為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展，常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

高三主題班會活動方案設計 高三主題班會活動記錄篇一

高三年級的學生都在為了高考而傾注自己的所有精力，但高考到底是為了什么，繼續(xù)的求學之路又是怎樣一番景象呢。面對不確定的明天，很多人在忙碌的學習生活中迷失了方向，失去了動力。讓高三年級的學生體會大學精彩的生活，激發(fā)他們對大學的憧憬之情。交流高中生活的感受和體會，保持積極樂觀的態(tài)度，堅定追求理想的信心。

20xx年11月1日 星期一 班會課

羅定中學（東校區(qū)） 高三（13）班（理科）

收集大學活動的精彩圖片，制備ppt

1、導入：讓學生再次思考自己在現(xiàn)階段的目標

設問：

1）大家現(xiàn)在心里都是否已經有了明確的目標？（引發(fā)思考）

總結：進入高三后確立目標和堅定目標的重要性。

2）你們理想中的大學是怎樣的呢？

學生探討，了解學生對大學的理解。

2、體驗大學的精彩生活

1)通過圖片欣賞，感受大學繽紛多彩的課程學習和課余生活；

讓學生體會到大學精彩，對大學產生憧憬。

2)正確認識“大學”的意義。

大多數的學生容易陷入一種表象中，認為經過高考之后，進入大學，生活就可以隨心所欲了。輕松自在，毫無限制。

通過大學管理模式――班級自主管理，讓學生認識到大學是自主、自由學習的象牙塔，而不是讓人松解的、頹廢的地方。為即將走向大學的學生打好“預防針”，避免陷入“迷途”。

3）大學“理財經”

由于家境的不同，多多少少存在部分家境貧困的學生，上大學對于他們來說，是一份沉重的經濟負擔。為了減少學生在經濟方面產生的沉重壓力，能夠以更好的心態(tài)去面對高考，所以，讓學生提前了解大學期間在經濟方面的情況。

兼職，形形式式的兼職，不僅可以讓學生減輕部分的經濟負擔，同時也能提前體驗社會勞動的意義，收獲更豐富的社會經驗，可謂一箭雙雕。

獎學金，獎學金的評定條件主要是針對學習和學生工作，有助于促進學生共同綜合素質的發(fā)展的同時也可以解決學生的經濟問題。

3、品味一起奮斗的滋味

1）分享高三的經歷

與學生交流高三的學習方法和學習心態(tài)。

2）學會體會高三的“辛酸”和“甘甜”

總結高三的學習經歷中的付出和收獲。

為學生加油、鼓勁，提高學習動力。

通過學習，學生能更深刻、真實地了解大學生活，對大學生活更加向往，產生的強的動力。同時，進一步思考高三的學習生活。

需進一步了解學生的學習狀況，考量學生的學習水平。以便適當地為提供適當的目標參考，以及為他們的學習方法和態(tài)度提供可行、可供借鑒的設計。

高三主題班會活動方案設計 高三主題班會活動記錄篇二

一、主題：

如何適應高三的學習生活

二、主題班會目的：

1、幫助學生進一步全面深入地認識高三生活，使他們做好更加充分的準備。

2、給予學生具體詳盡的學法指導，為他們解決當前困擾。

3、幫助學生樹立勇攀高峰的自信心，為他們鼓起戰(zhàn)勝困難的勇氣。

三、主題班會過程設計：

a、班會準備

1、事先了解學生存在的困惑，并據此為主題班會講座的側重，力爭做到有的放矢，從而達到班會的針對性實效性。

2、聯(lián)系2名高考成績優(yōu)秀的學生。

b、班會過程

(一)介紹邀請學生姓名、高考成績及現(xiàn)在所在院校。嘉賓的高考成績贏得了同學們由衷的掌聲，這樣的開場白深深地吸引了學生的注意力，樹立了來與同學們交流者的威信，使班會在一片贊嘆聲中開始。

