計劃是指為了實現特定目標而制定的一系列有條理的行動步驟。優秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編帶來的優秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

老年協會工作計劃篇一

20--年我鄉老協、老體工作，在區老協、老體的指導下、以黨的十九大精神和科學發展觀為指導，以服務老年人為宗旨，進一步推進為老年人服務工作，不斷滿足老年人物質生活、精神文化需求，以鄉老協老體為依托，充分發揮各村(社區)老協、老體的職能作用，本著“以人為本”的原則，進一步落實“六個老有”，努力解決老年人生活中遇到的實際問題和困難。特制定20--年老協、老體工作計劃：

一、在鄉黨委、政府的領導下，始終把老協、老體工作作為一項長期的重要任務，充分發揮老協、老體的作用，齊抓共管，形成合力，整體推進鄉老協、老體事業的發展。組織開展各種有益活動，推動“和諧”社會建設。

二、進一步做好全鄉空巢老人關愛工作，針對各種不同需求的空巢老人提供各類相關的服務，為老人做好事、實事。

三、認真做好老年人來訪、來信工作，熱情接待，及時協調有關方面解決他們提出的訴求和困難。

四、深入開展敬老活動，對全鄉困難老人及時送溫暖，經常走訪，及時了解他們的生活狀況，發現困難及時解決。在春節、重陽節等重大節日前夕對無業老人、高齡老人、退休干部等做好走訪慰問工作。

五、組織好本鄉老年人的各項比賽，健身展示，開展豐富多彩的老年體育活動，提高老年人生活質量。

六、各村社區完善好辦公室條件和老年活動中心場地。

七、加強體育交流，力爭開展一次老年人赴縣城社區參觀活動，并組織一次體壯老年人旅游活動。

八、在“九九重陽節”期間舉行一次老年人爬山活動。

九、組織并參加全區廣場舞等項目比賽。

十、切實落實區老協、老體布置的各項具體工作。

十一、老協、老體組織是專為老年人文體健身服務的社團組織，是聯系廣大老年人的橋梁和紐帶，全鄉各級老協、老體組織要加強自身建設，努力營造良好氛圍，努力學習業務知識，鄉老年協會組織年內學習二次以上。村級老年體協組織利用活動室組織骨干每年學習二次以上。

十二、中心校和各村小學要將敬老教育列入德育教育內容之中，通過辦墻報、設專欄、談心得、促交流的方式突出敬老教育的現實意義。

十三、明確老協工作目標責任，加強監督問責，定期對典型的單位和個人進行通報、表楊。

十四、投入老協工作專項經費，豐富老年人的文化生活。

十五、組織鼓勵老年人在文化體育、互助養老、-維穩、資源環境保護、移風易俗、關心下一代、“銀齡保儉”等公益活動中有所作為，充分發揮老年人才作用，為老年人提供一個老有所學、老有所樂、老有所用的社會舞臺。

20--年老協、老體體育文化事業必將是豐富多彩的一年，讓我們在鄉黨委和政府的領導下，把全鄉的老年事業工作推向更高水平、實現更大的發展。

老年協會工作計劃篇二

20xx年，是**承上啟下的重要一年。協會全年繼續圍繞以社區文化建設為中心，以滿足會員身心健康為宗旨開展各項工作。

第一季度：以“迎新春”為主題，于1月中旬舉辦全體會員迎春茶話會。各團隊可準備節目登臺表演，力求熱鬧溫馨。

第二季度：以“慶五一”為主題，于4～5月份組織一次會員周邊游，力求旅游線路適合老年人特點，并注重文化內涵。

第三季度：以“迎國慶”為主題，于9月底在小區內組織一次會員趣味游園活動，力求辦得豐富多彩。

4、組建老年羽毛球隊；

5、科學安排活動場所；

6、配合社區辦好鄰里節。

近幾年，協會在組織會員開展旅游活動方面做了一些工作，對參與者擴大視野、陶冶情操和促進身心健康受益匪淺；同時，我們也聽到一些反映，主要集中在旅游線路和景點的選擇上有不同意見。盡管不同的人群對旅游的要求眾口難調，但我們還是要不斷總結經驗教訓，力求在線路選擇、時間安排、旅途安全和價格適宜諸方面讓大多數老年朋友更滿意/。今后協會將在藝術活動廳設一個旅游信息專欄，供大家選擇。推薦旅游線路以公告為主，自愿自費參加，請大家關注。

