每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

籃球必須要懂的基本規則篇一

籃球比賽是在兩隊間進行，國際籃聯比賽規則每隊由12人組成，但上場比賽人數每隊為5人

球在3分線內被球員投進籃筐，經裁判認可，便可得2分；球在3分線外被球員投進籃球，經裁判認可，便可得3分。如果有球員犯規，需罰給對方一球，如果對方進球，可得1分。

候補人員和在場人員可以輪換上場，每次替換時間要控制在20秒內，替換次數沒有限定，但如果是被罰下場的球員，是不能在替換名單中的。

降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。

左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

三步上籃也是打籃球的基本技能，如果技能沒學好，可能會影響整場賽果。那怎么三步上籃呢？上籃時要注意什么？

在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。

三步上籃是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用這種方法投籃，如果是個子小的球員，最好還是不要用這種投籃方法。

另外，三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩膀，而低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。掌握這兩種上籃方法，投籃成功率會翻倍。

打籃球是有很多好處的，尤其是對青少年。那打籃球有什么好處呢？看看以下媽網分享的干貨就知道。

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，非常適合把籃球作為一項日常運動。

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習后，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

籃球并不是只靠蠻力的，需要不斷轉變打法，才能應對球場各種突發情況，所以，打籃球后，人靈活變通的能力會增強。

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

籃球必須要懂的基本規則篇三

主裁判員為比賽開始的跳球拋球，在球剛被跳球隊員a1合法拍擊之后：

a1和b5之間宣判了爭球。

a1和b5之間宣判了雙方犯規。

解釋：

因為球權尚未建立，裁判員不能用交替擁有箭號判給球權。主裁判員應在中圈進行另一次跳球，跳球隊員應為a1 和b5。在合法的拍球之后，以及在爭球/雙方犯規發生之前，不論比賽計時鐘上消耗多少時間，均應保留。

根據交替擁有規則b 隊有擲球入界的球權。裁判員和/或記錄員犯了一個錯誤，錯誤地將球判給了a 隊擲球入界。

解釋：

一旦球觸及一名場上隊員或被他所觸及，此錯誤就不能被糾正。作為錯誤的結果b 隊不失去它的交替擁有擲球入界的機會，并且當下一次交替擁有情況出現時有擲球入界的球權。

在結束第1 節比賽的信號響起同時，b5 被宣判一起對a5 的違反體育道德的犯規。交替擁有的箭號指向b 隊。裁判員應如何處理？

解釋：

a5 應執行2 次無需站位的罰球，并且無剩余比賽時間。在兩分鐘的比賽休息期間之后，比賽應由a 隊在記錄臺對面的中線延長部分擲球入界重新開始。b 隊在下一次跳球情況出現時并不失去交替擁有擲球入界的權利。

籃球必須要懂的基本規則篇四

現在的24秒違例，即當出現交替擁有后球權不變時，24秒計時鐘不復位。當隊員投籃出手球在空中時24秒信號響了，視為誤響。 現在，當a隊隊員投籃出手后 24秒誤響，正巧球卡在了球籃上，一次爭球出現，a隊因交替擁有獲得擲球入界權。 因為球權還是a隊的，球權沒變，所以24秒不復位，a隊剩余進攻時間等于24秒減去爭球前用去的時間。而 a隊在爭球前已經使用了24秒，故沒有剩余時間了。

簡單來說所謂的24秒是指：進攻隊員接觸球后開始計時，24秒到前球離手，如果：

1、進球，得分有效;

2、未進球，但球碰筐，繼續比賽;

3、未進球，球也沒碰筐，24秒違例，比賽中止，交換球權

裁判員應做如下如下判罰：

1、a隊擲球入界，當球觸及場內隊員或被場內隊員觸及時鳴哨宣判a隊24秒違例。

2、因為a沒了進攻時間，所以當球停在球籃上時馬上判罰a隊24秒違例而不判為爭球，對方隊獲得球權。

3、爭球。給a隊一個新的24秒周期。

1).當投籃時球正在空中，此時若24秒計時器誤嗚：球未被任何一隊球員觸及而中籃，則應算得分。

2).若任何一隊球員合法觸球或球顯然無法中籃時，則應成死球，并判跳球。

籃球必須要懂的基本規則篇五

根據籃球規則，一般我們叫做“打手”犯規的動作，規則里正式的名稱是“非法用手”。無論是進攻方隊員，還是防守方隊員，均可能違犯“非法用手”類型的犯規，在籃球競賽規則里的侵人犯規，只有七項：

