每個(gè)人都有自己獨(dú)特的心得體會(huì)，它們可以是對成功的總結(jié)，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

練瑜伽的心得體會(huì)篇一

練瑜伽整整一年了，切實(shí)體會(huì)到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計(jì)共180次，合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。

會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn)，也相互有共通的動(dòng)作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行，做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的，因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。

練瑜伽的心得體會(huì)篇二

不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。

現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。

每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。

練瑜伽的心得體會(huì)篇三

今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和jms分享一下。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的'休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

練瑜伽的心得體會(huì)篇四

瑜伽是一門千禧時(shí)代備受追捧的運(yùn)動(dòng)。它不僅提供了身體上的鍛煉，還能帶給人內(nèi)心的寧靜和平衡。作為一個(gè)幾乎沒有接觸過瑜伽的人，我有幸在最近幾個(gè)月里堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。現(xiàn)在，我想分享一些從我的練習(xí)過程中獲得的體驗(yàn)和感受。

第二段：體驗(yàn)

我剛開始做瑜伽時(shí)，感覺自己的身體非常僵硬，有些姿勢的完成會(huì)讓我感到非常吃力。不過隨著時(shí)間的推移，我意識(shí)到自己更加靈活，并且學(xué)到了很多新的動(dòng)作。通過瑜伽，我也感受到了身體上的變化。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強(qiáng)壯和有智慧，也開始掌握了更好的呼吸控制技巧。

第三段：內(nèi)在益處

雖然一開始我的目的只是保持身材健康，但瑜伽對我來說意義更深遠(yuǎn)。不僅幫我掌握更好的身體姿勢，也讓我學(xué)會(huì)了平衡、冥想和靜心。我逐漸意識(shí)到，在我聚精會(huì)神地將身體和心靈連接在一起時(shí)，我能夠更好地放松自己，在忙碌的生活中獲得內(nèi)在的平衡。我現(xiàn)在在工作和生活中也變得更加有耐心，事情發(fā)生時(shí)不會(huì)失去鎮(zhèn)靜。

第四段：個(gè)性發(fā)展

在這些過程中，我也逐漸發(fā)展出自己的風(fēng)格。我發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的方式來練習(xí)瑜伽。例如，我發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡進(jìn)行流瑜伽，這是一種連貫不斷的流程，每個(gè)動(dòng)作都流暢而自在。我也想試試練習(xí)更多的站姿式，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)它們對我的力量與平衡感是非常有好處的。

第五段：總結(jié)

總的來說，我很高興能夠嘗試練習(xí)瑜伽，并重新發(fā)現(xiàn)自己的身體和內(nèi)心。我贊賞瑜伽給我的身體和內(nèi)在上的益處，并在這個(gè)過程中發(fā)展出自己的風(fēng)格和姿態(tài)。此外，練習(xí)瑜伽也在提醒我，即身體和心靈的密切聯(lián)系——這也是一個(gè)充滿成長與發(fā)展的過程，我將在未來的生活中繼續(xù)探索和嘗試。

練瑜伽的心得體會(huì)篇五

2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過了。

練瑜伽的心得體會(huì)篇六

瑜伽，這個(gè)源自印度萬年文明的綜合體育，已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中越來越受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式輕柔、舒緩，可以幫助人們緩解壓力、提高身體柔韌性、塑造美麗體態(tài)，更重要的是幫助人們建立一種內(nèi)外兼修的健康意識(shí)。在這里，我想分享我自己的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷，以及我對瑜伽帶給我的感受和體驗(yàn)。

第一段：初學(xué)瑜伽初心

我第一次接觸瑜伽算是在失戀后的一段時(shí)間。那時(shí)，心情低落，總覺得世界都變得枯燥無味。朋友介紹我去參加瑜伽，說這是一種能夠讓我忘卻憂傷、平靜心靈的運(yùn)動(dòng)方式，于是我就開始了自己的瑜伽之旅。

起初，我以為瑜伽就是一種簡單的放松運(yùn)動(dòng)，可當(dāng)我在瑜伽館里第一次觸及到一些高難度的姿勢時(shí)，我才意識(shí)到瑜伽的難度和親身感受到自己身體的不足。盡管身體上感覺酸痛，但那種感覺就像是心中的一絲柔軟，一絲輕松，慢慢地讓我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣和愛好。

第二段：瑜伽讓我認(rèn)識(shí)自己

隨著不斷地練習(xí)和精進(jìn)，我越來越發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，還是對自我觀察和探索的一種方法。每做一種動(dòng)作時(shí)，我們都需要調(diào)動(dòng)身體、呼吸、神經(jīng)，這其實(shí)是在鍛煉我們的身心連接。

