在日常學習、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?下面我給大家整理了一些優秀范文,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧。
團輔策劃書初入大學篇一
1、在心理游戲活動的初期,就營造一種“家”的存在感和溫情;
2、經過熱身使各個成員身心舒展,以更好地進入狀態;
3、肢體的接觸是達到破冰的最佳方法,起到很好的過渡效果;
4、信任到不信任,再到重新信任,連續的思想變化使團隊之間的信任建立得更加鞏固,從而是團隊的凝聚力上升;
5、接下來,便是需要通過一系列的團體輔導訓練游戲,達到隊伍的團隊意識的目的,同時考驗其默契及協作能力;
5、在輕柔的音樂中達到更好的心情釋放的效果,一個整體的心使整個團隊的凝聚力更加高漲,使大家感受到明顯的團隊歸屬感,升華活動的主題。指導思想,個人的存在感、價值感和安全感團隊的溝通力、凝聚力和執行力
培訓對象:
護理學院20xx級高級護理一班新生
指導者:梁鷹翔
指導者帶領活動成員呈若干排站隊進行宣誓,誓言內容:
我自愿參加心理訓練小組,在活動期間愿作以下保證:
1、對于小組成員在活動中所言所行我絕對保密,活動外我不做任何有損小組成員利益的事。
2、小組活動時,我對其他成員持信任態度,愿對他們暴露自己,與之分享自己的情感和認識,對他人的表露,我愿提供反饋信息。
3、小組活動時,我決不會對他人進行人身攻擊。
4、小組活動時我不做任何與活動無關的事。
(二)熱身游戲
3、比比抓手
接著上一個游戲,所有人圍成一個圓圈,將左手食指放在左側隊友的手心,用右手抓住右側隊友的食指,聽指導者口令,在爭取抓住右側隊友的食指的同時,要避免自己的左手食指被左側隊友抓住。
這一環節一方面是調節氣氛,另一方面是為了讓大家懂得取舍和進退之道。
4、節目欣賞與分享
①請大家坐下來談談前面幾個熱身活動的一些體會和
心理感受,相互之間進行適度的溝通和交流
②由前面熱身環節需要表演節目的組員,表演1至2個比較簡短而有意思的節目,活躍氣氛,也是作為一個游戲的小懲罰措施。
隨機分組
所有組員從某一位置開始,類似于報數,依次念“團”、“隊”兩個字,直到一個圈的輪回。其中“團”作為一組,而“隊”作為另外的一組。
請分開的兩組各自進行組內討論,形成一個團隊的名稱、口號、核心價值理念、隊伍標識,以及隊歌。
有請兩個組的代表介紹自己所在的團隊,一起展示這個團隊的風貌與特色。這一環節,旨在讓大家在最短的時間內形成團隊意識和觀念,打造一個具有大家共同的價值信仰的小組織,并彼此之間熟悉達成默契,以便于進一步的溝通與協調合作。
同心圓
指導思想:人際關系中的合適距離與關鍵抱團理念、
1、同心圓,兩個組的組員分別牽手圍成一個圓圈,一大步一大步朝前邁,慢慢地就會感受到一種緊促的壓迫感。
這一環節,會讓大家感受到,人與人的相處是要有適度的安全距離。
2、突圍闖關,兩個組分別圍成一個抱團的圓圈,并派
出一名突擊隊員,突破對方的防守圍城。
這一環節,所闡釋的道理一是找準突破口,以己之長克敵之短;二是一個團隊能抱在一起,形成緊密的聯系,是可以保護自身的領地不會被侵犯。
3、組織組內和組間的分享與討論
團隊線
目的:活躍氣氛、增進了解;自然地引出團隊培訓的主題
前期準備:以人均30厘米×各隊實際人數為總長度,在地面上用粉筆畫出一
條條直線;秒表,每隊一個計時員。
步驟:
1、請參與者按照要求站位――每隊成員皆并肩而站,雙腳均踩在本團隊的那
條線上。
2、宣布目的:做一個“團隊線”的游戲――每個人將根據指導者給出的要求,改變自己在這條“團隊線”上的位置,以排出一個符合這種要求的新隊列,通過這個活動來活躍身心,增進了解。 3、宣布規則
各隊最右邊一個都為起點,最左邊一個位置為終點。
改變位置時,至少有一只腳不能離開這條線――離開了就意味著離開了團隊。
一旦開始,禁止發出任何聲音。
實施內容:
a:身高線
b:生日線
c:頭發線分享:
1、在面對比較艱巨的任務時,隊長如何發揮領導作用。
2、隊員提建議的方式以及隊長接受建議的感受
3、在落后或者領先時能否堅持隊伍的戰略
4、團體的力量、個人積極參與的必不可少
《百變蟲蟲》
目的:發揮團隊的創意和協作的能力,通過各隊之間的競爭進一步加深團隊觀念。
步驟:
1、指導者給成員下指令,小組要創造出一條小蟲,這條小蟲要有9只腳在地
上,3只手在上面揮舞,而且全體組員必須連接在一起成為一個整體。
2、指導者給成員5分鐘時間商量,然后開始比賽。比賽時小蟲必須從起始點爬到終點,以蟲頭到達目的地為勝利。
3、指導者可以用任何形式表示鼓勵分享:
1、優勝組獲勝的原因是什么
2、其他小組創作、1583思考的過程以及表現過程是怎么樣的3、如果再給一次機會會怎么調整4、活動期間相互鼓勵,相互扶持的感覺
1、各個小組分組討論,并選出代表發言。
2、由游戲指導者總結陳詞;
3、圍成一個完整的圓,相互握手擁抱。
團輔策劃書初入大學篇二
活動主題:大家一起來happy
活動時間:20__—5—17晚6:30—9:00
活動地點:知行樓中402
活動對象:生藥0911全體同學
活動目的:已是大二的我們即將離開校園,班級同學難得聚集在一起,通過此次團輔,能夠讓大家更加緊密地凝聚在一起,進一步增進彼此的交流,融洽情感,鍛煉同學們團結協作的精神,激發和展現學生的團隊意識。通過舉辦生動活潑、豐富多彩的小游戲活動,強化學生的自覺參與意識,營造大學校園健康活潑向上的心理氣氛。從而培養大學生良好的心理素質,促進大學生身心全面和諧發展和素質全面提高。
活動流程:
1、在同學們陸續進入活動場地時,進行開場前的ppt展示“11件小事讓生活更開心”
2、待到同學們坐定后,以一視頻“一瓶黃河水”正式開始。讓同學們體味“開心”的哲學般闡釋。
3、游戲環節:
1)首先進行趣味心理測試,活躍下全場氣氛。
2)“我的五樣”游戲規則:在一張紙上寫下你生命中最重要的5樣東西(不分先后)分4次按輕重順序依次刪除4樣(在刪除項目上劃線越明顯越好)當然要保持一個清醒的頭腦開始。最后留下一樣。讓人明白誰是自己生命中最重要的。
3)猜五官游戲說明:
a、兩人面對面
b、先隨機由一人先開始,指著自己的五官任何一處,問對方:“這是哪里?”