今年將根據會員需求，有針對性地安排2~3次健康知識講座；通過福州市老年服務協會，牽頭引進更多優惠醫療項目進社區，為老年人健康服務?？粘怖先吮仨毜玫饺鐣奶貏e關愛。尤其是對于生活難以自理的.本協會空巢老人家庭，更需要我們結對幫扶，經常上門關心健康冷暖，遇事及時與社區保持溝通，開展多種形式的送溫暖志愿服務。

除外，還要促進社區、物業盡快完成本社區居家養老服務中心的規劃選址，力爭該項目按市*的要求在今年年底建成。

老年協會工作計劃篇三

大學生職業發展協會是在校區招生與就業辦公室的指導下，報請校團委審批成立的一個學習型與實踐型相結合致力于學生職業發展的公益性社團組織。本協會秉承溝通、分享、合作與成長的宗旨，努力為校區師生打造一個為職業生涯規劃學習與交流的平臺，讓廣大學生在校期間即可了解掌握一些關于競聘工作崗位所必備的條件、最新的國家就業政策、招聘會的流程及在應聘中應注意的事項、簽約解約流程、在日常學習工作中所遇到的具體情況及應對措施等，以增強本校畢業生的就業競爭力及提高其它在校生的職業能力。為此，本協會將圍繞大學生職業規劃這一主題開展活動，制定出本學期工作計劃，內容如下：

一、 納新前（9月1日~10月1日）

1. 確定及公布干部名單。學生職業發展協會作為一支新成立的隊伍，協會干部必須經過嚴格選拔，反復論證，使協會的干部水平能夠勝任學校組織的各項活動，屆時協會將報請學生工作部審批并以張貼海報的形式公布本協會第一屆學生干部名單并制作干部工作證。

2. 開學迎新生。本協會將服從學校安排積極開展迎接新生工作，以期幫助廣大新生盡快熟悉學校環境，適應大學生活。新生報到時，協會將張貼海報、打印橫幅等為協會做宣傳。

3. 初步邀請xx理工大學理學院副院長戚云松教授在9月18日為本?？菩律鲫P于大學三年或四年的學業規劃報告會。使廣大新生盡快樹立正確的學習目標，規劃好在校期間發展方向。

4. 參與迎新晚會。協會將組織人員（含大一新生）制作并參與迎新晚會節目演出，使校區學生再次對本協會有進一步的了解。

二、 納新期間（10月7日~10月20日）

1. 按照學校要求組織納新咨詢會。本協會熱烈歡迎大一新生積極參與本協會的納新競選，屆時，本協會在已有影響力的基礎上，號召更多有志之士參與本協會，為更多的同學提供服務。

2. 納新演講。以演講為主結合其他考核方式選拔第一屆學生職業發展協會優秀干事。

3. 公布干事名單。制作第一屆干事成員名單張貼于校內宣傳欄內并制作干事工作證。

三、 納新后常規活動（10月20日~10月30日）

1. 召開協會全體成員大會及各部門會議。這是廣大會員進行溝通的重要途徑，促使會員更直接的.了解協會，營造良好的溝通氛圍，為以后協會工作順利的開展打下堅實的基礎。

2. 開展視頻講座活動。組織本協會全體會員，播放關于大學生在校期間積極向上方面的視頻、講座，促使協會干部干事樹立正確的人生觀，價值觀，以飽滿的熱情服務于廣大同學。

3. 召開第一屆學生職業發展協會成立大會。屆時邀請學校領導、本協會全體成員及其它師生參與，宣布第一屆學生職業發展協會正式成立，樹立協會在學校各社團中的地位。

四、 納新后特色活動（11月1日~學期末）

1. 為畢業生開展就業形勢報告會。邀請企業領導、人力資源分析人士及學校領導為廣大畢業生提供最新的就業信息與就業指導，讓廣大畢業生盡快了解當前的就業形式，及時作出正確的擇業觀。

2. 簡歷設計大賽。配合招生與就業辦公室，協助各系幫助廣大畢業生提高簡歷制作水平，提高我校區畢業生在應聘時的競爭力。

3. 開展職場視頻禮儀講座活動。增強我校區學生對職場禮儀的了解，剖析職場，直面就業現場，進一步提高我校區大學生的應聘能力。

4. 策劃舉行模擬招聘會。邀請校系優秀教師在報告廳為各專業畢業生進行面試，簡歷分析，及對各面試畢業生存在的問題提出建議等。

5. 模擬招聘會總結大會。針對畢業生在模擬招聘會中出現的問題進行會后反饋工作，通過面試老師的反饋，使畢業生清楚了解自己優劣勢，盡快彌補在應聘中的不足。

6. 正式招聘會。在模擬招聘會的實戰演習基礎上，廣大畢業生已積累了豐富的應聘經驗，本協會將大力支持校區邀請企業進校招聘及鼓勵廣大畢業生赴各地參加招聘會，以提高校區畢業生的就業率，擴大校區的知名度。

