在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

健康飲食宣傳文案簡短 健康飲食宣傳文案幼兒園篇一

22.飲食不可胡亂吃，不同職業吃水果，體力勞動者多多吃柿子，司機經常吃橙子，運動員沒事就吃菠蘿，白領吃梨保眼睛，老人孩子吃彌猴桃，提高抵抗免疫力，服務員吃點香蕉降疲勞，你從事什么工作，就選什么水果！

23.已饑方食，未飽先止；散步逍遙，務令腹空。

24."好食物補身體，同食也會傷身體，豬肉菱角若共食肚子疼痛不好受雞肉芹菜也相忌同食就會傷元氣牛肉栗子一起吃食后就會發嘔吐羊肉滋補大有用若遇西瓜定相侵朋友，飲食可以補身體，食用需謹慎呀！"

25.厚于味者薄于德，沉于樂者反于憂。

26.車貴，房貴，不如健康貴！業重，錢重，不如生命重。

27.狂飲傷身，暴食傷胃。

28.“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

29.吃飯細嚼慢咽，減少腸胃傷害，避免過量飲食，體重保持平衡，注重飲食質量，少食油炸膨化，享受營養美味，健康快樂第一。

30.難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

31.健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說是形影不離！

32.樂觀自信益身心，運動適時病不侵。

33.煙酒不嘗，身體必強。

34.房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，切記：不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安！

35.小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

36.“健康飲食，文化傳承"

37.人人都應該祈求自己具有存在于一個健康的身體里面的一個健康的心靈。

38.綠色健康生活，和諧美滿人生。

39.健康建立在飲食上！飲食天下，健康未來

40.如果我有超能力，一定把你心里的暗角點亮，把怪獸打跑，再忙也要注意身體！

健康飲食宣傳文案簡短 健康飲食宣傳文案幼兒園篇二

【1】、 【結婚讓男人更長壽】研究發現結婚可以讓男人增壽7年。原因在于：婚姻能給男人提供社會支持之外，它還使男人遠離所謂的頹廢單身生活。婚后，男人會以成人身份要求自己：把摩托車藏入車庫，絕不再碰任何xxx，準點吃飯，勤奮工作，按時回家，認真承擔自己的責任都有助于延長男人壽命。

【2】、 【健脾祛暑化濕，夏季清補多吃這八寶】1.黃瓜生津止渴,除煩解暑,排毒通便；2.鯉魚祛濕開胃,利水消腫；3.木耳有涼血,增加食欲之效；4.鴨肉適合夏季,味道好,能滋補；5.薏米除濕,又補心,健脾胃；6.綠豆粥清熱解毒；7.酸梅湯收斂肺氣；8.西瓜補充水分,清熱解暑。

【3】、 【健康飲食能保養身體】健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質的食品、嚴格控制糖與淀粉、補充多種營養素這幾點。在當代的社會中，這幾點很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點你卻不能不能注意的，這是每個人都不能忽視的重要的問題。

【4】、 【健康養生】有一種粥，可以讓你重新擁有手上小月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把，以及紅糖。每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘后，等水變粘稠就可以了，關火蓋蓋。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了。

【5】、 【健康小知識-巧防治風濕病】：1、住房通風向陽，避免空氣濕潮；2、睡前溫水洗腳，促使血流通暢；3、急性發作期，要臥床休息；4、衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；5、注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；6、調理飲食與忌口；7、堅持鍛煉；8、正確對待疾病，切勿急躁焦慮。

【6】、 【健康順口溜】1.一天一個蘋果醫生遠離我；2.看電視坐得太近有損視力；3.傷風宜食發燒宜餓；4.拔掉一根白發長出兩根；5.冬天濕發外出容易感冒；6.魚能補腦；7.吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵；8.掰響指關節會得關節炎；9.吃辣易得潰瘍；10.吃油炸食品巧克力長粉刺。

【7】、 【健康皮吃法】1.豬皮凍美膚效果最佳。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。2.雞皮鴨皮要少吃，雞鴨皮含脂肪與膽固醇較多。3.蝦皮煮湯做蝦醬。蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。4.魚皮膽固醇最低。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若加點醋能改善一些。

【8】、 【健康的靈魂之窗！】看了一上午的計算機，眼睛干干澀澀嗎？提供幾個小常識：1-定期眼科檢查，作適當治療或矯正。2-每工作兩小時，記得休息十五分鐘。3-屏幕位置應在視線十到二十度之間，距離在六十到七十公分。4-減低背景光方便閱讀文件。保護眼睛，才能擁有健康的靈魂之窗！

【9】、 【健康吃湯圓的5養生建議】建議1：如果吃湯圓與元宵，一定要相應減少主食的數量。建議2：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。建議3：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。建議4：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。建議5：如果擔心其中的糖與油，只要少吃就好了。

【10】、 【健康吃肉法則】加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

【11】、 【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉與腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。踮腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。