1.阻擋。

2.撞人。

3.背后非法防守。

4.拉人。

5.非法掩護。

6.非法用手。

7.推人。

侵人犯規是隊員犯規，含有與對方隊員非法的接觸，無論活球或是死球，隊員不得通過他的手、臂肘、肩髖、腿、膝或腳，以及不得將其身體彎曲成“反常的”姿勢（超出他的圓柱體）來拉、阻擋、推撞、絆，阻止對方隊員行進；也不得放縱任何粗野或猛烈的動作。打手犯規一般有狹義和廣義之分：

狹義：僅僅指當進攻方持球隊員受到防守球員對于肘部以下部位的接觸碰撞。

廣義：可以引申為進攻方持球隊員的腰部以上任何部位受到防守球員的接觸或者碰撞，接觸的部位擴展到頭部，肩部，肘部以上臂部（腰部以下部位的非正常接觸或者非正常碰撞都可以籠統定義為防守阻擋或者進攻沖撞）。

1.如果進攻方隊員在完成投籃到落地恢復無球狀態之前的任何防守球員對于其上臂其上臂以下部位(腕，手，甚至于手指)的接觸都可以吹罰為打手，具體操作中一般在球出手之前的不影響到投籃的輕微接觸都可以忽略，如果侵犯力度和性質影響到進攻隊員的出手投籃，即便是球已經出手后的比較嚴重的接觸依舊可以吹罰防守違例。

2.如果發生封蓋或者搶斷中的打手的吹罰。防守隊員在封蓋球的同時碰觸投籃隊員的手，應視為難免發生的接觸，不應判犯規。理論上的封蓋或者搶斷不應該出現任何的身體接觸，如果該打手行為出現在封蓋或者搶斷之后的，可以忽略不記。如果該身體接觸行為在封蓋或者搶斷的同時發生，都可以吹罰打手犯規，可是實際操作中封蓋或者搶斷時候是否有身體接觸這一點全部都依賴裁判的眼睛，所以經常有程度不是非常明顯的打手行為沒有被吹罰，進攻隊員錘頭頓胸，防守球員沾沾自喜的現象出現。

3.防守方的惡意攻擊行為，無論在進攻方任何時候(包括運球或者投籃或者傳球)發生，都可以吹罰為打手犯規，甚至惡意犯規。

經過上面的闡述，什么樣的打手才算是犯規呢？籃球的原則是運球，如果你在運球，或者持球作保護動作，對方在抄球的時候碰到你的手，不會算犯規的，但是當你有投籃的動作，那一點點的侵犯都是犯規，這時候他的整個手臂，包括小臂都是嚴格保護的，無論是打，蹭，點，都是犯規。當然，如果你是在你自己的位置做到干擾他的投籃，比如說，他壓在你身上，手舉在你頭上，那你只要是豎起手，不作下壓的動作，就不吹犯規的。其實也就是身體貼在一起的時候，你直的伸起手來，碰到他的手是不吹犯規的。當然，如果你是移過去的，那就算沒有打手，還是可能吹你阻擋的。

注意：防守時從背后掏球，會造成打手犯規。還有你不起跳投籃，是基本沒有機會罰球，因為無法界定你何時開始投籃，你舉起球也可能是假動作，不會受到保護的，只要你起跳投籃，那么被犯規就一定能得到罰球。

用手和（或）手臂接觸對方隊員 ，用手觸及對方隊員，本身未必是犯規。 裁判員應判定引起接觸的隊員是否已經獲得了不公正的利益。如果隊員引起的接觸在任何方面限制對方隊員的移動自由，這樣的接觸是犯規。

當防守隊員處于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的對方隊員身上并保持接觸以阻礙他行進，就發生了非法的用手或非法伸展手臂。

