人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
練瑜伽需要注意事項篇一
老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。
(2)忌負重憋氣
老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。
(3)忌急于求成
老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。
(4)忌頭部位置不宜過分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。
(5)忌晃擺旋轉
老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。
小編提示：以上這四點就是老人在運動的時候需要注意的，要根據自己的情況去選擇，可能有一些運動不適合您，如果中途出現什么情況要及時停止運動，調整好自己的身體在做適當的運動，不要著急，每個人的情況是不一樣的。
練瑜伽需要注意事項篇二
練習瘦身健身操，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習，而有的人喜歡晚上練習。但最佳練習時間其實是晚上。那為什么晚上練習瘦身健身操好呢?
第一，早上練習健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會對呼吸系統帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹狀態下，這易導致人低血糖，使人出現頭暈等不適癥狀，所以，最好不要早上練習。即使要練習，也應等到太陽出來后，因為陽光會促進植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。
第二，之所以晚上練習瘦身健身操好，原因在于晚上人進食較多，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進睡眠、提高睡眠質量的功效。
第三，相比早上，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習。如果平時草草練習，人都未進入有氧運動狀態就停止，難以達到脂肪燃燒的目的。
練瑜伽需要注意事項篇三
1、即使非常忙碌，也可以抽空練瑜伽，通常抽10分鐘的空余時間，也能達到較好的健身效果。
2、在清晨練習瑜伽效果比較好，所以，要是不趕時間上班，不妨抽空練習10分鐘，讓整個人變得神清氣爽。
3、練習時，彎曲或伸展動作不要超過自身極限范圍，不要以為勉強完成了動作，就能達到預期的效果。
4、練習過程中，不要盲目模仿別人，應根據自身的情況來選擇適合的動作。
5、練瑜伽健身，需要空腹練習，通常練習前一個小時是不適宜吃東西，練習后也不適宜馬上進食。