c、對方必須在很短的時間內來回答提問方的問題,例如如果對方指著自己的鼻子問這是哪里的話,同伴就必須說:這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。
d、如果過程中有任意一方出錯,就要受罰;3個問題之后,雙方互換、
4)心心相印(背夾球)規則:雙手不能碰到球,球掉了得從起點重新開始游戲。注:不得以手、臂碰球,如有違反均視為犯賤,每犯一次,比賽成績加2秒。
5)球行萬里規則:整個團隊每位隊員手拿一本書弄成半圓行作為球槽,將球連續傳動到下一個隊員的球槽中,并迅速地排到隊伍末端,繼續傳送前方隊員傳來的球,直到球安全地到達指定地點為止。游戲人數10左右。
6)快樂問答規則:兩位隊員需帶上隔音耳機,并各自于“問題版”和“答題版”中隨意挑選問題和答案,若能對上正確答案的組合便可得分,得分較多的一組獲勝。
4、歡樂k歌由主持人播放音樂,同學們隨意開唱。最后一首《祝你一路順風》真情獻唱送給即將離開的專轉本的同學們,歌曲進行時,播放ppt“專屬我們的記憶”(班級同學的照片集錦)。
團輔策劃書初入大學篇三
1、在心理游戲活動的初期,就營造一種“家”的存在感和溫情。
2、經過熱身使各個成員身心舒展,以更好地進入狀態。
3、肢體的接觸是達到破冰的最佳方法,起到很好的過渡效果。
4、信任到不信任,再到重新信任,連續的思想變化使團隊之間的信任建立得更加鞏固,從而是團隊的凝聚力上升(用信任后仰來調節未上船成員的消極情緒,用行動更能超過言語分享的效果)。
5、接下來,便是需要通過一系列的團體輔導訓練游戲,達到隊伍的團隊意識的目的,同時考驗其默契及協作能力。
5、在輕柔的音樂中達到更好的心情釋放的效果,一個整體的心使整個團隊的凝聚力更加高漲,使大家感受到明顯的團隊歸屬感,升華活動的主題。
個人的存在感、價值感和安全感 團隊的溝通力、凝聚力和執行力。
護理學院20xx級高級護理一班新生。
xx。
1、指導者向成員宣布本次活動的目的以及相關流程。
2、人員分配:指導者一名、助手一名。
3、活動流程:
(1)指導者帶領活動成員呈若干排站隊進行宣誓——誓言內容:
我自愿參加心理訓練小組,在活動期間愿作以下保證:
①對于小組成員在活動中所言所行我絕對保密,活動外我不做任何有損小組成員利益的事。
②小組活動時,我對其他成員持信任態度,愿對他們暴露自己,與之分享自己的情感和認識,對他人的表露,我愿提供反饋信息。
③小組活動時,我決不會對他人進行人身攻擊。
④小組活動時我不做任何與活動無關的事。
(2)熱身游戲。
(3)比比抓手。
接著上一個游戲,所有人圍成一個圓圈,將左手食指放在左側隊友的手心,用右手抓住右側隊友的食指,聽指導者口令,在爭取抓住右側隊友的食指的同時, 要避免自己的左手食指被左側隊友抓住。
這一環節一方面是調節氣氛,另一方面是為了讓大家懂得取舍和進退之道。
(4)節目欣賞與分享。
①請大家坐下來談談前面幾個熱身活動的一些體會和心理感受,相互之間進行適度的溝通和交流
②由前面熱身環節需要表演節目的組員,表演1—2個比較簡短而有意思的節目,活躍氣氛,也是作為一個游戲的小懲罰措施。
③隨機分組(5——10分鐘)。
所有組員從某一位置開始,類似于報數,依次念“團”、“隊”兩個字,直到一個圈的輪回。其中“團”作為一組,而“隊”作為另外的一組。
請分開的兩組各自進行組內討論,形成一個團隊的名稱、口號、核心價值理念、隊伍標識,以及隊歌。
有請兩個組的代表介紹自己所在的團隊,一起展示這個團隊的風貌與特色。 這一環節,旨在讓大家在最短的時間內形成團隊意識和觀念,打造一個具有大家共同的價值信仰的小組織,并彼此之間熟悉達成默契,以便于進一步的溝通與協調合作。
④同心圓——(突圍闖關)。
指導思想:人際關系中的合適距離與關鍵抱團理念。
a、同心圓,兩個組的組員分別牽手圍成一個圓圈,一大步一大步朝前邁,慢慢地就會感受到一種緊促的壓迫感。
這一環節,會讓大家感受到,人與人的相處是要有適度的安全距離。
b、突圍闖關,兩個組分別圍成一個抱團的圓圈,并派出一名突擊隊員,突破對方的防守圍城。
這一環節,所闡釋的道理一是找準突破口,以己之長克敵之短。二是一個團隊能抱在一起,形成緊密的聯系,是可以保護自身的領地不會被侵犯。
c、組織組內和組間的分享與討論(論題導引)
(5)團隊線。
①目的:活躍氣氛、增進了解。自然地引出團隊培訓的主題。
②前期準備:以人均30厘米×各隊實際人數為總長度,在地面上用粉筆畫出一條條直線(每隊一條)。秒表,每隊一個計時員。
③步驟:
a、請參與者按照要求站位――每隊成員皆并肩而站,雙腳均踩在本團隊的那條線上。
