計劃是一種靈活性和適應性的工具，也是一種組織和管理的工具。計劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢？下面是小編帶來的優秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

田徑訓練工作計劃篇一

今天，我去參加趣味田徑訓練。剛走進大操場就看見了很多田徑用具整齊的排列在訓練場上，五顏六色的。其實啊，那都是用塑料泡沫做的，是合適我們小朋友訓練用的“微縮品”。

我們先做了半個小時的熱身運動，就開始學習田徑的一些項目，有跨欄、投壘球、擲標槍等項目。別看這些簡單的運動，要做到動作標準還真的很難。在孫老師的嚴格教導下，我們不斷的反復練習，動作標準了很多。

今天學的東西可真不少啊，下次我還想再參加趣味田徑的訓練。

田徑訓練工作計劃篇二

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。

1、準備期：

全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

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田徑訓練工作計劃篇三

最近，學校體育組的老師在每個班選了幾位同學參加田徑訓練，我不幸也被選上了，每天放晚學，我都要去苦練。

我參加的是長跑，每天都要跑個1000多米，每天都筋疲力盡的回家。

就在昨天，我們幾個參加長跑的一起比賽跑四百米，跑完后休息5分鐘，在比賽跑四百米。

我們瘋狂的跑著，跑到250米左右的時候就跑的好累、好累，可是不能停，還有一些同學就在后面，稍微停頓幾秒別人就可能追上你，將你遠遠甩在后面，當時我是第三名，后面有個李乾坤緊緊跟在后面，離我大約1、2米，我跑喉嚨好感干，像冒煙的一樣，仿佛有團火熊熊燃燒著我的咽喉。腿手像灌了鉛似得，抬不起來。

到最后50米了，我們咬著牙跑，終于跑完了400米。

老師說的真對！跑400米是最累人的，果然如此！

第二組400米跑，我跑了第四名，李乾坤把我追上來了，但我也沒去追他，因為我太累了，也不想追他。所以我得了第四名。

今天晚上就要開始選拔了，只選出10男10女，下次再選出正式的田徑隊員，是8男8女。

要加油了！

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田徑訓練工作計劃篇四

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的'具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的體育工作做的更好，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學校體育的發展為目的，開展體育健身俱樂部。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓練時間一個小時左右。

第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練和基本技術練習。

第二階段：時間為四周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術、作風與心理素質的培養。

第三階段：時間為四周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復。

第四階段：內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。

1、主訓項目：跑的技術、身體素質練習。

2、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

9月份：

1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓練的同學組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。

2、開展訓練：制定詳細訓練內容，開始基礎跑的技術動作練習、耐力和柔韌練習。

10月份：

1、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。

2、逐步加強訓練強度，以身體素質為主的練習。

11月份：

1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。

3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練，以耐力訓練為主。

12月份：

1、耐力與力量專項訓練。

2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。

1月份：

1、通過一個階段訓練進行小結。

2、安排好寒假期訓練工作。

田徑訓練工作計劃篇五

前幾天，我因病請假。今天我終于參加田徑隊的訓練了。

一到訓練場，季老師就讓我們做準備運動。接著便是魔鬼式訓練：每人跑十五圈（每圈200米），當我跑到第6圈時，感到兩腿發軟了，很想停下來，但想到老師的要求，我只能接著跑。這時氣溫越來越高，豆大的汗珠掉下來了。當我跑到第8圈時，已經上氣不接下氣了。正想放棄時，一位同學經過我身邊，氣喘吁吁地說：“王小樂，加油！堅持到底就是勝利”“哦！我揮了一把汗水一鼓作氣地沖向了終點。

有了這位同學的鼓勵，我順利地完成了第一天的體訓。這是我參加訓練的第一個勝利，我會接著練下去，決不會困難嚇倒。

田徑訓練工作計劃篇六

為進一步鞏固我校市級田徑傳統項目學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優異成績。

準備時期的訓練任務一般是全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、周一—周四最后一節課。

2、遇有比賽期,前兩個月周六、周日進行全天訓練,確保訓練質量,力爭完成市運會目標。

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規則等)

2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。

3、創造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。

1、短跳、投擲組:xxx

2、中長組:xx

3、排球:xxx

田徑訓練工作計劃篇七

貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。

（1）、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

（2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

（3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

三月八日至六月一日。

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

周一、二、三、四、五第七節課及放學。

下午：14：30~16：30。

田徑場、籃球場。

每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。

初一至初三年級田徑隊隊員。

一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。

五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

星期一速度訓練：

1、準備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：壓肩。

c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓練：

1、準備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：拉韌帶練習。

c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓練：

1、準備活動：

a：5分鐘。

b：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓練：

1、準備活動：

a：領跑。

b：行進間拉肩、踢腿各兩組。

c：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。

3、放松練習。

星期五調整訓練：

1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關節。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組（女生）男生20個x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習（趣味籃球）。

田徑訓練工作計劃篇八

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無后顧之憂。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

1、恢復階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學習階段：

（1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。

（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150300400300150米）；鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

（2）強化基本技術、技能的訓練；

（3）模擬測試；

4、調整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

田徑訓練工作計劃篇九

在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的.輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓練,調整心態,沖刺xx!

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經達到了一定的專業雛形,但是由于比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現的問題,盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。

3、各種練習中,培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系,從而做到多級管理。

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段:(xx年2月中旬—xx年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。

第二階段:(xx年3月中旬—xx年4月初)專項素質的提高。

第三階段:(xx年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。

第四階段:(xx年4月中旬—xx年5月中旬)競賽期。

第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

田徑訓練工作計劃篇十

一、指導思想:在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務:抓好體育心理的訓練，調整心態，沖刺20xx!

三、基本情況、經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

四、訓練時間的安排:每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。

五、考核:

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

六、訓練要求:

1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設:在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系，從而做到多級管理。

八、具體訓練要求:準備期:(三天)

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。

第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質的提高。

第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

田徑訓練工作計劃篇十一

一、指導思想:在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的.進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務:抓好體育心理的訓練,調整心態,沖刺20xx!

三、基本情況、經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經達到了一定的專業雛形,但是由于比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

四、訓練時間的安排:每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。五、考核:

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。六、訓練要求:

1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現的問題,盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。

3、各種練習中,培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。七、思想品德的建設:在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系,從而做到多級管理。八、具體訓練要求:準備期:(三天)

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。

第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質的提高。

第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。

第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

田徑訓練工作計劃篇十二

一、訓練思路

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。

二、目標

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。

三、訓練的分期：

1、準備期：

全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

四、訓練時間

正常教學訓練階段：周一至五下午15：00

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