反復地觸及或“戳”持球或不持球的對方隊員是犯規，因為這可導致粗暴的比賽。

在投籃過程中,當球出手后防守隊員打手，則視為打手犯規，因為此時進攻和防守的兩方角色未改變。

為了獲得不公正的利益，用手臂或肘“勾住”或纏繞防守隊員。

為了阻止防守隊員的防守或試圖搶球，或為了在他或防隊員之間創造更大的空間，“推開”防守隊員。

運球時，用伸展的前臂或手去阻止對方隊員獲得控制球。

不持球的進攻隊員為了下列原因“推開”防守隊員是犯規：

1.擺脫去接球。

2.阻止防守隊員的防守或試圖搶球。

3.在他和防守隊員之間創造更大的空間。不過，在籃球規則中，并沒有存在打手犯規的說法。根據fiba籃球規則，一般我們叫做“打手”犯規的動作，規則里正式的名稱是“非法用手”。

籃球必須要懂的基本規則篇六

規則的修改，促進了籃球運動的發展，而籃球技、戰術水平的不斷提高，又促進了對規則不完善地方的適當修改或補充，從而使籃球運動向健康與高級的方向發展。

規則與籃球技、戰術就像生產力與生產關系一樣，是相輔相成、相互依賴、相互促進的關系。規則通過肯定、否定、允許或不允許，來保證籃球比賽的正常進行，促進籃球運動的健康發展。球場上符合規則的動作，就是正確的動作，反之是錯誤動作。

規則從最初的13條發展到現在的58條，籃球技、戰術從原來的簡單、低級發展到現在的高級水平，都是它們許多年來相互制約、相互促進的結果。如：運球技術從最初的以肘關節為軸發展到現在的以肩關節為軸，正是因為規則對發展中的技術不斷肯定的結果。現在，規則明確指出：運球結束的標志是雙手觸球的一瞬間或運球的手掌心向上，大拇指超過垂直面時即運球結束。如掌心始終向下，大拇指未超過垂直面，球是不可能在手上有停留的。所以，以肩關節為軸的大臂運球與單手后拉、后轉身運球的現代技術就以法定的形式肯定下來了。再譬如：投籃技術的發展，從最初的原地雙手胸前投籃，發展到現在的高手自上而下的扣籃與單手或雙手的補籃等高超的技術，規則明確規定都算隊員在做投籃動作。因此，扣籃、補籃等現代技術就得到了迅速發展。而近年來，比賽中出現后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多種形式的技術，也是因為規則對攻守技術強調了垂直面的原則、騰空隊員原則等幾個處理身體接觸與犯規的基本原則所決定的。在犯規處理上，特別強調了攻守平衡的指導思想，迫使和促進了投籃隊員為擺脫防守、避免撞人犯規而采取的各種形式的跳投技術，以達到得分的目的，推動了防守戰術的不斷發展等。

國際籃聯在一般情況下，每隔4年對規則要進行一次修改與補充，其目的是為了促進籃球技、戰術進一步的發展，并限制粗暴等動作，使比賽向文明、于凈及緊張激烈和富有勉力的方向發展。

規則的變化是不可知的，也不是哪一個人心血來潮隨意更改的，它是按一定的修改目的來進行的。具體的修改規則的指導原則是：

1．公 平。這是修改規則的基礎。規則應該對比賽雙方都是公平的。因為籃球比賽是雙方在等同的時間、空間、地面、人數的條件下進行籃球意識、技戰術及身體素質的較量。

2．均 衡。均衡（或者是平衡）是指進攻和防守這兩個方面必須保持平衡。如一場比賽很容易得分或很難得分，都會使比賽變得呆板而不精彩，那么籃球比賽使人興奮的魅力將會丟失。