在瑜伽練習(xí)中，我們需要耐心地體驗(yàn)每種體位，以及通過每一種體位的微小調(diào)整，來調(diào)動(dòng)身體并放松心靈。有時(shí)身體會(huì)站得筆直，而心靈卻困擾，有時(shí)身體在某些角度不夠敏捷，而心靈卻在默默堅(jiān)定。不斷地調(diào)整身體的每一個(gè)動(dòng)作，就像在觀察自己的內(nèi)心，更全面地認(rèn)識(shí)自己。

第三段：瑜伽鍛煉韌性

從瑜伽習(xí)練中，我體驗(yàn)到的最大變化之一，就是對自己身體的更好的認(rèn)識(shí)和更健康的身體。我具體體驗(yàn)到了瑜伽鍛煉對自己的幫助。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟性越來越好，肌肉變得更加勻整，身體的平衡感也得到了提高，內(nèi)部的固有肌肉得到了鍛煉，練習(xí)時(shí)的氣息和平靜也隨之而來。正是在不斷地練習(xí)中，我更能感受到身體的持續(xù)進(jìn)步和改變。

第四段：瑜伽讓我更加寧靜

如果說學(xué)習(xí)瑜伽是為了打破自己的狀態(tài)，那么瑜伽練習(xí)的最大魅力之一就是讓人變得更加寧靜。

瑜伽練習(xí)涵蓋了身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)動(dòng)作都以呼吸為關(guān)鍵，讓我們通過放松和沉靜來使身體的能量得到調(diào)和，達(dá)到身體和精神上的平衡。那時(shí)，瑜伽的旋轉(zhuǎn)和倒立體位常常是我寧靜和自我察覺的最佳助手。

第五段：瑜伽讓我更加健康和自信

總的來看，瑜伽對我?guī)碜畲蟮淖兓唬亲屛易兊酶咏】岛妥孕拧?/p>

瑜伽的練習(xí)方式以柔為主，可以給身體帶來很好的拉伸，缺點(diǎn)努力，有助于變得更加健康，并且?guī)椭眢w放松和減緩壓力，提高身體免疫力和體態(tài)。同樣，通過瑜伽的練習(xí)，我的身體變得更加柔軟、輕松和自如，我也逐漸在生活中變得更加自信。

結(jié)語

總之，瑜伽的學(xué)習(xí)是一種尋找身體、心靈和內(nèi)心健康的過程。瑜伽可以讓我們了解身體和心靈的關(guān)聯(lián)，鍛煉身體和心靈的韌性，使身體和心靈達(dá)到自我平衡的狀態(tài)。只有想讓自己變得健康，開放和自信，學(xué)習(xí)瑜伽將是一個(gè)非常好的起點(diǎn)。

練瑜伽的心得體會(huì)篇七

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的健身方式，正逐漸走進(jìn)大家的生活。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，不少人選擇通過瑜伽來尋求內(nèi)心的寧靜與平和。我也是其中一員，在瑜伽的修習(xí)中體會(huì)到了許多意想不到的效果。下面，我將分享我對瑜伽的心得體會(huì)。

第一段，瑜伽讓我擁有了一種強(qiáng)大的自信。在瑜伽的修習(xí)中，需要進(jìn)行各種各樣的體式，這些體式需要我們保持穩(wěn)定和平衡，挑戰(zhàn)自己的極限。剛開始的時(shí)候，我總是覺得自己無法做到，對自己產(chǎn)生了懷疑。但隨著時(shí)間的推移，我漸漸掌握了每個(gè)體式的竅門，發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變得柔軟和有力。每次完成一組挑戰(zhàn)性的體式時(shí)，我都會(huì)感到一種巨大的成就感，這種成就感讓我對自己的能力有了更大的信心。

第二段，瑜伽幫助我調(diào)節(jié)情緒。生活中難免會(huì)遇到各種各樣的挫折和困惑，這時(shí)候瑜伽成為了我的情緒出口。瑜伽修習(xí)時(shí)需要專注于呼吸和姿勢的控制，這種專注讓我暫時(shí)忘記了煩惱和負(fù)面情緒。而且，通過瑜伽的呼吸法和冥想，我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒，遇到問題時(shí)更冷靜和坦然，對待困難時(shí)更有耐心和堅(jiān)韌。