b、宣布目的:做一個“團隊線”的游戲――每個人將根據指導者給出的要求,改變自己在這條“團隊線”上的位置,以排出一個符合這種要求的新隊列,通過這個活動來活躍身心,增進了解。
c、宣布規則
a、各隊最右邊一個都為起點,最左邊一個位置為終點。
b、改變位置時,至少有一只腳不能離開這條線――離開了就意味著離開了團隊。
c、一旦開始,禁止發出任何聲音。
d、實施內容:
(a)身高線。
(b)生日線。
(c)頭發線。
e、分享:
(a)在面對比較艱巨的任務時,隊長如何發揮領導作用。
(b)隊員提建議的方式以及隊長接受建議的感受。
(c)在落后或者領先時能否堅持隊伍的戰略。
(d)團體的力量、個人積極參與的必不可少 。(團隊榮譽,個人歸屬感)
(6)《百變蟲蟲》。
①目的:發揮團隊的創意和協作的能力,通過各隊之間的競爭進一步加深團隊觀念。
②步驟:
a、指導者給成員下指令,小組要創造出一條小蟲,這條小蟲要有9只腳在地上,3只手在上面揮舞,而且全體組員必須連接在一起成為一個整體。
b、指導者給成員5分鐘時間商量,然后開始比賽。比賽時小蟲必須從起始點爬到終點,以蟲頭到達目的地為勝利。
c、指導者可以用任何形式表示鼓勵(小禮品、握手、拍肩) 分享:
(a)優勝組獲勝的原因是什么(策略、團隊默契等)
(b)其他小組創作、思考的過程以及表現過程是怎么樣的 。
(c)如果再給一次機會會怎么調整 。
(d)活動期間相互鼓勵,相互扶持的感覺。
(7)總結與分享。
①各個小組分組討論,并選出代表發言。
②由游戲指導者總結陳詞。
③圍成一個完整的圓,相互握手擁抱。
團輔策劃書初入大學篇四
一.活動依據
(1)群體理論
社會心理學關于群體的研究表明:在團體中可以滿足成員的心理需求,包括獲得歸屬感與安全感、滿足社會交往的需求、滿足自我確認的需求、滿足自尊的需求、增加自信心和力量感等同時團體成員間的相互信任、相互作用,團體的凝集力會更強,也將能更好發揮的團體的效能。
(2)人際關系理論
人際關系理論表明:要信任他人必須要先學會開放自己,接納他人,袒露自己的情感、思想、情緒、感受和意見,愿意和別人分享資源和觀念;要能與他人有效的溝通、建立親密的關系,自己應先令人覺得可信、值得信賴、靠得住。
(3)合作與競爭
合作與競爭是人們生存和發展的基礎,是人在成長和發展過程中必須具備的基本要素,而合作之間有競爭,競爭之中有合作,兩者相輔相成,協調發展,才能促進學生能力的發展。但是,不論是競爭還是合作,都是以學生個人能力作為起點的,能力在競爭與合作中既是上級目標又是起點。在體驗式學習中要求學生在活動中溶于團體,吸取集體的智慧和力量成為競爭的強者,體驗式學習既是個人自主的活動又是群體的共同活動,需要學習、模仿和借鑒他人之長處和好的經驗,而群體性項目需要通力合作才能獲勝。
(1)以游戲的方式加強同學們對心理知識的了解,消除彼此間的隔閡。
(2)合理安排活動環節,積極調動活動氛圍,使班級每個成員融入活動,以便于讓同學們感受到與他人分享的樂趣,增加彼此的信任度,增強班級凝聚力。
(3)考慮一切突發因素,以便于做出相應措施,使活動井然有序的進行。
設計思路:部分學生不善于與他人溝通,缺乏交際能力,對心理知識不太了解,希望通過本次活動加深他們能對心理知識的了解,促進他們彼此間的了解,加強彼此間的溝通,增強班級凝聚力,真正達到彼此間心靈的交流。更能通過這次活動放松同學心情,勞逸結合,.
學院各班級全班學生。
團結、協作、和諧
通過本次活動緩解同學們的學習壓力,聯絡同學之間的感情,同時增強大家的團隊合作精神,以及各種解決困難的能力,從而提高班級凝聚力。
(1)縮小包圍圈
(2)無家可歸
(3) 心有靈犀猜成語
(4) 占領陣地
(5)人椅
(6)大團圓
1. 縮小包圍圈(10min)
活動目的:活躍氣氛,啟動團體。
活動操作:讓大家圍成一圈,告訴大家要完成一項很困難的任務,在此之前,大家需要做些放松活動,熱一下身,組長引導大家伸懶腰,體轉運動,體側運動等。等大伙覺得熱身可以了,指導大家緊緊圍在一起,將手搭在隔壁人的肩上,然后告訴大家要完成的任務就是向圍成的圓圈中心走三大步。走完一步要給大家一些鼓勵,直至完成。完成游戲氣氛會很活躍,讓大家休息一下,組長介紹什么是團體輔導和本次輔導的目的,并適當解決成員疑惑。
活動討論:無
2. 無家可歸(10min)
活動目的:讓大家體會家的溫暖,引導大家把班級當成一個家。
活動操作:再讓大家圍成一圈,并且手牽手,請一兩個人談談和大家手牽在一起的感受。然后手分開,組長介紹游戲規則,當叫到幾個人一組時,就要和其他人迅速手牽手圍成一組,落單的人要表演節目(可以唱歌,講笑話,實在不行就要做鬼臉拍照)。游戲結束時請落單的和沒有落過單的人談談感受。
活動討論:為什么我們需要一個家?我們班怎么才能成為一個家?