【12】、 【簡易按摩治鼻炎】一位前輩傳授了一種簡單的按摩方法，對慢性鼻炎效果很好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節拇指關節同時按壓印堂穴，轉圈揉按5、6下，再分開左右順著鼻梁雙側向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按5、6下。此為第一次，可早晚各按50次，堅持一年，鼻炎可大為好轉。

【13】、 【簡簡單單的健康小常識】手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強心，常揉環指肝平安。常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。

【14】、 【減肥排骨湯】薏米冬瓜排骨湯，薏米健脾利濕，消除水腫，減虛胖，美白肌膚；冬瓜利尿去濕氣減虛胖；純瘦排骨補腎養血，滋陰潤燥，滋肝陰，潤肌膚，通大小便。湯中加生姜片性溫，可中和薏米和冬瓜的寒涼，保護腸胃。此湯口感鮮美，吃肉的同時美容又減肥（只減虛胖）。有空做來吃吃哦。

【15】、 【寄語母親節：每日健康小貼士】今天給媽媽們推薦5大養生補血法，祝媽媽們擁有迷人好氣色。1神養：保持樂觀情緒。2睡養：做到起居有時、勞逸結合。3藥養：黨參15克、紅棗15枚煎湯代茶飲。4食養：多吃富含造血原料的優質蛋白質，葉酸與維生素b12等。5動養：經常體育鍛煉。

【16】、 【畸形蔬果不要吃】果蔬變形主要因營養不均，微量元素缺乏和使用激素不當；為使果蔬早上市農民用激素催熟，造成果實肥大，顏色不正常，切開可發現空腔；農藥，激素等可使人乏力，嘔吐，腹瀉，肌顫，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；農藥長期蓄積可致畸，致基因突變，致癌。

【17】、 【雞蛋怎么樣煮最健康】3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中5分鐘雞蛋最有益健康。美國醫學界曾發表研究報告，成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期后血脂沒上升，有益的膽固醇增加10％。

【18】、 【饑，不能不擇食】當你餓的嗷嗷叫的時候，可千萬不能餓虎撲食般亂吃一通：冷飲可能會讓你瞬間胃痙攣，茶稀釋胃液讓人坐立不安，糖會飆升你的血糖，柿子會引發胃結石，山楂導致胃脹、反酸水，白酒會刺激胃粘膜引發胃潰瘍、甚至低血糖昏迷餓的時候不亂吃，合理搭配正常進餐才健康！

【19】、 【火鍋小知識】吃火鍋就是麻辣燙的代名詞，但是過燙過辣會導致腸胃不適，甚至經常這樣吃就會增加了患口腔癌的風險。而且火鍋麻辣煮得太久，會讓食物失去了鮮味，破壞了營養成分。隨著農藥、化肥、添加劑等在食品生產過程中的應用，尤其是肝臟、肺臟等部位，所含病原微生物和農殘最多。

【20】、 【渾身沒勁搓雙耳】工作壓力大，又沒時間鍛煉，感覺渾身不得勁，卻查不出毛病。您可以試試按摩耳朵，耳部穴位眾多，對調節周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部血液循環很有幫助。試試：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

【21】、 【黃花合歡湯】何以解憂，惟有杜康人們煩悶時總喜歡喝酒，可不知醉酒不僅危害健康，憂愁的事情還是一件也沒少。如心中煩悶，焦慮，失眠可試試黃花合歡湯，黃花菜又叫忘憂草，取黃花菜25g，合歡花10g，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。

【22】、 【緩解腰痛的三個中醫小驗方】1、枸杞葉燉豬腰。豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。2、鱔魚湯。黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。3、核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

【23】、 【緩解牙痛】風火牙痛，用姜汁加食鹽，拌成糊狀涂于患處；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗凈榨汁，加石膏粉拌成糊狀，涂于患處；或用明礬少許泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入與患側相對的耳內，停留片刻后倒出，反復多次）。虛火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌鹽涂于患處。

【24】、 【緩解伏案疲勞的最佳穴位】長時間伏案工作后會有頸部酸痛、眼睛疲勞等癥狀，緩解這些癥狀的最佳穴位當屬風池穴。風池位于腦后大筋旁，按揉這個穴位，既可以健腦通絡，又可以清熱明目。按揉時用食指、中指兩指并攏，用力環行揉按風池穴，同時頭部盡力向后仰，以局部出現酸、脹感為宜。

【25】、 【護牙提示】更年期女性身體衰老速度加快，骨質變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛生，每天按摩牙齦，可預防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10至20年。

【26】、 【護肝簡便方】長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難于緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、b族維生素和少量脂肪，對肝臟修復也非常有益。

【27】、 【喝酒上臉的人需要控制飲酒】科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性并可致癌。給你的朋友吧。

【28】、 【喝掉眼睛干澀疲勞的美麗花茶】1.杞子甘菊茶：退肝火明目。2.素馨花茶：養目與排毒養顏。3.決明子茶：決明子有明目排毒的功效。4.菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛。5.玫瑰花紅茶：消除疲勞保護肝臟。6.甘草綠茶：清除體內毒素。7.桂花綠茶：養生潤肺，保健眼部。

