在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

立秋 潤(rùn)肺 秋季潤(rùn)肺篇一

我們采訪國(guó)內(nèi)多位中西醫(yī)專家，傳授一套實(shí)用的秋季養(yǎng)肺妙招，幫你呵護(hù)好人體的這一道重要屏障。

人體防線中，肺最易失守

西醫(yī)

肺，最脆弱的身體防線

人體與外界接觸有三大防線 ：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜 。這三者中，呼吸道這道防線，特別是肺，更容易與外界接觸、受細(xì)菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

焦揚(yáng)同樣表示：“呼吸道黏膜和肺泡有防衛(wèi)細(xì)菌入侵的屏障作用，但與皮膚、胃腸相比，肺這道防衛(wèi)屏障脆弱得多。”

中醫(yī)

肺，嬌弱又重要的臟器

在中醫(yī)看來，肺是個(gè)嬌弱又重要的臟器 。肺稱為“華蓋”，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，進(jìn)而出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀。

除此之外，肺還主持著人體的水液代謝，通調(diào)水道，就像自然界的河流由高到低流動(dòng)一樣，肺就相當(dāng)于人體高處的水源，在氣的推動(dòng)下，水液向皮表四周與人體五臟六腑流動(dòng)。

千萬當(dāng)心!肺有8種“怕”

1

肺怕燥

立秋之后，氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。

2

肺怕寒

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺 ，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

3

肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱 。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4

肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣 ，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是由于長(zhǎng)期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)保護(hù)肺臟是極為重要的。

5

肺怕霧霾、有害氣體

肺為“清虛之臟”，但霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。以下三種生活中的氣體，讓肺備受傷害：

空氣污染 。肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學(xué)毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。即便肺葉上排列的細(xì)小纖毛能清掃污染物和細(xì)菌，但如果長(zhǎng)時(shí)間處于污染的空氣中，再堅(jiān)強(qiáng)的肺也會(huì)受不了。

久而久之，受損的肺泡就會(huì)顏色變黑，彈性變差，摸著如同棉絮。短期內(nèi)，空氣的毒害會(huì)削弱肺功能，誘發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病;從長(zhǎng)期來看，還可能引發(fā)慢阻肺和肺癌等。

吸煙 。吸煙與吸二手煙是僅次于大氣污染的第二大肺“殺手”，它會(huì)損傷呼吸道，破壞局部免疫系統(tǒng)，甚至直接或間接致癌。

室內(nèi)有害氣體 。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟(jì)大學(xué)腫瘤研究所一項(xiàng)研究表明，常接觸油煙的中老年女性，患肺癌幾率是正常人的2—3倍。

新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世衛(wèi)組織公布，由氡(存在于瓷磚等裝修材料中)引發(fā)的肺癌占各地區(qū)所有肺癌病例的3%—14%。

6

肺怕大便不通

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。

7

肺怕某些藥物

藥物是傷肺的重要因素 。以藥物性肺炎為例，青霉素會(huì)導(dǎo)致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停藥后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

8

肺怕基礎(chǔ)疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害 。

牢記9句口訣，呵護(hù)嬌弱的肺

生活中，我們應(yīng)該如何保護(hù)“嬌弱”的肺部呢?生命君綜合權(quán)威專家建議，為大家列出如下的 9句口訣 ，立馬收藏起來：

常笑能宣肺

在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。

多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

飲食清淡

少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。

多吃些滋陰潤(rùn)肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。

適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。

吃易消化的食物。當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。

平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

居室保持清潔

陽(yáng)光充足，定期消毒，家里常開窗 。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

感冒咳嗽及時(shí)治

年輕人養(yǎng)肺最重要的是戒煙和規(guī)律作息 ，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致肺氣虛。感冒后咳嗽超過半個(gè)月不愈，尤其是咳嗽的性質(zhì)發(fā)生變化時(shí)，如從有痰變?yōu)楦煽葻o痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時(shí)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生 ，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。

戒煙

吸煙對(duì)肺損害很大 ，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

少吸有害氣體

大風(fēng)、陰霾天 等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

接種疫苗

建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗 ，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗 ，尤其是身體差、免疫功能低下，平時(shí)患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

養(yǎng)肺兩個(gè)最佳時(shí)刻

一天中，養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn) 。吃一顆蘋果

這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

一年中，最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天 ，即立秋到立冬。

秋天堅(jiān)持每天早上吃一顆蘋果讓你遠(yuǎn)離病痛