3. 心有靈犀猜成語(20min)
活動目的:將活動推進高潮,活躍氣氛。
活動過程:以5個人為一組。第一個人面向主持人,其余的背對主持人。第一個看完成語后用肢體動作(但不能說話)向同伴提示,第二個人向第三個提示,以此類推。(紙片a4、成語)。 最接近答案的組獲勝。
團輔策劃書初入大學篇五
1、在心理游戲活動的初期,就營造一種家的存在感和溫情;
2、經過熱身使各個成員身心舒展,以更好地進入狀態;
3、肢體的接觸是達到破冰的最佳方法,起到很好的過渡效果;
4、信任到不信任,再到重新信任,連續的思想變化使團隊之間的信任建立得更加鞏固,從而是團隊的凝聚力上升(用信任后仰來調節未上船成員的消極情緒,用行動更能超過言語分享的效果);
5、接下來,便是需要通過一系列的團體輔導訓練游戲,達到隊伍的團隊意識的目的,同時考驗其默契及協作能力;
6、在輕柔的音樂中達到更好的心情釋放的效果,一個整體的心使整個團隊的凝聚力更加高漲,使大家感受到明顯的團隊歸屬感,升華活動的主題。
個人的存在感、價值感和安全感團隊的溝通力、凝聚力和執行力
護理學院20xx級高級護理一班新生
(一)指導者帶領活動成員呈若干排站隊進行宣誓誓言內容:
我自愿參加心理訓練小組,在活動期間愿作以下保證:
1、對于小組成員在活動中所言所行我絕對保密,活動外我不做任何有損小組成員利益的事。
2、小組活動時,我對其他成員持信任態度,愿對他們暴露自己,與之分享自己的情感和認識,對他人的表露,我愿提供反饋信息。
3、小組活動時,我決不會對他人進行人身攻擊。
4、小組活動時我不做任何與活動無關的事。
(二)熱身游戲
1、比比抓手
接著上一個游戲,所有人圍成一個圓圈,將左手食指放在左側隊友的手心,用右手抓住右側隊友的食指,聽指導者口令,在爭取抓住右側隊友的食指的同時,要避免自己的左手食指被左側隊友抓住。這一環節一方面是調節氣氛,另一方面是為了讓大家懂得取舍和進退之道。
2、節目欣賞與分享
①請大家坐下來談談前面幾個熱身活動的一些體會和心理感受,相互之間進行適度的溝通和交流
②由前面熱身環節需要表演節目的組員,表演1—2個比較簡短而有意思的節目,活躍氣氛,也是作為一個游戲的小懲罰措施。
(三)隨機分組(5—10分鐘)
所有組員從某一位置開始,類似于報數,依次念團、隊兩個字,直到一個圈的輪回。其中團作為一組,而隊作為另外的一組。
請分開的兩組各自進行組內討論,形成一個團隊的名稱、口號、核心價值理念、隊伍標識,以及隊歌。
有請兩個組的代表介紹自己所在的團隊,一起展示這個團隊的風貌與特色。這一環節,旨在讓大家在最短的時間內形成團隊意識和觀念,打造一個具有大家共同的價值信仰的小組織,并彼此之間熟悉達成默契,以便于進一步的溝通與協調合作。
(四)同心圓(突圍闖關)
指導思想:人際關系中的合適距離與關鍵抱團理念、
1、同心圓,兩個組的組員分別牽手圍成一個圓圈,一大步一大步朝前邁,慢慢地就會感受到一種緊促的壓迫感。
這一環節,會讓大家感受到,人與人的相處是要有適度的安全距離。
2、突圍闖關,兩個組分別圍成一個抱團的圓圈,并派出一名突擊隊員,突破對方的防守圍城。
這一環節,所闡釋的道理一是找準突破口,以己之長克敵之短;二是一個團隊能抱在一起,形成緊密的聯系,是可以保護自身的領地不會被侵犯。
3、組織組內和組間的分享與討論(論題導引)
(五)團隊線
目的:活躍氣氛、增進了解;自然地引出團隊培訓的主題
前期準備:以人均30厘米×各隊實際人數為總長度,在地面上用粉筆畫出一
條條直線(每隊一條);秒表,每隊一個計時員。
步驟:
1、請參與者按照要求站位――每隊成員皆并肩而站,雙腳均踩在本團隊的那條線上。
2、宣布目的:做一個團隊線的游戲――每個人將根據指導者給出的要求,改變自己在這條團隊線上的位置,以排出一個符合這種要求的新隊列,通過這個活動來活躍身心,增進了解。
3、宣布規則:
(1)各隊最右邊一個都為起點,最左邊一個位置為終點。
(2)改變位置時,至少有一只腳不能離開這條線――離開了就意味著離開了團隊。
(3)一旦開始,禁止發出任何聲音。
(4)實施內容:a:身高線b:生日線c:頭發線
分享:
1、在面對比較艱巨的任務時,隊長如何發揮領導作用。
2、隊員提建議的方式以及隊長接受建議的感受。
3、在落后或者領先時能否堅持隊伍的戰略。
4、團體的力量、個人積極參與的必不可少。(團隊榮譽,個人歸屬感)
(六)《百變蟲蟲》
目的:發揮團隊的創意和協作的能力,通過各隊之間的競爭進一步加深團隊觀念。
步驟:
1、指導者給成員下指令,小組要創造出一條小蟲,這條小蟲要有9只腳在地上,3只手在上面揮舞,而且全體組員必須連接在一起成為一個整體。
2、指導者給成員5分鐘時間商量,然后開始比賽。比賽時小蟲必須從起始點爬到終點,以蟲頭到達目的地為勝利。
3、指導者可以用任何形式表示鼓勵(小禮品、握手、拍肩)
分享:
1、優勝組獲勝的原因是什么(策略、團隊默契等)
(七)總結與分享
1、各個小組分組討論,并選出代表發言;
2、由游戲指導者總結陳詞;
3、圍成一個完整的圓,相互握手擁抱。
團輔策劃書初入大學篇六
進入大學,大學生都會因為繁忙的學習壓力而容易焦躁,因此教育學院彩虹心靈工作室開展此次團輔活動,希望通過團輔活動緩解大家的學習壓力,更好的看待學業帶來的壓力。
1、使成員了解壓力的來源;
2、協助成員探索緩解壓力的有效方式,并由日常生活中總結減壓技巧;