【29】、 【行間、太沖去內熱】內熱大的人春天易因肝氣過盛而牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起泡等。預防為先，從立春就開始按摩行間和太沖穴。太沖穴，在大腳趾縫往腳背上4cm處，有助于將肝火發泄出去。行間穴，在大腳趾和二腳趾縫上，多揉可把心火散出去。從太沖到行間方向推揉。

【30】、 【汗蒸活化細胞】汗蒸所發出的啟動波可以與人體細胞產生共振，使人體細胞組織更具有活力，從而達到促進血液循環、增強新陳代謝、及時排除體內廢物的目的。同時體外大量負離子吸入，攝氧量增強，從而使細胞的生理活性大大增強。長期使用可使病理細胞全面恢復健康，并具有旺盛之生命力。

【31】、 【孩子感冒的六大誤區（三）】誤區三：激素退熱快。專家正解：孩子一旦反復或長期使用激素，不僅孩子的免疫力降低幾乎是不可避免，嚴重者甚至可引起孩子病理性肥胖、骨質疏松等。親耐滴，感冒導致患兒發燒，是人體的免疫反應，有利于清除體內病菌，而激素扼殺了這一反應，得不償失呀。

【32】、 【過勞死十大危險信號】殲-15艦載機總負責人突發心臟病去世，這再次給我們敲響了健康的警鐘。自測下過勞死信號你有沒有？歲大腹便便。2.早禿、大量脫發。3.頻去洗手間。4.性能力下降、性欲減退或閉經，都是身體整體衰退的信號。5.記憶力減退，忘記熟人名字。

【33】、 【過度吸煙飲酒】煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。

【34】、 【滾揉后溪保健操】長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，來回滾動三五分鐘，每個小時刺激一次就可奏效。

【35】、 【桂圓養生方】1.養心安神，治療心悸失眠：每晚睡前吃10個。2.恢復疲勞，減輕亞健康癥狀：肉200克＋高梁白酒500毫升，泡1個月，晚臨睡時飲15毫升。3.補脾生血，養心增智，老年人尤宜：30個果肉＋紅棗10枚撕破＋粳米100克，煮粥2碗加適量紅糖，早晚各吃1碗。

【36】、 【關于魚翅的真相】1、國內市場上消費的魚翅中，約四成是素魚翅，其加工原料主要是食用明膠，每斤成本僅20元，利潤驚人；2、因素魚翅很多來路不明，所以你不知道其所用的明膠質量；3、即便真魚翅，據營養專家說法，魚翅的主要營養成分是膠原蛋白，跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無幾。

【37】、 【關于洗澡你不知道的健康常識】洗澡并不只是清潔身體的小事，也暗藏著許多養生祛病的小技巧：①飯前30分鐘洗，增強食欲；②沖洗重點部位，減輕身體疼痛；③洗澡時大口呼吸，緩解便秘；④搓搓臉洗掉疲勞；⑤不飽食、空腹洗澡，防腸胃不適及空腹引起暈厥；⑥時間控制在30分鐘以內。

【38】、 【關愛女性】脾虛肥胖者，常自覺身體困重易疲勞沒有精神，為痰邪作祟。胃經豐隆有化無形之痰的功效，脾經陰陵泉，有祛濕化痰健脾功效。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約1分鐘，然后點揉陰陵泉穴，方法同上，這樣重復點揉8~10次。

【39】、 【枸杞既是食品,又是藥品】含有豐富的營養成分和藥理活性成分,中醫上講具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、明目、補虛勞和強筋骨等作用；西醫上講，具有調節免疫、抗遺傳損傷、調節血脂、調節血糖、延緩衰老和清除自由基等功能。枸杞性甘，溫和，用量過度會引起上火，應根據體質辯證應用。

【40】、 【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學家研究發現，經常加班，或用太多時間來思考工作，意味著你將沒有時間用于體力和腦力的自我恢復，從而導致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

【41】、 【隔夜茶，能喝不？】茶隔夜以后顏色會變深，有人認為這是變質的表現，事實上那只是茶多酚進一步氧化的表現，它是無毒的，對人體無害。另一方面，茶葉過夜后產生的亞硝胺的劑量遠遠低于對人體造成影響的水平。即便如此，隔夜茶水并不是一種健康飲品，身體好最重要，不差那幾片茶葉錢。

【42】、 【隔蒜灸治療瘡瘍】隔蒜灸有消腫化結、清熱解毒、殺蟲等作用，可用于治療癰疽瘡毒。方法：用鮮大蒜頭，切成厚厘米的薄片，中間以針刺數孔，置于患處，將艾炷放在蒜片上，點燃施灸。待艾炷燃盡，再更換艾炷繼續灸。艾灸的壯數不拘，古書記載，痛者灸至不痛，不痛者灸至痛時方佳。

【43】、 【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

【44】、 【改善月經不調的簡易法】要趕走月經不調的煩惱，其實很簡單，只需每晚用熱水泡腳，同時從下向上按揉小腿內側脛骨的后緣一線，這里有三陰交、地機等治療月經不調的要穴。月經不調的人都會有明顯的壓痛點，堅持每天按揉10分鐘，一段時間后，壓痛點會慢慢消失，月經不調也會有改善的。