(二)由我分別從五個方面講解高三生活。

1、課堂環(huán)節(jié)要點：

①吃透課堂內容

②提高課堂實效性不一定要抄錄老師所有板書，要根據自己情況。

2、課下復習環(huán)節(jié)要點：

①認識其重要性是自己學習實力提高的關鍵環(huán)節(jié)。

②計劃性將自己的課余時間和需要復習的課目內容有計劃地安排起來，有規(guī)律不遺漏地復習鞏固。

③針對性針對弱科弱項采取相應的復習策略。

要點：

①生活要有規(guī)律，熬夜應戰(zhàn)得不償失。

②要根據學科特點采取科學有效的復習方法兼談語文失利的教訓――應堅持少量高頻原則。

③提高保分意識，不要丟掉輕意能拿到的分。

④掌握一些答題的技巧。

4、心態(tài)的調整要點：

①心理因素不起決定作用，實力最重要。

②樹立信心、付出勇氣去迎接挑戰(zhàn)。

5、聽老師的話――結束語

老師們多年帶高三、經驗豐富，責任心強，跟上老師的步伐，按照老師的指導意見去復習沒錯。

(三)同學們自由提問，與高考成績優(yōu)秀學生交流如何適應高三的學習生活?

四、學生意見反饋記錄

同學們都說，老師們的講解得很及時，聽得很解渴。

五、總結

原計劃一個45分鐘的班會足足開了有1小時，班會氣氛和諧熱烈，臺上講的投入，臺下聽的專注。班會后，大學生們被同學們圍住繼續(xù)發(fā)問。同學們都說，老師們的講解得很及時，聽得很解渴。這次班會后，同學們的學習熱情更加高漲，學習的自覺性、主動性有了明顯的提高，班級的學習氣氛空前濃厚。相信在不久的高三月考中我們班能取得較理想的成績。班會基本上達到了預期目的。

高三主題班會活動方案設計 高三主題班會活動記錄篇三

一、活動目的：

18歲是人生中重要的一步，它意味著長大，意味著希望與活力，意味著責任、愛、奉獻。希望通過本次主題班會的活動，培養(yǎng)學生的成人意識、感恩意識、奉獻意識、責任意識、進取意識，能夠擔當起公民的義務和責任。為激勵學生以不懈的拼搏實現(xiàn)自己的人生目標。本次主題班會開展各種形式的主題教育活動，以此提高學生對責任問題的認識能力和自我教育能力，加強同學們對責任的理解，加強對自己、對他人、對家庭、對社會與國家等的責任行為的反思，從而更自覺地約束自己的行為。同時，主題班會提供讓學生展示自我的綜合舞臺，讓學生有機會來展示自己的閃光點，培養(yǎng)學生實踐能力和創(chuàng)新精神，為同學形成正確的世界觀、人生觀、價值觀創(chuàng)造條件和氛圍，促使學生最終成為一個有較強責任感和事業(yè)心的一代新人。

二、班會準備：

1、提前一周進行必要的動員，召開班委擴大會，研究制定活動方案。

2、把活動方案提交全體同學討論，共同制定一份完整的班會計劃，使各種準備活動有章可循，有據可依，按時完成。

3、對整個準備過程做具體而細致的安排，進行活動分工，盡量讓每個同學都能自愿承擔相關的分解任務，使他們都有自己的崗位職責。

4、通過民主形式確定主題班會策劃的總組長(男、女主持人各一人)，總組長就整個班會過程進行更具體策劃。

5、參加節(jié)目的同學積極進行節(jié)目設計、技能訓練、器材服裝道具的準備;其他同學積極主動地為班會的準備出謀獻策，找(整理)發(fā)言資料，找(選擇)主題歌曲，制作多媒體課件，布置場所等等，盡其所能及之力。

三、預期目標：

1、能力目標：

培養(yǎng)學生設計、比較、選擇、編導、組織、表演、思維、口頭表達、主持等方面的能力，并在活動中培養(yǎng)學生合作、競爭的能力。進一步培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神、實踐能力、科學和人文素養(yǎng)。

2、德育目標：

(1)促使學生深刻理解十八歲肩負的責任和義務，立足在平時學習、生活中努力實踐責任、履行責任，形成強大的學習上進動力，進一步促進班風學風良性發(fā)展。

(2)深化學生的責任意識，讓學生樹立對自己所涉及的每一件事、所說的每一句話負責任的觀念，努力學習，為自己成長、成才、成功奠定堅實的基礎。

(3)此次活動為學生展示自我創(chuàng)設良好的成長氛圍和發(fā)展基礎，讓每個學生的個性和才能在這次活動中都得到發(fā)展。

四、活動流程：

環(huán)節(jié)一：回顧我們的成長歷程：以ppt的形式播放同學從小到大的照片，讓大家感受到隨著時間的流逝，在父母、老師的關心下我們已經逐漸地成大成長，在接下來的時間里我們將承擔更多的責任和義務。

ppt：責任就是對自己要求去做的事情有一種愛。――歌德

環(huán)節(jié)二：暢談“我”眼中的責任和義務：由同學以各自不同的形式來詮釋自己所認為的責任和義務是什么，首先讓我們一起跟隨ics的美麗女播到三附中的校園去看看吧。

