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小寒節氣有啥講究通用

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小寒節氣有啥講究通用
時間:2023-03-29 11:06:58     小編:zdfb

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小寒節氣有啥講究篇一

>小寒重“三防”

“寒性凝滯,寒性收引”。中醫認為,天氣寒冷,關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。小寒時節,保暖是第一要務。

小寒是一年之中冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,并且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達于頭部。

除頭部外,腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病,膝關節保暖也很重要,不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪,還可以采用熱水泡腳的方法。

2、防燥——內服+外用

內服:除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

外部保濕:可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,還能除菌、添香。

3、防外感——常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,可增強御寒能力。

此外,小寒后天氣寒冷,適當的體育鍛煉和戶外活動,能夠增強身體御寒能力。但小寒節氣的運動要注意適度。一是在日出后才開始鍛煉,二是準備活動必須要做。還須注意,運動不要練到大汗淋漓,鍛煉后要及時穿衣,避免寒邪侵襲。

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小寒節氣有啥講究篇二>小寒節氣的民俗

1.忌食生冷辛辣

冬季天氣比較寒冷,在冬天吃一些生冷的食物,會直接刺激到胃部,視為不不能正常的收縮,嚴重的話可能會導致反胃、嘔吐,抵抗能力也會相應的下降許多,還有大多數朋友在冬天喜歡吃火鍋,火鍋吃多了也會對胃有強烈的刺激,可能會導致急性胃炎的發生。

2.規律進食才健康

現代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,如果再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負擔。因此,每天按時有規律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話,可以改為一天5-6次,分次進食,一次少量,只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還不會耽誤到其他的事情。

3.“保胃戰”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。確實,正因如此,對于腸胃的保護,我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然,除此之外,在飲食制作過程中,也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。

4.食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,淀粉等,并控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調整則正好相反。

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