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網球正反手抽球篇一

導讀：在網球運動中掌握網球技術才是最重要的，好的技術能幫助你更好的打網球，那么大家知道怎么在網球運動中反手抽球嗎?堅持打網球的好處又有哪些?如果大家想多了解這些網球知識，就趕快仔細閱讀下文吧!

許多人在學反手抽球時感到它不如學正手抽球那么容易。雖然反手抽球看上去與正手抽球不同，但是它們有著相同的擊球方式和身體運動。目前有兩種反手抽球法:單手反手抽米和30年以前出現的雙手反手抽球。知果一個人強壯得足以用單手進行反手握法持拍，那就應該采用這種方法，因為用單手比較容易去學反手抽球。

東部握法是最強有力的握法，被用來進行單手反手抽球。當以東部正手握法持拍時，你可以通過用左手握住拍柄的上部，然后右手向左轉動，直到食指的關節和手掌的中心移到球柄的上表面的方法，來改變成東部反手握法。部反手握法：大拇指的地步緊貼著拍柄的后背面，大拇指徐方向地置于拍柄的.后背面以增加支持力量。

為了找到網球拍在接觸球時的正確手腕位置，你可以雙腳開立，右肩部離開圍墻約30厘米，以東部的握法持拍面平靠于圍墻，球拍大約擠腰高，你現在的手碗位里就是當垂直的拍面接觸球時的正確手腕位置。同時，你應該在前擺或后擺的過程中保持這個正確的位。

假設你以“準備住五”的姿勢靠近端線站著并注視著對手的攻球方向。你的右手以東部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面與地面成垂直。一旦你看見球朝著你的反手方向飛來，你立即向左轉肩，同時右手掌向左轉動直到右手握法改變為東部反手握法為止，然后雙手握住球拍，肩側對球網迅速移動到你想擊球的位置。

當抵達適合的位里時，雙腳側片球網開立，身體的大部分重心在左腳上。仍然雙手持拍，轉動肩直到右肩的背部部分地面對球網，同時向后移動球拍直至指向后堵或后禽櫥。在后擺結束時，球拍指向后上方，球拍頭大約與左肩同高，雙膝育曲。

單手反手抽米時，網球拍接觸球的位里大約是在球離你的右臀部30厘來處，但這不是絕對的，主要是取決于你的手臂長短。

當來球幾乎到達將被垂直的球拍面接觸的最佳位!時，前擺立即開始重心開始移向右腳，手臂和球拍像“鐘擺”一樣下落，與此同時，通過屈膝來下降身體，以便當球拍到達“鐘擺”的最低點時，球拍頭將會低于球將被球拍接觸的高度25厘米。在低于25厘米以上的位里擊球，將會使球產生重上旋。如果少于25反米，那么傳遞給球的旋轉度將會減小。

在肩向前上方移動時，網球拍和右手肴被促使朝著球像“鐘擺”一樣向前上方擺動。在腿開始瞪直去推動身體向前和向上的同時，要向右轉動和肩膀以使球拍面朝著你所準備攻打的方向，并朝著來球推動球拍頭。

在腿繼續蹬直去推動身體向前和向上時，球拍和右手臂繼續向前上方擺動以準備用垂直的拍面去接觸球在球被接觸的同時，身體重心向前上方移動，給球一個有力的向前推動，球拍頭仍然朝著所要攻打的方向拄前上方擺動。當球被擊出后，繼續朝著攻打的方向進行“鐘擺”直到球拍頭高于肩。

雖然有多種雙手反手握拍法，但是最普遙的方法是用右手以東部反手握法握住網球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄。

另一種雙手反手握拍法是用右手以歐洲大陸握法握住球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄的。肩膀的轉動以及后擺與單手反手抽球時的動作相似。

通過轉動臀部和肩膀把球拍移向后方直到球拍指向后上方、球拍頭幾乎與肩同高。在前擺期間，當你朝著球移動重心時，擊球的力量是通過臀部和肩膀的轉動而產生的。當球正好抵達右臂部前方的那個時刻，垂直的拍面即去接觸球。當球被接觸時，所有的身體重心移到右腳上，臀部和肩膀轉向球網。

經常打網球可以有效防治疾病，幫助我們擁有健康的身體。這并不是夸張哦，這是有科學依據的，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。

經常打網球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經常打網球讓人心理狀態良好。

據一項長達20年的統計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。

據報道，一周運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險：美國醫學會也肯定。每天中等強度運動30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。

人入中年以后，血壓多半會上升，同時隨著年齡的增長，身體素質也會變差，這是很正常的，但經常打網球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會;其二是打網球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

經常打網球還能幫助我們睡得更好哦，運動能讓人愉快，幫助我們調節身體，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。

除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。

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