3、設計情境,將壓力緩解方法應用到日常生活、學習中,幫助其學習新的行為模式。活動對象:13—15級心理委員
大家下午好!歡迎各位心理委員的到來!很高興大家能支持和參加我們今天的團體訓練活動。首先,我先做一下自我介紹,我是來自13藝教2班的李卉,今天將由我來帶領大家進行今天的解壓之旅。
我們今天活動的主題是“緩解壓力,放飛心靈”。在現在的社會里,壓力無處不在,適度的壓力可以激發我們的潛能,使我們在學業上更有效率,但如果我們不能正確對待壓力,日積月累,將會影響我們的學習和生活。今天,我們為大家安排了一系列有趣又好玩的游戲,希望大家能在活動中釋放自己的壓力,勇敢表達自己的想法。現在就開始我們的解壓之旅吧~
目標:娛樂是最好的解壓方法,在舞蹈中放松心情,釋放壓力。
準備材料:兔子舞音樂活動程序:
(1)播放音樂,先由主持人示范一遍動作
(2)組織大家排好隊伍,隨著音樂繞著活動中心起舞。
目標:通過扮演的不同情境的故事,加深大家對壓力來源及其解決辦法的了解。
準備材料:壓力類型的`卡片(智囊團)、不同壓力的情景故事類型
活動程序:
1、組員隨機抽取擅長解決壓力類型的卡片(智囊團)以及要扮演的情景故事類型。
2、在扮演情景故事后,讓組員分享壓力體驗。
3、智囊團分析壓力源以及提供解決壓力的辦法。
4、讓其他小組對這兩個小組的表現進行評價,并且指出該組解決壓力的辦法,作出點評。
小結:這個活動讓我們了解到情緒對我們的影響,就算只是在扮演情境,但我們的心情可能突然就改變了。負面情緒給我們帶來的壓迫感,這種壓迫感在某些時候會產生積極作用,但是絕大部分時間會對我們學習生活產生消極影響。那接下來的活動中,就讓我們共同去面對壓力,釋放壓力。
目標:通過小組合作的形式,一起解決壓力
準備材料:紙、筆、氣球
活動程序:
(1)請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上,塞進氣球里,將氣球吹大,有多少壓力就吹多少個氣球。
(2)以小組為單位,選出能接住最多氣球的人,代表小組比賽。
(3)讓小組的其他成員把氣球丟給該組代表,在規定時間內,比較能接住氣球的個數,選出最佳選手。
(4)在這次活動中引導大家正確看待壓力,每個人能承受的壓力程度都不同,一旦壓力超出本人的承受范圍,那么最后肯定會崩潰。以一個寓言故事總結。
(5)讓大家把壓力紙條放進氣球里,把氣球吹大,然后大家一起把氣球踩破。
總結:在大學四年中,壓力是必然存在的,我們需要做的不能是逃避,我們要直面壓力。有時候壓力正是我們讀大學很重要的東西,像催化劑,在頂著的壓力繼續行走的過程中,使自己慢慢成長起來,使自己變得更堅強,真的可以適應社會。壓力肯定有,煩是沒用的,只要努力,勇敢的去面對,積極克服,相信我們都可以變得很堅強!
附:心理減壓有辦法:不苛求于人知足者常樂
康喬在講座中稱,心理壓力的來源非常復雜,來自生活、工作、學習、家庭、單位的壓力最為普遍,還有人的心理壓力來源于文化、政治、生存、關系、成長、認知、情緒、意志等方面。康喬表示,其實,心理壓力是可以自行調適的,比如傾訴、旅游、讀書、聽音樂、做好事,都能夠進行心理減壓。美國心理衛生學會提出了心理平衡的十條要訣:
1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負,目標定得太高,難以實現,是自尋煩惱;對自己要求十全十美,有一點瑕疵就自責,也是自我傷害。把目標和要求限定在自己的能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情自然會舒暢。
2、不要處處與人爭斗。處處與人爭斗,會讓自己經常處于緊張狀態。其實,人際之間應和諧相處,只要你不敵視別人,別人也不會與你為敵。
3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達,父母希望兒女成龍成鳳,是人之常情。但當對方不能滿足自己的期望時,也不必大失所望。每個人都有自己的生活道路,何必要求別人迎合自己。
4、暫離困境。受到挫折時,自己暫且將煩惱放下,去做自己喜歡做的事,如運動、打球、讀書等,待心境平和后,再重新面對難題,思考解決的辦法。
5、適當讓步。處理工作和生活中的一些問題,在非原則問題方面無需過分堅持,退一步,海闊天空。
6、對人表示善意。生活中被人排斥的時候,適當表示出自己的善意,誠摯地伸出友誼之手,朋友自然就會多。
7、找人傾訴煩惱。不要把所有的煩惱都悶在心里,適當向知己好友傾訴,心情會頓感舒暢。
8、幫助別人做事。助人為快樂之本,幫助別人不僅可以表現自己存在的價值,還可以獲得珍貴的友誼和快樂。
9、積極娛樂。生活中適當娛樂,調節情緒,舒緩壓力,增加新的知識和樂趣。
10、知足常樂。榮與辱、升與降、得與失,往往不以個人意志為轉移,榮辱不驚,淡泊名利,做到心理平衡就是極大的快樂。
團輔策劃書初入大學篇七
進入大學,大學生都會因為繁忙的學習壓力而容易焦躁,因此教育學院彩虹心靈工作室開展此次團輔活動,希望通過團輔活動緩解大家的學習壓力,更好的看待學業帶來的壓力。
1、使成員了解壓力的來源;
2、協助成員探索緩解壓力的有效方式,并由日常生活中總結減壓技巧;
3、設計情境,將壓力緩解方法應用到日常生活、學習中,幫助其學習新的行為模式。活動對象:13—15級心理委員
建真誠友誼,顯班級風采
增強班級團隊意識,塑造團隊精神,班級成員的互信和理解,增強班級的凝聚力.
