢，同時我們為他們免費量血壓并記錄，人來人往很是熱鬧。共向群眾發放了宣傳冊500份和宣傳單1000份。

此次活動于10:30圓滿結束，過往群眾受益匪淺，增加了群眾對睡眠知識的了解，加強了關注睡眠的意識，老大媽的一句：“這下我明白了”充分體現了活動的效果是顯著的，也是對我們工作的肯定。參加活動的群眾一致表示我們老百姓對這樣的活動表示熱烈的歡迎，一定要多來兩次!

世界睡眠日活動總結大學篇十三

睡眠質量的好壞也是評價一個人是否健康的標準，為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。xx年世界睡眠日的活動主題:“xxx”。

按上級要求，xx年3月21日，我院互相配合的形式舉行了世界睡眠日的宣傳活動。參加講座有鄉醫和村民代表。聽會人員表現了極大的熱情，對所講內容表現了極大的興趣，都聚精會神的聆聽講座，現場鴉雀無聲，講解的內容深入淺出，不但科學而且生動易懂，現場氣氛十分融洽。

講座歷時1個小時，聽會者表示受益良多。擺放5個展牌，懸掛一條橫幅，一張桌子及桌上排放著宣傳單、宣傳冊。居民積極參與此次活動，有的人看展牌，有的人拿宣傳單，有的人咨詢，同時我們為他們免費量血壓并記錄，人來人往很是熱鬧。共向群眾發放了宣傳冊500份和宣傳單1000份。

此次活動于10:30圓滿結束，過往群眾受益匪淺，增加了群眾對睡眠知識的了解，加強了關注睡眠的意識，老大媽的一句：“這下我明白了”充分體現了活動的效果是顯著的，也是對我們工作的肯定。參加活動的群眾一致表示我們老百姓對這樣的活動表示熱烈的歡迎，一定要多來兩次！

世界睡眠日活動總結大學篇十四

活動中，學校利用主題班會開展健康睡眠宣傳教育，讓師生們認識到睡眠對身體健康的重要性。為保障學生的.睡眠時間，學校積極落實一系列保障學生身體健康的有關制度，嚴格控制學生到校時間；嚴格控制學生的課外作業量；倡議全校師生每天堅持一小時的體育鍛煉。

本次主題教育活動洋溢著濃濃的溫暖之情，同學們緩解了學習壓力，樹立了保證合理充足睡眠的意識，培養了健康向上的生活習慣。