第三段，瑜伽讓我更加關(guān)注自己的身體健康。在現(xiàn)代社會(huì)中，無論是工作壓力還是生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。瑜伽能夠通過各種體式和呼吸法來拉伸肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，并同時(shí)幫助舒緩壓力和消除焦慮。每次修習(xí)完瑜伽后，我都會(huì)感到身心放松，精神煥發(fā)。而且，通過對自己身體的觀察，我也更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，使自己的生活更加健康有序。

第四段，瑜伽讓我與自然更加接近。在瑜伽的修行中，我能夠與自然更加接觸。在戶外修習(xí)瑜伽時(shí)，我可以感受到陽光、風(fēng)和大自然的氣息，這讓我感到無比的舒適和放松。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了更加細(xì)致地觀察大自然的美，感受大自然中的和諧與平和。與此同時(shí)，瑜伽的修行也讓我更加注重環(huán)境保護(hù)和自然生態(tài)的平衡，積極參與環(huán)境保護(hù)的行動(dòng)。

第五段，瑜伽改變了我的人生觀。通過瑜伽的修習(xí)，我學(xué)會(huì)了放慢腳步、關(guān)注當(dāng)下，并且更加順應(yīng)自然的規(guī)律。不再追逐物質(zhì)和功利，而是更加注重內(nèi)心的平和與寧靜。瑜伽教會(huì)了我如何與自己相處，如何與他人相處，如何與這個(gè)世界相處。瑜伽讓我懂得了不斷努力和成長的重要性，明白了人生需要平衡與調(diào)節(jié)。

總之，瑜伽作為一種兼具身體、心靈和精神的修煉方式，給予了我很多意想不到的收獲。它讓我擁有自信，調(diào)節(jié)情緒，關(guān)注身體健康，與自然接近，改變了我的人生觀。我希望通過分享我的心得體會(huì)，能夠吸引更多的人去體驗(yàn)瑜伽的魅力，感受到它帶來的無限好處。

練瑜伽的心得體會(huì)篇八

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動(dòng)作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽，看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了。現(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了。看到自己一天一天的進(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。

練瑜伽的心得體會(huì)篇九

有一次，我在健身房里聽到朋友談到瑜伽的好處，打算去試一試。我第一次參加瑜伽課時(shí)，我感到身體活動(dòng)范圍很小，并沒有覺得有很大的身體挑戰(zhàn)；但當(dāng)我完成整節(jié)課程時(shí)，我覺得我的身體和精神得到了鍛煉和平靜。我心里對瑜伽有很大的興趣，開始探索它的精髓。

第二段：體驗(yàn)中的挑戰(zhàn)

隨著繼續(xù)練習(xí)，我開始感到瑜伽對我的身體和思想有很強(qiáng)的影響。但是，我也發(fā)現(xiàn)這是一項(xiàng)很具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。一些動(dòng)作我學(xué)得比較慢，也做不到完美，這些讓我很沮喪。但是，我的瑜伽老師總是鼓勵(lì)我，讓我保持耐心和信心。

第三段：獲得平靜的力量

通過練習(xí)，我逐漸學(xué)會(huì)如何放松身體和控制呼吸。這種體驗(yàn)有助于調(diào)整我的狀態(tài)，創(chuàng)造平靜和力量。當(dāng)我在做困難的瑜伽動(dòng)作時(shí)，我可以讀取我的跨越和呼吸，幫助我放松和達(dá)成目標(biāo)。這種技能也有助于我控制我的情緒和焦慮。瑜伽已經(jīng)成為我平衡身心的必要手段。

第四段：獲得聯(lián)結(jié)的感覺

另外，瑜伽教給我如何與自己聯(lián)接，并與他人建立聯(lián)結(jié)。通過長期的聯(lián)系，我逐漸開始對身體有更深層次的意識(shí)。我發(fā)現(xiàn)通過呼吸和關(guān)注身體的感官，可以變得更加專注和平靜。此外，在一些瑜伽課程中，我發(fā)現(xiàn)與他人聯(lián)系也是很重要的。我感到一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一種協(xié)作的感覺，這種聯(lián)結(jié)感幫助我克服一些挑戰(zhàn)。

第五段：持續(xù)不斷的聯(lián)系

瑜伽在我生活中的作用越來越顯著，我感到自己已經(jīng)建立了一個(gè)健康身體和樂于探索的心態(tài)。我相信練習(xí)瑜伽需要長期堅(jiān)持，甚至一生都會(huì)受益。我會(huì)繼續(xù)深入探索這門古老的學(xué)問，并與身邊的人分享瑜伽對我的積極影響。