情景劇：快樂地學習是我們的責任(表演者：彭佳妮、孫晶晶、王瑜敏等)

對自己的言行和人生負起責任

音樂劇：我愛家、愛爸媽(表演者：黃雨霞、孫依等)

對家庭的責任

男生仿真小品：男生的責任

對班級、學校的責任

主持人：看來微不足道的小事，卻能體現(xiàn)出一個人那份可貴的責任心，折射出一個人閃光的心靈!讓我們從點滴做起，每個人都對班級負責，相信我們班定會成為一個團結勝利的集體。

詩朗誦：(表演者：李秋韻、馬苗苗、錢佳雯等)

《十八歲的誓言》

今天，還有一位神秘嘉賓的到來，他作為我們班一位學生的家長，始終密切地關注著學生的成長，我們一定很想知道，當他以家長的視角，又是如何看待責任與義務的吧?現(xiàn)在，就掌聲有請戚老師。

(家長代表發(fā)言)

主持人小結：請爸爸媽媽們放心，我們如今已是即將走向成年的學生，高考又是我們即將逾越的一道坎。放眼當下，眺望未來，我們需要對自己學習的責任感，對家庭期望的責任感，對社會和民族進步的責任感。請銘記“天下興亡，我的責任”

環(huán)節(jié)三：許下十八歲的愿望，十八鑄夢。把我們的夢想寫在紙上，讓我們向未來宣告――青春萬歲!責任萬歲!

下面，讓我們把寫有我們的夢想的紙，裝進屬于我們7班的許愿瓶中。(依次放入……)今天，我就將這承載著我們夢想的許愿瓶交給邱老師，在明年六月讓我們一起相約打開許愿瓶，見證屬于我們的奇跡。

所以，從現(xiàn)在開始，讓我們在履行我們的責任中，實現(xiàn)我們的夢想。

環(huán)節(jié)四：班主任發(fā)言

同學們：

首先請讓我向步入18歲的同學們表示熱烈的祝賀!祝賀你們長大成人了，我想我們每一個人心中除了激動、興奮、自信、豪邁以外，還應當涌現(xiàn)這樣一些詞匯，它包括：成熟、獨立、責任、奉獻、奮斗、理性、堅強、誠信、包容，等等。這些，都是“成人”這兩個字應有的內涵，這些，都需要同學們從今天開始，去認真思考，去努力踐行的過程和目標。

人到十八歲即進入成年，將履行憲法和法律賦予公民的神圣權利和義務，將承擔起對國家和社會的責任。

作為你們的班主任，在這里我送給你們三句話，和大家共勉。

第一句話：感恩是生活中的智慧。

常懷感恩，生活就會更加美好;知恩圖報，你的成長就不會偏離父母、師長指引的正確方向。

第二句話：“天下興亡，我的責任”。

這句話是臺灣忠信高級工商學校校長高震東，唯有這個思想，我們的國家才有希望。所以我希望從今天開始，你們能夠獨立理性的思考，誠信包容的面對，成長為對家庭、對學校、對社會、對國家，特別是對你自己的言行和人生負責任的人。

第三句話：“優(yōu)秀是一種習慣”。

這是古希臘哲學家亞里士多德說過的一句話。我們的很多行為，包括勤奮與懶惰、優(yōu)秀與平庸，都是日積月累養(yǎng)成的習慣，所以我們從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變成一種習慣，使我們的優(yōu)秀行為習以為常，變成我們的第二天性。當你的優(yōu)秀成為習慣時，成功也就離你不遠了。

最后，再次向你們表示熱烈的祝賀!真誠地期望你們這些新成人們能遵守你們的誓言，實踐你們的諾言，實現(xiàn)你們的理想，最終擁有幸福輝煌的人生!