【45】、 【改善婦科病的簡單方法劈叉】經絡不通是導致婦科疾病的原因之一，肝脾腎三經尤為重要。肝經循生殖器而走，關系著女性生殖大事。痛經的女士，小腿的肝經部位有明顯的痛點，甚至痛不可摸，痛經嚴重者，此處還會出現很多小疙瘩。脾經也很重要，脾統血，脾經不暢導致月經前期或后期。

【46】、 【蜂蜜好處】蜂蜜性平甘溫和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，維持腸道健康。常飲蜂蜜水，止咳殺菌，增強體力抵抗力。蜂蜜有極佳鎖水及保濕作用，除了平時溫飲，蜂蜜調制成敷臉用品，內外兼施，維持好膚質。要注意沖泡時不宜使用超過40℃以上水溫，會破壞蜂蜜中維生素及營養成分。

【47】、 【風寒和風熱感冒的區別】風寒感冒：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃

【48】、 【肺經第一穴：中府】天地之氣在胸中儲積之處，對人身上中下三部之氣血，俱有調攝之功，舒達內藏抑郁之氣，刺本穴使氣得升降，而疏利之也。本穴為肺藏之募穴。古時招兵，曰募兵。即聚集壯丁，而揀選之也。胸前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。主治咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛。

【49】、 【肥胖，傷身又傷腦衰】美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞信號。

【50】、 【放松肩頸】降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

健康飲食宣傳文案簡短 健康飲食宣傳文案幼兒園篇三

【1】、 【最佳蔬果比例2：1】多吃蔬菜、水果能預防癌癥，有效降低早亡風險。每人每天應吃300～500克蔬菜，200～400克水果，即2:1的比例。選擇蔬菜的總原則是，春秋多吃些芽葉莖類的蔬菜，秋冬多吃些果實類、塊莖類蔬菜，最好每天都吃菌類。深色蔬菜營養價值更高。水果的種類也最好每天吃夠3～4種。

【2】、 【周末排毒餐幫你清除宿便】①周五晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟連皮吃+蘋果2個②周六晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟連皮吃，備一大壺(3升)淡鹽水③周日早6點，大口喝下一杯溫熱的淡鹽水，開始清除宿便。之后將昨晚準備的鹽水一杯一杯喝下，直到排出清便。清腸以半月一次為佳！趕緊行動起來吧

【3】、 【重口味傷五臟】1.酸多傷脾。消化功能不好、大便溏稀等的人少食酸。2.辛多傷肝。有頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝虛者少吃辣。3.苦多傷肺。肺氣虛，如容易感冒、咳嗽等，少吃苦食。4.咸多傷心。有心悸、氣短、胸痛等不適的人，一定少吃咸。5.甘多傷腎。腎虛如經常腰膝酸軟等的人，適當控制甜食。

【4】、 【中醫教你吃蘋果】中醫認為蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒功效。1.聞蘋果味，緩解不良情緒，提神醒腦。2.吃蘋果助消化。3.蘋果富含鎂，可使皮膚紅潤光澤、有彈性。4.吃蘋果細嚼慢咽，可產生飽腹感。6.蘋果含多種大腦所需營養，益兒童記憶，但吃完最好漱口。

【5】、 【中醫古典養生有10忌】清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認為養生應當首先從生活入手。1.忌早起科頭。2.忌陰室貪涼。3.忌濕地久坐。4.忌冷著汗衣。5.忌熱著曬衣。6.忌汗出扇風。7.忌燈燭照睡。8.忌子時房事。9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。10.忌久觀場演劇。

【6】、 【中藥泡腳應注意啥】1.選木質桶不能用金屬盆和塑料盆，否則有效成分會損失。2.泡腳水的水溫應保持在40℃左右。3.足部皮膚有破損時暫停泡腳。4.飯后半小時內不宜泡腳。5.泡腳時間不能太長，最多半個小時。6.泡腳后不能馬上睡覺。7.中藥泡腳只能起輔助治療的作用，千萬不要把它當作治病的方法。

【7】、 【中風的十個先兆】中風是中醫對急性腦血管疾病的統稱，表現為猝然昏倒，不省人事，口角歪斜、語言不利、半身不遂等癥狀。如能提高警惕，能大大降低患病機率。1、頭痛劇烈。2、眩暈明顯。3、單眼失明。4、白天嗜睡。5、哈欠連天。6、握力下降。7、舌根發硬。8、鼻子出血。9、經常嗆咳。10、一側麻木

【8】、 【治療手腳汗、腳氣、手氣驗方】1、手氣、腳氣：生大蒜頭兩只，去皮放入半斤醋內泡3天，再用大蒜頭擦患處，每日3次。連用7-10日，有消炎和殺死細菌之特效。2、手汗、腳汗太多：明礬5錢、熱水2斤，一起溶化浸手腳、一次10分鐘、浸后讓其自然涼干，一日一次，5天后手腳汗正常。白醋和有顏色醋皆可。

