在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
詠春拳攤手圖解篇一
攤手是小念頭中日字拳后的第一個手法，也是詠春拳中配合實用最多的手法。在一定意義上講，攤手就是松手放手之意，而在詠春中所謂的攤手是指攤開對方攻擊的拳腳。下面是小編為大家分享最新詠春拳攤手基本教學，歡迎大家學習。
在二字鉗羊馬的基礎上，手肘由自身中心線向前緩慢攤出。當手肘距中心一拳距離時，整個攤手完成。正確的攤手從側面看，手臂呈v字型，手掌是平的。
1.攤手時肘部外翻，沒有沿身體子午線前行，導致肘部無法直接攤至中心。
2.攤手時樁馬松散，手部過低，無法體驗三角力點與沉肘之力。
3.攤手時肩架結構的變形使手法無法正確攤出，手部過于緊張用力，無法做到沉肘傳遞力量，使力量只能局限于手部表面，無法達到像水流一樣綿綿不斷，流過指尖。
運用小臂吊磚或垂物方式提高肘部與小臂的力量與平衡控制力。可分三組練習，每組30秒到1分鐘，每組間歇30秒。垂吊重量由輕至重，也可根據自身的身體條件增加所吊重量與時長。
攤手訓練目的：提高肘部力量及手肘與身體的整體力。
詠春拳中有些手法是單項練習而運用時卻是組合運用的。攤手往往用以攤壓對方打來的橋手或被抓解脫時的配合攻擊。有人認為詠春攤手是用來挑開或擋開對方攻擊手的'。試想對方打來的一拳的力量先不去說有多大，如果是格擋后再去反擊，還沒等出拳，對方的下一拳就會接二連三的打來，對方根本就不會給你反擊的機會。上述做法不但犯了詠春拳招手的大忌，也是不實際的。換言之，如果是想挑開后再去反擊不但自身的中心都給了對方更無法做到攻守同期，所以詠春拳強調攤打同時。
1.攤手日字拳擊面。對于中遠距離以直拳進步攻擊我的對手，我轉馬同時左手攤其來拳手臂，同時右手日字拳攻其面部。當對方收拳以另一拳打來時，我右手拳回收攤其來拳手臂，左手同時攤打其面部。
運用要點：攤手時由中心攤出，須腰馬轉動，腳跟為軸，做到攤打同時，回轉同步，連慣有力。
2.攤手破抓：
對于抓我手腕欲攻擊我的對手，我攤手反壓其抓我的手腕，同時進步左手日字拳、平肘砸其頭面部。
運用要點：攤壓時肘以中線為主不能外翻，腰馬轉動攤打同時。
3.攤打搶中：
對于擺擊我的對手，我轉馬以日字拳攤打，當對方力盡收手時，我右手日字拳變為圈手由下向上回圈其手臂以正掌攻其下額，左手護手同時拍其肘部。
運用要點：此動作是以腰馬轉動回旋過程，運用時只有感應對方收發之力才能隨勢而進，轉動及時拍打同時。
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