環(huán)節(jié)五：特邀佳賓(剛剛光榮入伍的上海政法學院大一學生-邱老師的20__屆學生潘霞)：談成年公民對國家的責任：保家衛(wèi)國最光榮!

環(huán)節(jié)六：莊嚴宣誓。十八歲，是一個人最寶貴的金色年華，不僅是一個生命個體成熟的標志，更意味著要對自己的一切負責，要對自己、對家庭、對社會和國家負責。十八歲，意味著我們邁向了一個新的起點。今天，我們的同學們站在這里莊嚴宣誓，告訴世界也告訴自己，我們已經長大，已經站在人生這一個新的起點上。(團支書張媛婷同學領誓)

《十八歲成人宣誓誓詞》

請來賓代表(年級組長吳均老師)發(fā)言。

主持人：我們要做一個有責任感、有擔當的華三人，嚴格遵守四不規(guī)范，努力踐行今天的承諾，在高考中實現(xiàn)我們青春的誓言，不斷走向成功，讓我們帶著愛與責任在十八歲的天空中自由飛翔吧!

主持人宣布班會結束。

高三主題班會活動方案設計 高三主題班會活動記錄篇四

【教學目的】

通過勵志主題班會課，幫助同學們正確認識面臨高考帶來的各種壓力。用授課者的親身經歷和一些名人勵志成才的故事激勵啟發(fā)他們，讓他們樹立正確的學習態(tài)度，培養(yǎng)健康的應試心態(tài)。

【教學內容】

一、簡單介紹中學生高三時期情緒的變化起伏表現(xiàn)的癥狀，通過與學生之間的互動，分享高考減壓、放松身心的方法(15分鐘)。

二、小組討論環(huán)節(jié)，通過展示兩段話，讓學生用角色轉變的觀點看待學習問題，融入學生與家長之間的情感，理解家長的用心良苦，調整面對家庭壓力的態(tài)度。并且授課者結合自身經厲拉近教學距離，勸勉學生(15分鐘)。

三、每位同學寫上自己的角色定位明確初期目標，教師用心理暗示法激勵同學為未來夢想的實現(xiàn)做好準備，從現(xiàn)在做起，從點滴做起(5分鐘)。

【教學重點難點】

1、讓學生正確認識壓力、調整面對壓力的心態(tài)。

2、通過與學生心靈上的交流溝通，一起探討高三學生面臨壓力時有效的釋放壓力的方法。

3、激勵學生有計劃地學習，快樂地學習。

【教學方法】

一、講授法;

二、案例分析法;

三、故事交流法

;四、心理暗示法。

【教學課時】一課時(40分鐘)

【教學設計】

一、導入環(huán)節(jié)

(簡單自我介紹)

同學們，這一節(jié)課將打破以往師生的固定教學模式。在短短的四十分鐘里，我們拋開老師的身份，充當你們的朋友、知己，一起分享我們成長道路上高三這個絢麗時期的故事。下面，我們將通過一個簡單的游戲，調動大家的積極性，活躍課堂氛圍。

二、講授環(huán)節(jié)

(一)初步發(fā)掘壓力(教師)

每個人會經歷的一個重要人生階段，每個學生應該經歷的一個重要的學習階段，就是你們現(xiàn)在處于的高三時期。說起高三，相信很多人經歷過的人都會認為那是一個充滿汗水、充滿艱辛、充滿躁動，同時，也充滿激情和歡笑的時光。無論是高中還是落榜，認真經歷過這個時期的人，一般都會把這一年的所有點滴歸于美好的回憶。而正在經厲高三的人，卻還未認識到這個階段對于你來說意味著什么，或許是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的階段。但是，我們這些經歷過的人卻想對你們說，高三，絕對不是幾本練習冊、幾門考試，也不是最終的高考就能說盡的。無論你的戰(zhàn)績如何，只要你跨過這個階段，人生便到達了一個全新的境界，如獲得新生一樣淡泊和清新。