【9】、 【這些水果抗衰老效果最好】1.黃色水果：如柑橘、芒果等含西紅柿紅素；2.天然維生素c水果：紅棗、獼猴桃、山楂等是天然抗氧化劑；3.干果不能少：含大量不飽和脂肪酸和維生素e，是一種抗氧化劑；4.紅色水果好：可清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌；5.澀水果要注意：空腹時會刺激腸胃，引起不適。

【10】、 【增長壽命的秘訣】1、喝茶，降膽固醇和血壓。2、信教，強化生命力。3、增加睡眠，提升精力。4、洗冷水澡，改善循環系統。5、喝紅酒，降膽固醇防止血凝塊。6、養寵物，減壓。7、結婚，已婚者比單身者長壽。8、吃得少，可以減緩老化。9、多笑，改善血液循環增強免疫力。10、跳躍，減少骨質疏松的癥狀

【11】、 【怎樣自制紅葡萄酒】介紹兩法：方法一：買2500克紫紅皮葡萄，用清水泡半小時后洗凈涼干。放到干凈的瓶子或缸里，邊放邊用拳頭擠壓，然后加250克白糖，攪拌后封頂。一個月后開封即可食用。方法二：方法同上，只是在二周后開封，加100毫升二鍋頭酒（不會喝酒不加）攪拌后再封頂，一個月后開封即可飲用

【12】、 【怎樣擁有好睡眠】1.運動改善睡眠，適當的運動有助提高睡眠質量，但是要注意運動的方式、量及時間。2.注意睡眠環境，保證安靜、舒適環境，避免床被陽光直射，保持良好的空氣流通。3.選用舒適的床墊和枕頭，保證床墊舒服且有足夠支撐力，選擇一個適合自己的枕頭。4.注意飲食，睡前不飲酒、咖啡及濃茶.

【13】、 【怎樣應對高溫天氣？（二）】4.宜吃養心食品：蓮子百合桂園小米烏雞5.早臥早起睡足養心氣。6.多吃苦清心火，7.三少三多：少煙酒少辛辣少溫燥；多吃豆（健脾）多吃瓜（利濕）、多飲水。8.三防：防貪涼防暴曬防中暑。9.提倡手搧（關節病、腎病避空調）遮陽帽（高血壓必戴）、墨鏡（糖尿病眼必戴）

【14】、 【怎樣調養貧血】1.中藥調養-常用的補血中藥有當歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥與補血的食物一起做成藥膳。2.飲食調養-平時應該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等；3.運動養生-平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

【15】、 【早晨最不該喝四種水】1.久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機物不斷被分解成亞硝酸鹽，所以最好喝一次燒開、不超過24小時的水；2.鹽水。早上喝鹽開水會加倍口渴，使血壓更高，危害健康；3.飲料。碳酸飲料中大都含有檸檬酸，長期飲用會導致缺鈣；4.自來水。正確方式：起床后先喝一大杯溫開水。

【16】、 【孕前強身體食譜：紅糖山藥】材料：山藥300克、紅糖50克。做法：1.山藥去皮，洗凈切塊；鍋內加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出入涼水浸泡。2.紅糖溶化后加清水入鍋，燒沸后晾涼。3.把山藥塊瀝干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。解析：山藥能補腎氣，強身體，補氣益精，非常適合女性受孕前食用。

【17】、 【預防孩子感冒】1、早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；2、早晚淡鹽水漱口；3、早晨散步、做操；4、兩手對掌相搓30次；5、經常打開門窗，通風換氣；6、早晨飲白開水一杯；7、早晨作深呼吸20次；8、穿衣服根據天氣情況注意增減。溫馨提示：冬季是呼吸道感染疾病的高發季，遇霧霾天氣老人兒童應減少外出。

【18】、 【魚和豆腐煮20分鐘口感最好】加熱不超過120℃的前提下，魚類和豆腐中的蛋白質、礦物質、豆腐里的膳食纖維等營養物質不會有明顯損失；而經過適當燉煮，大豆蛋白質的結構從密集變為疏松，更容易被消化吸收；蛋白質豐富的魚肉也會更鮮嫩入味、湯汁更營養。從時間上來說，一般控制在15~20分鐘左右最好。

【19】、 【有益女性健康的9種花草茶】1、玫瑰花茶：緩解月經不調；2、益母草茶：調經，緩解痛經；3、月季花茶：活血調經；4、川穹：活血調理閉經；5、荷花茶：活血止血，調節月經量多；6、芙蓉蓮蓬：護血；7、紅花：調經止痛；8、枇杷炙百合：止妊娠嘔吐，厭食；9、蓮心苦丁茶：更年清心，緩解更年期綜合癥。

【20】、 【有效降低血壓的6個方法】高血壓容易引發中風、腎功能衰竭和心臟病等疾病，《印度時報》指出，注意以下幾點可有效降血壓。1.降低鹽攝入量。2.少喝酒。3.多運動。4.增加鉀元素攝取，多吃包括香蕉、土豆、黃瓜、橙子、卷心菜、西紅柿、花椰菜、菠菜和西蘭花等果蔬。5.戒煙。6.日常飲食多增加果蔬。