7. 期末活動總結。在每次活動總結的基礎上，對本學期協會開展的工作進行總結，對活動中存在的不足進行反思與自我批評，對活動中的成功經驗加以強化，使學生職業發展協會積累豐富的活動經驗，成為校區一支優秀的社團組織。

學生職業發展協會

xx年9月5日

老年協會工作計劃篇四

瑞虎迎春氣象新，在新的一年中老年協會仍將發揚過去一年中已經取得的成績，在繼續堅持推廣群眾文體廣普活動的同時，不斷摸索創新工作手法，發現新的服務亮點，組織不同的活動滿足老年人的需求。

2、開展每月一次的養生保健講座；

3、積極組織有特長的老年人參加市區級各類文體比賽；

4、組織好每年一次的體檢活動。

5、開展陽光老人系列活動，弘揚積極向上、樂于奉獻、互相幫助的精神，促進鄰里關愛，共建和諧宜居大家庭。

6、在元宵、端午、中秋、重陽等傳統節日，積極組織開展群眾性老年文化活動。

7、繼續做好老年人生活照料和精神養老服務，關懷老年人生活。

老有所學，活到老勤學到老，每天都有新發現；

老有所樂，陽光心態度晚年，互幫互助樹新風；

老有所為，社區活動齊參與，快樂生活樂陶陶。

總之，本年度老年協會主要圍繞“做健康老人，樂于奉獻”的主題開展工作，全面提高老年人的身心素質,提高晚年生活質量。

老年協會工作計劃篇五

伴隨著新生入校，青協的又一輪工作開始了，剛剛接手青協的我還對很多工作的安排有些疑惑，但是我會不斷地查看過去青協的檔案，不斷地請教學生會中有資歷的學長學姐，盡快的將所有事物了解清楚。對于這個學期的工作，我有下列計劃：

一、納新工作

一個好的部門最重要的是要有新的血液、新的思想、新的力量，由此，本學期的納新工作尤為重要。我部所遵循的納新原則如下：

（1）態度誠懇，有責任心，有樂于助人的心；

（2）有一定的組織能力的人，可以幫忙指揮活動進行；

（3）工作認真、任勞任怨，富有激情的進步青年；

（4）無原則服從上級的人。

二、干事培訓工作、例會制度

納新工作結束以后，對新加入本部門的干事進行一系列的工作安排，關于部門各項管理條例的要求，以及對個干事一些能力上的要求，為以后進行各項工作的做好鋪墊。

實行每個星期一次例會制度，要求每位干事必須參加（有特殊情況必須遞交請假條），增加各干事之間以及干事與部長之間的了解，更好的通過個人特點安排各項工作。

三、愛心家教活動

愛心家教活動是我們學院青年志愿者協會的特色活動，我旨在盡力辦好這個傳統活動，從上個學期在青協愛心家教活動中，我發現其中有幾點不足：

2、跟進力度不夠，對于家長、校方、以及老師、學生學習情況的反饋不是很詳細，致使我們很難從中找出不足并加以改進。

愛心家教活動畢竟是我們學院開展多年的活動，過去的成功之處我們要借鑒，同時我覺得更應該突破過去，有所改變，宣傳方面顯得尤為重要。

四、喜迎校慶

為籌備我校xx周年校慶，我院需選拔一批優秀志愿者，并進行校慶知識以及志愿者素質儀態培訓。校慶期間妥善安排校慶服務工作，指定嚴格可行的計劃，調動志愿者們的積極性，是志愿服務到位。

五、志愿者注冊

新生注冊中國志愿者是我部門每年度的一項基本工作，本學期我們將于十月下旬開展新生志愿者注冊工作。我部門主要是讓大一新成員做好宣傳工作，同時粘貼相關的宣傳海報，并且給大一各班班長發放相應文件，讓更多的大一新生了解中國志愿者。