09月3、4號下午2:00—4:00
教五草坪
鼓勵隊員,充分發揮隊員的主觀能動性.讓隊員之間協調合作充滿激情,
電力學院11級新生
兩張桌子
由團輔部、編宣部完成。
(一)通知:由各班負責人通知時間地點
(二)后勤準備:活動部、團輔部共同完成。
(三)集合:09月3、4號班級準時到達教五草坪集合,領隊提前到達場地,由領隊帶到自己的活動場地。
(一).熱身活動:抓烏龜
活動目的:活躍團體氣氛,調動成員注意力
活動時間:10分鐘
所需材料:無
活動程序:
今天我要給大家講一個故事,故事的題目叫“紅燒肉與竹子”。故事的主人公叫蘇軾,也就是我們平時說得蘇東坡。蘇東坡是個喜歡風雅的人,尤其喜歡竹子。因為這種植物又高又直,是有氣節和骨氣的象征,我們也常說它是正直與虛心的表現。因為喜歡,蘇東坡在他家后花園種了不少花,還有許多竹子。
此外,蘇東坡還很喜歡吃豬肉,有一道菜很出名就叫“東坡肉”。蘇東坡即喜歡吃肉又喜歡竹子。他還專門為此寫了一首詩就叫《竹子和紅燒肉》,“平生喜食肉,平生愛種竹。偏愛紅燒肉,更喜青青竹。若想有肉又有竹,天天竹筍紅燒肉。”
(二).起隊名
時間:20~30分鐘
目的:
1.使各個小組擁有自己的名字。隊歌
2.鼓勵團隊成員之間互相溝通。
3.把小組成員團結在一起。
4.引人發笑。
步驟:
1.將人數較多的隊員劃分成若干個由8~12個人組成的小組。
2.各組在10分鐘內給自己的團隊起一個名字,名字可以有實際意義,也可用符號代替。
3.各組進行自我介紹,介紹他們的隊名以及為什么選用這個名字。
4.游戲過程中要稱呼他們的隊名。
(三)、你是我的椅子
時間:10~15分鐘
規則:以十人以上為一組,排好隊,隊伍頭尾相接,形成一個圈,隊伍間每個人相隔一步的距離,然后以后面一個人的膝蓋為椅子慢慢的坐下兩人開始,圍成一圈,坐好后只要有一個人沒有坐穩或起身離開,整個對位的形狀將潰散。
分享:1個人在團體中如果不做好自己的角色,會造成怎樣的后果?
(四)、個人展示
時間:20~30分鐘
目的:給新生們展示自己才能的機會,彰顯個人特色,以更好地融入團體。
步驟:所有在場人員圍成圈坐下,主持人鼓勵新生出來展現自己
10元
1、面帶微笑,機智的.處理突發事件
2、講清楚活動規則,注意特殊隊員
3、控制號時間,要注意紀律!
策劃:團輔部
團輔策劃書初入大學篇八
(一)、通知:由各班負責人通知時間地點
(二)、后勤準備:活動部、團輔部共同完成。
(三)、集合:09月3、4號班級準時到達教五草坪集合,領隊提前到達場地,由領隊帶到自己的活動場地。
(一)、熱身活動:抓烏龜
活動目的:活躍團體氣氛,調動成員注意力
活動時間:10分鐘
所需材料:無
活動程序:
今天我要給大家講一個故事,故事的題目叫“紅燒肉與竹子”。故事的主人公叫蘇軾,也就是我們平時說得蘇東坡。蘇東坡是個喜歡風雅的人,尤其喜歡竹子。因為這種植物又高又直,是有氣節和骨氣的象征,我們也常說它是正直與虛心的表現。因為喜歡,蘇東坡在他家后花園種了不少花,還有許多竹子。
此外,蘇東坡還很喜歡吃豬肉,有一道菜很出名就叫“東坡肉”。蘇東坡即喜歡吃肉又喜歡竹子。他還專門為此寫了一首詩就叫《竹子和紅燒肉》,“平生喜食肉,平生愛種竹。偏愛紅燒肉,更喜青青竹。若想有肉又有竹,天天竹筍紅燒肉。”
(二)、起隊名
時間:20~30分鐘
目的:
l、使各個小組擁有自己的名字。隊歌
步驟:
2、各組在10分鐘內給自己的團隊起一個名字,名字可以有實際意義,也可用符號代替。
3、各組進行自我介紹,介紹他們的隊名以及為什么選用這個名字。
4、游戲過程中要稱呼他們的隊名。
(三)、你是我的椅子
時間:10~15分鐘
規則:以十人以上為一組,排好隊,隊伍頭尾相接,形成一個圈,隊伍間每個人相隔一步的距離,然后以后面一個人的膝蓋為椅子慢慢的坐下兩人開始,圍成一圈,坐好后只要有一個人沒有坐穩或起身離開,整個對位的形狀將潰散。
分享:1、個人在團體中如果不做好自己的角色,會造成怎樣的后果?