練瑜伽的心得體會(huì)篇十

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。

練瑜伽的心得體會(huì)篇十一

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。

練瑜伽的心得體會(huì)篇十二

瑜伽在大家看來，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地到達(dá)健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育工程。

瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來好似沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以到達(dá)很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。看來，瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)訓(xùn)練的效果。

一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的`韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的方案沒有在學(xué)習(xí)中到達(dá)，但是在其他方面確實(shí)有所收獲。

在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，，灌注給我們健康、力量、清爽。

練瑜伽的心得體會(huì)篇十三

瑜伽是一門古老而神秘的修行藝術(shù)，它源自印度的古代智慧，旨在通過練習(xí)體式和呼吸，達(dá)到身體健康以及心靈平靜的目的。作為一名瑜伽愛好者，我有幸能夠在過去的幾年中深入了解和實(shí)踐瑜伽。在這段時(shí)間里，我深深地感受到瑜伽對我的身心帶來的益處，并體會(huì)到了一些重要的心得體會(huì)。

第一段：瑜伽帶來的身體變化

通過堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，我不僅改善了自己的體質(zhì)，還消除了很多身體上的不適。瑜伽的體式能夠拉伸和加強(qiáng)肌肉，增強(qiáng)身體的柔韌性和力量。每天的練習(xí)使我的身體感到更加靈活和輕盈，同時(shí)也明顯減少了背部和脊椎的疼痛。此外，通過瑜伽的深呼吸練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的呼吸，這不僅增加了氧氣供應(yīng)，還降低了焦慮和壓力，使我感到更加平靜和放松。

第二段：瑜伽對心靈的影響

練習(xí)瑜伽不僅讓我的身體更加健康，還使我的內(nèi)心變得更加平靜和有力。通過在練習(xí)中專注于呼吸和體式，我能夠?qū)⒆⒁饬耐饨绲碾s念中抽離出來，集中精神于當(dāng)下。這種專注的狀態(tài)讓我感到非常安寧和平靜，讓日常生活中的壓力和煩惱暫時(shí)遠(yuǎn)離。隨著瑜伽練習(xí)的深入，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地接受和應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，變得更加充滿自信和樂觀。

第三段：瑜伽對內(nèi)心的啟發(fā)

瑜伽練習(xí)不僅對我的身心健康產(chǎn)生了積極的影響，還開啟了我對自己內(nèi)心世界的探索之旅。在練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了傾聽自己的內(nèi)心聲音，遵從自己內(nèi)在的指引。瑜伽的冥想練習(xí)讓我擁有了更多的時(shí)間去思考和反思自己的心靈狀態(tài)，了解自己的情緒和激情。通過與內(nèi)心的對話，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛在優(yōu)勢和能力，也面對了自己的弱點(diǎn)和挑戰(zhàn)。這個(gè)過程不僅使我更加了解自己，也給了我勇氣去面對和改變。

第四段：瑜伽帶來的人際關(guān)系的提升

通過參加瑜伽課程和與其他瑜伽愛好者交流，我發(fā)現(xiàn)瑜伽練習(xí)不僅有助于個(gè)體的成長，也能夠改善人際關(guān)系。在瑜伽的練習(xí)中，人們都追求相同的目標(biāo)——健康和平靜。這種共同的目標(biāo)和價(jià)值觀使我們在瑜伽課堂上成為了一家人。我們共同練習(xí)，共同呼吸，在困難和挑戰(zhàn)面前互相支持和鼓勵(lì)。這些瑜伽伙伴在我生活中成為了真正的朋友，我們相互分享成長的喜悅和挑戰(zhàn)，共同進(jìn)步。

第五段：瑜伽練習(xí)的意義和持續(xù)性

通過多年的瑜伽練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到瑜伽是一種持續(xù)性的修行方式。它不僅是一項(xiàng)身體上的鍛煉，更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)。瑜伽教會(huì)我尊重和愛護(hù)自己的身體，積極面對生活中的困難，并追求內(nèi)心的平靜和滿足。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，我將在未來的歲月中繼續(xù)受益于瑜伽的智慧和力量，不斷成長和發(fā)展。

總結(jié)：

通過瑜伽練習(xí)，我不僅改善了身體的健康狀況，還增強(qiáng)了內(nèi)心的平靜和力量。我學(xué)會(huì)了專注當(dāng)下，思考自己的內(nèi)心世界，并提升了與他人的人際關(guān)系。瑜伽帶給我身體、心靈和心靈的益處是無法用言語來形容的。我將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，享受它帶給我的成長和啟迪。