六、其他

1、11月第四個星期四，感恩節，“感恩父母，愛在信中”、感恩宿管。

2、11月26日，國際大學生節。

3、12月1日，世界艾滋病日。關愛艾滋嬰兒，通過征集簽名、與艾滋病相關圖片展覽、何建章在東珍作為志愿者的經歷報告會、與艾滋病主題相關的電影《費城故事》放映等活動讓同學了解艾滋病的危害以及在中國的現狀，關注艾滋孤兒，達到此次活動的目的；橫幅簽名活動。

4、元旦，協助文藝部做好元旦晚會后勤。

老年協會工作計劃篇六

指導思想：以深入學習_三個代表_重要思想為主線，認真學習_、十六屆四中全會精神，貫徹落實_六個老有_方針，弘揚尊老敬老傳統美德，與時俱進，努力開創分會新局面。

一、認真學習，提高認識，加強管理。

在學校黨支部的領導下，加強學習，不斷提高認識，認真開展各項活動，定期研究工作，結合學校實際情況，制定切實可行活動計劃。進一步完善、落實制度，加強管理，使分會工作更加制度化、規范化。在原有基礎上，繼續深入開展_創建_活動，形成尊老助老的良好校風。

二、堅持制度，定期學習。

為使老教師思想跟上形式，堅持黨員每月一次的學習制度，認真貫徹上級各項政策，傳達學校計劃，通報學校教育改革情況，調動老教師老有所為的積極性，為教育工作做再做貢獻。本學期根據學校情況，以自學為主，充分利用廣播、電視、錄音錄像、參觀游覽等形式，開展學習教育活動。積極為老教師提供學習資料，及時領發《老教育之友》，為自學提供條件。根據形勢有針對性的組織學習，本學期重點進行共 產 黨員先進性教育，使他們知道隨著時代的發展和社會的進步，黨員先進性不斷賦予的新內容。

老年協會工作計劃篇七

以科學發展觀為統領，以建設全面小康社會為目標，以“兩法一綱”和黨的老齡老體工作方針為依據，緊緊抓住“xx” 經濟社會發展大好機遇，圍繞我縣中心工作，堅持“大文化、大體育、大視野”的工作理念和“突出重點、統籌安排、上下結合、城鄉互動”的.工作方法，為進一步推進我縣“后奧運時代”的老年體育和全民健身活動作出新的努力。

今年主要抓好“三年二活動”，即：圍繞“第十屆縣老運會”和“建黨90周年慶典系列活動”，繼續推進“創建工作年、骨干培訓年和組織建設年”工作，并以此推動各項工作開展。

1、舉辦遂昌縣第十屆老年人運動會。積極配合和參與市老年人體育運動會各項競賽和展示活動。

2、開展建黨90周年慶典系列活動。

3、部署和開展第四批“小康型老年體育鄉鎮”創建工作。

4、繼續開展骨干培訓和特色項目創建工作。

5、開展“五好”基層組織創建活動，優化基層組織建設。

6、配合縣總體安排，進一步抓好

旅游

7、配合縣中心工作，組建督導團開展“微笑遂昌、潔凈鄉村”和“六城聯創”督導工作。

8、積極配合做好縣委、縣政府和上級老年

1—2月份:開好工作年會，組建督導團；配合做好元旦、春節等節慶文體活動；舉辦形體韻律操骨干培訓。

3月份:組織百人旅游團赴臺旅游；組織督導團

學習

4月份:召開縣創建“小康型老年體育鄉鎮”工作會議；舉辦十屆老運會相關單項比賽活動。

5月份:舉行“第十屆縣老運會”縣城組各項賽事。

6—7月份:舉行“第十屆縣老運會”農村組各項賽事； 舉行“第十屆縣老運會”頒獎儀式；舉行“全縣萬名老人歌頌共產黨”文體踩街活動；舉辦慶祝建黨90周年歌舞晚會；舉辦全縣腰鼓骨干培訓班。

8月份:舉辦太極拳展示活動；舉辦三級社會指導員培訓工作。

9月份:舉辦全縣腰鼓展示活動。

10月份:以鄉鎮行政村和基層分會為單位，開展各種老年健身慶典活動和各種文體競賽活動；組織紅色旅游體驗活動。

11月份:召開創建“五好”基層組織工作座談會；召開“微笑遂昌、潔凈鄉村”和“六城聯創”督導團工作座談會。

12月份:總結、年會。

做好開展各類環保宣傳活動計劃。

老年協會工作計劃篇八

第一條 本團體名稱：某某社區老年人協會(以下簡稱本協會)