【21】、 【影響睡眠的15個惡習】1、睡前思緒萬千；2、睡前飲酒飽食；3、睡前喝咖啡喝茶；4、睡前過多說話；5、睡前劇烈運動；6、睡前吵架生氣；7、睡前不關手機；8、不按時睡覺；9、床上看電視；10、睡不著數綿羊；11、回籠覺或提前睡；12、仰面睡趴著睡；13、開燈睡；14、蒙頭睡；15、迎風睡。

【22】、 【影響孩子智力的生活方式】1.睡眠不足：易使腦神經細胞的興奮抑制平衡遭到破壞。2.少吃或不吃早餐的孩子，其智能的發展會受到很大限制。3.運動不足：大腦供血欠佳，會影響腦細胞和智力發展。4.甜食過量，大腦發育會變得遲緩。5.經常便秘：會出現思維遲鈍、注意力不集中和記憶力下降等智力發育障礙。

【23】、 【營養師不吃這些健康食品】1.果味酸奶，往往含大量糖，不如原味酸奶加新鮮水果。2.蛋白粉，盲目補充可能會增加肝腎負擔。3.低脂食品。往往易造成過量食用。4.蔬菜片。脫水過程都需要經過油炸，等同薯片。5.無麩質餅干。熱量過高。6.排毒果汁。含糖過高，缺乏膳食纖維。7.減脂花生醬。鹽糖過多。

【24】、 【隱形健身法】將全身分為若干段，然后分段放松。先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

【25】、 【一個人每天吃幾個雞蛋合適】雞蛋營養價值高，吸收利用率達98%以上，但吃的量應科學！雞蛋含大量膽固醇，吃多會增加肝腎負擔，引起心腦血管疾病并導致肥胖。中年人每天1-2個就可滿足8種必須氨基酸，多吃也不會吸收。老年人1-2個；重體力勞動者2個；少年兒童2個；孕產婦或術后3-4個，不能再多。

【26】、 【夜抑郁要＂對癥調理＂】有的朋友晚上失眠，陷入對生活的恐懼，早上起來苦惱又全部消失，這叫＂夜抑郁＂。1.有無力感是陽氣不足，睡前用生姜水泡腳；2.恐懼感是腎虛，可服用金匱腎氣丸或杞菊地黃丸；3.恐夜是膽虛氣虛，可用2-3克人參泡水；4.不適感是胃不和，可吃牛肉生陳皮粥暖胃，增加心脾功能。

【27】、 【養胃關鍵的幾個飲食禁忌】1.吃飯配湯：只要多嚼就沒關系。2.多吃蘇打餅干：可以中和一點胃酸，重點還是不要餓過頭，以免胃酸過多。3.不要吃太甜、太酸、太油膩的食物：會增加胃腸負擔。4.飯后稍微站一站，不要做劇烈運動，不要躺、坐、趴。5.煙要戒，酒少喝。紅酒能降低胃酸，可選擇喝一小杯紅酒。

【28】、 【養生的小智慧】1.飯前喝湯，苗條健康。2.神經衰弱，吃點豬蹄。3.出汗多了，適當吃點酸。4.黑巧克力有保護心血管健康的作用。5.水果當飯吃，易貧血。6.吃豆腐，最好配海帶。7.紅酒可降低癡呆癥風險。8.帶飯別裝綠葉菜。9.綠茶可防癌，孕婦須慎飲。10.老人小孩都需要吃些零食。66666

【29】、 【養生茶道】品茶，始于綠茶。綠茶正如人生的第一個階段，就像二十出頭的年輕人。泡綠茶，如果用太燙的水，只會讓茶變得焦黃苦澀，就像對待年輕人，如果方式不對只能扼殺才華。泡綠茶，最好的水溫是85℃左右，澆的時候手法要柔與，這樣沖出來的茶，口感溫與，甘中回甜.綠茶解渴又滋潤，最適合感性的年輕人。

【30】、 【養生茶道】【洗茶洗心】泡茶離不開水，陸羽《茶經》說：山泉最佳，江水次之，井水又次之.十分的茶泡七分的水，得七分茶味；七分的茶泡十分的水，得十分茶味.品茶也是如此，十分心情品七分茶，得十分茶香；七分心情品十分茶，只七分茶香.泡茶的第一道茶湯往往要倒掉，曰洗茶:品茶的第一杯要慢品，是洗心。

【31】、 【養生】【養生：嘴里五種怪味是病】1、口苦.情志郁結，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆.治宜疏肝解郁，清泄肝火.2、口咸.此為腎陰不足，虛火上炎所致，治宜滋陰補腎降火.3、口甜.因脾胃有熱.宜清瀉胃熱.4、口酸.多為消化不良所致.宜消食導滯.5、口臭.牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起.宜清瀉胃。

