在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
晚上失眠怎么解決篇一
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晚上失眠怎么辦？失眠不僅會影響睡眠質量，而且會危害我們的健康，嚴重時會使腦功能受到嚴重影響，記憶力也會受到隨之下降，從而不能正常的生活。以下是小編整理的晚上失眠的解決方法和原因，歡迎閱讀。
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
當發現自己晚上出現失眠情況的時候，可以選擇在睡覺前睡一杯牛奶，可以幫助你有效入睡。不過要記住，咖啡以及綠茶是不能喝的，因為這些飲料會導致人大腦幸福從而引起失眠。
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的`，那就在床前放個小夜燈。
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
如噪音、異味、強光刺激、睡眠環境改變等。
如緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等。
有些疾病也是會導致失眠患者出現失眠的情況，如某些疾病會引起疼痛或者是腹脹亦或者是尿頻等，都會導致人出現失眠情況。
老年人多患有這樣那樣的病，有些失眠則是由藥物引起的，稱為藥源性失眠，只要注意整劑量或采取一些簡單措施，失眠是可以預防的。能引起失眠的藥物，常見的有止喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。
如睡前過食、暴飲、喝濃茶、過久地看書以及不定時睡眠等。 睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下來，才能做到一枕黃粱。
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