3．定 義。規則定義要言簡意明，文字確切。

4．編 纂。規則要編纂，避免重復，做到前后一致，不得自相矛盾。

5．簡 短。規則要簡短扼要，避免羅唆，使人很難領會。

6．例 外。規則正面作了許多規定，如沒有例外的規定（即注解），規則也很難實行，例外正是為了保證正面規則的實施。

7．安 全。規則要保證人身安全，保證比賽在良好的環境與氣氛中順利進行。

8．權 力。必須給裁判員權力，讓其在比賽中有權威地勝任工作，執行規則。

9．連 續。規則要使比賽盡可能地減少中斷次數，從而保證比賽的連續進行，使比賽更緊湊，更精彩。

10．無 利。規則要使比賽的任何一方都不能從違反規則中得好處，從而使比賽公平合理地進行。

籃球必須要懂的基本規則篇七

籃球，作為一種比賽項目，它所體現的對抗特征對籃球運動員的素質提出了非常高的要求。一名出色的籃球運動員不僅應當具備良好的身體條件和技術能力，還應當其具備的良好的籃球意識。

那么，對于處在初級學者階段的小學生們，應該用什么樣的方法才能讓他們習得現階段應該掌握的籃球技能呢？教學內容又該如何把握呢？《籃球規則》這本書給了我們一個完滿的答案。

《籃球規則》一書板式規范，內容詳盡，運用了大量的圖片解析和事例解析，讓讀者能夠直觀的獲取書中的知識點。

這本書由淺入深的講述了籃球的一系列規則，目錄繁多，分化細致。品讀這本書后，我彌補了自己對籃球個別規則的不知曉，同時，也讓我對籃球這項運動更加的癡迷了。

《籃球規則》這本書一共有三個部分：第一個部分是籃球規則，包含八章；第二個部分是籃球規則解釋；第三個部分是籃球器材。

籃球規則這一章的主要內容包括對球場和器材、球隊、比賽通則、違例、犯規、一般規定、職員和權力的講解。這是籃球運動最基本的知識，也是籃球學習的重中之重。

我認為，在對小學生進行籃球授課時，也應該采取同樣的教授順序，因為，處于小學階段的孩子更容易被有趣的事物所吸引，首先讓他們了解和學習這些最基本且簡單的知識，可以更好的培養學生們學習籃球的興趣。

兒童時期作為籃球運動的啟蒙時期，往往就是以興趣為動機的，保持和發展興趣，對今后喜歡和熱愛籃球有著重要的作用。然而在早期籃球活動、教學、訓練中經常會見到教師教學行為存在著早期“過分”專業化的現象，例如：有的老師在籃球教學的課堂上“過分”注重技術動作，像反復讓學生做帶球過障礙、定點投籃、兩人組合傳球等動作，這些動作只是讓學生熟悉球性，感受籃球的投遞方式，如果教師過分關注這些，就會喧賓奪主、本末倒置。

這一部分的內容是對第一部分知識的進一步深化，學習過先前的知識后，能讓人更加深刻的領悟籃球的細則。

在教授小學生籃球課時，我們才更能把握住重點，掌控好教學順序。比如，在籃球教學中，教師應該合理安排一節課的開始與結束，向學生們講授清楚雙方犯規與技術犯規的區別等等。

舉個例子，比如說在對小學生進行籃球這項運動授課時，往往會出現一些特殊情況，有這樣一個事件，就是在上課的過程中，學生甲投籃時將籃球砸中了學生乙的'頭部，兩位學生爭執不下，這個時候，授課老師選擇對兩位學生進行思想教育，同時傳授相關的籃球規則，讓小學生們在日常練習中體會規則、掌握規則。

這一部分主要是講解有關籃球的各種器材，例如籃球架、計時器、比賽場地等等，這也是籃球教學中比較簡單的一部分。

讓小學生通過這些器材感受籃球運動的輕松、快樂，讓快樂的元素充滿課堂，是讓學生更加深刻的理解籃球運動、認識籃球運動不可缺少的環節和過程。

脫離了這個環節，學生參與的籃球運動是乏味的、枯燥的、痛苦的，顯然也不會長久堅持下去，也不能激發出更多的內在潛質。

比如說，在平時的教學中，小學生們總是會主動去關注那些直觀的事物，而不是微觀的概念，所以教師應該把這兩者相結合，促進小學生對籃球知識的“吸收”。

總而言之，《籃球規則》這本書的知識點全面，能讓教學者更加科學的進行教學。

籃球運動滿足了小學生們活潑愛動的天性，無論是教師還是家長，都應該鼓勵學生們堅持這項運動，并通過《籃球規則》中的方法引導他們，最終使他們形成對籃球的喜愛與熱情！