【32】、 【燕麥怎么吃更健康】燕麥雖然被稱為最營養食品，對降血脂、防便秘，心血管疾病有很好的作用，但其中缺乏維a與維生素c，礦物質也不多，尤其是鈣，而蛋白質干品比較豐富，煮熟后只有2%左右，所以建議吃燕麥時可以用牛奶沖調，并搭配蔬果，這樣鈣質，蛋白質，維a及維c都能得到很好的補充，或搭配雞蛋豆漿。

【33】、 【眼部浮腫問題大】除了熬夜或是喝水過多會產生眼皮浮腫，但若長期眼皮浮腫，應盡快找出原因：1)睡眠不足：容易導致神經衰弱，時間一久浮腫恢復時間越長2)眼部疾病：除了浮腫外還有干澀不適的感覺，表示有眼疾需就醫3)腎臟問題：除了眼部外，手指腳趾都會出現浮腫現象4)長時間腫脹：可能是因為過敏導致

【34】、 【亞健康來臨的十個信號】①12點以后睡覺；②指甲有白點-消化吸收功能不好，營養不夠；③指甲有豎紋-身體處于疲勞狀態；④臉色不好有色斑-情緒與內分泌問題；⑤體重突然下降；⑥想吃辣的東西；⑦很少吃主食；⑧總感覺口干-陰虛或津液虧損；⑨總覺得疲憊-最典型表現；⑩經常手腳冰冷-身體末梢循環不好。

【35】、 【穴位養生最劃算】1.嘴唇干容易起皮開裂，口唇者，脾之官也。常按三陰交、陰陵泉。2.鼻翼發紅、口臭、牙齦腫痛、脾運化能力不足，積食滯穢，常常順時針推揉腹部。3.不開心脾胃便不舒服，鼻頭發青，胃脘脹悶，肝氣不舒，常按太沖、足三里。4.食欲不振、容易疲勞、腹瀉，濕蘊脾胃，豐隆穴。穴位百度搜。

【36】、 【香蕉的5大健康好處】1.含鉀元素，能調整血壓，抑制鈣質流失健康骨骼，避免骨質疏松。2.富含植物纖維，維持消化系統健康，緩解胃痛燒心。3.富含維生素與礦物質，維b6對血液循環有關鍵作用，維c、鎂與錳有助免疫。4.防止胃潰瘍，預防癌癥。5.含有色氨酸可轉化為血清素，有助提升情緒，降低壓力。

【37】、 【夏季8大養生食物】1.萵苣通氣：可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。2.茄子抗老；3.草菇抗癌：對消化道腫瘤有輔助治療作用；4.草莓解毒；5.章魚補血；6.鴨蛋補夏：咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。7.蓮子養心；8.豌豆清腸。

【38】、 【五類藥最易失效變質】1.液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關系。2.維生素類：維生素c含有抗氧化劑，接觸空氣容易發生氧化，時間長了會發黃，而維生素a和d遇光和空氣易分解失效。3.抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。4.抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類。5.生物制品類：如胰島素。

【39】、 【胃病需自養】來做一份肥鴿糯米飯。肥鴿肉200g，糯米500g，山藥50g，香菇20g，黃芪30g，紅棗15枚，生姜10g。鴿肉，生姜切片，糯米淘凈，香菇水發，紅棗去核，山藥和黃芪水煎去渣取汁，糯米加入砂鍋中加水煮沸后加入藥汁，鴿肉，香菇，紅棗小火燜熟即可食用。治療慢性胃炎，慢性結腸炎。

【40】、 【為了自己與家人朋友的健康轉起擴散。八大癌癥免死金牌】①胃癌免死金牌大蒜；②肝癌免死金牌蘑菇；③胰腺癌免死金牌菜花；④肺癌免死金牌菠菜；⑤腸癌免死金牌茭白；⑥乳腺癌免死金牌海帶；⑦皮膚癌免死金牌蘆筍；8.宮頸癌免死金牌黃豆。

【41】、 【挖鼻孔的4個壞處】1.經常用手挖鼻孔，鼻毛脫落，不凈空氣直接刺激鼻黏膜，易出現瘙癢癥狀。2.鼻孔皮膚常受機械摩擦，上皮易受損，會導致鼻前庭發炎，鼻孔皮膚干裂、疼痛、紅腫。3.鼻中隔區血管豐富，挖鼻子可能引起鼻出血。4.鼻部與顱內靜脈相通，手部的細菌致病菌可進入顱內，引發致命的顱內感染。

【42】、 【糖漬蘋果蛋糕】蘋果切小塊加糖小火煮至透明狀；無鹽奶油軟化后加糖拌勻，分次加入全蛋打勻；同時加低粉切拌擦入蘋果果泥；加檸檬汁用橡皮刮刀以不規則方向拌勻成面糊狀；用橡皮刮刀將1/2面糊刮入模具內，并刮平，接著填入糖漬蘋果；將剩余面糊掛入并抹平，180℃，30-35分鐘，烤好后放涼，篩糖粉。