(四)、信任背摔
時間:20分鐘
(五)、個人展示
時間:20~30分鐘
目的:給新生們展示自己才能的機會,彰顯個人特色,以更好地融入團體。
步驟:所有在場人員圍成圈坐下,主持人鼓勵新生出來展現自己
1、面帶微笑,機智的處理突發事件;
2、講清楚活動規則,注意特殊隊員;
3、控制號時間,要注意紀律!
團輔策劃書初入大學篇九
(一)、通知:由各班負責人通知時間地點
(二)、后勤準備:活動部、團輔部共同完成。
(三)、集合:09月3、4號班級準時到達教五草坪集合,領隊提前到達場地,由領隊帶到自己的活動場地。
(一)、熱身活動:抓烏龜
活動目的:活躍團體氣氛,調動成員注意力
活動時間:10分鐘
所需材料:無
活動程序:
今天我要給大家講一個故事,故事的題目叫“紅燒肉與竹子”。故事的主人公叫蘇軾,也就是我們平時說得蘇東坡。蘇東坡是個喜歡風雅的人,尤其喜歡竹子。因為這種植物又高又直,是有氣節和骨氣的象征,我們也常說它是正直與虛心的表現。因為喜歡,蘇東坡在他家后花園種了不少花,還有許多竹子。
此外,蘇東坡還很喜歡吃豬肉,有一道菜很出名就叫“東坡肉”。蘇東坡即喜歡吃肉又喜歡竹子。他還專門為此寫了一首詩就叫《竹子和紅燒肉》,“平生喜食肉,平生愛種竹。偏愛紅燒肉,更喜青青竹。若想有肉又有竹,天天竹筍紅燒肉。”
(二)、起隊名
時間:20~30分鐘
目的:
l、使各個小組擁有自己的名字。隊歌
步驟:
2、各組在10分鐘內給自己的團隊起一個名字,名字可以有實際意義,也可用符號代替。
3、各組進行自我介紹,介紹他們的隊名以及為什么選用這個名字。
4、游戲過程中要稱呼他們的隊名。
(三)、你是我的椅子
時間:10~15分鐘
規則:以十人以上為一組,排好隊,隊伍頭尾相接,形成一個圈,隊伍間每個人相隔一步的距離,然后以后面一個人的膝蓋為椅子慢慢的坐下兩人開始,圍成一圈,坐好后只要有一個人沒有坐穩或起身離開,整個對位的形狀將潰散。
分享:1、個人在團體中如果不做好自己的角色,會造成怎樣的后果?
(四)、信任背摔
時間:20分鐘
(五)、個人展示
時間:20~30分鐘
目的:給新生們展示自己才能的機會,彰顯個人特色,以更好地融入團體。
步驟:所有在場人員圍成圈坐下,主持人鼓勵新生出來展現自己
1、面帶微笑,機智的處理突發事件;
2、講清楚活動規則,注意特殊隊員;
3、控制號時間,要注意紀律!
團輔策劃書初入大學篇十
活動目標:通過班級建設這個主題的團體訓練,希望讓新生能更快更好地與身邊的同學友好相處,明白團結就是力量,積極地為班級體貢獻自己的力量。增強班級學生之間的凝聚力,加強班級團隊建設。
結構性、發展性
20xx年xx月9日下午14:30至16:00
舞蹈室
20xx級計算機班
分小組進行,小組分組情況視人數而定
便利貼、油性筆多支、透明袋、報紙6張(備用)、
注意:鑒于活動過程中活動量較大,參加訓練的同學最好穿運動服裝、運動鞋,女生不要穿裙子和高跟鞋。
1、宣讀活動約定(附)
2.活動:
1)熱身游戲:松鼠和大樹
游戲目的:
所需時間:20分鐘
所需器材:無
游戲規則:
全班同學圍成圈,按一至三報數,報到一和二的面對面站立,雙手手掌相抵,平放在胸前,報到三的站在兩人中間,蹲下。一和二的人做松樹,三做松鼠。主持人在圈內發令。根據不同的口令,松鼠和松樹要進行移動。,也就是要和其他的樹和松鼠交換位置,但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。口令有三個:一是“著火”——此時樹和松鼠都要移動;二是“獵人來了”——此時樹不動,松鼠動;三是“地震”——此時樹動,松鼠不動。
2)主題游戲一:翻葉子
游戲目的:透過肢體接觸,打破人際藩籬、活絡團隊氣氛。從具有挑戰性的活動設計中,學習問題決策與團隊互動。
所需時間:20分鐘
所需器材:xx~16人一組,每組一塊布(約可讓整組人站上或稍大)/或者報紙游戲規則:
1.整組人員站上葉子后由訓練員開始宣布規則。
2.所有學員現在是一群雨后受困的螞蟻,在水面好不容易找到一塊葉子站上,卻又發現葉面充滿了毒液,除非大家可以將葉子翻面,否則又將遭受令一次生命的威脅。
2.在葉子成功翻面以前,每隔3分鐘,就有一人中毒失明(或無法說話),中毒者由團隊自行決定。
3.整個過程都站在葉子上,包含討論。
4.所有人身體的各部位均不可碰觸到葉子以外的部分,否則重來。
討論:
1你覺得任務完成的關鍵是什么?
