無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

小暑節氣的主要事項篇一

宜少動多靜

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

勿久坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

2、飲食養生

俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。 苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素c 含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和

促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%～60%左右，可用于減肥。

3、運動養生

小暑時節運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動后大汗淋漓。

游泳可消暑健身

游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。游泳時由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。

同時，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，從而增強肺功能。游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。

練瑜伽可安神養性

小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起

源于印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

4、情志養生

小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。

小暑節氣的主要事項篇二

飲食上

在小暑時節，飲食上面要注意調理，雖然天熱的時候多數人都沒有什么胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成營養不良的。建議在小暑時節吃的清淡一些，如果米面吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。

在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對于防暑、補充營養效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。

舒緩情緒

小暑時節由于天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的幾率。

牢記起床兩個半分鐘

在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。

所以在起床時不要著急做起來，好在醒來后能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然后慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，并不需要花費太多的時間。

但是，這樣做的回報是豐厚的，因為保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病癥。

適當午睡

因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。

并且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。

多喝水

小暑時節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，并且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。

當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。

但是有一點需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因為在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，并且，大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。

小暑節氣的主要事項篇三

1、吃藕

直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

2、曬書畫、衣服

小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”。“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

3、吃黃鱔

俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

4、吃芒果

小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。據傳說，當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下休息。

5、喝消暑粥或湯

“熱在三伏”，小暑是進入伏天的開始，天氣熱的時候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

6、小暑“食新”

小暑的到來，意味夏季高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候，同時表示對最早一輪谷物收獲的感恩，中國社會在幾千年的時間里逐漸形成“食新”、“祭祀五谷大神”等習俗。“食新”即在小暑過后嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，表示對大自然以及祖先的感恩，然后人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

7、喝羊湯

北方則會在小暑、大暑期間喝羊湯，第一可以滋補身體;第二“羊”與“陽”諧音，古人認為夏季陽氣喪失較多，這樣能夠增加陽氣。

8、不坐久置露天的木料

民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。