清楚了高三不同于前面九年學習的階段后，我們一起討論一些高三人必會出現(xiàn)的一些典型的癥狀，以及應對這些癥狀的個人調節(jié)方法。

首先，我們從宏觀的角度看待步入高三時期同學的變化。大多數同學步入高三都會由于學習環(huán)境的變化帶來壓力，產生焦慮情緒，焦慮狀態(tài)也有輕重之分。有些同學會因為高三到來而顯得比較惶恐，在高二的暑假就已經開始出現(xiàn)心煩意亂，不知所措的心理緊張和壓迫。對于容易出現(xiàn)焦慮的同學來說，找到壓力的根源后，最好的辦法便是充實自己的時間，利用知識武裝自己。不斷吸入未掌握的知識，人的心理就會產生滿足感，焦慮也就會隨之較少。而有些人知道自己焦慮，卻也不知道如何消除焦慮，或者采取比較消極的逃避的方法，如經常看電視、上網、外出游玩等，這些同學不是不喜歡學習，而是不知道如何下手。對于這類情形，建議同學設定一份實際的學習計劃，要求自己每天做什么、做多少，把規(guī)律形成一種優(yōu)良的習慣。也有部分同學只是存在很輕微的焦慮，這類同學往往能把外在的壓力轉換為學習上的動力。

(二)與學生之間的互動

那么，我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們，能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢，例如睡眠時間、學習態(tài)度、周邊環(huán)境、家長老師?(提問同學)

(三)引導學生正確認識高三壓力的表現(xiàn)

高考壓力來自幾方面：

1.對高考信心不足;

2. 擔心考不好使父母失望;

3. 害怕考不出平時水平來;

4. 害怕考不上自己理想的大學。具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài)：

心理方面：

1. 注意力難以集中。比如心慌意亂，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力難以集中。

2. 強迫現(xiàn)象。不該想的總想，不該做的總做，明知沒必要，但控制不住，心里挺難受的。如有的同學做好作業(yè)后進行很多次的檢查，有的同學睡覺總是怕睡過了頭等等。

3. 敵對。敵對其實就是逆反心理的一種極度表現(xiàn)，如課堂上老師說東他偏要往西;老師交代的練習不去做，自己卻另外找參考書來做。還有的同學做作業(yè)時摔書本，在桌椅上亂寫等等。

4. 人際關系敏感。主要表現(xiàn)是：不能正確處理個人與社會的相互關系，與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理，與同學和老師關系緊張。

5. 抑郁、焦慮。抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征，有以下不同的表現(xiàn)：

①抑郁情緒程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀。時常感到心情沉重，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。也有些同學會出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

②喪失興趣是抑郁常見表現(xiàn)之一。喪失對以往生活、學習的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，體驗不到學習的樂趣。

③精力喪失，疲乏無力。常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

④自我評價過低：往往過分貶低自己的能力;還有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感的心境。

⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

6. 情緒不穩(wěn)定。忽喜忽悲，有時候覺得陽光明媚、生機勃勃，可時不時又覺得無精打采、頹廢沮喪。在模擬考試中，好多同學成績波動很大，其中一個關鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定。

生理方面：

食欲不振;

2. 睡眠不好，甚至失眠;

3. 唇焦舌燥;

4. 心跳加快，血壓升高;

5. 疲憊不堪;

6. 神經衰弱。

如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是積極面對?其實，有這些問題是正常的。在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題，那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂。平常人都會有心理問題，何況是我們面臨著高考的考生呢!

(四)引導學生正確對待壓力

做好自我減壓

1. 以積極的態(tài)度去對待考試，相信自己一定能夠考出好成績。

態(tài)度決定一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個步驟，通過它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實現(xiàn)你的人生夢想。這是一個人的追求，為實現(xiàn)人生夢想而奮斗，那是多么快樂的事情!

2. 把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。作為一個人就是要勇于迎接挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我，去做壓力稍大，有一定難度的事情，可以磨礪自己的意志，增強自己的能力。把考試看成是一種機會，以一種珍惜的心情對待。

3. 人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。

正確對待外來壓力

家庭和社會對考生、考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受，反之就由它去。別人盡管出于好心，但意見未必正確，也沒必要成為自己的心理負擔。

充滿信心，優(yōu)化情緒

1. 增強學習實力。考試信心是建立在考試實力基礎之上的。因此，加強復習，提高實力是強化信心的重要措施。

2. 高考目標期待要適當。考生要根據自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標。如果目標太高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮;如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。

3. 不要迷信。比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了，就會認為今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學和家長去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會給自己帶來不良情緒。