【43】、 【私密處保養】1平時如廁完由前往后清潔2經期時衛生棉2～3小時更換3保持陰部干爽避免穿緊身不透氣牛仔褲或緊身內搭褲4選擇不含接口活性劑ph值接近陰道環境弱酸性洗液5內衣褲與其它衣服分開清洗，洗衣時要完全沖洗干凈曬干避免潮濕6單純性生活避免交互傳染7不憋尿多喝水酸奶小紅莓汁蔓越莓助降低發炎

【44】、 【睡前忌吃的食物】①白酒：降低了睡眠質量.②牛奶巧克力：會導致警覺和煩躁不安，難以入睡.③西紅柿沙司：返酸燒心，干擾睡眠.④炒制的堅果：避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡.⑤辛辣食物.⑥加工或煙熏肉食.⑦人參茶：會產生失眠.⑧咖啡.⑨干酪具有提神醒腦作用.⑩濃茶刺激活躍大腦。

【45】、 【睡不好覺的人會發胖】睡眠不足，容易發胖的。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡78小時的人重68磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右睡。睡覺前可以泡個熱水澡，或者讀本小說。

【46】、 【刷牙水35攝氏度最健康】過冷過熱的水對牙齒都不好，經常驟冷驟熱的刺激會引起牙髓出血與痙攣，導致牙周炎、牙齦炎等病癥。醫學調查顯示，人的牙齒在35~℃的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水（即觸手不冷不熱）是良性的口腔保護劑，用來漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

【47】、 【輸一瓶液的4大風險】1.血管抗議。可能并發輸液性靜脈炎，注射劑微粒或造成血栓、出血及高血壓等。2.細菌鉆空子。藥液污染，或針頭不達標、皮膚沒消毒好，都可能讓病菌進入體內。3.加速過敏。藥物直入血液，發生蕁麻疹等過敏的幾率更大。4.給心肝腎增加負擔。短時間輸入大量液體，也可能讓血壓升高。

【48】、 【適合女生吃的6種黑色食物】1.黑豆，活血解毒潤膚。2.黑米，滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血。3.黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容，是極佳的美容食品。4.黑木耳，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質。5.紫菜，含豐富的鈣、鐵元素。6.海帶，含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。

【49】、 【適合辦公室的健康植物】1、仙人掌釋放氧氣；2、石榴降低空氣含鉛量；3、石竹把毒氣打掃光；4、海桐防塵隔音；5、吊蘭作用大、成本低；6、龜背竹吸收二氧化碳；7、美人蕉吸收二氧化硫；8、月季薔薇肚量大，吞進毒氣能消化；9、雛菊萬年青除污染；10、菊花、鐵樹、生長藤吸苯。健康環境由綠色開始~

【50】、 【世界公認26種抗衰老食物】1、核桃2、豆腐3、圓白菜4、胡蘿卜5、馬鈴薯6、香菜7、蘋果8、牛奶9、雞蛋10、菠菜11、酸奶12、鯽魚13、貝類14、巧克力15、西紅柿16、大豆17、冬瓜18、草莓19、西蘭花20、魚肉21、洋蔥22、蘑菇23、麥芽24、礦泉水25、橙子26、金槍魚。

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健康飲食宣傳文案簡短 健康飲食宣傳文案幼兒園篇四

1.冬天天氣寒，加衣記心間，工作少加班，莫做工作狂，按時作和息，身體是第一，心境應平和，順心又順意，愿你健康愜意、快樂無比。

2.為了能夠保持良好的健康，養料不僅分量要有節制，而且質料也要清淡。——(捷克教育家)夸美紐斯

3.病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

4.生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死！

5.一定要照顧好自己，不要讓我擔心，你的身體比什么都重要。

6.財富名利不會均等，時光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！

7.健康是成功的命脈，是成功的本錢。

8.人生成功的一部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然后讓食物在肚子里斗爭到底。

9.生命在于運動。——（法）伏爾泰

10.飲食誤區要記勞，早飯不要吃油條，油炸食品不利健康，哈密瓜身體裂紋多，細菌容易進入裂紋內，切開一定趕快吃，切忌切忌不可久存，不要飯后立刻吃水果，給胃緩解緩解壓力，飲食如果搭配好，身體何愁不棒！

11.生活越來越好，吃的越來越飽，健康飲食很重要，早餐要吃好，加個金蘋果很美妙，中午要吃飽，晚上要吃少，祝你過的越來越好，活的越來越逍遙！

12.有好妻子和健康的身體，是男子的最大財富。

13.貪吃貪睡，添病減歲。

14.冷冷寒冬問候至，健康溫馨小貼士，多食粥類增營養，瓜果蔬菜記心上，天冷莫忘添衣裳，多多鍛煉益健康。祝冬日吉祥健康，快樂安康。

15.健全的精神，寓于健回全的體格。——朱文奴

16.多吃含膠質的食物

17.辣椒尖又辣，增食助消化。

18.家有兒女需記牢，飲食細節定身高，少喝碳酸類飲料，腌制食物鹽分高，糖類妨礙脂消耗，垃圾食品營養少，注意休息多鍛煉，祝你家庭多美好。

19.飲食均衡身體壯，適量運動體魄強。