2.決策是如何形成?活動中的關鍵人物是?扮演什幺角色?平時生活中團隊是否有這樣的角色存在?有什幺異同?
3.在參與團隊決策過程中,你所處的位置與參與程度有什幺關連性?和現實生活中的你狀況相似嗎?
4.團隊是如何決定出中毒者?依據什么作出判斷?被選中者的心情?如何配合團隊運作?
5.如活動中,當某些人在實際工作(或生活)出現狀況時,團隊是否適時的照顧到對方的感受?或曾提供哪些協助?
在進行這個游戲的時候,你們是怎么考慮的?
誰在指揮?其他人有是怎么配合的?
分享:1、團隊中選出有指揮才能的領導,其他人要服從、協調、配合;
2、人與人之間的交流協作很重要;
3、有時候團隊確實需要有人做出一定的犧牲,要敢于付出;對做出犧牲
的人,我們也要對其做出必要的肯定,同時也要爭取承擔多一點的責
任。團隊的成功遠比個人的大。
3)主題游戲二:人椅
游戲目的:1、增加成員對團體的信任和歸屬感。
2、培養成員的團體合作能力。
所需時間:15分鐘
所需器材:無
游戲規則:
(1)全體成員圍成一個圈,1、2,1、2報數,將全體成員分成兩組,組與組之間以比賽的形式進行。
(2)主持人讓各組所有的成員圍成一個圈。
(3)宣布所有人向右轉(或者向左轉),雙腳并攏(這點對于安全很重要),所有人的腳尖抵住前面一位同學的腳后跟(此時圓圈會縮小),引導員注意檢查各位成員的動作是否規范(確保安全),每組每位成員將雙手放在前面一位學員的雙肩上。
(4)主持人確定了所有的成員都按照規則做了之后,宣布:“所有人聽我的指揮,待會兒我數三下,123之后,大家就一起(注意強調“一起”)往下坐”。
(5)接著大家就會看到一個奇特的景象,自己坐在后一個同學的腿上,然后開始按圓圈移動,看看哪組可以堅持更長時間不松垮,哪組堅持得比較久,哪一組就勝了。
總結與分享
1、在游戲過程中,你坐得舒不舒服?你擔心對方坐得不舒服嗎?
2、被別人坐是什么感覺?
3、自己坐別人是什么感覺?
4、你的.心情有什么變化?
成員的什么舉動讓你有觸動?
4)結束活動:愿望樹
目的:這次團訓的感想、總結。自己的心得
時間:20分鐘
準備:便利貼,筆、愿望樹的紙張
操作:播放背景音樂《相親相愛》、《朋友》等,讓每個成員在便利貼上寫自己的感想,或者對未來的期望、對這個團體的期望、意見等等,寫好后粘在愿望樹上。粘好后圍成一圈,主持人在圈內選讀部分留言,并作最后總結,包括活動過程存在的問題和思考,以及對大家積極參與的感謝。活動在一片歌聲中結束。
備用游戲:同舟共濟
游戲目的:增強團體合作意識,營造團結和諧的團體氣氛;通過身體接觸,消除人際阻力,達到人際溝通。
所需時間:30分鐘
所需器材:多張報紙
游戲規則:
將一定面積的報紙看作本小組在落水時唯一的一艘救生艇,請小組想辦法讓讓更多的人站到救生艇上獲救,每個人都必須踩到報紙上作為支點。看哪一組獲救的人最多。具體分為以下3個步驟:
(1).以2分鐘為時限,第一輪比賽開始,各個小組開始往一定面積的報紙(一組人數開始時如果超過20人用兩張)上站,站成后舉手示意。
(2)如果在限定時間內沒有站好,則以站在報紙上的人數為準計算人數。
(3)救生艇上的同學必須在救生艇上持續10秒鐘,期間離開報紙者不予加分。
(4)各組清點站在救生艇上的人數,站在救生艇上的人越多,分數越高。
(5)以此類推,進行第二輪比賽,在第二輪比賽中,只取原來的一半,其他操作同上。游戲進行三輪,累計救生艇上人最多組獲勝。
討論示例:
在進行這個游戲的時候,你們是怎么考慮的?
誰在指揮?其他人有是怎么配合的?
那些在進行游戲過程中沒站上救生圈的原因是什么?
分享:1、團隊中選出有指揮才能的領導,其他人要服從、協調、配合;
2、人與人之間的交流協作很重要;
3、有時候團隊確實需要有人做出一定的犧牲,要敢于付出;對做出犧牲的人,我們也要對其做出必要的肯定,同時也要爭取承擔多一點的責任。團隊的成功遠比個人的大。
活動結束后,可互相留影,并清理現場的垃圾。
團體合約書我已認真閱讀了團體的總目標及各活動的具體目標。我自愿參加團體訓練小組,在活動期間愿作如下保證:
1、我一定準時參加小組的所有活動,因為團體需要我提供的意見和技巧示范,我的缺席會對整個小組活動造成影響。(只有每位成員都參與,團體才能有效地進行。如果你不能參加,請與指導者聯系。任何成員都有權利在任何時刻退出本團體。但是,如果你考慮退出,請事先和指導者溝通,這樣做對你絕對是有幫助的。)
2、對于小組成員在活動中所言所行我絕對保密。活動外我不做任何有損小組成員利益的事。每個人都有隱私權,你可以不透露任何你不想和別人分享的事。
3、本次團輔活動會對現場錄制視頻,本視頻僅為本小組以作業的形式上交任課老師,我們已征得您的同意,會謹守保密原則。如果另有用途我們會再征求你的書面同意。
4、小組活動時,我對其他成員持信任態度,愿對他們暴露自己,與之分享自己的情感和認識。對他人的表露,我愿提供反饋信息。
5、小組活動時,我決不會對他人進行人身攻擊。
6、小組活動時,我不做任何與活動無關的事,如:吸煙、吃零食等。