在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

提肛運動有什么作用篇一

跑步時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。如果不卸妝會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚炎癥。

生理期時跑步會對本來充而的盆腔造成負，加重痛經(jīng)，同時也會牽拉子宮，造成經(jīng)而過多，生理期跑步最嚴重的會造成內(nèi)分泌的紊亂，這根個人體質(zhì)有關(guān)。避免不出危險，還是停止跑步換些溫和的運動吧！

跑步最容易受傷的兩個部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝，路況不熟悉、身體柔韌性差、體重過大等，是造成拉傷的主要原因。在跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以拉伸運動和屈曲運動為主。

跑步時講求呼吸與步伐的配合，比較話中的是“兩步一吸，兩步一呼”。跑的過程中應該全身放松，不應該覺得疲憊，更不應該讓心肺系統(tǒng)感到壓力。特別是剛開始跑步時，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)肌肉逐漸適應。

提肛運動有什么作用篇二

運動的過程中，我們都需要均勻呼吸，并且在運動的時候我們因為體溫升高，大量流汗，這個時候促進了我們血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的改善，有助于我們減少心腦血管疾病的風險。

對于很多成常發(fā)育過程中的青少年來說，經(jīng)常運動有助于他們骨骼、肌肉的生長，幫助青少年長的更高。

有助于改善體型，因為運動鍛煉肌肉，使我們原本松弛的皮膚變得緊致，并減低脂肪含量，使我們的形體更加健康，充滿活力。

各種運動最明顯的效果就是可以減掉脂肪，通過運動，消耗身體里的熱量，達到減肥的作用，同時運動后，可以對身體肌肉進行塑形，從視覺上看起來會達到更加顯瘦的效果。

許多運動都是需要人與人之間的相互配合才能夠順利進行，比如說籃球，足球等等，這些運動不是一個人做英雄就可以取勝的，必須要團隊配合，所以通過運動可以加強人與人之間的聯(lián)系，更增強團隊意識。

進行運動的時候要不斷突破自己的極限，克服一個又一個的困難，才能夠繼續(xù)下去，這個時候能夠培養(yǎng)自己堅強的品質(zhì)。

通過運動，可以使自己的思維能力逐步提高，對于一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高，對于人的智力水平有著促進的良好作用。

現(xiàn)代人最大的困擾就是工作生活中的各種壓力，這些壓力會使我們顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會疲勞不堪，而運動可以有效的掃除我們身上的疲勞，可以讓我們釋放壓力，回復好心情。

運動能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、迅速對周邊環(huán)境做出反應。

經(jīng)常運動的人，可以降低焦慮反應，因此，長時間心情處于低落狀態(tài)的人來說，經(jīng)常運動可以培養(yǎng)它們的樂觀開朗的個性，從而使人們更加容易相處。