4.不要攀比。大家的起點不一樣，基礎不一樣，不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學習實力強的考生攀比，這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負自己的努力就行了。

5. 多做基礎性題。目前高考所考的大多都是一些基礎題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強自己的學習信心。

6. 運用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的'力量。考生在高考復習過程中和在考場上，都可根據自己當時的心態(tài)進行積極的自我暗示。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”，當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”，當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

7. 學會微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產生信心和力量，把微笑視為生活的一個重要組成部分。

8. 昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關系，人在充滿信心的時候，走起路來昂首挺胸，步伐堅強有力，速度也稍快。走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，以培養(yǎng)自己的信心。

9. 多和同學、老師、家長交流。

(1) 釋放心情，不要把苦惱憋在心里。

(2) 和別人交流、溝通，把自己的心事說出來，在交流中能增強自己的信心。

(3) 看看過去的考生有關高考經驗教訓的文章和書籍。

(4) 進行自我交流。想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。

(5) 聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調整人的緊張情緒。

三、轉換角色，小組討論

說明：給出兩組對話(附后面)，以四個人為一組，兩個同學充當家長的角色，兩個同學充當學生的角色。讓學生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題。

討論：

(一)面臨高三的學生希望家長說什么樣鼓勵的話語;

(二)家長對孩子寄予期望的表現(xiàn);

注：充分融入角色，聽聽學生的心聲;體諒家長的心情。

四、憧憬未來

課前給每位同學發(fā)一張紙條，寫下自己的目標。與學生一起分享美麗的夢想。并且用心理激勵法激勵學生為實現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力奮斗。將學生的貼到愿望板上，時刻驚醒。

五、結束課程

高三主題班會活動方案設計 高三主題班會活動記錄篇五

一、班主任宣布班會主題，請出班會主持人宋偉博同學

二、了解自己的壓力

1、同學們自由發(fā)言，談自己所承受的壓力

2、主持人總結壓力的表現(xiàn)及來源

表現(xiàn)：

①身體表現(xiàn)：感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動，心率過快。比別人愛出汗。飲食不規(guī)律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉。入睡困難，常常做惡夢。

②行為表現(xiàn)：經常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心，內心極不安定，緊張、擔心、焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平心靜氣和放松自己，不能和周圍的人一樣快樂。因為脾氣急躁易怒，影響和他人的關系。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不穩(wěn)定。

③心理表現(xiàn)：受種種憂慮困擾;總是為一些雞毛蒜皮的小事，為一些不能改變的事情、為將來不可預測的情況擔憂。每天反復回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔憂的情況。總是覺得自己不夠好，覺得自己沒有價值，常對自己感到不滿，即使完成了一項任務，也不會有好的感受，精神仍舊不能放松。想回避困難。

來源：

①自己：自己的理想與現(xiàn)實存在較大距離等。

②考試：擔心做不完、不會做、考不好;擔心成績差、比不上別人等。

③父母：嘮叨、責備、過分關注等。

④師長：對你的期望;強調高考的重要性等。

三、釋放自己的壓力

1、同學們談自己釋放壓力的做法

2、主持人總結釋放壓力的方式

①找人傾訴

②聽聽音樂

③適當運動

④學會專注

⑤樹立自信

3、全班同學齊唱《真心英雄》

四、班主任總結

其實，我們每個人都在承受著壓力。如果我們能敞開心扉，將自己所承受的壓力傾訴出來，我們會感覺輕松許多，你的親人朋友、你朝夕相處的同學、時刻關注著你的老師，都愿意做你的傾聽者。你從來都不是孤軍作戰(zhàn)，你的身邊時刻洋溢著關愛，而壓力，就那樣土崩瓦解了。

高三主題班會活動方案設計 高三主題班會活動記錄篇六

高三生活中的困惑――心理篇

：

高三學生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三學生經常體驗強烈的內心沖突和壓力。

高三學生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭取成功！

：

安排心理素質良好的同學準備發(fā)言

：

1.對自己有一個客觀、全面的評價。

2.善于將成功歸結為自己的能力。

3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

注意事項或建議：

教師和家長都應及時發(fā)現(xiàn)高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

：

這次主題班會的活動效果良好，部分同學舒緩了心理壓力，得到了心靈的釋放，自信心等到了一定程度地增強！