第二條 本團體性質：是由本社區居住的老年人自愿組成的，自主管理、自我服務非盈利性組織，限于本社區活動的基層老年性群眾民間組織。

第三條 本協會的宗旨是遵守憲法、國家法律、法規和國家政策，遵守社會道德風尚，根據“社區老年福利星光計劃”開展本社區的老年活動，發展老年事業，實現老有所養、老有所醫、老有所教、老有所學、老有所為、老有所樂，為本社區全體老年人服務。

第四條 本協會的職責是對本社區“星光老年之家” 的日常管理和具體運作及對老年之家的各項設施、設備行使使用和管理的權力。

第五條 本協會受××社區居委會的領導，接受區民政局的業務指導和區老工辦的監督。

第六條 本團體的住所：

第二章 業務范圍

第七條 本協會的業務范圍是：依托社區的“星光老年之家”開展本社區的老年人管理、服務和組織社區內老年人學習國家法律政策、開展老年養生保健、文化娛樂、體育健身等活動,組織低齡老人成立“老年志愿者隊伍”開展社區高齡老人日間照料、入戶服務、維護老年人合法權益等工作。

第三章 會員

第八條 凡本社區居住的`老年人承認本章程、自愿申請入會的均可以加入本協會。

第七條 加入本協會的程序是填寫社區老年協會會員登記表，領取會員證。

第八條 協會會員的權利：

(一)本協會的選舉和被選舉權;

(二)參加本協會團體活動的權利;

(三)對本協會工作的批評、建議和監督的權利;

(四)獲得本協會服務的優先權;

(五)有入會自愿、退會自由的權利。

第九條 會員應履行下列義務：

(一)遵循本協會章程;

(二)維護本協會合法權益;

(三)積極參加本協會活動;

(四)交納會費。老年優撫對象、社會孤老、殘疾老年人、享受“低?！钡睦夏耆嗣饨粫M。

第十條 會員退會應書面通知本團體，并交回會員證。

第十一條 會員如有嚴重違反本章程的行為，經理事會表決通過，予以除名。

第四章 組織機構和負責人的產生和罷免

第十二條 本團體的最高權力機關會員代表大會。其職權是組織協會的議事和決策,制定、修改協會章程,選舉和罷免理事及協會負責人。

第十三條 會員代表大會須有三分之二以上的會員出席方能有效，其決議須經到會會員半數以上表決通過方能升效。

第十四條 會員代表大會每屆任期三年,每年召開一次代表會議。因特殊情況需要提前延期換屆的，須經理事會表決通過，報業務主管單位審查并經當地民政局批準同意。

第十五條 理事會是會員代表大會的執行機構，在會員代表大會閉會期間領導本團體開展日常工作，對會員代表大會負責。

第十六條 理事會的職責

(一)執行會員大會(或會員代表大會)的決議;

(二)選舉和罷免理事長(會長)、副理事長(副會長)、秘書長;

(三) 籌備召開會員大會(或會員代表大會);

(四)向會員大會(或會員代表大會)報告工作和財務狀況;

(五)決定會員的吸收或除名;

(六)決定設立辦事機構、分支機構、代表機構和實體機構;

(七)決定副秘書長、各機構主要負責人的聘任;

(八)領導本團體各機構開展工作;

(九)制定內部管理制度;

( ) ××××××××××××;

( ) 決定其他重大事項。

第十九條 理事會須有2/3以上理事出席方能召開，其決議須經到會理事2/3以上表決通過方能生效。

第二十條 本協會的負責人設會長、副會長、秘書長。協會會長由社區居委會負責人擔任，其他成員由社區居委會提名或會員代表5人以上聯名推薦,經會員代表大會2/3以上代表通過。

第五章 資產管理使用原則

第二十一條 本團體經費來源：

1、會費;

2、捐贈;

3、政府資助;

4、在核準的范圍內開展活動或服務的收入;

5、利息;

6、其他收入。

第二十二條 本協會的會費和其他收入必須用于社區老年協會的活動，不得挪作他用。

第二十三條 本協會的資金由社區居委會代管，動用老年協會的資金需經老年協會負責人會議通過,社區居委會批準,資金使用情況每年向會員代表大會報告并向會員公布一次。

第二十四條 本團體須建立財務管理制度，接受會員大會及財政部門的監督。

第二十五條 本團體專職工作人員的工資、福利待遇，參照國家對事業單位的有關規定執行。

第六章 章程的修改程序

第二十六條 對本團體章程的修改,須經理事會表決通過后報會員大會(或會員代表大會)審議。

第二十七條 本團體修改的章程,須在會員大會(或會員代表大會)通過后15日內,經業務主管單位審查同意，并報社團登記管理機關核準后生效。

第七章 終止程序及終止后的財產處理

第二十八條 本團體完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注銷的，由理事會或常務理事會提出終止動議。

第二十九條 本團體終止動議須經會員大會(或會員代表大會)表決通過,并報業務主管單位審查同意。

第三十條 本團體終止前，須在業務主管單位及有關機關指導下成立清算組織，清理債權債務，處理善后事宜。清算期間，不開展清算以外的活動。

第三十一條 本團體經社團登記管理機關辦理注銷登記手續后即為終止。

第三十二條 本團體終止后的剩余財產，在業務主管單位和社團登記管理機關的監督下,按照國家有關規定，用于發展與本團體宗旨相關的事業。

第八章 附則

第三十三條 本章程經×年×月×日會員大會(或會員代表大會)表決通過。

第三十四條 本章程的解釋權屬本團體的理事會。

第三十五條 本章程自社團登記管理機關核準之日起生效。

老年協會工作計劃篇九

(一)為加強協會組織建設，我協會根據社區老年人分布狀況，積極配合政府做好20__年的工作，繼續加強原有組織的建設，保證會員大會每年一次。通過定期例會反映老年思想動態，征求老年人建議和要求，形成協會與老年人的廣泛聯系，進一步促進老年協會工作的落實。

(二)每年要對60歲以上老人和90歲以上老人進行關心和慰問，在重陽節、春節這樣的重大節日都要進行慰問，使老年活得開心健康。

(三)關心孤寡老人和所有老人們的身體健康協助社區搞好居家養老事業，配合社區對老人們定期進行體檢，并完善健康檔案工作。

(三)積極尋求政府、社區各界支助，得以繼續開展老年人活動，保證老年人協會的正常運作。

(四)以老年學校為平臺，積極開展豐富多彩，適應老年人健康有益各項活動。社區積極發展老年人文體隊伍，組建了社區老年人舞蹈隊、球隊等，以活動來吸引人、留住人，不斷壯大會員隊伍，通過各個活動增加自己的愛好樂趣、鍛煉好身體。

(五)積極組織老年人學習新知識，了解國家新事物，定期組織協會會員參加教育講座，堅持定期集中學習，交流學習心得。

老年協會工作計劃篇十

因人而宜：中老年人在選擇鍛煉方法和安排運動負荷時，應根據性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好和原有基礎、生活條件等情況來確定。鍛煉項目應使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳（劍）、門球等。在安排運動負荷時要量力而行，切忌過大，以策安全。從主觀感覺來說，合適的運動負荷應該是鍛煉后睡眠正常、食欲良好、精神振奮、情緒愉快。

持之以恒：日本科學家曾觀察到，讓受試者每周3次進行步行鍛煉，15周后最大攝氧量增大到12%；然后中止運動6個月，最大攝氧量恢復至和鍛煉前相似。人的組織器官是“用進廢退”的，堅持經常鍛煉，可以促進新陳代謝，使肺活量加大，心血管功能加強。如果長期不鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢消退，體質也會逐漸衰弱下去。因此，堅持經常鍛煉是收到良好效果的重要條件，在時間安排上可每天進行，也可每周不少于3～4次。

循序漸進：人體機能的提高有一個逐步適應與發展的規律。中老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統機能的適應能力相對較差，鍛煉者對活動方法和運動負荷等，應逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。一個沒有鍛煉基礎的人，開始時應選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動，然后再從時間、距離、強度上逐漸提高。已有鍛煉基礎的人也要注意合理的運動負荷，逐漸加大運動量和強度，不斷提高運動能力。

娛樂健身：中老年人在選擇適合自己的運動項目時，要考慮既調節精神，又豐富文化生活的體育活動。不要長時間只參加某一項目，或只鍛煉身體某一個部位。要選擇一些適合中老年人參加、娛樂性較強的項目，提高自己參加活動的興趣，在高高興興中得到鍛煉。

合理安排：中老年人在進行體育鍛煉中，要經常檢查身體（最好建立健康檔案），防止潛藏著一些*時未曾發現的因素，對自身造成不必要的傷害。*時要經常檢查血壓、脈搏、體重等變化，定期到醫院查體；要有良好的`生活制度，作息時間要規律化，不吸煙，不酗酒；體育鍛煉要與自然力鍛煉（日光浴、空氣浴、水浴等）相結合；根據需要合理安排營養；等。以確保體育鍛煉更好地促進身體健康和身心愉快。